Dott.ssa Mariavita Gramegna

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Dott.ssa Mariavita Gramegna

Studio di Nutrizione ed Educazione Alimentare

Elaborazione di piani alimentari personalizzati, consulenze professionali mirate per il recupero di situazioni fisiologiche e patologiche in casi di:

- sottopeso, sovrappeso, obesità;
- sportivi, atleti;
- patologie come: allergie/intolleranze, diabete, osteoporosi, ecc...

Operiamo colloqui di psico - benessere grazie alla preziosa collaborazione della psicologa - psicodiagnosta Dott.ssa Denise Traetta.

30/12/2025

Hai esagerato un po’ durante le feste? È normale.
Panettoni, cene infinite e brindisi fanno parte del gioco 🎄

Ma fermiamoci un attimo:
❌ niente detox estremi
❌ niente digiuni punitivi

Il tuo corpo sa già cosa fare.
Fegato e reni lavorano per te ogni giorno.
Tu devi solo tornare all’equilibrio e dargli una mano con cibo vero 🥬
Sì a verdure amare, pasti semplici, acqua e movimento.

Niente sensi di colpa, solo buon senso.
Il vero reset non è una bevanda miracolosa, è ascoltarsi.

👉 Salva il post per quando senti il bisogno di “rimediare”
💬 Scrivimi nei commenti se vuoi altri consigli post-feste
❤️ Condividilo con chi sta pensando di fare l’ennesimo detox inutile

22/12/2025

Il Natale non è una pausa dalla tua dieta, è parte della tua vita 🎄❤️
Puoi assaporare i piatti delle feste senza ansia né rinunce estreme: l’equilibrio nasce dal piacere, non dal controllo.

RALLENTA e VIVI davvero il momento.

👉 Guarda il video e scopri come goderti le feste in serenità e se vuoi il mio aiuto SCRIVIMI, sarò felice di aiutarti ✨

19/12/2025

Hai sempre sentito dire che con i diverticoli i semi sono da evitare?
In realtà i semi di chia possono essere consumati, ma solo nel modo giusto 💚

Se ben idratati diventano morbidi e più delicati per l’intestino, aiutandoti a inserire fibre senza stress. Nel video ti spiego come usarli correttamente e 3 idee semplici per portarli a tavola ogni giorno, senza paura di sbagliare.

👉 Guarda il reel fino alla fine e dimmi nei commenti se li usi già o se hai sempre avuto dubbi.

Seguimi per altri consigli nella rubrica Intestino Felice ✨

16/12/2025

Il segreto per una marmellata top? 🔝
Controlla che la percentuale di frutta sia il primo ingrediente e che ce ne sia tanta! Non farti ingannare da diciture incomprensibili e da additivi inutili.

➡️ Qual è il tuo gusto preferito? Lascia un commento qui sotto! 👇

14/12/2025

🎄 Natale non è il problema.
🫨 L’ansia e i sensi di colpa sì.

Non è un singolo pasto, né qualche giorno fuori routine, a compromettere la salute o il peso.
Il vero rischio è entrare nel meccanismo di eccessi seguiti da restrizioni, che aumenta stress e disconnessione dal corpo.

Le feste fanno parte della vita e imparare a viverle con più serenità è già un atto di cura.

👉 Salva questo reel e scrivimi se vuoi costruire un rapporto più equilibrato con il cibo, anche nei periodi di festa.✨

11/12/2025

🥚 Conservare correttamente le uova è un gesto semplice, ma fondamentale per la nostra sicurezza alimentare.
Molti le lasciano a temperatura ambiente senza sapere che il freddo riduce in modo significativo la crescita batterica, mantiene la freschezza più a lungo e preserva la qualità dell’albume e del tuorlo.

✨ Prendersi cura di ciò che mangiamo significa prendersi cura di noi stessi — e tutto parte da piccole abitudini consapevoli.

➡️ Se questo contenuto ti è stato utile, condividilo nelle storie e salva il reel per non dimenticare questi consigli!

