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Dott. Davide Guerra - Nutrizionista a Genova

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Dott. Davide Guerra - Nutrizionista a Genova

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott. Davide Guerra - Nutrizionista a Genova, Nutrizionista, Via XX Settembre 14/27, Genova.

27/11/2025

⚖️ Vuoi sapere come perdere peso e non riprenderlo mai più?

Sui social è pieno di “metodi segreti”, combinazioni assurde e trucchi miracolosi.
La verità? Non funzionano ❌
E soprattutto…non durano.

Per perdere peso davvero (e non riprenderlo) serve un percorso sostenibile, che ti insegni come mangiare, come gestire i pasti nella vita reale e come vivere la convivialità senza sensi di colpa 🍽️

Non è forse la soluzione che ti aspettavi.
Non è veloce.
Ma è quella che funziona davvero ✨

Diffida dalle scorciatoie e scegli un percorso che rispetti il tuo corpo, i tuoi tempi e la tua vita!
E se vuoi capire come fare, scrivimi in DM! 📩

24/11/2025

📊 Leggere una tabella nutrizionale non è complicato — anzi!

Con pochi step puoi davvero capire cosa stai mangiando e fare scelte più consapevoli ogni giorno.

In questo carosello ti spiego come leggere una tabella nutrizionale in 3 step semplici e pratici:

🍽️ porzioni
🧾 ingredienti
🍬 zuccheri e sale

+ un bonus tip per interpretare meglio ogni prodotto!

👉 Salva il post per averlo sempre con te quando fai la spesa!

👉 Condividilo con chi vuole migliorare la propria alimentazione in modo consapevole.

20/11/2025

🏋️‍♀️ Sui social vediamo ogni giorno fisici che sembrano “normali”, ma che in realtà rappresentano una piccola eccezione.

Il problema nasce quando iniziamo a confrontarci con ciò che vediamo online e non con il nostro percorso.

Prendere ispirazione va benissimo, ma senza trasformarla in ossessione.
Il vero obiettivo non è diventare come qualcuno che vediamo su Instagram, ma migliorare la nostra condizione, con costanza e realismo.

Concentrati su ciò che puoi controllare: alimentazione equilibrata, allenamento fatto bene e abitudini sostenibili nel tempo.

Il resto è rumore ✨

17/11/2025

Il peso è solo un numero e basare il proprio percorso nutrizionale esclusivamente sulla bilancia rischia di rovinare risultati reali, tangibili e importanti.

✨Le circonferenze, le pliche, l’energia, come ti senti nei tuoi vestiti, il rapporto con il cibo…sono tutti indicatori di progresso molto più affidabili del peso quotidiano.

Ricorda: una pizza, una cena fuori, un po’ di ritenzione o più liquidi, possono far variare il peso da un giorno all’altro senza che tu abbia davvero “preso peso”.

🧘‍♀️ Vivi il percorso con serenità.
🤝 Affidati a un professionista che ti accompagni passo dopo passo, che adatti il percorso alla tua vita e che ti aiuti a trovare il tuo equilibrio.

Perché imparare a mangiare è un lavoro fatto insieme, con costanza e fiducia.
Il numero sulla bilancia non definisce né i tuoi progressi né il tuo valore!

10/11/2025

Mangiare troppo poco non è mai la soluzione.
Anzi, per chi si allena tanto può diventare il vero ostacolo alla performance⚡️

👉 Troppo spesso gli sportivi — anche di buon livello — arrivano in studio stanchi, senza progressi, con allenamenti sempre più difficili da sostenere.
E quasi sempre il problema è lo stesso: non introducono abbastanza energia.

I carboidrati sono la benzina del corpo, soprattutto per chi pratica sport di endurance o si allena più volte a settimana.
Senza il giusto apporto, non solo la performance cala, ma aumentano anche stanchezza e rischio di infortuni.

💬 Ricorda: mangiare nel modo corretto non vuol dire mangiare poco, ma mangiare in modo adeguato al tuo dispendio.

Se vuoi capire come bilanciare alimentazione e performance, scrivimi in DM, ti aiuterò a far rendere davvero i tuoi allenamenti.

04/11/2025

⏰ Ti alleni al mattino?

Organizzare bene l’alimentazione può fare la differenza su energia, performance e recupero 💪

Molti pensano che allenarsi presto significhi “non mangiare” o “arrangiarsi”…

In realtà basta strutturare bene la giornata per allenarti al top ✅

In questo carosello trovi:

🥣 Idee per la colazione
💡 Quando ha senso allenarsi a digiuno
🥛 Cosa mangiare nel post workout
🍽️ Come gestire i pasti nel resto della giornata
⚠️ Errori comuni da evitare

Ricorda: non esiste una regola uguale per tutti — la strategia giusta è quella che si adatta al tuo corpo, ai tuoi ritmi e ai tuoi obiettivi.

Vuoi ottimizzare la tua alimentazione per allenarti meglio e ottenere risultati concreti?

👇 Scrivimi “MATTINO” in DM e ti aiuto a costruire il tuo piano 🔥

30/10/2025

Tutti cercano l’integratore “giusto” per migliorare la performance…
ma pochi pensano alla cosa più semplice (e più efficace): l’idratazione💧

Essere disidratati anche solo del 2% può ridurre la performance e la concentrazione durante l’allenamento.

