Dott.ssa Alexandra Benincasa Psicoterapeuta

01/04/2026

"Nonsi tratta di cancellare il trauma, ma di trasformarlo"

19/03/2026

A volte non è il dolore a spaventarci davvero…
ma il modo in cui impariamo a conviverci.
Il prossimo incontro del nostro Book Club sarà dedicato a “La cura” di Nicola Vendittelli: undici racconti che intrecciano letteratura e neuroscienze, portandoci dentro ciò che spesso non riusciamo a dire.
Storie che parlano di fragilità, relazioni, smarrimento… ma anche della possibilità – concreta, umana – di ricominciare.
💭 Che cos’è davvero “cura”?
È qualcosa che riceviamo dagli altri… o qualcosa che impariamo a darci da soli?
E quanto sappiamo prenderci cura delle nostre ferite invisibili?
Questo libro non dà risposte semplici.
Ma apre spazi.
Spazi di ascolto, di confronto, di consapevolezza.
Sarà un incontro in cui leggeremo insieme, ma soprattutto ci fermeremo.
Per sentire, condividere, e forse riconoscerci un po’ di più.
📅 Quando: 21 marzo
🕕 Ore: 18:30
📍 Dove: Studio di Psicoterapia
Viale San Nilo, 38
✨ Uno spazio per ascoltare ciò che dentro chiede voce.

19/03/2026

Esiste un dolore “primario”, n**o, inevitabile.
È quello che accompagna la vita: le perdite, le delusioni, i cambiamenti.
Ma spesso non è questo dolore a farci stare davvero male.
La sofferenza più profonda nasce dai tentativi di evitarlo, controllarlo, respingerlo.
È in quella lotta continua che il dolore si amplifica e si trasforma.
Il lavoro psicologico non elimina il dolore,
ma aiuta a cambiare il modo in cui ci relazioniamo ad esso.
Consapevolezza➡️Comprensione➡️Accettazione.
Non è rassegnazione.
È il punto di partenza.
Per imparare a distinguere ciò che possiamo trasformare
da ciò che, invece, possiamo solo attraversare.
E proprio lì, spesso, inizia il cambiamento.

Uno spazio per ascoltare ciò che dentro chiede voce.
Dott.ssa Alexandra Benincasa

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17/03/2026

Qualche volta bisogna perdonare
la versione di noi che non è stata in grado di gestire quello che ci stava succedendo.

Perché, in quel momento,
stava facendo il meglio che poteva
con gli strumenti che aveva.

Ci giudichiamo con gli occhi di oggi,
ma dimentichiamo quanto eravamo soli, confusi, feriti allora.

Perdonarsi non significa giustificare tutto.
Significa smettere di punirsi per ciò che non si sapeva ancora affrontare.

È un passaggio difficile, ma necessario:
trasformare la colpa in comprensione,
la vergogna in cura.
Perché è lì che inizia davvero il cambiamento.

Uno spazio per capire, un passo per cambiare.
Dott.ssa Alexandra Benincasa

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16/03/2026

L’ansia può entrare nella vita in molti modi:
attacchi di panico, paure che limitano la libertà, evitamenti, pensieri che non si fermano.
Quando questo accade spesso si ha la sensazione di non avere più il controllo e di dover convivere con queste difficoltà.
Nel mio lavoro mi occupo in modo specifico di disturbi d’ansia e fobie, attraverso percorsi terapeutici strutturati e protocolli mirati che aiutano la persona a comprendere il funzionamento dell’ansia e a superarla gradualmente.
L’obiettivo non è solo ridurre i sintomi, ma restituire libertà, sicurezza e fiducia in sé stessi.
Se senti che l’ansia sta limitando la tua vita, chiedere aiuto è il primo passo per cambiarla.
📍 Ricevo in studio e online.

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12/03/2026

Le emozioni contengono dati preziosi su quelli che sono i nostri valori, bisogni e desideri: se saremo intolleranti nei loro confronti, perderemo la possibilità di conoscerci meglio.

