Green Yogi Life

29/04/2026

28/04/2026

Lo yoga per me non è: routine perfette, super flessibilità o disciplina estrema.

Lo yoga è come ti tratti, come ti prendi cura di te, come respiri, come dialoghi con la mente, come reagisci e gestisci lo stress.

La costanza nella pratica, che man mano puoi sviluppare, ti aiuta a coltivare benessere e consapevolezza prima sul tappetino e poi in tutta la vita al di fuori della pratica.

Se vuoi cominciare o riprendere un percorso, ti accompagno su GYL Academy con corsi e lezioni registrate sempre disponibili, dirette settimanali su zoom, assistenza individuale tutte le volte che ti serve e yoga planner per aiutarti con la costanza.

Scrivi yoga nei commenti e arrivo da te con informazioni e risorse gratuite 🙏🏻✨

27/04/2026

Forse è proprio da qui che tutto può iniziare. Se cambiamo il modo in cui reagiamo, respiriamo, ascoltiamo… allora cambia anche come ci relazioniamo con le altre persone, con le situazioni, con ciò che ci circonda.

Sono piccoli cambiamenti, che avvengono in silenzio, anche se tutto il resto intorno sembra uguale.

Immagina però se questa pratica si diffondesse davvero. Non come moda, non come posizioni sui social, ma come strumento di consapevolezza.

Persone più presenti, meno reattive, più capaci di fermarsi prima di agire, più disponibili all’ascolto e alla comprensione.

Lì sì che il mondo cambierebbe davvero ✨

Cominciare da noi stesse è sempre il primo passo 💚

26/04/2026

Yoga, tempo in natura, journaling, respirazione e meditazione sono la mia “cassetta degli attrezzi”, per regolare il mio sistema nervoso, per ascoltarmi, per prendermi cura di me.

Queste pratiche non cancellano i problemi o i momenti difficili ma hanno messo in atto dei cambiamenti concreti, come:

🌿 riuscire più spesso a fermarsi un attimo e respirare invece di reagire impulsivamente, (quindi anche meno litigi)

🌿 prendere le cose meno sul personale (tanta serenità in più)

🌿 fregarsene un po’ di più del giudizio negativo degli altri

🌿 muovere il corpo, non per punizione, ma perché si è grate di poterlo fare

🌿 affrontare le sfide con più fiducia

🌿 fidarsi del proprio corpo

🌿 dormire meglio

🌿 arrabbiarsi meno

Cosa c’è o vorresti che ci fosse nella tua “cassetta degli attrezzi”?

Un abbraccio,
Alice

23/04/2026

Come lavorare in modo efficace e sicuro sulla flessibilità? È un discorso ampio ma qui approfondiamo i livelli di intensità con cui possiamo lavorare e come agiscono sulla nostra flessibilità.

Nelle mie classi di yoga dolce lavoriamo sul livello leggero, il corpo si rilassa e la mente rallenta. Non è il modo più efficace per lavorare sulla flessibilità ma sono pratiche di grande importanza per il nostro benessere complessivo 💗

Nelle classi di yoga dinamico mi riferisco spesso al concetto di scomodità: non dolore, ma quella sensazione che ti dice che stai lavorando, rimanendo in un range di sicurezza, in cui il respiro riesce a fluire e la mente si concentra. Qui parliamo di livello moderato.

Poi c’è il livello massimo, quello a cui prestare più attenzione, in cui ci spingiamo (o veniamo spinti*) al massimo delle nostre possibilità. È il livello in cui rischiamo di uscire da un lavoro sicuro.

Imparare a riconoscere questi tre livelli è una delle cose più utili che puoi fare per la tua pratica, qualunque sia il tuo punto di partenza.

Se vuoi cominciare o proseguire il tuo percorso, su GYL Academy - la mia scuola di yoga online - ti accompagno con corsi e lezioni registrate, dirette settimanali e assistenza individuale tutte le volte che ne hai bisogno 🙏🏻

Se vuoi fissare una chiamata conoscitiva gratuita scrivi yoga nei commenti o in dm 🌿

22/04/2026

Qualche anno fa ho scelto di lasciare la vita nella mia città, Bologna. Non per fuggire da qualcosa, ma per andare verso qualcosa.

Tutto il percorso fatto mi ha portato qui, a questo prato, questi alberi, questo silenzio…che aprono il cuore e rallentano il tempo.

Stare nella natura per me è come un ritorno a casa, rimette in ordine le priorità, mi radica, mi permette di ascoltarmi.

