Dott.ssa Mariavita Gramegna

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Dott.ssa Mariavita Gramegna

Studio di Nutrizione ed Educazione Alimentare

Elaborazione di piani alimentari personalizzati, consulenze professionali mirate per il recupero di situazioni fisiologiche e patologiche in casi di:

- sottopeso, sovrappeso, obesità;
- sportivi, atleti;
- patologie come: allergie/intolleranze, diabete, osteoporosi, ecc...

Operiamo colloqui di psico - benessere grazie alla preziosa collaborazione della psicologa - psicodiagnosta Dott.ssa Denise Traetta.

04/11/2025

Se il tuo intestino “parla” con l’odore… non ignorarlo.
😷 L’odore delle feci è un segnale: quando cambia, spesso sta cambiando anche qualcosa dentro di te.

Il punto non è avere feci inodori.
Il punto è riconoscere quando l’odore è “il tuo normale” e quando invece è un nuovo pattern che merita attenzione e magari qualche aggiustamento nello stile alimentare.

E il tuo microbiota sta usando segnali 🪧

02/11/2025

Come scegliere un buon pesto da supermercato se non hai tempo per farlo in casa? 🏠

👉🏻 Scoprilo in questo video e seguimi per altri tips utili! 🍃

29/10/2025

🌰 Le castagne sono una fonte di carboidrati complessi, perfette se gestite bene anche a dieta.

Scopri come integrarle nel tuo piano alimentare!

👇 Seguimi per altri consigli di nutrizione basata sulla scienza, non sui divieti.

27/10/2025

🍷 “Un bicchiere di vino al giorno toglie il medico di torno”?
In realtà… il posto del vino nella piramide alimentare è in cima, tra gli alimenti da consumare solo ogni tanto.
La salute si costruisce nel piatto di ogni giorno, non nel calice.

👉 Seguimi per capire come bere (e mangiare) con consapevolezza!

23/10/2025

🥗 “Mangio solo insalata la sera così dimagrisco prima…”
Peccato che il corpo non funzioni a privazioni, ma con equilibrio.
Senza proteine, grassi buoni e carboidrati, rallenti il metabolismo e perdi energia, non peso in modo sano.

👉 Impara a nutrirti, non a punirti.
Seguimi per capire come costruire pasti leggeri ma completi 💚

21/10/2025

Ti hanno detto che se mangi prima le proteine e poi i carboidrati dimagrisci?
In realtà, a parità di calorie, non cambia nulla sul peso.
Mangiare prima le proteine può solo aiutarti a saziarti di più e a controllare meglio la fame, ma non “attiva” alcuna magia metabolica.

Ricorda: per dimagrire serve un deficit calorico.

👉 non esistono trucchi, solo consapevolezza, equilibrio e costanza

🔸 Segui la scienza, non i trend.
📲 Se vuoi capire davvero come migliorare la tua alimentazione, seguimi per altri consigli!

19/10/2025

Alcuni cibi sembrano sfidare il tempo… e in un certo senso, lo fanno davvero. ⏳

Miele, sale, zucchero, riso bianco, aceto e alcool: alimenti che, se conservati correttamente, possono durare praticamente per sempre.

Il segreto? Niente magie, solo chimica naturale e buone pratiche di conservazione.

Prendersi cura della propria dispensa è anche un modo per ridurre gli sprechi e migliorare la qualità della nostra alimentazione quotidiana. 🌿

💡 Vuoi scoprire come organizzare e conservare i tuoi alimenti nel modo giusto per mantenerli sani più a lungo?

👉 Seguimi per altri consigli di nutrizione consapevole e benessere quotidiano. 🥗💚

15/10/2025

✨ “L’emicrania non è solo un mal di testa” ✨

Spesso dietro quel dolore pulsante ci sono fattori alimentari che possono peggiorarlo… o aiutarti a prevenirlo. 🍓🥑
In questo video scoprirai quali cibi la scienza riconosce davvero efficaci nel ridurre la frequenza e l’intensità degli attacchi.

🎯 La nutrizione può diventare una delle tue migliori alleate nel gestire l’emicrania, ma serve conoscere le evidenze giuste, non i miti.

👉 Guarda il video fino alla fine e salva il video!

14/10/2025

L’autunno è arrivato e con lui … la zucca! 🧡 🎃

Ma chi ha detto che le ricette con la zucca non possono essere healthy e gustose?
Ecco 3 idee FACILI e DELIZIOSE per godervi a pieno la regina dell’orto.

Scorri le slide per scoprire come trasformare la zucca in piatti nutrienti e pieni di sapore! 🍽️

Qual è la tua preferita? Fammelo sapere nei commenti! 👇

12/10/2025

Bevi tanta acqua… ma sei sicuro che basti? 💦
Il colore e il peso specifico delle urine raccontano la verità sul tuo stato di idratazione.
Non guardare solo quanta acqua bevi, ma come il tuo corpo la usa davvero.

👉 Hai mai controllato il tuo peso specifico nelle analisi? Scrivimelo nei commenti!

09/10/2025

🫒 L’olio in cottura non fa ingrassare di più, ma può cambiare nelle sue proprietà!

Usarlo bene significa scegliere cotture brevi e temperature moderate, alternandolo al consumo a crudo. 💡

👉 Metti like se anche tu ami l’olio evo e vuoi imparare a usarlo al meglio!

07/10/2025

🩸 Prepararsi bene alle analisi del sangue è fondamentale per avere risultati affidabili.
Troppo spesso piccoli errori come non bere, digiunare troppo o rimandare i controlli, cambiano completamente i valori.

👉 Guarda il video, scopri se anche tu commetti uno di questi errori e condividilo con chi deve fare gli esami presto!

Indirizzo

Piazza Scacchi 46
Gravina In
70024

Sito Web

https://www.nutrizionistagramegna.it/#PrenotaVisita

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