Dott.ssa Martina Bellucci- Psicologa Psicoterapeuta

26/02/2025

💁Hai mai sentito parlare della metafora della maschera dell' ossigeno?

✅E' una buona metafora per comprendere quanto sia indispensabile prendersi cura di noi stessi!

20/06/2024

“Sogna, ragazzo, sogna
Passeranno i giorni, passerrà l'amore
Passeran le notti, finirà il dolore, sarai sempre tu

Sogna, ragazzo, sogna
Piccolo ragazzo nella mia memoria
Tante volte tanti dentro questa storia, non vi conto più
Sogna, ragazzo, sogna

Ti ho lasciato un foglio sulla scrivania
Manca solo un verso a quella poesia, puoi finirla tu… “

27/05/2024

"E' davvero la persona giusta per me?
I miei sentimenti sono abbastanza intensi?
Mi piace abbastanza?
Non riesco a lasciarl*, ma nemmeno a stare senza"

Non è inusuale che nella vita di coppia le persone si pongano queste domande: mettere in discussione il partner e la propria relazione è del tutto normale, soprattutto nelle coppie di lunga durata, quando viene superata la fase di idealizzazione.

Esiste, tuttavia, una condizione nella quale il dubbio rispetto all'adeguatezza della propria relazione o del proprio compagno diventa così incessante e invalidante da compromettere il normale funzionamento quotidiano. Parliamo del Disturbo Ossessivo Compulsivo da Relazione.

Le persone che soffrono di Doc sentono il bisogno di abbassare il malessere derivante dal dubbio attraverso le compulsioni. Potrebbero, per esempio, ricordare tutte le volte in cui il proprio compagno li ha attratti, o l'ultima volta in cui si sono sentiti benissimo, o ancora la volta in cui hanno sentito le farfalle nello stomaco. Tutto quello che, in sostanza, dia loro la prova che stanno facendo la cosa giusta.

Eppure si sa, più ci affanniamo a cercare di controllare qualcosa, più il controllo sfugge dalle nostre mani, innescando un circolo vizioso che aumenta di volta in volta il dubbio stesso e di conseguenza il malessere.
Il risultato è che nella speranza di fare qualcosa che ci faccia stare meglio, in realtà stiamo facendo qualcosa che ci fa stare peggio.

E' per questo motivo che la Terapia Cognitivo Comportamentale si piazza come trattamento d' elezione che, attraverso alcune tecniche, come l'Esposizione con Prevenzione della risposta, permette di esporsi gradualmente al dubbio e di spezzare il circolo vizioso negativo che altrimenti si creerebbe.

15/02/2024