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Claudia Lampis Nutrizione

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Claudia Lampis Nutrizione

✨ Dieta che si adatta a te, non il contrario
🌸 Nutrizione al femminile | Equilibrio e stile di vita
📍Gonnesa 📍Cagliari 📍Online

27/11/2025

Ti sei mai accorta che in certi momenti del ciclo hai più sete o ti senti più gonfia?

Ogni fase ha esigenze diverse:
1. Fase follicolare (post ciclo – giorni 1-13)
Il corpo si “riattiva”, salgono gli estrogeni
La pelle appare più luminosa, migliora la concentrazione Bere a sufficienza aiuta a sostenere l’energia, favorire la digestione e riequilibrare il ferro se perso con il ciclo

2. Ovulazione (intorno al giorno 14)
Picco estrogenico, il corpo è al massimo
La temperatura basale aumenta  L’idratazione è cruciale per la termoregolazione e per mantenere la pelle idratata

3. Fase luteale (giorni 15-28)
Aumenta il progesterone → possibile ritenzione, gonfiore, intestino rallentato  Bere acqua ricca di bicarbonati e magnesio aiuta a contrastare gonfiore, stanchezza e favorisce la regolarità intestinale

4. Mestruazione
Il corpo perde liquidi e ferro Fondamentale idratarsi per sostenere il ricambio e ridurre crampi o mal di testa da disidratazione.

Contenuto in partnership con Acqua S.Giorgio

26/11/2025

Questa è una delle domande che sento più spesso.

La risposta non riguarda la forza di volontà.
Riguarda qualcosa di più profondo: la mancanza di risonanza tra corpo, mente e cibo.

Da dove possiamo ripartire:

• Rallenta i pasti.
La sazietà ha bisogno di tempo.

• Osserva la fame senza giudicarla.
Chiediti: “È fame di cibo o di calma?”

• Scegli i cibi che ti fanno sentire bene.
Non quelli “giusti sulla carta”, ma quelli che il tuo corpo accoglie al meglio.

• Crea piccoli momenti di sicurezza durante la giornata.
Quando il sistema nervoso si rilassa, cambia tutto.

Solo quando cibo, corpo e mente tornano a muoversi insieme, la pace con te stessa arriva davvero.

24/11/2025

Nell'intera giornata di domani il mio studio resterà chiuso per lutto.

Un abbraccio silenzioso alle famiglie coinvolte.

Grazie per la comprensione.

20/11/2025

Scopri la guida!

Trovi il link diretto nelle storie 💖

14/11/2025

È stata scoperta più di 60 anni fa, nel 1963.
La scienza la studia dagli anni ’70 e dagli anni ’90 sappiamo con certezza che è un fattore di rischio indipendente, fortemente genetico e quasi impossibile da modificare con lo stile di vita.

Il problema?
Per molto tempo non se n’è parlato.
Non veniva misurata, non veniva spiegata ai pazienti, non veniva inserita nei controlli di routine.

Oggi, invece, le linee guida internazionali sono chiare:
la Lp(a) va misurata, perché basta quel numero per capire qual è il tuo punto di partenza in termini di rischio cardiovascolare.

Perché conoscere i propri fattori genetici ti permette di giocare d’anticipo, proteggerti e costruire uno stile di vita che abbassi il rischio globale.

La genetica non la cambiamo.
La prevenzione, sì.

05/11/2025

Voi cosa ne pensate? 🙂

03/11/2025

Non serve saper leggere le calorie, se non sai leggere gli ingredienti.

Non serve scegliere un prodotto perché “ha pochi zuccheri”, se non sai cosa c’è dentro per renderlo dolce lo stesso.

La spesa intelligente non si fa contando, si fa capendo.

La parte più importante di un’etichetta non è la tabella.
È la lista degli ingredienti, quella che pochi leggono, ma che fa la differenza tra nutrire e riempire.

unpopular opinion
spesa consapevole
etichetta alimentare
nutrizione consapevole

30/10/2025

Il corpo vive a onde, non a linee rette.
Inizia a rispettare i tuoi tempi biologici.

90 minuti di focus
10 minuti di pausa

Prova per una giornata e dimmi come ti senti.

Ti sorprenderà quanto la tua energia può fluire meglio… quando smetti di forzarla.

16/10/2025

Sapevi già?

Contenuto in partnership con Acqua S.Giorgio

Dubbi o domande ⤵️

15/10/2025

Circa il 70–80% del colesterolo totale è prodotto dal fegato, mentre solo una piccola parte arriva dalla dieta.

Tra i fattori che ne stimolano la produzione, l’insulina gioca un ruolo chiave: quando resta alta per troppo tempo, il fegato aumenta la sintesi di colesterolo e trigliceridi.

Il punto non è togliere alimenti, ma mettere ordine nei meccanismi che li fanno funzionare bene.

Indirizzo

Via Grazia Deledda 26
Gonnesa
09010

Sito Web

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