Oggi è la Giornata Mondiale della Terra, istituita per sensibilizzare sulla tutela ambientale. Prendersi cura della Terra, per me, si esprime (anche) in un insieme di piccole azioni concrete quotidiane: da cosa mangio, a cosa acquisto, alle tante scelte di ogni giorno. Ma si estende anche alla cura di me, perché quando stiamo bene possiamo prenderci meglio cura di tutto ciò che ti circonda 💚

21/04/2026

Massaggiare ogni giorno la pianta dei piedi con una semplice pallina può cambiare come ti senti nel corpo, letteralmente dalla testa ai piedi!

Ecco cosa succede quando lo fai con costanza:

✅ Migliora la circolazione nelle gambe e ne riduce il gonfiore e la ritenzione
✅ Scioglie la tensione in tutta la catena posteriore delle gambe, migliorandone anche la flessibilità!
✅ Allevia i dolori ai piedi e alla fascite plantare
✅ Allevia il mal di schiena (incredibile ma vero, è tutto collegato)
✅ Aiuta ad attivare il sistema nervoso parasimpatico, riducendo stress, ansia e migliorando il sonno, se fatto prima di dormire
✅ Ti aiuta a riconnetterti con il tuo corpo

Il motivo? La pianta del piede è l’inizio di una catena muscolare e fasciale che risale fino alla nuca. Rilassarla significa rilasciare tensione ovunque.

➡️ Prova questo test: chiuditi in avanti per toccare le punte dei piedi, poi massaggia i piedi per qualche minuto e ripeti il test. Il risultato ti sorprenderà 💚

🌸 Se senti il desiderio di iniziare a prenderti cura di te, corpo, mente e anima, scrivi YOGA nei commenti o in DM per info e risorse gratuite su GYL Academy, la mia scuola di yoga online 🧘🏼‍♀️

A presto,
Alice

20/04/2026

Lo sappiamo tutte quanto è facile trovare le cose che non vanno. Basta concentrarsi su ciò che non c’è o che vorremmo diverso e la lista si allunga molto velocemente.

Ma vale anche il contrario.

Più si notano le cose belle, più sembrano moltiplicarsi.

Spesso è dove decidiamo di puntare lo sguardo che fa la differenza (e se abbiamo questa possibilità siamo già molto più fortunate rispetto ad altre persone nel mondo 🙏🏻).

Allenarsi a vedere il buono è una delle cose più preziose che ho imparato attraverso lo yoga. Non perché te lo insegni il fare il cane a testa in giù, ma perché è nel tempo in cui rallenti e rimani sul tappetino in contatto con il tuo respiro che impari a notare tante cose che nella fretta di tutti i giorni non riesci a vedere.

Se senti questo bisogno, di rallentare, di ascoltarti e di prenderti cura di corpo, mente e anima, forse GYL Academy può fare per te. Se vuoi più informazioni o se vuoi prenotare una chiamata conoscitiva gratuita scrivimi yoga nei commenti o in DM 🌸

Buona settimana,
Alice

19/04/2026

Storie di Primavera 🌿🌸

17/04/2026

Pian piano voglio una casa stile giungla 😄🌿 e mancano all’appello tutte le piante del giardino e dell’orto 🙈 chi così? 🌷
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16/04/2026

I blocchi fanno sempre parte delle mie lezioni su GYL Academy quando ci sono posizioni o movimenti che so che possono essere meglio accompagnate o approcciate con i blocchi o quando li uso in modo creativo per lavorare su mobilità/flessibilità/forza 💪🏻🧘🏼‍♀️

Li uso anche nella mia pratica personale quando sento che possono essere un sostegno di cui ho bisogno ☺️ Non importa da quanti anni si pratica, l’ascolto del proprio corpo viene sempre prima 💚

E tu li usi nella tua pratica?

Salva il post come promemoria e se pensi che sia utile condividilo per sostenere il mio lavoro!

14/04/2026

È tanto tempo ci fanno credere che prenderci cura di noi significhi cambiare, correggere, migliorare ciò che non va.

Come se il punto di partenza dovesse essere per forza l’inadeguatezza. Come se per meritare amore dovessimo prima trasformarci.

Io non la penso così.

Credo che la vera cura di sé inizi quando smettiamo di guardarci come un problema e cominciamo a guardarci con più gentilezza. Quando scegliamo di muoverci o nutrirci, non per punirci o aggiustarci, ma perché ci vogliamo bene.

Da lì, secondo me, cambia tutto.

Ti ritrovi in questa visione?

Un abbraccio
Alice