https://www.facebook.com/116639286849438/

Area4

Lo sport è divertimento e impegno, è competizione e squadra, è tattica e intuizioni, è limiti e fiducia. E tu, stai a guardare? Mettiti in gioco!

Con i consigli di Area4 puoi allenarti a vincere, giorno per giorno. Siamo psicologhe formate in Neuroscienze, Psicologia dello sport e Mindfulness. Dalla combinazione di queste nostre tre passioni nasce “Area4”, un progetto rivolto a chi pratica sport e attività fisica ma anche a chi semplicemente desidera migliorarsi dentro e fuori dal campo. L’Area 4 (Area 4 di Brodmann o Corteccia Motoria Primaria) è la porzione del cervello direttamente coinvolta nella programmazione, nel controllo e nell’esecuzione del movimento. Ogni nostra azione si sviluppa dalla mente e, viceversa, la nostra mente si sviluppa grazie a ogni nostra azione. Per questi motivi è utile affiancare l’esercizio e la tecnica con una buona preparazione mentale. Mental training, mindfulness, immaginazione e self talk sono solo alcune strategie collaudate che ti proponiamo per realizzare il tuo massimo potenziale nel momento della prestazione così come nella vita di tutti i giorni.

31/12/2020

Per visualizzare quali sono i tuoi obiettivi per l’anno che inizia e avere davanti una rappresentazione dei risultati che desideri ottenere nei prossimi mesi, crea una Storia con la tua Vision!
•
•
3️⃣ Rifletti sulle tue risorse e immagina come vorresti sentirti e/o diventare.
2️⃣ Fissa ciò che vuoi raggiungere nel breve, nel medio e nel lungo termine, dalla carriera alla vita privata.
1️⃣ Scegli una parola chiave che possa avvicinarsi e riassumere i tuoi propositi e motivarti giorno dopo giorno.
•
👉 Cerca delle immagini che ti ispirino e che rispecchino le tue idee e le tue intenzioni e condividi (taggando Area4)!
•
•
🎇 Buona chiusura e migliore apertura!
•
•
💪🧠 Keep (a)head!

30/12/2020

La tua memoria è la tua storia, la tua coerenza nell’agire e perfino nel sentire.
•
🎞 Ogni storia, poi, è diversa e, nella sua originalità, ha qualcosa da dire alle altre, soprattutto nell’era dei social.
•
•
✋ Crea e condividi una Storia con le immagini, le parole, le musiche che hanno rappresentato il tuo 2020.
•
👉 Così facendo, puoi dare un significato visivo ed emotivo e trovare un senso che leghi i tuoi ricordi.
•
•
•
💟 Se ti va, commenta e condividi taggando Area4, saremo (felici di essere) parte del tuo percorso!
•
💪🧠 Keep (a)head!

29/12/2020

…recitava una nota pubblicità, incoraggiando forse di più dello stesso caffè in capsule che promuoveva.
•
💭 Immaginare significa simulare con la mente un’azione o uno stato interno.
•
💡 Le neuroimmagini lo confermano: le attivazioni cerebrali di un soggetto sperimentale che compie un movimento sono simili a quelle dello stesso mentre, da fermo, pensa a quel movimento.
•
🏅 Nello sport, l’allenamento mentale combinato a quello fisico è utile sia ai principianti che ai professionisti per apprendere nuove competenze oltre che perfezionare le proprie abilità.
•
🌟 In pratica, se sei in grado di sognare una certa condizione allora puoi potenzialmente realizzarla: visualizzando per esempio un tuo successo futuro, lo fai conoscere al tuo cervello e ti predisponi a ottenerlo.
•
👉 Fai ipotesi, formula soluzioni alternative, esercita la tua creatività per riuscire a vedere una nuova realtà!
•
•
•
💟 Se ti va, commenta e condividi taggando Area4, saremo (felici di essere) parte del tuo percorso!
•
💪🧠 Keep (a)head!

