Mindfulness - Gubbio

06/12/2025

02/12/2025

💛 GRAZIE PER QUESTO ANNO DI PRATICA INSIEME!

Ieri sera si sono conclusi gli incontri nella nostra "Stanza di Pratica Virtuale" per quest’anno.
Voglio ringraziare di cuore chi ha partecipato con continuità, chi ha potuto esserci solo qualche volta e anche chi si è unita per una sola serata: ogni presenza è stata preziosa.

In questi mesi ci siamo ritagliate spazi per noi, abbiamo rallentato il ritmo delle giornate, lasciando andare, anche solo per un'ora, la modalità del fare che ci accompagna sempre.

Abbiamo esercitato la capacità di fermarci, ascoltarci e prenderci cura del nostro benessere, allenando quella modalità dell’essere che è al cuore della mindfulness.

Sono grata per la fiducia e la disponibilità che avete portato in ogni incontro.

Ci rivediamo nel nuovo anno!
per continuare insieme questo percorso verso maggiore presenza e consapevolezza. ✨

01/12/2025

🎁 Calendario dell’Avvento . accogliere l’attesa

Questo dicembre, apri ogni giorno una piccola porta sulla mindfulness e lascia che la magia dell’attesa ti accompagni passo dopo passo, respiro dopo respiro.
Ti invito ad un piccolo viaggio quotidiano, un gesto semplice ma potente: ogni giorno una parola mindful, accompagnata da una frase di un autore e da un suggerimento per una breve pratica da portare nella tua giornata.

Il calendario dell’Avvento è un viaggio che, giorno dopo giorno, aiuta a rallentare, riflettere e godere dei piccoli momenti, trasformando l’attesa in esperienza significativa.
Ogni parola è come un seme di consapevolezza: non serve fare grandi cose, basta un momento di attenzione per farlo germogliare dentro di noi.

Questo calendario non è solo un conto alla rovescia verso le feste, ma un cammino verso la presenza, un invito a scoprire la bellezza e la profondità dei piccoli gesti quotidiani. Un respiro, un sorriso, un pensiero gentile possono diventare vere e proprie luci che illuminano la nostra giornata.

19/11/2025

Questa sera si è concluso il protocollo MBSR d’Autunno.
Con gioia e gratitudine saluto tutti i partecipanti che hanno scelto di intraprendere questo percorso di consapevolezza.

In queste otto settimane avete imparato a fermarvi, ad ascoltarvi e a guardarvi con maggiore gentilezza e coraggio. Avete portato attenzione al respiro, al corpo, ai pensieri e alle emozioni, scoprendo nuove modalità per prendervi cura di voi stessi.

E adesso?
Ora inizia il vero viaggio.
La mindfulness non si esaurisce con la fine del corso: continua nella vita di ogni giorno. Ogni gesto quotidiano, dal camminare al bere un tè, può diventare un’occasione per tornare al momento presente, con calma e apertura.

Ci saranno giorni più semplici e altri più complessi… ma è proprio lì che la pratica rivela la sua forza: nel ricordarsi di tornare, nel darsi tempo, nel non giudicarsi. La consapevolezza è un cammino che cresce con voi, passo dopo passo.

Vi auguro che questa esperienza possa accompagnarvi nelle piccole e grandi sfide, portando rinnovata presenza, pace e fiducia.

Il Cammino non si ferma qui: da gennaio avremo nuove occasioni per continuare insieme il percorso di consapevolezza o per iniziarlo, se non hai ancora avuto modo di avvicinarti alla pratica.

Che possiate accogliere ogni momento come un’occasione per tornare a voi stessi, con consapevolezza e gentilezza. 💚
Grazie di cuore a tutti!

13/11/2025

Oggi celebriamo la Giornata Mondiale della Gentilezza
un invito a ricordare che la gentilezza non è solo un gesto,
ma una forma di Presenza.

