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Dott. Vito Nicola Bruno

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Dott. Vito Nicola Bruno

👨‍⚕ Dott. Vito Nicola Bruno
👨‍🎓 Biologo Nutrizionista
🎯 Mangia sano, investi in salute
🔝 Seguimi per rimetterti in forma senza rinunce!

26/03/2026

Eviti la banana o la mangi senza sapere davvero cosa ti offre?🍌

La banana è uno dei frutti più comuni, ma spesso viene ridotta a “troppo zuccherina” o “troppo calorica”.
In realtà ha caratteristiche nutrizionali molto interessanti che in tanti sottovalutano.

Nel video ti svelo 3 segreti nutrizionali della banana e ti spiego perché può essere molto più utile di quanto si pensi! 😉

banana · frutta · educazione alimentare

24/03/2026

Ti alzi da tavola e hai ancora voglia di mangiare?🍖

La sazietà non è solo “pancia piena”:
è un segnale che il corpo manda, ma che spesso impariamo a ignorare tra fretta, abitudini e distrazioni.

Mangiare troppo in fretta, saltare i pasti o non ascoltare davvero il proprio corpo può rendere più difficile capire quando siamo davvero appagati.

Nel video vediamo insieme perché la sazietà conta così tanto e come iniziare ad ascoltarla meglio.🧐

fame · sazietà · alimentazione consapevole

22/03/2026

Ti sei mai chiesto se stai bevendo abbastanza acqua?💧

In occasione della Giornata Mondiale dell’Acqua, parliamo di un tema che viene spesso semplificato troppo:
la quantità ideale di acqua da bere non è uguale per tutti.

Età, attività fisica, alimentazione, temperatura esterna e stile di vita possono cambiare molto il tuo fabbisogno.

Nel video ti spiego perché non esiste una regola identica per tutti e come orientarti in modo più consapevole.😉

idratazione · giornata mondiale dell'acqua · acqua

19/03/2026

Quanti caffè bevi al giorno?☕️

Il caffè è uno degli alimenti più demonizzati.
C’è chi dice che faccia male allo stomaco, chi che alzi la pressione, chi che rovini il sonno.

In realtà la differenza spesso sta nelle quantità, nel momento in cui lo bevi e nella risposta del tuo corpo.

Nel video ti spiego cosa c’è di vero e quando il caffè può trovare spazio tranquillamente nella tua giornata 🌤️

caffè · miti alimentari · effetti caffeina

17/03/2026

Ti capita di avere meno energia in alcuni giorni del mese?😕
Sempre più spesso si sente parlare di allenamento e alimentazione “in base al ciclo”.

Ma quanto conta davvero il ciclo mestruale nella gestione dell’allenamento e dei pasti?
Ci sono momenti in cui energia, fame e prestazioni possono cambiare.

Nel video ti spiego cosa cambia davvero e come gestirlo senza complicarti la vita.🫶

ciclo mestruale · allenamento · energia corporea

12/03/2026

Legumi secchi o precotti?🫘
È una di quelle domande che tornano spesso quando si prova a mangiare meglio.

I secchi richiedono più tempo, i precotti sono super pratici e spesso salvano il pasto.
Nel video ti spiego in modo semplice quali differenze ci sono e quando può convenire scegliere gli uni o gli altri.

Una cosa però è certa: meglio mangiarli, in qualunque forma, che evitarli del tutto!😉

legumi · proteine vegetali · alimentazione equilibrata

10/03/2026

Anche tu salti il pranzo per dimagrire?🫠
L’idea è semplice: mangiare meno per perdere peso!

Ma il nostro corpo non funziona sempre così.
Saltare un pasto può influenzare energia, fame nelle ore successive e gestione dell’intera giornata alimentare.

Nel video ti spiego cosa succede davvero quando salti il pranzo e se può essere una scelta utile oppure no.😉

saltareipasti · fame · equilibrio

04/03/2026

30 giorni senza carne, pesce, uova e latticini.❌
Come ha reagito il mio corpo?🤔

Un mese fa ho deciso di mettere alla prova il mio corpo con un’alimentazione completamente vegetale.
Prima di iniziare ho fatto analisi del sangue e impedenziometria, per avere un punto di partenza oggettivo.

Dopo 30 giorni ho confrontato dati, sensazioni, energia e composizione corporea.
Nel video ti racconto cosa è cambiato davvero, cosa mi ha sorpreso e per chi può avere senso un approccio simile.

Niente ideologie, solo esperienza reale e valutazioni professionali!📈

veganuary · primaedopo · analisisangue

25/02/2026

Riso: amico o nemico della dieta?🍚
Dipende.

Non è il riso in sé a fare la differenza, ma quale scegli, come lo abbini e in che quantità lo consumi.

Bianco, integrale, basmati...Ogni tipo ha caratteristiche diverse.
E soprattutto, cambia tutto se lo mangi da solo o all’interno di un pasto bilanciato.

Nel video ti spiego quando il riso può essere un alleato e quando, invece, il problema non è il riso… ma il contesto in cui lo inserisci. 📍

riso · dietaequilibrata · porzioni

17/02/2026

Quando si parla di tiroide, la prima domanda è quasi sempre:
“Cosa devo mangiare?”😭

È una domanda comprensibile, ma spesso parte da un presupposto sbagliato: pensare che un singolo alimento possa risolvere uno squilibrio complesso.

La tiroide non funziona isolata, ma dentro un sistema fatto di energia, stress, sonno, micronutrienti e stile di vita.

Nel video ti spiego cosa significa davvero “supportarla” a tavola, senza cadere nelle semplificazioni.😉

tiroide · micronutrienti · equilibrio

12/02/2026

Il cavolfiore viene spesso relegato a semplice contorno.🙅
In realtà è un ortaggio ricco di fibre e appartiene alla famiglia delle crucifere, nota per i suoi composti bioattivi.

È saziante, versatile e può diventare protagonista del piatto, non solo accompagnamento.

Nel video ti spiego perché vale la pena riscoprirlo e come inserirlo in modo intelligente nella tua alimentazione 🥦

crucifere · fibre · sazietà

10/02/2026

Allenarsi al mattino può essere un’ottima abitudine, ma quello che mangi prima e dopo fa la differenza.😉

C’è chi si allena a digiuno, chi ha bisogno di qualcosa prima, chi sbaglia il recupero.

Non esiste una regola valida per tutti: contano tipo di allenamento, orario, obiettivi e sensazioni personali.

Nel video ti spiego come orientarti nelle scelte, senza estremi e senza copiare soluzioni altrui.👌

allenamento · colazione · recupero

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