Dott.ssa Mariavita Gramegna

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Dott.ssa Mariavita Gramegna

Studio di Nutrizione ed Educazione Alimentare

Elaborazione di piani alimentari personalizzati, consulenze professionali mirate per il recupero di situazioni fisiologiche e patologiche in casi di:

- sottopeso, sovrappeso, obesità;
- sportivi, atleti;
- patologie come: allergie/intolleranze, diabete, osteoporosi, ecc...

Operiamo colloqui di psico - benessere grazie alla preziosa collaborazione della psicologa - psicodiagnosta Dott.ssa Denise Traetta.

07/04/2026

Stai davvero usando i semi di chia nel modo giusto? 👀

Il problema è che molti li mangiano secchi o con troppa poca acqua… e così perdono gran parte dei benefici (oltre a rischiare fastidi digestivi).

👉 I semi di chia hanno bisogno di idratarsi: assorbono fino a 10-12 volte il loro peso formando un gel ricco di fibre solubili.

È proprio questo gel che:
✔️ migliora la digestione
✔️ aumenta la sazietà
✔️ aiuta a controllare la glicemia

📌 questo reel per non sbagliare più e scrivi “CHIA” nei commenti se vuoi altre idee pratiche per usarli ogni giorno!

04/04/2026

Pasqua = equilibrio, non perfezione 🐣🍫

Sì, leggere la lista ingredienti è importante:
✔️ pochi ingredienti
✔️ cacao di qualità
✔️ niente grassi vegetali strani (tipo olio di palma)
✔️ meno zucchero possibile

Ma ricordati una cosa: è Pasqua.

Non serve trasformare anche l’uovo in una scelta “perfetta”.
Se ti piace, se lo desideri, se ti fa stare bene… scegli quello che vuoi.

La nutrizione non è solo regole, è anche piacere, tradizione e serenità.

👉 La scelta migliore? Quella che unisce consapevolezza e libertà.

Buona Pasqua 💛

31/03/2026

Per anni le uova sono state “limitate”… oggi invece tornano protagoniste 🥚

La verità? Non è il singolo alimento a fare la differenza, ma l’equilibrio generale della tua alimentazione. Le uova sono nutrienti, complete e — per la maggior parte delle persone sane — possono essere consumate anche ogni giorno senza problemi.

👉 Salvati questo reel per quando avrai dubbi su cosa mangiare
👉 Condividilo con qualcuno che evita ancora le uova per paura del colesterolo
👉 Scrivimi nei commenti: quante uova mangi a settimana?

29/03/2026

Ti riconosci?
Siamo attentissimi a cosa mettiamo nel piatto dei nostri figli… ma quando si tratta di noi, spesso scegliamo in fretta, senza pensarci davvero.

Non è mancanza di volontà. È abitudine, tempo che manca, priorità date agli altri.
Ma prendersi cura di sé non è egoismo: è un esempio potente.

Inizia da qualcosa di semplice, oggi. Anche tu meriti la stessa attenzione che dai ogni giorno.

👉 Scrivimi “CI SONO” nei commenti se vuoi iniziare a rimettere anche te al centro.

25/03/2026

Colazioni che ti tengono sazio/a per ore? Sì, esistono 😍✋
Nel video ti mostro 3 opzioni semplici, veloci e super soddisfacenti per iniziare la giornata con energia 💪✨

👉 Salva il reel per provarle tutte e dimmi nei commenti quale ti ispira di più!

E ricorda se non fai colazione allora “non” puoi essere mio amico/a 🤪

20/03/2026

Poco tempo per pranzare?
Scegli gli alimenti giusti e assembla 🍛✨

Questo è solo un esempio se ne vuoi altri scrivimelo nei commenti 👇🏻👇🏻

18/03/2026

Il tuo grasso non è solo un magazzino, è una centrale elettrica! ⚡
Scopri come attivare il processo di ‘browning’ per migliorare metabolismo e salute.
Quale di queste 3 strategie proverai per prima? Fammelo sapere nei commenti! 👇

13/03/2026

🍪 Smetti di chiamarlo “veleno”!

Se etichetti un cibo come “proibito”, il tuo cervello lo trasformerà automaticamente in un’ossessione. È proprio qui che nasce il ciclo delle abbuffate.

La verità? Non è il biscotto in sé il problema, ma come lo inserisci nella tua giornata.

E tu, hai un “cibo proibito” che finisce sempre per farti perdere il controllo?
Scrivimelo nei commenti e proviamo a capire insieme come gestirlo! 👇👇

11/03/2026

Molte persone pensano che l’effetto yo-yo sia solo una questione di poca forza di volontà.

In realtà spesso il problema parte da diete sbagliate.

Quando segui regimi troppo restrittivi perdi peso velocemente, ma non perdi solo grasso: perdi anche massa muscolare 💪🏻

💬 Ti è mai capitato di perdere peso e poi riprenderlo tutto?

Scrivilo nei commenti 👇🏻👇🏻

07/03/2026

💪🥦 Il calcio non si trova solo nel latte!

Quando si parla di calcio, pensiamo subito a latte, yogurt e formaggi… ma la verità è che esistono tantissime fonti vegetali ricche di questo minerale fondamentale per ossa, denti e muscoli.

✨ Alcuni esempi?
• Verdure a foglia verde
• Semi di sesamo e tahina
• Mandorle
• Legumi come ceci e fagioli
• Tofu e bevande vegetali fortificate

Integrare queste alternative nella tua alimentazione può aiutarti a variare la dieta e aumentare l’apporto di calcio, anche se consumi pochi latticini.

👉 Salva questo reel per ricordarti queste alternative e condividilo con qualcuno che pensa che il calcio sia solo nel latte!

03/03/2026

3 idee di snack Low FODMAP che non ti faranno rinunciare al gusto!

Se soffri di gonfiore, colon irritabile o fastidi digestivi, trovare spuntini sicuri può sembrare complicato… ma non deve esserlo!

✨ In questo video ti mostro 3 snack semplici, veloci e a basso contenuto di FODMAP perfetti da portare con te, in ufficio o da gustare a casa.

👉 Salva il video per averli sempre a portata di mano
💬 Scrivimi nei commenti quale proverai per primo
📩 Condividilo con chi è sempre alla ricerca di idee leggere e anti-gonfiore

01/03/2026

Pancia piatta al mattino e gonfia alla sera? 🎈
Non è grasso. È fisiologia (e abitudini).

Se ti svegli con l’addome piatto e la sera ti senti gonfia, non significa che “sei ingrassata in un giorno”.

💨 Durante la giornata accumuliamo gas intestinali, tratteniamo liquidi, e il nostro addome risponde a ciò che mangiamo, a come mastichiamo, allo stress e al ritmo intestinale.

La buona notizia? Il gonfiore si può gestire con un’alimentazione personalizzata, combinazioni corrette degli alimenti e una strategia mirata per il tuo intestino.

Indirizzo

Piazza Scacchi 46
Gravina In
70024

Sito Web

https://www.nutrizionistagramegna.it/#PrenotaVisita

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