Essere gentili significa fermarci un attimo prima di reagire,
scegliere parole che non feriscano, guardare qualcuno negli occhi e riconoscerlo, davvero.

La gentilezza nasce dalla consapevolezza: dal sentire che ogni persona, proprio come noi, desidera stare bene e non soffrire.

Quando coltiviamo questa consapevolezza, la gentilezza non è più un dovere, ma un modo naturale di stare al mondo.

Oggi — e ogni giorno — proviamo a portarla nei piccoli gesti,
nelle pause, nei respiri, nelle parole che scegliamo.
Perché ogni atto gentile, anche minuscolo, è un seme di pace nel cuore del mondo.

10/11/2025

Giornata di pratica intensiva del protocollo MBSR d'Autunno

Gratitudine profonda a tutte le persone che hanno partecipato alla giornata di pratica intensiva.

Abbiamo condiviso ore di silenzio e presenza, imparando a restare da soli, insieme, ognuno immerso nel proprio respiro, eppure parte di un unico spazio vivo e accogliente.
Che questa quiete coltivata in compagnia, possa continuare a fiorire anche nei giorni che verranno.

“Il silenzio è fondamentalmente qualcosa che giunge dal cuore, non da un insieme di condizioni al di fuori di noi. Se siamo davvero in silenzio non importa in quale situazione ci troviamo, possiamo goderci la soave spaziosità del silenzio. Ci sono momenti in cui pensiamo di essere silenziosi perché tutt’intorno a noi non c’è alcun suono ma, a meno che riusciamo a calmare la mente, dentro la nostra testa il parlare continua, costante. Quello non è vero silenzio. La pratica consiste nell’imparare a trovare il silenzio in mezzo a tutte le attività che svolgiamo.”
Thich Nhat Hanh, “Il dono del silenzio“

03/11/2025

È stato un dono essere insieme questa sera!
Gratitudine profonda a tutte le persone che hanno partecipato all’incontro di questa sera 💗

"OGNI VOLTA CHE SCEGLIAMO LA GENTILEZZA
RAMMENDIAMO UNA PICCOLA PARTE DEL MONDO" S. Salzberg

È stato un cerchio di presenza, ascolto e gentilezza condivisa.
Insieme abbiamo coltivato l’apertura del cuore, lasciando che la pratica di Mettā ci guidasse verso uno spazio più vasto, più luminoso, più umano.

Desidero lasciarvi con queste parole, che racchiudono il senso profondo della sequenza che abbiamo praticato:

Il senso profondo della sequenza
È psicologicamente graduale:
si parte da ciò che è facile, per allenare la mente a estendersi verso ciò che è più neutro o difficile.
È energeticamente espansiva:
come cerchi concentrici che si allargano da una sorgente di luce interiore.
È spiritualmente integrativa:
dissolve la separazione, portando l’esperienza di unità e interconnessione.

Che la gentilezza che abbiamo coltivato insieme possa continuare a fiorire, in ogni gesto, in ogni parola, in ogni incontro.

29/10/2025

Da chi non mi devo difendere chi è sincero e non dubito
Quelle sono le mie persone.
Chi nutre la mia anima e mi riporta a casa con parole che ispirano, guarigione nelle mani e uno sguardo oltre il tempo.
Quelle sono le mie persone.
Chi vede le proprie ferite come feritoie da cui guardare la vita insieme. Chi costruisce attorno alle mie, storie di bene, affinché non siano dirupi ma ponti, non mancanze ma opportunita.
Chi ha tempo per i passi del cuore, senza fretta ma con presenza.
Quelle sono le mie persone.
Chi sa quando accompagnare, chi sa quando spingere.
Chi resta dopo avermi vista tutta intera.
Tutta
intera.
Quelle sono le mie persone.
Chi non si fa pregare ma prega con me, anche per me.
Chi non si fa aspettare ma aspetta con me.
Chi non mi vuole diversa ma mi vuole leggere in versi.
Queste sono le mie persone.
[Gloria Momoli]