👉 Non è dopo che devi preoccuparti di bere, ma prima e durante.
La maggior parte delle persone non è disidratata dopo l’allenamento, ma ci arriva già così.
E in quel caso nessun integratore potrà compensare.

✅ Bevi in modo costante nell’arco della giornata
✅ Arriva all’allenamento già idratato
✅ Continua a bere anche durante

Solo così vedrai davvero la differenza in termini di energia e rendimento.

💬 Se vuoi capire come strutturare la tua alimentazione e l’integrazione in modo personalizzato, scrivimi: ne parliamo insieme!

27/10/2025

🍽️ Quando si parla di nutrizione, non basta sapere cosa fare: è fondamentale capire perché!

Ti hanno mai detto “non mangiare i carboidrati la sera” o “evita certe verdure” senza spiegarti il motivo?
👉 Se un consiglio non ha un perché logico, probabilmente non ha nemmeno una base scientifica.

Chiedere spiegazioni non è mancanza di fiducia, è parte del tuo percorso di educazione alimentare.
Solo così puoi comprendere davvero ciò che stai facendo e imparare a gestire la tua alimentazione in autonomia, nel lungo periodo 🥗

Nel mio lavoro non mi limito a dire “fai così”, ma ti spiego sempre perché lo stiamo facendo. Perché capire significa diventare consapevoli e la consapevolezza è la chiave per imparare a mangiare per la vita 👨‍⚕️

💬 Se vuoi un percorso in cui ogni scelta abbia un senso e un perché chiaro, scrivimi: iniziamo insieme!

23/10/2025

Nel 2025 dovremmo ormai saperlo: non esistono alimenti buoni o cattivi e nessun cibo da solo fa ingrassare o dimagrire.

A fare la differenza è l’equilibrio complessivo, non il singolo piatto.
Privarsi di tutto non significa mangiare sano.
Significa solo trasformare l’alimentazione in una gabbia fatta di regole e sensi di colpa.

🍕 Pizza, lasagne e dolci possono convivere con un’alimentazione equilibrata se impari a gestire quantità e frequenze.
Perché un piano alimentare sano non è quello perfetto, ma quello che puoi mantenere per tutta la vita.

💬 Se anche tu vuoi imparare a mangiare in modo consapevole e smettere di sentirti in colpa per ciò che mangi, scrivimi: insieme possiamo costruire un percorso sostenibile e davvero tuo!

20/10/2025

Ottobre = mese della zucca! 🧡

Ma lo sapevi che la zucca non è tecnicamente una verdura?
In realtà è un ortaggio (appartenente alla famiglia delle Cucurbitacee), ma in cucina la usiamo come se lo fosse… e con ottimi motivi! 👩‍🍳

✅ Poche calorie
✅ Ricca di fibre, vitamina A e antiossidanti
✅ Sazia, gustosa e super versatile

Perfetta per vellutate, risotti, al forno o anche per dolci autunnali 🍂

Attenzione però:
👉 tutto dipende da come la cucini
👉 e i semi di zucca non sono verdura (sono calorici e hanno valori diversi!)

In poche parole: la zucca è un vero jolly stagionale — sana, buona, economica e perfetta per mille ricette 👌

Vuoi qualche idea per usarla al meglio nella tua alimentazione?
💬 Scrivimi in DM, ti aiuto volentieri!

16/10/2025

Fai fatica a finire i pasti durante la fase di bulk? Non sei l’unico 😅

Quando le calorie aumentano, anche i volumi di cibo possono diventare difficili da gestire…ma ci sono strategie semplici per rendere tutto più sostenibile👇
✅ Scegli fonti di carboidrati meno voluminose (pasta e pane anziché riso basmati o polenta)
✅ Integra cibi più densi caloricamente, come biscotti o dolci, senza sensi di colpa: in un piano bilanciato c’è spazio anche per ciò che ti piace
✅ E soprattutto, personalizza il tuo piano alimentare in base alle tue esigenze e al tuo stile di vita

Ricorda: un buon bulk non è solo questione di calorie, ma anche di sostenibilità nel tempo.

Se vuoi capire come gestire meglio la tua alimentazione e costruire un piano davvero su misura,scrivimi! 👨‍⚕️

💬 Ti è mai capitato di faticare a finire i pasti in bulk?
Scrivimelo nei commenti 👇

13/10/2025

🍽️ Fase di bulk e volumi di cibo troppo alti?
È uno dei problemi più comuni quando si aumenta l’introito calorico per costruire massa muscolare.

👉 Ma ci sono strategie semplici per gestirlo meglio:
✅ Dividi le calorie in più pasti durante la giornata, aggiungi merende o uno spuntino pre-nanna
✅ Scegli fonti di carboidrati più “compatte” (pasta, pane) e limita quelle che si gonfiano troppo in cottura (riso basmati, polenta, purè)
✅ Alterna più fonti di carboidrati nello stesso pasto per evitare monotonia e rendere tutto più gestibile

💡Ricorda: nella fase di massa, non conta solo cosa mangi, ma anche come gestisci i volumi.
Rendere la dieta sostenibile è il modo migliore per mantenerla nel tempo e continuare a crescere in modo costante.

Se il video ti è stato utile, lascia un like e seguimi per altri consigli pratici su nutrizione e allenamento 💪

Indirizzo

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Genova

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