Fisioterapia Sport Gorizia Grazzina

12/11/2025

Vuoi un cervello sano ?

Tema centrale: come attività fisica e nutrizione cooperano nella prevenzione, cura e riabilitazione delle patologie neurologiche (ictus, TBI/trauma cranico, malattie neurodegenerative come Alzheimer e Parkinson, SM, dolore cronico).

Meccanismi chiave dell’esercizio: aumento dei fattori neurotrofici (es. BDNF), migliore flusso ematico cerebrale, stimolo alla neurogenesi ippocampale e alla neuroplasticità; potenziale effetto neuroprotettivo e di miglioramento cognitivo.

Nutrizione: pattern come la dieta mediterranea e nutrienti mirati (es. omega-3, polifenoli, vitamine) sono associati a riduzione della neuroinfiammazione, supporto della plasticità sinaptica e della funzione cognitiva. Si citano anche approcci come restrizione calorica/intermittent fasting come aree promettenti.

Asse intestino–cervello: ruolo di pre/probiotici e del microbiota nel modulare l’infiammazione e gli esiti neurologici; interesse per interventi dietetici che lo favoriscano.

Tecnologie emergenti: wearable per monitorare in tempo reale risposte fisiologiche a dieta ed esercizio; neuroimaging per mappare gli effetti sul cervello; uso di realtà virtuale e tecnologie immersive in riabilitazione.

Indicazioni pratiche proposte dagli autori: adottare piani personalizzati di esercizio e nutrizione integrati con i trattamenti clinici, con approcci multidisciplinari (neurologia, scienze motorie, nutrizione, psicologia).

Lacune e ricerca futura: servono studi longitudinali e RCT più robusti su specifici pattern dietetici e programmi di attività fisica; chiarire meglio i meccanismi (neuroinfiammazione, neurogenesi, epigenetica) e i protocolli personalizzati per singole condizioni.

In breve: esercizio regolare + dieta di qualità (es. mediterranea, ricca di omega-3 e composti antinfiammatori) collaborano nel proteggere il cervello e nel migliorare il recupero neurologico; le tecnologie moderne permettono interventi più mirati e monitorati, ma servono prove a lungo termine più solide per definire dosaggi e protocolli ottimali.

Sports and Nutrition in Neurological Health and Recovery”.

12/11/2025

Anche quest’anno torna “Un caffè sospeso per la Giornata Mondiale della Prematurità” ☕

Nella giornata del 16/17 novembre sarà possibile sostenere la Fondazione Burlo Garofolo contribuendo con un’offerta libera in cambio di un caffè nei bar che hanno aderito.

https://www.facebook.com/share/v/1Bu2FMNcF6/

11/11/2025

💥 Allenati alla FORZA, non alla fatica! qualità > quantità.
Uno studio pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise ha confrontato programmi di forza in cui ci si fermava a diverse perdite di velocità della ripetizione (0%, 10%, 20%, 40%). Risultato?

Per migliorare forza, salto e sprint non serve “spremersi” fino a grandi cali di velocità.

Perdite moderate (≈20–30%) offrono un buon compromesso: stimolo efficace senza “cuocere” il sistema nervoso.

Perdite eccessive (≈40%) aumentano sì l’ipertrofia, ma possono peggiorare alcuni parametri neuromuscolari (es. rateo iniziale di sviluppo della forza).

Tradotto in pratica: spingi ogni ripetizione alla massima intenzione e fermati quando la velocità cala troppo: qualità > quantità.

📖 Riferimento: Pareja-Blanco F. et al., Med Sci Sports Exerc, 2020. “Velocity Loss as a Critical Variable Determining the Adaptations to Strength Training”. PMID: 32049887.
PubMed

10/11/2025

🧠🫁 Perché fa male la spalla dopo laparoscopia (anche se la spalla è “sana”)?

Non è la spalla: è dolore riferito.
Durante l’intervento si insuffla CO₂ nell’addome: questo distende il peritoneo e solleva/irrita il diaframma.

E qui entra in gioco il nervo frenico (radici C3–C5): i suoi segnali sensitivi dal diaframma convergono nel midollo sugli stessi neuroni che ricevono segnali dalla punta della spalla (dermatomo C4).
Il cervello “interpreta” l’allarme come se venisse dalla spalla → e tu lo senti in spalla.

🔬 Cosa accentua l’irritazione diaframmatica

Residuo di CO₂ che resta sotto il diaframma a fine intervento (“tasche” di gas).

Pressione/volume più alti del pneumoperitoneo e durata più lunga.

Gas freddo/secco e la lieve acidità locale che aumentano la sensibilità del peritoneo.

Interventi sovramesocolici (più vicini al diaframma).

⏱️ Perché a volte arriva ore dopo?
Quando ti alzi o ti muovi, le bolle di CO₂ risalgono verso il diaframma e riattivano il nervo frenico: il dolore può comparire o accentuarsi a distanza di qualche ora.

Post-laparoscopic Shoulder Pain Management: A Narrative Review
Yan Zhao

07/11/2025

Una recente revisione sistematica con meta-analisi ha concluso che non ci sono evidenze solide che la coppettazione a secco faccia molto di più del placebo quando si tratta di dolore muscoloscheletrico.

