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Lunedì 07:00 - 21:00 Martedì 07:00 - 21:00 Mercoledì 07:00 - 21:00 Giovedì 07:00 - 21:00 Venerdì 07:00 - 21:00 Sabato 07:00 - 15:00

Human Project Torino, Italia 61 (2026)

20/02/2026

Il dolore lombare è una delle principali cause di disabilità nel mondo.
Eppure, nonostante esami, farmaci e procedure siano sempre più diffusi, l’impatto del problema non sta diminuendo.

Quando compare un dolore lombare, è facile pensare a un danno strutturale.
Per questo molte persone cercano subito una risonanza, un’infiltrazione o scelgono di fermarsi completamente.

Le linee guida internazionali raccontano altro.

Nella maggior parte dei casi di lombalgia comune:
– non è presente una patologia grave
– l’imaging precoce non migliora gli esiti
– il riposo prolungato non accelera il recupero

Cosa è raccomandato invece?

Informazione chiara su cosa sta succedendo.
Ripresa graduale delle attività quotidiane.
Esercizio adattato alla persona.
Un approccio che tenga conto anche dei fattori psicologici e sociali che possono influenzare il dolore.

Questo non significa che “è tutto nella testa”.
Significa riconoscere che il dolore è un’esperienza complessa, influenzata da più dimensioni.

Da Human Project lavoriamo così:
valutazione accurata, obiettivi condivisi, progressione del carico, ritorno al movimento in sicurezza. 💪

L’obiettivo non è solo ridurre il dolore nel breve periodo,
ma aiutarti a recuperare funzione e fiducia nel tuo corpo.

Se stai convivendo con un mal di schiena che ti limita, parlarne è il primo passo.

Foster NE, Anema JR, Cherkin D, et al. Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. Lancet. 2018;391:2368–2383. doi:10.1016/S0140-6736(18)30489-6

20/02/2026

Il dolore lombare è una delle principali cause di disabilità nel mondo.
Eppure, nonostante esami, farmaci e procedure siano sempre più diffusi, l’impatto del problema non sta diminuendo.

Quando compare un dolore lombare, è facile pensare a un danno strutturale.
Per questo molte persone cercano subito una risonanza, un’infiltrazione o scelgono di fermarsi completamente.

Le linee guida internazionali raccontano altro.

Nella maggior parte dei casi di lombalgia comune:
– non è presente una patologia grave
– l’imaging precoce non migliora gli esiti
– il riposo prolungato non accelera il recupero

Cosa è raccomandato invece?

Informazione chiara su cosa sta succedendo.
Ripresa graduale delle attività quotidiane.
Esercizio adattato alla persona.
Un approccio che tenga conto anche dei fattori psicologici e sociali che possono influenzare il dolore.

Questo non significa che “è tutto nella testa”.
Significa riconoscere che il dolore è un’esperienza complessa, influenzata da più dimensioni.

Da Human Project lavoriamo così:
valutazione accurata, obiettivi condivisi, progressione del carico, ritorno al movimento in sicurezza. 💪

L’obiettivo non è solo ridurre il dolore nel breve periodo,
ma aiutarti a recuperare funzione e fiducia nel tuo corpo.

Se stai convivendo con un mal di schiena che ti limita, parlarne è il primo passo.

Foster NE, Anema JR, Cherkin D, et al. Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. Lancet. 2018;391:2368–2383. doi:10.1016/S0140-6736(18)30489-6

13/02/2026

Fai sport un paio di volte a settimana.
Ti senti “abbastanza attivo”.
Poi però…
🪑 8 ore alla scrivania
🚗 tragitto casa-lavoro
📺 divano dopo cena
E senza accorgertene, passi più di 10 ore al giorno seduto.

Succede a tanti.
Ma il tuo corpo queste ore le conta tutte. E non le dimentica.

Anche se ti alleni, la sedentarietà resta un rischio per cuore, metabolismo e sistema muscoloscheletrico.
Una grossa revisione scientifica ha mostrato che sopra le 10 ore di seduta al giorno, il rischio cardiovascolare aumenta.
E l’attività fisica non sempre basta a neutralizzarlo, soprattutto se è poca e concentrata.

Quindi che fare?
Serve più movimento, ma su misura.
✔ Spezzare la seduta
✔ Inserire piccoli gesti attivi nella giornata
✔ Fare esercizio ogni giorno, in modo sostenibile
✔ Essere seguiti da chi conosce il corpo e sa come farlo adattare

Da Human Project Studio uniamo fisioterapia e allenamento personalizzato per aiutarti a costruire una vita più attiva. Anche se parti da zero. Anche se hai un dolore. Anche se hai già provato da solo, senza risultati.

📍 Torino
📩 Scrivici in DM

Lavie CJ, Ozemek C, Carbone S, Katzmarzyk PT, Blair SN. Sedentary behavior, exercise, and cardiovascular health. Circ Res. 2019;124:799-815. doi:10.1161/CIRCRESAHA.118.312669

13/02/2026

Fai sport un paio di volte a settimana.
Ti senti “abbastanza attivo”.
Poi però…
🪑 8 ore alla scrivania
🚗 tragitto casa-lavoro
📺 divano dopo cena
E senza accorgertene, passi più di 10 ore al giorno seduto.

Succede a tanti.
Ma il tuo corpo queste ore le conta tutte. E non le dimentica.

