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Dott.ssa Anna Palo Psicologa Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale

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Italia
Giffoni Valle Piana
Dott.ssa Anna Palo Psicologa Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Anna Palo Psicologa Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale, Psicologo, Via F. Spirito, 21, Giffoni Valle Piana.

Psicologa Clinica e della Salute
Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale
Terapeuta EMDR
Esperta in Psicologia Perinatale
Esperta in Psicodiagnostica
Socia CBT Italia
Tecnico del comportamento (RBT)
Vicepresidente di Mondo Famiglia APS

21/09/2021

Partono le giornate di screening DSA con la Dottoressa Sara Cerrato Psicologa e Tutor DSA Salerno.
Sono aperte le iscrizioni!

19/01/2021

𝐔𝐧𝐨 𝐬𝐩𝐚𝐳𝐢𝐨 𝐝𝐢 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 🍀
𝐏𝐚𝐫𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐞 𝐚𝐬𝐜𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫𝐞

Per i prossimi 30 secondi, ascolta in silenzio quello che la tua mente ti sta dicendo. E se i tuoi pensieri si fermano, semplicemente aspetta e ascolta fino a quando non riprenderanno.
Fai una pausa di 30 secondi. ⏳
Ora, quello che è successo è che una parte della tua mente ha parlato, il sé pensante, e una parte della mente ha ascoltato, il sé osservante.

Tradotta da The Big book of ACT Metaphors (Pagina 113)

Se hai necessità di approfondire, contattami al numero 📞377 2620282

05/01/2021

𝐔𝐧𝐨 𝐬𝐩𝐚𝐳𝐢𝐨 𝐝𝐢 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 🍀
𝐋𝐚 𝐬𝐜𝐚𝐜𝐜𝐡𝐢𝐞𝐫𝐚

Immagina una scacchiera che si prolunga all’infinito in tutte le direzioni. Su questa scacchiera iniziano a entrare dei pezzi, alcuni sono neri e altri sono bianchi, proprio come nel gioco degli scacchi, essi si avvicinano al centro della scacchiera e iniziano ad allinearsi in due squadre separate, poste ai lati opposti della superficie.
Adesso immagina che ogni pezzo rappresenti una diversa emozioni, un pensiero, un ricordo o una sensazione fisica. Alcuni di questi pezzi sono positivi, come la felicità, la gioia, i sentimenti piacevoli, i ricordi cari: stanno insieme come una squadra, i bianchi.
Gli altri pezzi rappresentano il tuo dolore, le tue paure, i tuoi fallimenti o i tuoi punti deboli, e anche questi stanno insieme come una squadra, i neri.
Ora immagina che i vari pezzi inizino una battaglia. E’ una guerra lunga e sanguinosa. Questa battaglia si è prolungata per molto tempo. I pezzi neri avanzano in avanti e i pezzi bianchi iniziano a retrocedere, cercando di resistere al nemico.
E’ un gioco di guerra. Ma è presente un problema: più combatti contro i pezzi i neri, più essi diventano grandi, anche più grandi di te. Anche se non è del tutto logico, più combatti, più questi pezzi diventano grandi. E se è vero che “se non vuoi avere qualcosa ce l’hai”, allora se li combatti
essi diventeranno sempre più importanti e dominanti
L’idea logica è che se riuscissi a far abbassare la cresta a molti di loro, allora alla fine li domineresti.
Ma i pezzi neri non possono retrocedere deliberatamente e dunque ti senti sopraffatto, disperato, hai la sensazione di non vincere, eppure non puoi smettere di combattere
Ma vivere in una zona di guerra non è vita.

