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Dott.ssa Ilaria Melaranci - Fisioterapista

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Dott.ssa Ilaria Melaranci - Fisioterapista

Riabilitazione per tutti i disturbi muscolo-scheletrici e ginnastica post parto mirata al recupero della fascia addominale e del pavimento pelvico.

21/11/2025

❓Come si risolve la diastasi addominale?

Dipende dalla gravità:

🔹 Diastasi lieve-moderata (entro i 3 cm): → Può migliorare con esercizi mirati per rinforzare il trasverso dell’addome e il pavimento pelvico (ad es. respirazione diaframmatica, esercizi di core stability, ipopressivi). → Importante evitare crunch, plank tradizionali o esercizi che aumentano la pressione addominale.

🔹 Diastasi severa (oltre 3,5-4):
→ Può richiedere un intervento chirurgico (addominoplastica o in laparoscopia)

Se non hai intenzione di operarti e vuoi iniziare un percorso di recupero per la tua diastasi…

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Riabilitazione post parto
Recupero post parto
Diastasi addominale
Pavimento pelvico
Pancia gonfia

12/11/2025

✨ DIASTASI ADDOMINALE: com’è DAVVERO la pancia ✨

Oggi vi mostro com’è la pancia con la diastasi addominale — una condizione molto più comune di quanto si pensi, soprattutto dopo la gravidanza.
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La diastasi è la separazione dei muscoli retti dell’addome, e può cambiare non solo l’aspetto della pancia (gonfiore, “bozzo” centrale, difficoltà a tenere la postura), ma anche come ci sentiamo nel nostro corpo.
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Non è “solo estetica”: può influire su forza, respirazione e benessere generale.
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👉 Nel video ti mostro come appare l’addome con diastasi addominale nel momento in cui si fa un colpo di tosse e quando si prova a contrarre(come per fare un crunch): così puoi capire meglio com’è fatta la diastasi e come si manifesta nella vita reale.

👉🏼👉🏼👉🏼Scrivimi DIASTASI in DM così ti invio la guida gratuita per valutare in autonomia il tuo addome dopo il parto.👈🏼👈🏼👈🏼
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07/11/2025

❓Hai ripreso ad allenarti dopo il parto ma la pancia continua a sembrare gonfia o sporgente?

Potrebbe trattarsi di diastasi addominale, una condizione molto comune dopo la gravidanza e non solo🤰🏻

Questa è una condizione normale che può presentarsi dopo il parto e che va a migliorare e risolversi entro i 6/12 mesi dal parto.

🚨Se ciò non avviene si possono presentare diversi disturbi o segnali di allarme.

Per riconoscerli ho scritto una guida gratuita in cui troverai:

👩‍⚕️Un approfondimento su ciò che è la diastasi addominale

🦋Tutti i sintomi e le cause che la caratterizzano

🚶‍♀️Buone abitudini da mettere in pratica da subito per prevenirla e peggiorarla

🗒️Test pratico per poter valutare il tuo addome e scoprire se è il caso di fare una valutazione più approfondita

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📍Mi trovi a Genzano di Roma in Via Ercole Imbastari 27.

Riabilitazione diastasi addominale
Riabilitazione pavimento pelvico
Diastasi addominale
Recupero post parto
Gravidanza e post parto

05/11/2025

Hai mai sentito dire che per “chiudere” la diastasi addominale bisogna fare tanti addominali? ❌

In realtà… è proprio il contrario! 😳

Nel video ti spiego perché gli esercizi classici come i crunch possono peggiorare la separazione dei retti addominali.

👉 La vera chiave sta nella postura, nella respirazione e nel coinvolgimento del core profondo.

Impara ad ascoltare il tuo corpo: meno addominali, più consapevolezza! 💪✨

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24/10/2025

Hai ancora quella sensazione di “pancia aperta” o di debolezza al centro dell’addome, anche mesi dopo il parto?

Potrebbe esserci una diastasi addominale… ma sapevi che il lavoro viscerale può aiutarti a migliorare la funzionalità del tuo core?

👉 Scorri il carosello per scoprire come il corpo può ritrovare equilibrio anche “da dentro”.

📍Ricorda: ogni diastasi è unica — il percorso va sempre personalizzato.

🌸🌸🌸Prenota una valutazione per capire se il trattamento viscerale può essere parte del tuo recupero.🌸🌸🌸

18/10/2025

🎥 Tornare a correre dopo il parto? Aspetta un attimo!
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Dopo la gravidanza, il tuo corpo ha bisogno di tempo e cura per recuperare.
Tornare subito alla corsa può sembrare una buona idea, ma senza una valutazione del pavimento pelvico, potresti rischiare prolassi, incontinenza o dolori persistenti.
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👣 Prima di rimettere le scarpe da running:

✔️ Valutazione del pavimento pelvico con un* professionista
✔️ Lavoro mirato su postura, addome e respirazione
✔️ Programma di rientro graduale e personalizzato
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🎯 Ricorda: correre è bellissimo, ma serve una base solida su cui farlo.
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💬 Sei in fase post parto e vuoi tornare a muoverti in sicurezza?

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⁣

16/10/2025

🧘‍♀️ Quando posso tornare a fare sport dopo il parto o con una diastasi addominale?

🤔 È una domanda che ricevo spesso dalle donne che seguo nel mio studio.

Il ritorno all’attività fisica deve essere personalizzato e graduale, soprattutto quando ci sono condizioni delicate come:

✔️ Diastasi dei retti addominali

✔️ Disfunzioni del pavimento pelvico (prolasso, incontinenza, dolore…)

Orientativamente consiglio:

🌷Nel primo periodo(circa 2 mesi dopo il parto) di fare una VALUTAZIONE del pavimento pelvico e della parete addominale e riprendere consapevolezza del proprio corpo mediante la fisioterapia e caute attivazioni pelviche e addominali

🌸In un secondo momento possono essere indicate attività a basso impatto come ginnastica ipopressiva, pilates yoga.

💐Quando il corpo è più allenato e ha ripreso consapevolezza del pavimento pelvico e dell’addome fare attività fisica come la corsa, esercizi a corpo libero come addominali classici ,sollevamento pesi e altro possono essere reintrodotti senza problemi!

🎯Il mio obiettivo? Aiutarti a recuperare il tuo fisico dopo il parto in modo efficace, senza rischi e con consapevolezza.

📌 📌📌Se hai dubbi su cosa è adatto a te, scrivimi per una valutazione individuale oppure scrivimi TOSSE in DM per ricevere il pdf per valutare in autonomia il tuo pavimento pelvico📌📌📌

Indirizzo

Via Ercole Imbastari 27
Frascati
00045

Sito Web

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