Nutrizionista Anna Panizza

Nutrizionista Anna Panizza Biologa nutrizionista
Osteopata D.O. Dott.ssa in scienze motorie

Un paio di giorni in giro per Vienna 🇦🇹
30/11/2025

Un paio di giorni in giro per Vienna 🇦🇹

19/11/2025

Prova questa ricettina veloce per un il cavolo nero croccante! 😍

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17/11/2025

Pane 🥖 o crackers? Tu cosa sei abituat@ a mangiare?

Ascolta le differenze! 🤗

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Qualche piatto che ho mangiato nell’ultimo periodo 😋1) pasta al pomodoro, fi*****io crudo e parmigiano 🧀2) petto di poll...
13/11/2025

Qualche piatto che ho mangiato nell’ultimo periodo 😋

1) pasta al pomodoro, fi*****io crudo e parmigiano 🧀

2) petto di pollo al curry, carote 🥕 e zucchine 🥒 al forno, riso 🍚

3) insalata di polpo 🐙 con patate 🥔, pomodori 🍅 e olive 🫒

4) filetti di merluzzo in pangrattato con insalata, pomodori 🍅 e carote 🥕

5) tartare di tonno con pomodori 🍅 e avocado 🥑

6) petto di pollo in pagrrattato e curcuma con zucca 🎃 al forno e patate dolci 🍠

7) couscous con fagioli bianchi di Spagna e cavolo viola, fi*****io e carote 🥕 cotti in salsa di pomodoro 🥫

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Weekend in Valle D’Aosta tra famiglia, colori stupendi e buon cibo 🏔️☀️🍂💕
11/11/2025

Weekend in Valle D’Aosta tra famiglia, colori stupendi e buon cibo 🏔️☀️🍂💕

06/11/2025

PATATE DOLCI O PATATE NORMALI?

Scopri le differenze! 🍠🥔

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🍪 BISCOTTI AGLI ALBUMI 🍪Facili e velocissimi da fare, brutti ma sani.. e buoni! 😋INGREDIENTI: 100g albume 🥚280g farina 🌾...
02/11/2025

🍪 BISCOTTI AGLI ALBUMI 🍪

Facili e velocissimi da fare, brutti ma sani.. e buoni! 😋

INGREDIENTI:
100g albume 🥚
280g farina 🌾
30g zucchero
40g olio di semi
8g lievito per dolci
Vanillina
50g gocce di cioccolato fondente 🍫

Mescola prima albumi e zucchero e poi aggiungi il resto.
Forma delle palline e metti in forno a 180° ventilato per 15 minuti.

Al posto del cioccolato, se ti piace di più, puoi mettere l’uvetta o i mirtilli essiccati.

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05/10/2025Battesimo di Bianca 💕 🎀
31/10/2025

05/10/2025

Battesimo di Bianca 💕

🎀

7️⃣ Piatti che ho mangiato nell’ultimo periodo 🥙1) pasta integrale con broccoli 🥦 , salmone selvaggio🐟, pomodorini secch...
29/10/2025

7️⃣ Piatti che ho mangiato nell’ultimo periodo 🥙

1) pasta integrale con broccoli 🥦 , salmone selvaggio🐟, pomodorini secchi 🍅

2) farro con fagioli rossi🫘, zucchini 🥒 e carote🥕 e pomodorini secchi 🍅

3) insalatona formata da: insalata 🥬, fi*****io, datterini 🍅, mirtilli 🫐, avocado 🥑, scaglie di parmigiano 🧀, taralli multi cereali

4) riso venere, salmone con salsa di soia 🐟, edamame, melanzane grigliate 🍆

5) petto di pollo 🍗 cotto in forno condito con curry, rosmarino, alloro, pomodorini, olive 🫒 e finocchi gratinati

6) riso rosso, ceci, zucchetta (è verde perché era ancora un po’ acerba), olive 🫒

7) primosale passato in padella e chips di zucca 🎃

I miei preferiti sono la 1 e la 7. E i tuoi? 🤗

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🥞 PANCAKES SUPER SOFFICI 🥞Ideali per una colazione sana ma saziante 😋 INGREDIENTI: - 200g albumi - 200g farina (io ho me...
25/10/2025

🥞 PANCAKES SUPER SOFFICI 🥞

Ideali per una colazione sana ma saziante 😋

INGREDIENTI:
- 200g albumi
- 200g farina (io ho messo 00 perché avevo quella ma va bene anche integrale o di avena o mischiarle!)
- 125g yogurt greco 0%
- 120g latte parzialmente scremato
- 2 cucchiaini di lievito per dolci

Mescola tutto e fai riposare per almeno 20 minuti, 30 minuti è anche meglio!
Mettine un mestolo in padella e cuoci a fuoco medio-alto 2 minuti circa per lato.

N.B.: si possono mettere in freezer e poi scongelare in microonde la mattina che lo vuoi mangiare.

Io ci metto il cubetto di cioccolato fondente che si sciolga tanto che mi scaldo il pancake.
Oppure puoi mangiarlo con marmellata, miele o crema di frutta secca.
Scrivimi in direct cosa preferisci! 🤗

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PRIMA E DOPO 📌Queste sono due foto che mi ha mandato una mia paziente alla fine del suo percorso con me.. percorso durat...
17/10/2025

PRIMA E DOPO 📌

Queste sono due foto che mi ha mandato una mia paziente alla fine del suo percorso con me.. percorso durato un po’ meno di un anno, non è salutare perdere tanti kg in poco tempo!

Risultati ⬇️
Peso: 70,5 -> 49,8 kg
Circonferenza vita: 91 -> 69 cm
Circonferenza addome: 102-> 73 cm
Circonferenza fianchi: 107-> 84 cm
Percentuale di massa grassa: 38,4 -> 23 %

C’è tanto impegno e costanza dietro a questi risultati e la voglia di migliorare, non solo il proprio aspetto esteriore, ma soprattutto la propria salute.

Lei ha seguito un regime alimentare in cui non mancava nulla, concedendosi degli sfizi e mangiando quello che le piace. Non bisogna rinunciare a tutto per dimagrire!

Sono fiera di lei e anche lei lo deve essere di se stessa.. brava!!

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Indirizzo

Via Coni Zugna 2, Pontedecimo (Ge), Via XX Settembre 34/10A
Genova
16121

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 15:00
Mercoledì 14:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 15:00
Venerdì 09:00 - 20:00

Sito Web

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