Dr.ssa Rosa Giovanna Pinizzotto Biologa Nutrizionista Castelli Romani

03/02/2026

✨ Il cibo può diventare cura. Davvero.

Venerdì 6 febbraio alle 17:30 ti aspetto presso la per un incontro speciale dedicato al Pronto Soccorso Naturale: parleremo di come l’alimentazione può sostenere il corpo nei piccoli disturbi quotidiani, unendo i rimedi della nonna alle basi di una nutrizione consapevole.

Un momento pratico, semplice e alla portata di tutti per riscoprire il potere terapeutico del cibo.

💚 Ingresso libero, senza prenotazione.
Ti aspetto!

26/01/2026

🌿 Ripartire con gentilezza: il vero detox è tornare alla routine

Le feste sono quel momento sospeso in cui il tempo rallenta, le tavole si allungano e le abitudini… si prendono una pausa.
Ed è normale così.

Ora però è il momento migliore per tornare a prendersi cura di sé — senza sensi di colpa, senza estremismi, ma con consapevolezza.

Riprendere una routine alimentare equilibrata significa:

🥗 rimettere ordine nei pasti
💧 idratarsi di più
⏰ rispettare i propri ritmi
🧠 ascoltare il corpo
❤️ scegliere con amore ciò che ci nutre davvero

Non serve “punirsi” per qualche eccesso: il nostro organismo ha una straordinaria capacità di ritrovare equilibrio, se lo accompagniamo con piccoli gesti quotidiani.

Come nutrizionista, credo profondamente che il cambiamento duraturo nasca da un percorso empatico e personalizzato, fatto di ascolto, educazione alimentare e obiettivi realistici.

Se senti che è arrivato il momento di ripartire — io sono qui, pronta ad accompagnarti passo dopo passo.

✨ Perché mangiare bene non è una dieta: è una forma di rispetto verso te stessa.

📩 Per info o appuntamenti, scrivimi in privato.

06/01/2026

Perché iniziare un percorso di rieducazione alimentare?
Spesso si pensa a un percorso nutrizionale solo come a una “dieta”.
In realtà è molto di più.

È uno spazio di ascolto, consapevolezza e cura, dove il cibo diventa uno strumento per stare meglio, non un nemico da controllare.
Si inizia quando senti il bisogno di ritrovare equilibrio, energia, serenità nel rapporto con l’alimentazione e con te stessa.

Non per cambiare chi sei, ma per imparare a rispettare i tuoi bisogni, senza rigidità né giudizio.

Perché prendersi cura di sé è sempre una scelta che vale la pena fare 🤍

05/01/2026

🌙 La sera hai davvero fame o stai cercando conforto?

Dopo una giornata intensa, il cibo può diventare una risposta alla stanchezza, allo stress o al bisogno di rallentare.
Non sempre però si tratta di fame “vera”.

✨ Imparare a distinguere fame fisica e fame emotiva è un atto di ascolto, non di controllo.
A volte il corpo chiede nutrimento, altre volte chiede riposo, presenza, gentilezza.

👉 Fermarsi un momento prima di mangiare può fare la differenza.
Non per giudicarsi, ma per capirsi.

Consiglio della nutrizionista:
nutrirsi non significa solo riempire lo stomaco, ma rispondere ai bisogni profondi del corpo e delle emozioni.

05/01/2026

Dopo gli eccessi delle feste si parla spesso di “detox”, ma è bene ricordare una cosa fondamentale:
👉 la detossificazione non si fa con tisane o diete drastiche,
👉 la fa ogni giorno il nostro fegato, se messo nelle giuste condizioni.

Il fegato lavora 24 ore su 24 per:
• neutralizzare sostanze tossiche
• metabolizzare farmaci e alcol
• regolare zuccheri e grassi
• supportare digestione e ormoni

🎯 Il nostro compito è sostenerlo, soprattutto a tavola.

03/01/2026

La sera è il momento in cui il corpo chiede calma, leggerezza e ascolto.

Una cena troppo abbondante, ricca di grassi o zuccheri, può disturbare la digestione e rendere il sonno più fragile e agitato.
Al contrario, una cena semplice e bilanciata aiuta il corpo a rilassarsi e favorisce un riposo più profondo 🌙

👉 Preferisci:
• piatti facili da digerire
• porzioni moderate
• alimenti che sostengono la produzione di serotonina e melatonina

Ricorda: nutrirsi bene la sera non significa mangiare poco, ma mangiare meglio.
Il sonno inizia anche dal piatto.

01/01/2026

Buon anno nuovo a tutti voi ❤️

04/12/2025

Sabato 6 dicembre alle 17:30 vi aspetta un’esperienza speciale insieme a .official , ospitata presso la di Genzano.
Un viaggio fatto di sensazioni, colori, musica e pennelli, capace di sorprendervi ed emozionarvi molto più di quanto possiate immaginare.
Un momento per lasciarsi andare, creare, sentire… e tornare a casa con qualcosa di nuovo dentro. Prenota il tuo posto.

03/12/2025

🎄 Calendario dell’Avvento del Benessere – Giorno 3
Oggi lasciamo che il profumo di cannella ci accompagni tra letture, cura di sé e piccoli gesti per la casa.

📚 Il libro del giorno è “Mistero di profumo di cannella”, una storia avvolgente che scalda come una tazza calda nelle giornate d’inverno.
🩺 Benessere: la cannella è una spezia preziosa che aiuta la digestione, sostiene il metabolismo e dona una piacevole sensazione di calore.
🏡 Casa: qualche stecca di cannella o uno spray naturale profumato può rendere gli ambienti più accoglienti e pieni di armonia.

Piccoli rituali che portano dolcezza e quiete in questo dicembre. ✨

02/12/2025

Calendario dell’Avvento del Benessere – Giorno 2
Oggi entriamo nel mondo della nascita, della cura e dell’attesa.

📚 Il libro del giorno è “La Levatrice” di Bibiana Cau, un testo profondo che racconta la forza silenziosa delle donne e la delicatezza dei momenti che precedono una nuova vita.
🩺 Per le mamme in attesa: concediti qualche respiro lento e profondo. Un gesto semplice che calma la mente, sostiene il corpo e prepara all’incontro più importante.
🏡 Per la casa: arieggia gli ambienti 3 volte al giorno per 10 minuti. È un piccolo rituale che purifica l’aria e porta leggerezza anche ai pensieri.

Un passo alla volta, lasciamo che dicembre ci accompagni verso più cura e più consapevolezza ✨

01/12/2025

🎄 Calendario dell’Avvento del Benessere – Giorno 1
Iniziamo dicembre con tre piccoli gesti dedicati a te: un libro che scalda il cuore, un’attenzione in più per la tua salute e un rituale per portare armonia in casa.

📚 Consiglio letterario: La luce degli incendi a dicembre di Matteo Bussola, una storia che parla di seconde possibilità.
🩺 Benessere: oggi regala un po’ di cura al tuo intestino con fibre, acqua e un pasto lento e consapevole.
🏡 Casa: crea un angolo di luce e calma, anche piccolissimo, dove far respirare la mente.

Piccoli passi, ogni giorno, per un dicembre più gentile. ✨

25/11/2025