Tradotto da Hayes et al., 1999 (Pagine 190-192)

Se hai necessità di approfondire, contattami al numero 📞377 2620282

01/01/2021

Il tempo che possiamo vivere è Ora,
come una piantina che ha bisogno del suo tempo per fiorire. 🌱
𝐁𝐮𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐨 𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐢 𝐯𝐨𝐢. 😊

28/12/2020

𝐔𝐧𝐨 𝐬𝐩𝐚𝐳𝐢𝐨 𝐝𝐢 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 🍀
𝐈𝐥 𝐜𝐢𝐞𝐥𝐨 𝐞 𝐢𝐥 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨

Il tuo sé osservante è come il cielo.
I pensieri e le emozioni sono come il tempo.
Il tempo cambia continuamente, non importa quanto sia cattivo, il tempo non può danneggiare il cielo in alcun modo. Può arrivare la tempesta più potente, l'uragano più turbolento, il più rigido inverno, niente può danneggiare il cielo. E non importa quanto sia cattivo il tempo, il cielo ha
sempre spazio per accoglierlo.
Prima o poi il tempo cambia.
A volte ce ne dimentichiamo, ma il cielo è lì, è sempre lì.
Altre volte non siamo in grado di vedere il cielo perché è oscurato dalle nuvole. Ma se ci eleviamo al di sopra delle nuvole, anche la più scura del cielo, prima o poi arriveremo a vedere il cielo chiaro, che si estende in tutte le direzioni, senza limiti.
Piano piano imparerai ad accedere a questa parte di te sempre di più, uno spazio sicuro all'interno di te da cui osservare e in cui fare spazio ai pensieri e ai sentimenti difficili.

Tradotta da The Big book of ACT Metaphors

Se hai necessità di approfondire, contattami al numero 📞377 2620282

26/12/2020

𝐑𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐧𝐞𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 🌸

ll è ogni emozione che noti in te stesso, dove senti l’emozione nel tuo corpo e il tuo stato d’animo generale.
Come le condizioni metereologiche, il tuo stato d’animo o mood può essere scuro, nuvoloso, luminoso, tempestoso o tranquillo.
Riconoscerle e osservarle, senza ostacolarle.

25/12/2020

𝐀𝐮𝐠𝐮𝐫𝐨 𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐢 𝐯𝐨𝐢 𝐮𝐧 𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧𝐨 𝐍𝐚𝐭𝐚𝐥𝐞 ♥️🎄

Proviamo a credere oggi, in un nostro miracolo personale.

21/12/2020

𝐔𝐧𝐨 𝐬𝐩𝐚𝐳𝐢𝐨 𝐝𝐢 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 🍀
𝐋𝐚 𝐟𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐚 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐥𝐚𝐦𝐩𝐚𝐝𝐚

Immagina di essere in una stanza buia, è tutto nero come pece e tu hai in mano una lampada con una fessura. Apri la fessura e un fascio di luce esce e illumina una parte della stanza così che puoi vedere una sedia, un letto e un tavolo. Il mobilio è il sé concettualizzato.
Il fascio di luce è la pratica costante del notare.
Quando la luce illumina un’altra parte della stanza, nuove parti di essa vengono esposte alla luce: una scrivania, un guardaroba... Eppure, indipendentemente dal punto su cui luce brilla, dal punto da
cui proviene la luce, la lampada è sempre la stessa e immutabile.
La lampada è il Sé come contesto.

Tradotta da ACT Made simple (pagina 174)

Se hai necessità di approfondire, contattami al numero 📞377 2620282

19/12/2020

𝐑𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐧𝐞𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 🌸

L' consiste in una partecipazione emotiva all'esperienza dell'altro che implica un "sentire con" e un "sentire dentro" ciò che l'altro prova percependone emozioni e pensieri.
Le ricerche sul funzionamento del nostro cervello ci rivelano l'esistenza di tre tipi di empatia. L' che ci consente di adottare il punto di vista dell'altro e comprendere come pensano le altre persone; l' che ci fa sentire cosa l'altro stia provando in quel dato momento; la sollecitudine empatica che è alla base dell'atteggiamento .

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Giffoni Valle Piana
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