Un passo dentro di sé

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10/03/2026

09/03/2026

Siamo spesso legati da vincoli invisibili ai nostri timori.
Non sono catene che si vedono.
Non fanno rumore.
Eppure riescono a guidare molte delle nostre scelte.
A volte è la paura di sbagliare.
Altre volte la paura di non essere abbastanza.
Oppure il timore di perdere, di essere rifiutati, di deludere qualcuno.
Così iniziamo a limitarci senza accorgercene.
Restiamo fermi dove ci sentiamo più al sicuro, anche quando quel posto non ci fa più stare bene.
La psicoterapia è anche questo:
rendere visibili quei fili sottili che ci tengono legati.
Perché solo quando riusciamo a vederli davvero, possiamo iniziare lentamente a scioglierli.
E scoprire che la libertà, spesso, era già dentro di noi.
"Spesso
le catene più forti…
sono quelle che non si vedono"

Un passo dentro di sé

07/03/2026

Il ricordo
Spesso nella mia stanza di terapia mi trovo ad affrontare il tema del lutto.
Persone che anno perso un figlio, un genitore, un amico un compagno, e portano un dolore inconsolabile. Fino a quando non scoprono che dentro hanno qualcosa che nessuno potrà togliergli i ricordi belli e brutti vissuti insieme.
Sono quelli che possiamo custodire.
È il ricordo che ci permette di mantenere in vita qualcosa che nella vita quotidiana non c'è più, é morto.
È assolutamente il ricordo la forma di vita che non può essere schiacciata, rifiutata o negata. C'è una maniera di essere immortali, il ricordo.
Dott.ssa Alexandra Benincasa

03/03/2026

Dietro quel nome c’è qualcosa che vedo spesso anche nel mio lavoro: la fatica di stare nelle emozioni quando diventano troppo intense.
Viviamo in un’epoca che ci insegna a spegnere il dolore velocemente, ma non sempre “non sentire” significa stare meglio.
Le emozioni, anche quelle scomode, non chiedono di essere spente: chiedono di essere capite.
L’ansia non è debolezza, è un messaggio.

24/02/2026

Book Club – Incontro di Crescita Personale
Il prossimo appuntamento del nostro Book Club si terrà:
27 febbraio, Ore 18:15
Studio di psicoterapia – Grottaferrata
Viale San Nilo, 38
Il libro protagonista dell’incontro sarà Zucchero Bruciato, il potente romanzo d’esordio di Avni Doshi.
Un libro intenso, emotivo, a tratti spiazzante, che ci porta dentro il rapporto madre-figlia, fatto di amore, risentimento, memoria e verità soggettive.
Una storia che ci invita a riflettere su quanto il passato influenzi il nostro presente, su ciò che ricordiamo… e su ciò che scegliamo di dimenticare.
Spunti di riflessione che guideranno l’incontro:
Quanto i legami familiari modellano la nostra identità?
La memoria è davvero affidabile o è una narrazione che costruiamo?
È possibile liberarsi dal peso emotivo del passato?
Sarà un’occasione di confronto, ascolto e crescita personale, in uno spazio accogliente e protetto.
Ti aspettiamo per condividere pensieri, emozioni e nuove consapevolezze.
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23/02/2026

L’ansia non è solo “stress”.
Gli attacchi di panico non sono solo “momenti difficili”.
Sono battiti che accelerano all’improvviso.
Respiro corto.
Paura senza un perché.
La sensazione di perdere il controllo… anche quando fuori sembra tutto normale.
Molte persone convivono in silenzio con:
Ansia costante
Pensieri che non si fermano
Paura
E spesso si sentono dire:
“È solo nella tua testa”
“Devi essere più forte”
La verità è che non è debolezza.
E soprattutto: non devi affrontarlo da solo/a.
Oggi esistono strumenti concreti per:
Ridurre l’ansia
Gestire gli attacchi di panico
Tornare a sentirti al sicuro nella tua vita quotidiana
Il primo passo è parlarne.
Se senti che l’ansia sta limitando la tua libertà, il tuo lavoro o le tue relazioni, puoi iniziare da qui.
📞 Contattami per un primo confronto riservato.
A volte basta una telefonata per iniziare a stare meglio.
Dott.ssa Alexandra Benincasa BBC