Dott.ssa Cristina Ombra, Psicoterapeuta

10/11/2025

The practice of embodied Zen.
Here is what we will explore together during the sessions in Kamakura. the city of Zen and Mindfulness, where this exceptional event will be held each year.
I look forward to seeing you in a few days!
The embodied Zen path of peace and healing is totally inborn, simple, and wholly straightforward; Yet its enlightened wisdom, boundless intimacy, fearless peace, and lucid compassion are infinitely profound. As all of Zen is passionately embodying the intelligent stillness of core-Self that exists within all human beings, we only need to courageously accept it, humbly enjoy it, and faithfully trust it. Then we can all fearlessly live from the still intelligence of our core-Self, verify our behavioral wisdom together as peaceful warriors, and compassionately act for the benefit of all human beings with the pristine clarity and brilliant wonder of an endless beginner..




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07/11/2025

Mindful City Kamakura Weekは、一般社団法人Zen2.0が主催する、鎌倉全体を舞台とした共創型のフェスティバル。2025年11月16日から22日までの1週間、「Spirituality in Nature」をテーマに、鎌倉の豊かな自然や文化の中に息づく精神性を探....

02/11/2025

Mindful Kamakura City Week -November 16/22
Are your fatigue and anxiety just staying as background noise?
I’ve been teaching mindfulness and mindful embodiment for 30 years and have led over 600 personal-growth groups—creating deep connections and lasting emotional transformations. Now I want to bring this work to Japan more and more, offering my experience to Japanese communities and practitioners.

Not just sitting meditation — practices that use walking, voice, and touch to bring you back to the present. Short sessions quietly shift daily life: fatigue lightens, choices become clearer.

With an experienced guide, you’ll build a bridge between sensation and language. Small-group, beginner-friendly sessions create a safe space to go deeper. Join my session in Kamakura for Mindful Kamakura City Week and listen to what your body wants to tell you. 🌿 Thanks to Kouji Miki for this wonderful opportunity!

25/10/2025

Gratitudine e mindfulness self compassion
Sai di aver superato le esperienze dolorose e le ingiustizie del passato quando non solo hai perdonato e lasciato andare tutto il risentimento, ma provi anche una sincera gratitudine per ciò che hai vissuto.

Anche se in quel momento sembrava tutto difficile e straziante, adesso riesci a vedere quanto queste esperienze siano state, in realtà, una benedizione nascosta. È stato un intervento divino che, in ultima analisi, ha contribuito al tuo bene più grande. Quella situazione ti ha spinto a esplorare il tuo io interiore e a lavorare su te stesso per realizzare il tuo scopo e il tuo potenziale.

Potrebbe sembrare strano, ma le persone che ti hanno fatto soffrire hanno agito, in modo inconscio, come veri e propri maestri spirituali. Queste esperienze hanno fatto emergere la forza e la resilienza che erano sempre presenti dentro di te. Hai guadagnato chiarezza, discernimento e saggezza. Hai imparato ad amare te stesso e a rimanere fedele alla tua essenza, e questo ti ha portato a una felicità e a una realizzazione più profonde.

Ora, guardando indietro con una nuova prospettiva, senti un profondo senso di pace interiore. E ti senti grato.

P.S. — Se non ti senti ancora "arrivato", va bene così.
La guarigione è un percorso e richiede tempo, così come la giustizia divina. Non importa chi è stato il colpevole. Ciò che conta è concentrarti sulla connessione con lo Spirito e sulla tua crescita personale.

23/10/2025

Quest'autunno, la settimana Kamakura della Mindful City avrà luogo in tutta la città di Kamakura.
Per sette giorni dal 16 al 22 novembre, mare, montagne, templi e templi sperimentando la consapevolezza
Ti piacerebbe unirti a me in questo viaggio di esplorazione?
🌿 Dettagli dell'evento:

海と緑に抱かれ、「Spirituality in Nature」を探求する。禅、アート、自然体験… 心を満たす多様なプログラムが、鎌倉の街を彩ります。Zen2.0がおくる、鎌倉全体が学びと癒やしのフィールドになる7日間。Mindful City Kamakura Week　....

21/10/2025

🌿✨ What a delight it is to practice Mindfulness in Kamakura! Among ancient temples and the serenity of the sea, each breath becomes a moment of deep connection with nature. 🧘‍♀️🌊 Taking a break to reflect and recharge is a precious gift. With just a few weeks left until this international event, I am increasingly busy preparing my mindfulness and contemplative psychotherapy sessions. Who is ready to immerse themselves in this experience?

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12/10/2025

🌿✨ "Breath is the bridge between body and mind." During the Mindful Kamakura City event, we will explore how breath awareness can transform our daily experience, fostering a deep connection with emotions and the body. Join us to discover the power of breath in mindfulness! 🌬️💚 .

09/10/2025

Navigare l'Invidia Narcisistica: Un Viaggio Terapeutico**

L'invidia distruttiva di un paziente manipolatore e narcisista nei confronti del terapeuta è spesso radicata in un profondo senso di inferiorità e nell'ansia di affrontare qualità ammirate che percepiscono come minacciose. Questo comportamento si manifesta attraverso la svalutazione del terapeuta e della relazione terapeutica, tentativi di manipolazione per controllare la dinamica e sabotaggi del percorso terapeutico stesso. Tuttavia, questa sfida rappresenta anche un'opportunità per il terapeuta di esplorare le complesse dinamiche relazionali del paziente, trasformandole in un potente strumento di crescita.

Le Espressioni dell'Invidia Narcisistica:**

- Svalutazione della Relazione Terapeutica:** Per sfuggire al timore di dipendenza e all'angoscia associata, il paziente sminuisce il terapeuta e la relazione stessa, cercando di proteggere la propria vulnerabilità.

- Attacco alla Creatività del Terapeuta: In un tentativo inconscio di annientare la libertà espressiva del terapeuta, il paziente può ostacolare il processo creativo che è essenziale per una terapia efficace.

- Manipolazione e Controllo:Il paziente cerca di forzare il terapeuta a soddisfare aspettative rigide, per evitare il rischio di sentirsi sminuito e mantenere il controllo della situazione.

- Aggressività e Confronto Empatico: La rabbia può variare in intensità; il terapeuta può utilizzare il confronto empatico per far comprendere al paziente le conseguenze delle sue azioni, ma quando la situazione diventa tossica, è fondamentale stabilire confini chiari.

Perché il Paziente Manipolatore e Narcisista Comporta in Questo Modo?

- Complessi di Inferiorità: Sotto la superficie della grandiosità, il paziente narcisista nasconde una vulnerabilità profonda e un senso di inferiorità.

- Paura del Confronto: Temono di confrontarsi con qualità che non possiedono, vedendo nel terapeuta una fonte di desiderio e una minaccia che li sfida.

- Difficoltà nella Gestione dell'Ammirazione:* Quella che inizia come ammirazione può trasformarsi rapidamente in un'invidia distruttiva, alimentata dalla domanda "Perché non posso essere come lui?".

Il Ruolo del Terapeuta:

- Mantenere un Contesto Terapeutico Sicuro:* È cruciale stabilire e mantenere limiti chiari, fino a considerare la chiusura della terapia se il comportamento del paziente diventa eccessivamente abusante.

- Essere Autentici: Il terapeuta deve mostrarsi autentico, permettendo al paziente di riconoscere l'impatto delle proprie azioni sugli altri e comprendere l'inutilità delle sue strategie manipolative.

- Resistere alla Svalutazione: È essenziale che il terapeuta non si senta sminuito, ma utilizzi l'invidia narcisistica come un'opportunità per comprendere meglio il mondo interno del paziente.