09/12/2025

Non tutto ciò che è ‘sano’ è automaticamente tollerato dal tuo intestino. Alcuni alimenti ricchissimi di fibre possono aumentare gonfiore, fermentazione e infiammazione in soggetti sensibili.

Il tuo corpo ti manda segnali: impariamo ad ascoltarli. 🧠

👉 Salva il post e scrivimi “INTESTINO” nei commenti se vuoi sapere quali altri cibi possono darti fastidio se soffri di IBS.

06/12/2025

Mangiare poco non basta per perdere peso ⬇️
✂️ Se tagli troppe calorie il metabolismo rallenta e il corpo entra in ‘modalità risparmio’. 🪫
Non è solo questione di forza di volontà: è fisiologia. 🔥

Vuoi capire come riattivare davvero il metabolismo?

Scrivimi e sarò felice di aiutarti ✍️

04/12/2025

Oggi ti mostro 3 scelte consapevoli al supermercato 🛒

1. La Crema Spalmabile: 100% è l’unica cifra!
Quando sei davanti allo scaffale delle creme spalmabili, ricorda: Nutella e simili sono spesso cariche di zuccheri e grassi di bassa qualità. La soluzione? Scegli: creme di frutta secca 100%! Un solo ingrediente, grassi buoni e proteine.

2. Le Fette Biscottate: olio evo vs olio di semi
Non sono tutte uguali! Osserva l’olio usato come grasso principale: evita quelle con oli di semi (girasole, palma, ecc.), spesso idrogenati o di qualità inferiore; preferisci quelle preparate con Olio Extra Vergine d’Oliva (EVO), che apporta acidi grassi monoinsaturi benefici.
3. Le Uova: la differenza è nel numero!
Quando scegli le uova, il primo numero sul guscio è fondamentale: cerca il numero 0 (biologiche) e 1 (allevamento all’aperto).
Evita: i numeri 2 (allevamento a terra) e soprattutto 3 (allevamento in gabbia), che indicano condizioni meno etiche e una dieta meno varia per l’animale.

01/12/2025

Stai ancora guardando solo il colesterolo totale?
Allora stai rischiando di leggere i tuoi esami… a metà. 🧩

Il valore totale, da solo, non basta mai: per capire davvero il rischio cardiovascolare dobbiamo guardare HDL, LDL, trigliceridi, glicemia e anche lo stile di vita (sì, compreso il fumo 🚭).

La salute del cuore non è mai un numero isolato: è un insieme di fattori che vanno letti insieme, con criterio e personalizzazione.

Se vuoi davvero capire i tuoi esami… guarda il video e salva il post ❤️
La prevenzione parte da informazioni corrette.

28/11/2025

Stai conservando insieme alimenti che… non dovrebbero neanche guardarsi? 😅
Sembra un dettaglio, ma alcune combinazioni in cucina accelerano maturazione, muffe e sprechi.

La verità è che una buona conservazione non è solo “ordine”, ma conoscere le interazioni tra gli alimenti.
Risultato? Cibo più fresco, meno spreco e più salute.

Guarda il video per scoprire quali alimenti NON dovresti mai tenere vicini.
E salva il post per ricordartelo in cucina! 🧡

25/11/2025

🤯 Pesarsi ogni giorno può diventare una trappola mentale più che uno strumento di progresso.
Le oscillazioni quotidiane non parlano di grasso, ma di ritenzione idrica, ormoni, digestione e ritmo di vita.

⚖️ La bilancia non misura il tuo valore, né i tuoi reali risultati: misura solo un momento.

Impara ad ascoltare il tuo corpo, non le sue fluttuazioni temporanee.
Una sola pesata a settimana, nelle stesse condizioni, è il modo più affidabile per valutare il percorso.

Se vuoi altri contenuti chiari, pratici e basati sull’evidenza per migliorare la tua alimentazione, seguimi: ti aiuto a far pace con la bilancia e non solo!

Indirizzo

Piazza Scacchi 46
Gravina In
70024

Sito Web

https://www.nutrizionistagramegna.it/#PrenotaVisita

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