28/12/2020

Metti in ordine!
•
⚠️ Oggi più che un monito vuole essere un consiglio per migliorare la concentrazione, la produttività e perfino l’umore.
•
📊 Il cervello elabora e organizza una serie di dati per conoscere il mondo, continuamente e in maniera automatica.
•
🔋 Così facendo impiega tempo ed energie.
•
👉 Tu puoi aumentarne l’efficienza e agevolarne il processo se sistemi il tuo ambiente (la scrivania, il borsone da fitness, l’armadietto nello spogliatoio, e via dicendo) e ti predisponi alle condizioni ottimali per il lavoro!
•
🎶 “Ed ogni compito divien più semplice e seren, il trucco è tutto qui”.
•
•
•
💟 Se ti va, commenta e condividi taggando Area4, saremo (felici di essere) parte del tuo percorso!
•
💪🧠 Keep (a)head!

27/12/2020

Alcuni personaggi dello spettacolo dichiarano di non riguardarsi mai sullo schermo, nel mondo dello sport invece i videofeedback sono estremamente importanti perché permettono all’atleta di analizzare la propria performance con l’obiettivo di renderla ottimale.
•
👓 Osservarsi dall’esterno e sviluppare quindi un punto di vista alternativo, anche senza ricorrere a una registrazione video, è un’operazione mentale complessa e un prezioso strumento che serve a prendere coscienza di automatismi e modi di essere.
•
✋ Oggi prova a descriverti attraverso lo sguardo di una persona a te cara, dopodiché chiedile un riscontro.
•
👉 Quali caratteristiche fisiche e quali aspetti caratteriali immagini che sottolineerebbe di te?
👉 Sono gli stessi che, di te, noteresti subito pure tu?
👉 Come pensi che ne parlerebbe?
👉 Questa persona te lo può confermare, o magari aggiungerebbe altro?
•
•
•
💟 Se ti va, commenta e condividi taggando Area4, saremo (felici di essere) parte del tuo percorso!
•
💪🧠 Keep (a)head!

26/12/2020

“Tutto il giorno fuori casa, a pranzo un panino al volo e adesso non ci vedo più dalla fame!” recitava una vecchia pubblicità ma può essere capitato anche a te di consumare un pasto di corsa.
•
🌱 Vivere PER IL presente, rincorrendo il tutto-e-subito, non significa vivere NEL presente, concentrandosi qui-e-ora.
•
Oggi mangia un boccone in piena consapevolezza, come la Mindful Eating insegna: prima di deglutirlo, esploralo con curiosità attraverso i tuoi cinque sensi.
👁 Come appare alla vista?
👃 Ha un aroma particolare?
🦷 Fa rumore mentre, lentamente, lo mastichi?
👄 Qual’è la sua consistenza?
👅 Il sapore ti appaga?
•
•
🍴 Concediti tutto il piacere dell’esperienza (di nutrirti), conoscendola nei suoi dettagli, per assimilarla meglio e ricavarne maggiore energia!
•
•
💟 Se ti va, commenta e condividi taggando Area4, saremo (felici di essere) parte del tuo percorso!
•
💪🧠 Keep (a)head!

25/12/2020

Natale vuol dire...
bei ricordi, festa e calore familiare.
•
🎄 E, se stai composta/o, è tutto questo anche per la tua mente!
•
⭐️ È stato dimostrato infatti che una postura eretta, con la schiena dritta e le spalle aperte, rievoca più facilmente le memorie positive, innalza l’umore e il livello di energia e aiuta a sopportare il dolore fisico e la sofferenza mentale.
•
👉 Il modo in cui ti po(sizio)ni influenza l’opinione che di te hanno gli altri e perfino come tu ti senti!
•
•
•
💪🧠 Keep (a)head... e tanti auguri🥂

24/12/2020

Hai già iniziato a inviare o ricevere gli auguri di Natale?
•
✉️ Considera i tuoi pensieri proprio come le notifiche dei messaggi: vibrano quando arrivano, magari sovraccaricano la memoria ma tu puoi scegliere se aprirli e aspettare a leggerli.
•
💭 In fondo permettono di vivere distanti, tu permettiti di vivere d’istanti.
•
•
•
💟 Se ti va, commenta e condividi taggando Area4, saremo (felici di essere) parte del tuo percorso!
•
💪🧠 Keep (a)head!

