Personal Trainer Dott. Graziano Noviello

Personal Trainer Dott. Graziano Noviello Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Personal Trainer Dott. Graziano Noviello, Via Barabino 19/2, Genova.

Biologo con Master in Nutrizione e Dietologia - Personal Training - Master Trainer III liv SNaQ in Bodybuilding - Allenamento funzionale - Natural Peaking Pratictioner - Alimentazione personalizzata
Integrazione sportiva
Istruttore certificato TRX® Biologo Laureato ; Chinesiologo; Personal Trainer diplomato SNPT / CSEN - ELAV ; Fitness Clinician IART ; Istruttore certificato ufficiale TRX® ; Master Trainer III livello SNaQ in Bodybuilding ; Natural Peaking Practictioner ; Esperto in Nutrizione ed Integrazione sportiva

01/04/2026

Vuoi arrivare alla prova costume senza allenarti a caso?

Un mix di TRX, corpo libero e pesi per un lavoro full body completo e dinamico.

Nel video esegue:
• TRX row
• Jump squat
• Spinte con manubri su panca inclinata a 30°

✍️ Scrivimi per info
https://linktr.ee/personaltrainergraziano

Prova costume❓️❓️❓️Il vero obiettivo non è solo perdere peso.È perdere grasso cercando di mantenere il più possibile la ...
31/03/2026

Prova costume❓️❓️❓️

Il vero obiettivo non è solo perdere peso.
È perdere grasso cercando di mantenere il più possibile la massa magra e limitando gli adattamenti metabolici.

Per farlo serve un approccio intelligente:

✔️ Deficit calorico moderato
Sì al deficit, ma senza tagli eccessivi.
Deve essere sufficiente per perdere peso, ma non così spinto da compromettere metabolismo e massa magra.

✔️ Supporto proteico adeguato
Le proteine devono essere adeguate e ben distribuite nella giornata, in base alla propria massa magra, per sostenere il tessuto muscolare.

✔️ Allenamento di forza
Fondamentale per dare al corpo un segnale preciso:
il muscolo serve, quindi va mantenuto.

✔️ Lavoro metabolico ad alte ripetizioni
Utile per migliorare la capacità della cellula muscolare di trattenere glicogeno e acqua, con effetti positivi anche sulla qualità muscolare durante il percorso.

Dimagrire bene non vuol dire solo scendere di peso.
Vuol dire migliorare la composizione corporea in modo più efficace, più sostenibile e più intelligente.

☑️ Vuoi una scheda personalizzata per prepararti alla prova costume? Scrivimi ✍️

30/03/2026

Vuoi allenare davvero le gambe a casa, anche a corpo libero?

Prova questi 2 esercizi.
Semplici da capire, molto meno da gestire.

☑️ Puoi iniziare con 3 giri da 40 secondi per esercizio
e aumentare gradualmente in base al tuo livello.

Allenarsi bene non vuol dire per forza usare carichi:
anche a corpo libero puoi mettere davvero alla prova gambe, controllo e resistenza.

✍️ Scrivimi se vuoi una progressione gambe da fare a casa.

https://linktr.ee/personaltrainergraziano

25/03/2026

Lo stacco rumeno si fa con l’anca, non con la schiena.

✔️ I muscoli maggiormente coinvolti sono i posteriori della coscia, mentre schiena e core lavorano in tenuta isometrica.

✔️ Il movimento avviene tramite flessione ed estensione dell’anca, con la colonna che rimane ferma e mantiene le sue curve fisiologiche.

✍️ Scrivimi per allenarti
💾 Salva il reel

24/03/2026

Total body con un solo kettlebell.

Un esercizio impegnativo, che coinvolge parte bassa e parte alta nello stesso gesto e che richiede coordinazione, controllo, forza e una buona condizione fisica.

In un periodo in cui molti pensano alla prova costume, è utile ricordare che non conta fare esercizi a caso, ma scegliere esercizi efficaci ed eseguirli correttamente.

✍️ Scrivimi se vuoi allenarti con noi

23/03/2026

Se i kg non salgono, spesso il problema non è la forza. 🔥 È la tecnica 🔥

Workshop sulla panca piana: una giornata di lavoro tecnico, correzione del gesto e applicazione pratica sul campo.

Grazie a tutti i partecipanti per l’impegno, l’attenzione e il livello portato in sala.

✍️ Scrivimi in DM se vuoi migliorare la tua panca piana.

18/03/2026

Vuoi arrivare al meglio alla prova costume?

🔥 Da ieri è iniziato il percorso di Noemi Gaudio

Un mese e mezzo di lavoro fatto bene, con allenamento, alimentazione e costanza, per dare il massimo e arrivare pronta al suo obiettivo.

Nel video, thruster con kettlebell: un esercizio completo, efficace e intenso, perfetto per coinvolgere tutto il corpo.

✍️ Scrivimi se vuoi iniziare anche tu un percorso per trasformare il tuo corpo e arrivare al meglio alla prova costume.

17/03/2026

Vuoi una schiena forte e stabile?

Il T-Bar Row è un ottimo esercizio per sviluppare la forza e la muscolatura della schiena; per questo, una tecnica corretta è fondamentale per allenarsi in modo sicuro ed efficace.

Alice Ronco al lavoro su:
• giusto set up
• controllo del movimento
• gambe forti che danno stabilità
• curve fisiologiche della schiena mantenute
• core attivo
• esecuzione pulita

✍️ Scrivimi se vuoi migliorare tecnica, forza e stabilità nei tuoi allenamenti.

16/03/2026

I kg sullo squat non salgono?
Forse non ti serve spingere di più.
Ti serve muoverti meglio.

Lavorare sulla tecnica significa migliorare stabilità, attivazione, traiettoria del movimento e rendere ogni ripetizione più efficace e sicura.

Denise Ferrentino e Alice Ronco lavorano su due varianti diverse, ma con lo stesso obiettivo: migliorare la tecnica per poi alzare i carichi e raggiungere i propri obiettivi in sicurezza.

✔️ Più tecnica = più controllo
✔️ Più controllo = più efficienza
✔️ Più efficienza = più carico, nel tempo

Vuoi migliorare il tuo squat? Scrivici ✍️ e lavoriamoci insieme.

Quando l’allenamento si fa sentire davvero, vuol dire che il lavoro è stato fatto.Ogni percorso parte da impegno, costan...
13/03/2026

Quando l’allenamento si fa sentire davvero, vuol dire che il lavoro è stato fatto.

Ogni percorso parte da impegno, costanza e voglia di migliorarsi, un allenamento alla volta.

Vuoi iniziare anche tu?
Scopri di più • Allenati con noi
https://linktr.ee/personaltrainergraziano

Indirizzo

Via Barabino 19/2
Genova
16129

Orario di apertura

Lunedì 13:00 - 21:00
Martedì 09:00 - 16:00
Mercoledì 09:00 - 14:00
15:00 - 21:00
Giovedì 09:00 - 21:00
Venerdì 00:30 - 18:00
Sabato 09:00 - 20:00

Sito Web

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Chi sono

Biologo Laureato, Personal Trainer diplomato SNPT / CSEN - ACSI - ELAV - IART. Istruttore certificato ufficiale TRX® - Esperto in Nutrizione ed Integrazione sportiva