04/02/2026
Il Potere Trasformativo dello Sguardo Compassionevole
Durante il percorso, a carattere esperienziale, verrà proposta una progressione di pratiche guidate con le quali andremo ad allenare il nostro sistema calmante e la parte più saggia di noi, che “metteremo al lavoro” per imparare a rivolgere uno sguardo gentile e non giudicante verso noi stessi e a prenderci cura delle nostre emozioni sgradevoli e della nostra parte autocritica.
Quando: 8 incontri a cadenza settimanale, il sabato mattina dal 7 febbraio al 28 marzo 2026 ore 9.30 – 12.00 + 1 incontro intensivo facoltativo di approfondimento sabato 11 aprile 2026 (10.00 – 16.00)
Programma:
- Primo Incontro: Esercizio dei 3 cerchi, pratica del respiro calmante, luogo sicuro compassionevole.
- Secondo Incontro: Pratica del flusso della vita, incontro con il personaggio compassionevole.
- Terzo Incontro: Il personaggio compassionevole al lavoro con le nostre emozioni spiacevoli.
- Quarto Incontro: Impersonificazione del Sé compassionevole, lettera compassionevole, pratica della postura compassionevole.
- Quinto Incontro: Differenza tra autocorrezione compassionevole ed autocritica, incontro con l’autocritica.
- Sesto Incontro: Il Sé compassionevole al lavoro con l’autocritica.
- Settimo Incontro: Il Sé compassionevole al lavoro con la vergogna.
- Ottavo Incontro: I quattro portali della Self Compassion, la compassione allo specchio, pratica del respirare compassione.
Incontro Intensivo di Approfondimento:
Compassion sui dati di realtà Caratterizzazione compassionevole di Sé, Compassion ed Autostima Pratica sul Sé futuro
Destinatari: chiunque desideri migliorare la qualità della propria vita, anche senza precedenti esperienze di meditazione
Strumenti: meditazioni guidate, disegni, condivisioni, mindful yoga compassionevole
Ogni incontro sarà accompagnato da un “diario di bordo” su cui tenere traccia della propria esperienza. Al termine di ogni incontro saranno inviati ai partecipanti gli audio delle meditazioni fatte insieme. Tra un incontro e l’altro ci saranno indicazioni per l’allenamento del sistema calmante nella quotidianità.
Nel caso si perdesse un incontro, si riceverà una mail con il riassunto dei contenuti, l’audio delle pratiche svolte e le istruzioni per la settimana, in modo da riagganciarsi facilmente all’incontro successivo.
Costo: 240 euro complessivi per i primi 8 incontri, 60 euro per l’incontro intensivo di approfondimento facoltativo (ricevute scaricabili come spesa sanitaria).
Conduzione: dott.ssa Emanuela Puzio, psicologa psicoterapeuta, terapeuta e trainer CompassionFocused Therapy, istruttrice senior di Mindfulness Protocollo MBSR, EMDR
Iscrizioni al percorso esperienziale entro mercoledì 4 Febbraio 2026
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