23/12/2020

Questa sera guardati allo specchio, non per giudicare i tuoi tratti ma per osservarli con la curiosità che avresti di fronte a uno sconosciuto e con l’affetto che provi davanti a una persona a te cara.
•
🪞 Ora puoi pronunciare il tuo nome e dirti a voce quel dialogo interno che frulla in testa, facendo attenzione a rendertelo funzionale e gentile (come, per esempio, “Vai bene così come sei” oppure “Puoi farcela, ho fiducia in te”).
•
✋ Come stai?
👉 Quali pensieri ti hanno attraversato?
👉 Hai avvertito delle sensazioni fisiche?
•
•
•
💟 Se ti va, commenta e condividi taggando Area4, saremo (felici di essere) parte del tuo percorso!
•
💪🧠 Keep (a)head!

22/12/2020

Il cuore che batte forte, i brividi e i muscoli tesi sono alcuni segnali di un corpo in stato di allerta.
•
🧨 L’ansia che si accompagna è considerata come un temibile avversario, perché influisce negativamente sulla prestazione, ma può diventare preziosa alleata se la si vede come qualcosa che spinge a dare il massimo per perseguire un obiettivo.
•
✋ Impara a regolare gli stati di attivazione corporea con la tecnica del rilassamento muscolare progressivo!
•
👉 Puoi scegliere di provare il percorso che ti abbiamo suggerito o magari adattarlo alle tue esigenze e concentrarti solo sui distretti muscolari che senti più irrigiditi, sapendo che, come per abbassare devi prima alzare, così per vincere l’ansia puoi allenarla!
•
•
•
💪🧠 Keep (a)head!

21/12/2020

Cosa hanno in comune Novak Djokovic e Tiger Woods?
•
🥇 Sicuramente il genere, la celebrità e la passione per lo sport ma non solo: entrambi eseguono dei precisi rituali per entrare in gara.
•
✋ Gesti teatrali, come gli infiniti rimbalzi pre-servizio di Djokovic, e abitudini al limite della scaramanzia, come quella di Woods di indossare una maglietta rossa durante le ultime giornate di torneo, sono attivatori di una mentalità agonistica indispensabile per mantenere alta la concentrazione e gestire l’ansia della competizione.
•
👟 Il modo migliore per essere pronti a “scendere in campo” è proprio associare determinati gesti (ad esempio, allacciarsi le scarpe) a pensieri proattivi (un self talk positivo del tipo: “Vai, è il tuo momento!”, “Metti a fuoco e dai tutto!”).
•
👉 Ne hai già uno tuo? Scrivicelo nei commenti, se ti va, altrimenti, prova a immaginarlo!
•
•
•
💪🧠 Keep (a)head!

20/12/2020

«Ma mi stai seguendo o no?!»
•
👂 La presenza mentale di un ascolto attivo è un dono che fai all’altro (“present”, come dicono gli inglesi) ma anche a te stessa/o, perché puoi cogliere più agilmente il contenuto del discorso e prevenire fraintendimenti e disaccordi.
•
✋ Oggi ti proponiamo un esercizio ad hoc per allenare l’attenzione e le capacità comunicative, fondamentali per essere leader sia nello sport che nella vita!
•
👉 Ascolta chi ti parla, rimanendo in silenzio, per 3’ di orologio. Dopodiché chiedi al tuo interlocutore se hai capito bene, riformulando il suo messaggio ma con parole tue.
•
🤝 È probabile che, così facendo, vi sentiate maggiormente empatici l’una/o con l’altra/o e riusciate a dare valore alle vostre opinioni, più che a farle valere.
•
•
•
💟 Se ti va, commenta e condividi taggando Area4, saremo (felici di sapere di essere) parte del tuo percorso!
•
💪🧠 Keep (a)head!

Indirizzo

Italia 61

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Area4 pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.