Dott.Rosario Cuscona Biologo Nutrizionista

23/01/2026

Curiosità...
🌱 Acqua con semi di chia: un bicchiere al mattino, dopo colazione ed un bicchiere la sera prima di andare a dormire 🌱
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Tu lo sapevi che bere acqua con semi di chia può essere inserito nella tua alimentazione perché presenta diversi benefici?
ovvero:
-Supporta il metabolismo
-Contribuisce al normale funzionamento metabolico.
-Le fibre dei semi di chia aiutano la regolarità intestinale.
-Aiuta il senso di sazietà
-Apportano fibre, minerali e acidi grassi utili al benessere generale.
Prova anche tu!...
Nota bene:
Per un uso corretto, lasciare i semi in ammollo in acqua e consumare con moderazione all’interno di un’alimentazione varia.
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22/01/2026

22/01/2026

Conosci la Camminata Metabolica?
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Rappresenta uno dei più efficaci allenamenti outdoor e si riassume in 4 parole-chiave: energia, movimento, postura e respirazione.
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18/01/2026

Ritenzione idrica: misteri e rimedi...
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Un problema comune a molte donne sono le gambe gonfie, i fianchi troppo larghi e non riescono a perdere peso.
Se anche tu ti senti spesso gonfia, appesantita, con la pancia dura o le gambe pesanti... Forse la prima cosa che ti viene in mente è:
“Devo drenare”.
Ma lo sapevi che molte volte il problema non è nella Ritenzione idrica, ma a livello intestinale?
Quando l’intestino non funziona, si infiamma, rallenta e tutto si blocca:
⚠️ più infiammazione
⚠️ più tossine in circolo
⚠️ più ritenzione idrica

Il gonfiore non è solo acqua in eccesso, è il segno che dentro qualcosa va riequilibrato.
Per sgonfiarti davvero, non serve drenare. Serve riequilibrare.

🌿 Inizia da qui:
- Alimentazione antinfiammatoria e acqua idrogenata
- Supporto al microbiota
- Movimento quotidiano leggero
- Lavoro sulla motilità in modo funzionale
- Tanto riposo e riequilibrio del cortisolo

Il corpo si sgonfia quando si sente al sicuro.

Seguimi per altri consigli...
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18/01/2026

Curiosità...
Pasta integrale
La pasta integrale ha un sapore un po' rustico ed è perfetta per essere condita con tante verdure. Fa anche bene alla salute.
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16/01/2026

Pancia gonfia?
Lo sai che c'è un rimedio molto semplice?
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Al posto della frutta, dopo i pasti puoi bere questo frullato sgonfia-pancia: ti aiuterà a liberarti dal gonfiore e ti sentirai più leggera.🍐🍋 Il fi*****io contribuisce a normalizzare il transito intestinale grazie alle fibre di cui è ricco e aiuta a contrastare gli spasmi e l'aria in eccesso👇
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15/01/2026

🍰 Torta Sana Senza Farina Bianca e Zucchero 🍰
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È da un po che non condivido una ricetta... E quindi oggi ecco una nuova ricetta, ideale per la colazione...
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Ingredienti
• 3 uova 🥚
• 80 g farina di mandorle 🌰
• 50 g farina d’avena 🌾
• 1 mela grattugiata 🍎
• 100 g yogurt bianco 🥛
• 1 bustina lievito per dolci 🧁
• Cannella q.b. 🌿

Preparazione
1️⃣ Sbatti le uova e incorpora lo yogurt
2️⃣ Aggiungi mela grattugiata, farine, lievito e cannella
3️⃣ Mescola fino a ottenere un composto omogeneo e versa in teglia
4️⃣ Cuoci a 180°C per 35–40 minuti

Leggera, profumata e perfetta per una colazione sana e golosa...
Colazione:
-60gr di torta
-200ml di latte e caffè
-1 frutto
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15/01/2026

Ti è stata diagnosticata la fibromialgia e convivi con dolore diffuso, stanchezza cronica, sonno non ristoratore e ipersensibilità? Quello che spesso non ti dicono è che l’intestino potrebbe essere una delle radici del tuo malessere.

Quando il microbiota è alterato, l’intestino produce sostanze infiammatorie che entrano in circolo e iper-stimolano il sistema nervoso. Il risultato? Il corpo diventa ipersensibile: ogni stimolo viene percepito in modo amplificato, peggiorando i sintomi.

I segnali che spesso ignoriamo sono:
- Gonfiore, disbiosi, alvo irregolare
- Digestione lenta e pesante
- Stanchezza che non passa con il riposo

Nei pazienti con fibromialgia, lavorando su:
- Riequilibrio del microbiota
- Riparazione della barriera intestinale
- Alimentazione antinfiammatoria mirata
- Gestione dello stress e del sonno
Abbiamo riscontrato una riduzione del dolore, un miglioramento del sonno ed un recupero di energia. L’intestino non è solo un organo digestivo: è un regolatore centrale del tuo benessere fisico e neurologico.

📌 Anche tu hai notato un legame tra sintomi intestinali e fibromialgia?
Prendi un appuntamento e raccontami la tua esperienza.

📩 Vuoi un approccio integrato che lavori sull’intestino per alleviare i sintomi fibromialgici? Prendi un appuntamento per una consulenza conoscitiva gratuita.
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14/01/2026

Mai provato il te verde?
Lo consiglio...
Un ottima bevanda calda da consumare in questi pomeriggi invernali, in combinazione con 2 biscotti secchi...
Ottima combinazione come merenda pomeridiana...
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08/01/2026

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