Quali sono gli orari di apertura?

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Nutrizionista Dottoressa Francesca Russo

Casa
Italia
Giugliano In
Nutrizionista Dottoressa Francesca Russo

Formulazione di piani alimentari in condizioni fisiologiche e patologiche, nelle varie fasi della vita di uomini, donne e bambini e per atleti

- Valutazione stato nutrizionale e composizione corporea mediante analisi impedenziometrica
- Misurazione status corporeo mediante plicometria
- Elaborazione programmi alimentari in condizioni fisiologiche e patologiche
- Educazione alimentare pediatrica, adulta e senile
- Elaborazione schemi dietetici per sportivi
- Realizzazioni di diete per malattie autoimmuni( morbo di Crohn, diabete e psorias

i)
- Percorsi alimentari in caso allergie e intolleranze
- Strategie nutrizionali per donne con disturbi del ciclo in gravidanza, allattamento e menopausa
-Formulazione diete vegane, vegetariane e chetogeniche
- Diete personalizzate per obesità, sovrappeso e sottopeso
- Schemi dietetetici per disturbi del comportamento alimentare (anoressia, bulimia e bed)
- Linee-guida per pazienti oncologici

27/04/2026

“Buono o non buono?” 🤔

La verità è che nessun alimento, da solo, fa la differenza.
Questo reel ti dà delle linee guida ✔️
Ma è sempre l’equilibrio nel tuo piano alimentare a fare davvero la differenza.
Imparare a scegliere è importante.
Imparare a dosare… ancora di più.

Salva il video per averlo come riferimento e ricordati: la consapevolezza viene prima di tutto.

27/04/2026

Non è solo cosa assumi… ma quando lo fai.

Il timing degli integratori può fare la differenza tra:
✔️ assorbimento efficace
❌ effetto nullo

In questa guida trovi come gestirli nel modo corretto ⏱️

👉 Salva il post per non sbagliare più

23/04/2026

Formaggi con lattosio o senza?
La differenza non è solo nel gusto… ma in come li digerisci 🧀

I formaggi con lattosio sono generalmente freschi (come ricotta, mozzarella, stracchino): più morbidi, più cremosi… ma anche più difficili da tollerare per chi è sensibile.

Quelli senza lattosio, invece, sono spesso stagionati (come parmigiano, grana, pecorino): durante la maturazione il lattosio viene quasi completamente eliminato → risultano più digeribili e naturalmente “lactose free”.

22/04/2026

Capelli più forti non nascono dai prodotti… ma da quello che mangi.

Proteine, ferro, vitamine del gruppo B:
sono loro i veri alleati della crescita.

Nel post trovi gli alimenti chiave da inserire ogni settimana ✨

👉 Quale consumi già?

20/04/2026

Se mangi questo… usa questo 👀

👉 Spinaci? Aggiungi limone → aiuti ad assorbire meglio il ferro
👉 Pomodori? Usa olio EVO → attivi il licopene
👉 Carote? Con un filo d’olio → migliori l’assimilazione della vitamina A
👉 Legumi? Con cereali → proteine più complete
👉 Verdure verdi? Con una fonte di grassi → vitamine più disponibili

Non è solo cosa mangi.
È come lo combini che cambia davvero tutto.

Salvalo: sono piccoli dettagli che fanno una grande differenza 💡

20/04/2026

Ci sono cose che fai ogni giorno… senza sapere davvero cosa succede al tuo corpo.

Piccole verità nutrizionali che possono cambiare il tuo modo di mangiare.

👉 Scorri fino all’ultima slide e dimmi: quale ti ha sorpresa di più?

16/04/2026

Allenarti senza energia = allenarti male.
Allenarti dopo aver mangiato male = anche peggio.

Quello che scegli prima dell’allenamento cambia completamente:
energia ⚡ performance 🏋️‍♀️ recupero 💪

Nel carosello trovi cosa scegliere e cosa evitare ✔️❌

👉 Salvalo prima del prossimo workout

15/04/2026

Salva questo reel per quando fai la spesa 🛒
e inizia a fare scelte che lavorano a tuo favore.

14/04/2026

Piccoli, ma potentissimi 🌻
I semi di girasole sono una vera riserva di nutrienti per il benessere femminile.

Ricchi di vitamina E, magnesio e grassi buoni, supportano:
✔️ equilibrio ormonale
✔️ salute della pelle
✔️ energia durante la giornata

Spesso sottovalutati… ma possono fare davvero la differenza nella tua routine.

👉 Li stai già inserendo nella tua alimentazione?

10/04/2026

Se sei sensibile al nichel, attenzione a quello che metti nel piatto ⚠️

🚫 Alimenti da limitare/evitare
❌ Cioccolato e cacao
❌ Frutta secca
❌ Legumi (lenticchie, ceci, fagioli)
❌ Pomodori
❌ Spinaci e verdure a foglia larga
❌ Cereali integrali
❌ Frutti di mare

✅ Alternative più tollerate
✔️ Riso bianco
✔️ Carne e pesce freschi
✔️ Uova
✔️ Zucchine, carote, patate

💡 Ogni corpo reagisce in modo diverso
Non serve eliminare tutto, ma capire cosa ti crea davvero fastidio

👉 La differenza la fa sempre la consapevolezza

Salva questo reel se vuoi evitare errori a tavola 🧠
E scrivimi nei commenti se vuoi approfondire 👇

08/04/2026

Swipe e te lo dico!

07/04/2026

Non aspettare che il corpo ti mandi segnali forti per fermarti.
La prevenzione è la prima vera forma di cura. 💙

In occasione della Giornata Mondiale della Salute, partiamo dalle basi:
ci sono controlli semplici che possono fare davvero la differenza nel tempo.

✔️ Analisi del sangue complete
✔️ Controllo della glicemia
✔️ Profilo lipidico (colesterolo e trigliceridi)
✔️ Pressione arteriosa
✔️ Valutazione del peso e della composizione corporea

Piccoli step, ma fondamentali per capire come sta davvero il tuo corpo oggi… e prevenire problemi domani.

Non rimandare. La salute non è scontata, va costruita ogni giorno.

📩 Se non sai da dove iniziare, scrivimi: ti aiuto a creare un percorso su misura per te.

Indirizzo

Via Dante Alighieri 78
Giugliano In
80014

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00

Sito Web

http://nutrizionistadottoressafrancescarusso.it/

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