🎯 In breve: lo studio “The Efficacy of Dry Cupping Compared to Placebo Cupping…” (JOSPT Open, 2025) segnala che, sebbene alcune persone possano percepire miglioramenti, l’effetto reale al di là del placebo è modesto o incerto.

✅ Cosa significa: se stai pensando di provare la coppettazione per un dolore muscolare – fallo con consapevolezza. Non è certo “miracolosa”, e va inserita sempre in un contesto più ampio di trattamento (esercizio, fisioterapia, abitudini di vita).

💬 Ti incuriosisce approfondire? Parliamone nei commenti! Hai mai fatto coppettazione? Qual è stata la tua esperienza?

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🎨

07/11/2025

28/10/2025

Allenarsi con carichi leggeri funziona davvero!
Una review su Sports Medicine – Open mostra che l’allenamento di resistenza a carichi bassi (

25/10/2025

Di solito "urca ho capito tutto" è dovuto al fatto di aver visto un video su YouTube

22/10/2025

🦴 Studio interessante: condroitina solfato vs celecoxib nell’artrosi del ginocchio

In breve: in uno studio randomizzato, in doppio-cieco, controllato con farmaco attivo, sono stati confrontati Chondroitin sulfate (CS) 1200 mg/giorno e Celecoxib 200 mg/giorno su pazienti con artrosi del ginocchio, valutando la perdita di volume cartilaginea (Cartilage Volume Loss, CVL) tramite MRI quantitativa su 24 mesi.

Risultati chiave:

Nel gruppo CS: perdita volume cartilagineo nel compartimento mediale a 24 mesi ~ -6,3 % ± 3,2 ; nel gruppo celecoxib ~ -8,1 % ± 4,2. Differenza statistica significativa (p ≈ 0.018).

Nel sottogruppo “according-to-protocol”: a 12 mesi CS -4,5 % ± 2,6 vs celecoxib -5,6 % ± 3,0 (p≈0.049); a 24 mesi CS -6,6 % ± 3,3 vs celecoxib -8,4 % ± 4,2 (p≈0.021).

Sintomi (dolore, rigidità, funzione) migliorati in entrambi i gruppi nel tempo; non sempre con forte differenza tra i gruppi.

Profilo di sicurezza simile tra i due trattamenti.

Perché è rilevante:
✔️ È uno dei pochi studi su 2 anni con MRI quantitativa che mostra un potenziale effetto strutturale della condroitina (riduzione perdita cartilaginea) rispetto a un FANS attivo (celecoxib).
⚠️ Non significa che tutti i prodotti in commercio di condroitina siano uguali: si trattava di formulazione standardizzata, dosaggio preciso, condizioni controllate.
💡 Per pazienti con artrosi al ginocchio, può essere un’opzione da considerare — ma va valutata in combinazione con stile di vita, esercizio, perdita peso se necessario, e sotto supervisione medica.

Riferimento bibliografico completo:
Pelletier JP, Raynauld JP, Beaulieu AD, Bessette L, Morin F, de Brum-Fernandes AJ, Delorme P, Dorais M, Paiement P, Abram F, Martel-Pelletier J. Chondroitin sulfate efficacy versus celecoxib on knee osteoarthritis structural changes using magnetic resonance imaging: a 2-year multicentre exploratory study. Arthritis Research & Therapy. 2016 Nov 3;18(1):256. doi:10.1186/s13075-016-1149-0.

22/10/2025

Uno studio clinico multicentrico, randomizzato, in doppio cieco ha confrontato la combinazione di Condroitina solfato + Glucosamina idrocloruro (CS+GH) vs Celecoxib (un FANS) in 606 pazienti con artrosi del ginocchio (grado 2-3, dolore moderato-severo) per 6 mesi.

Risultati principali:

Il calo medio del punteggio WOMAC dolore dopo 6 mesi: ~50% sia nel gruppo CS+GH che nel gruppo celecoxib (-185,7 vs -186,8).

L’analisi ha soddisfatto il criterio di non-inferiorità: CS+GH non inferiore a celecoxib nel ridurre dolore, rigidità, limitazione funzionale.

Nessuna differenza significativa negli eventi avversi tra i gruppi: buon profilo di tollerabilità.

Cosa significa questo per te:
✔️ La combinazione condroitina + glucosamina ha mostrato benefici comparabili a un FANS potente nel breve termine (6 mesi) per il dolore e la funzione nell’artrosi del ginocchio.
⚠️ Non è “magia”: lo studio è su pazienti selezionati (grado 2-3 artrosi, dolore moderato-severo), e i prodotti testati erano di standard farmaceutico in dosaggi precisi.
💡 Come sempre: parlane con il tuo reumatologo/ortopedico prima di iniziare qualsiasi integrazione, specialmente se assumi farmaci o hai altre condizioni.

Riferimento bibliografico completo:
Hochberg MC, Martel-Pelletier J, Monfort J, et al. Combined chondroitin sulfate and glucosamine for painful knee osteoarthritis: a multicentre, randomised, double-blind, non-inferiority trial versus celecoxib. Ann Rheum Dis. 2016 Jan;75(1):37-44. doi:10.1136/annrheumdis-2014-206792.
PubMed