Mindfulness - Gubbio

04/02/2026

Benvenuti al vostro percorso MBSR.

Ieri sera il nuovo gruppo MBSR ha mosso i primi passi in un cammino verso la consapevolezza.

Un viaggio scelto con coraggio, curiosità e forse anche un pizzico di incertezza. Ed è proprio da lì che nascono le trasformazioni più autentiche.

Non ci sono traguardi da raggiungere né risultati da inseguire. C’è la possibilità concreta di imparare a stare, momento dopo momento, con ciò che c’è.
Con più presenza. Con più chiarezza. Con più gentilezza verso voi stessi.

Questo percorso non vi cambierà: vi aiuterà a riscoprire chi siete già.
E a coltivare risorse interiori che forse non sapevate nemmeno di avere.

Siate aperti, pazienti, presenti.
Concedetevi il permesso di imparare, cadere, ricominciare.
E soprattutto: fidatevi del processo.

Sono felice di camminare al vostro fianco in queste otto settimane.
Che sia l’inizio di qualcosa di vero, profondo, vostro.

29/01/2026

29/01/2026

Il contatto che perdiamo crescendo!

Cresciamo imparando a fare, a rispondere, a tenere il passo.
Impariamo a muoverci nel mondo delle richieste, degli impegni, delle aspettative.
Molto meno spesso impariamo a fermarci e sentire cosa succede dentro.

Così, senza accorgercene, il contatto con il corpo, con le emozioni, con i segnali più sottili si attenua. Non perché non ci siano, ma perché la vita quotidiana ci spinge continuamente altrove.

La routine ci aiuta a funzionare, certo. Ma quando diventa automatica, rischia di allontanarci da noi stessi: andiamo avanti anche quando siamo stanchi, diciamo “sì” quando dentro sentiamo un “no”, restiamo nel ritmo anche se il corpo chiede una pausa.
Questo scollamento non si manifesta subito. Arriva piano: sotto forma di tensione, irritabilità, stanchezza che non passa, difficoltà a scegliere, a sentire chiarezza.

La mindfulness offre uno spazio per tornare ad ascoltare. Non aggiungendo qualcosa da fare, ma togliendo rumore. Riporta l’attenzione al corpo, al respiro, all’esperienza reale, così com’è, mentre la vita accade. Sentire “dentro” non significa perdersi nell’introspezione. Significa ritrovare orientamento.
Quando torni ad ascoltarti, le scelte diventano più semplici, non perché la vita lo sia, ma perché smetti di ignorarti.

Da qui nasce il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction): un percorso strutturato, esperienziale, per coltivare consapevolezza, ridurre lo stress e ritrovare un contatto più autentico con te stesso/a.

🧘‍♀️ Nuovo protocollo MBSR in partenza
📅 da Martedì 3 febbraio
Se ciò che hai letto ti risuona, se senti il desiderio di fermarti e tornare ad ascoltarti, questo percorso potrebbe essere uno spazio giusto per te.

è ancora possibile iscriversi.

26/01/2026

Continuità e atteggiamento per rinnovare l’intenzione

Chi pratica mindfulness lo sa: ci sono momenti in cui la pratica scorre con naturalezza e altri in cui sembra faticosa, distante, quasi inutile.

Ma la mindfulness non chiede di non allontanarsi mai. Chiede di tornare: tornare al respiro, tornare al corpo, tornare all’intenzione. Anche quando è difficile. Anche quando sembra poco.

È proprio questo ritorno semplice e ripetuto che, nel tempo, trasforma la consapevolezza in uno stile di vita.

Se oggi la motivazione è fragile, forse non serve fare di più. Forse serve solo tornare.

Continuità e atteggiamento per rinnovare l’intenzione “Non importa quante volte la mente si allontana. Ogni ritorno è già pratica” Thich

23/01/2026

✨Questa sera iniziamo
"La pratica nel quotidiano"

Con gioia vi ricordo che questa sera prende avvio il nuovo ciclo di incontri mensili in presenza: “La pratica nel quotidiano”, pensato per chi ha già esperienza di mindfulness e desidera fare della pratica una presenza viva nel quotidiano.

Dopo "Nel cuore della pratica", torniamo insieme all’essenziale:
non tanto per imparare qualcosa di nuovo, ma ritornare, rinnovare l’intenzione e dare spazio a una presenza più stabile e gentile.

🧘 Il tema di questa sera
Ritornare alla pratica
Continuità, motivazione, rinnovare l’intenzione

Durante l’incontro ci prenderemo tempo per:
🌱 praticare insieme
🌱 riflettere e condividere ciò che emerge
🌱 ritrovare un ritmo sostenibile per la pratica nel quotidiano

“Non importa quante volte la mente si allontana. Ogni ritorno è già pratica.” — Thích Nhất Hạnh

Un incontro pensato come spazio sicuro e condiviso, per chi sente il bisogno di fermarsi, ascoltarsi e riprendere contatto con ciò che conta davvero.

📍 Sala Mindfulness – via Benedetto Croce 54, Gubbio
⏰ 19.15 – 21.00

Se senti che è il momento di tornare alla pratica, senza forzare, questa sera c’è spazio anche per te 🌱

31/12/2025

Buon anno, con l’augurio di più Presenza e meno fretta!