Anche se ti alleni, la sedentarietà resta un rischio per cuore, metabolismo e sistema muscoloscheletrico.
Una grossa revisione scientifica ha mostrato che sopra le 10 ore di seduta al giorno, il rischio cardiovascolare aumenta.
E l’attività fisica non sempre basta a neutralizzarlo, soprattutto se è poca e concentrata.

Quindi che fare?
Serve più movimento, ma su misura.
✔ Spezzare la seduta
✔ Inserire piccoli gesti attivi nella giornata
✔ Fare esercizio ogni giorno, in modo sostenibile
✔ Essere seguiti da chi conosce il corpo e sa come farlo adattare

Da Human Project Studio uniamo fisioterapia e allenamento personalizzato per aiutarti a costruire una vita più attiva. Anche se parti da zero. Anche se hai un dolore. Anche se hai già provato da solo, senza risultati.

📍 Torino
📩 Scrivici in DM

Lavie CJ, Ozemek C, Carbone S, Katzmarzyk PT, Blair SN. Sedentary behavior, exercise, and cardiovascular health. Circ Res. 2019;124:799-815. doi:10.1161/CIRCRESAHA.118.312669

06/02/2026

Muoversi allunga la vita. Ma farlo sempre allo stesso modo... non basta.

In uno studio durato più di 30 anni su oltre 110.000 persone, i ricercatori di Harvard hanno analizzato non solo quanto ti muovi, ma come. Il risultato? Chi pratica più tipi diversi di attività fisica ha una mortalità significativamente più bassa, anche a parità di tempo speso in movimento. 😮

Camminare, salire le scale, fare esercizi a corpo libero, sollevare pesi, correre: ogni attività ha effetti diversi su forza, capacità cardiaca, metabolismo, composizione corporea.

Il punto non è solo scegliere l’attività migliore, ma mescolare stimoli diversi per costruire un corpo più adattabile, forte e protetto nel tempo.

Diversificare l’allenamento può aiutarti a ridurre il rischio di morte prematura fino al 19%. Non per forza devi fare tutto insieme. Ma passare dalla camminata alla bici, o dall’allenamento in palestra a quello a corpo libero, può fare la differenza.

👀 Da Human Project Studio, questo approccio è parte del metodo: forza, controllo motorio, movimento consapevole. La varietà non è un accessorio. È un principio di salute.

🔥 Il tuo allenamento oggi… ti prepara per vivere meglio domani?

Han H, Hu J, Lee DH, et al. Physical activity types, variety, and mortality: results from two prospective cohort studies. BMJ Med. 2026;5:e001513. doi:10.1136/bmjmed-2025-001513

06/02/2026

Muoversi allunga la vita. Ma farlo sempre allo stesso modo... non basta.

In uno studio durato più di 30 anni su oltre 110.000 persone, i ricercatori di Harvard hanno analizzato non solo quanto ti muovi, ma come. Il risultato? Chi pratica più tipi diversi di attività fisica ha una mortalità significativamente più bassa, anche a parità di tempo speso in movimento. 😮

Camminare, salire le scale, fare esercizi a corpo libero, sollevare pesi, correre: ogni attività ha effetti diversi su forza, capacità cardiaca, metabolismo, composizione corporea.

Il punto non è solo scegliere l’attività migliore, ma mescolare stimoli diversi per costruire un corpo più adattabile, forte e protetto nel tempo.

Diversificare l’allenamento può aiutarti a ridurre il rischio di morte prematura fino al 19%. Non per forza devi fare tutto insieme. Ma passare dalla camminata alla bici, o dall’allenamento in palestra a quello a corpo libero, può fare la differenza.

👀 Da Human Project Studio, questo approccio è parte del metodo: forza, controllo motorio, movimento consapevole. La varietà non è un accessorio. È un principio di salute.

🔥 Il tuo allenamento oggi… ti prepara per vivere meglio domani?

Han H, Hu J, Lee DH, et al. Physical activity types, variety, and mortality: results from two prospective cohort studies. BMJ Med. 2026;5:e001513. doi:10.1136/bmjmed-2025-001513

30/01/2026

Allenarsi da soli funziona per qualcuno.
Per molte persone, però, la differenza la fa il contesto: un piccolo gruppo, un trainer che ti conosce e un appuntamento fisso in agenda.

Diversi studi su programmi di esercizio in gruppo indicano che avere un ambiente sociale supportivo e una guida competente può aiutare a essere più costanti e a vivere l’allenamento come qualcosa di positivo, non come un dovere pesante. In chi si allena in piccoli gruppi con personal trainer, questo si associa spesso a maggiore motivazione autonoma, senso di appartenenza e fiducia nelle proprie capacità.

Negli Small Group Training di Human Project Studio lavori in massimo 4 persone, con un personal trainer che struttura il percorso a partire da una valutazione iniziale.
Questo ti permette di avere:

esercizi e progressioni adattati al tuo livello e ai tuoi obiettivi

correzioni tecniche continue

un carico di lavoro dosato in modo sicuro e sostenibile

Il gruppo aggiunge qualcosa in più: condividi la fatica, ti confronti con persone che stanno facendo un percorso simile al tuo, hai un appuntamento che diventa più facile rispettare nel tempo.

Per molte persone il risultato pratico è questo: l’allenamento smette di essere una parentesi di poche settimane e diventa una routine che si può mantenere, con benefici su forza, controllo del movimento, capacità di carico e, spesso, qualità di vita percepita.

Se cerchi un modo strutturato e professionale di allenarti, senza la sensazione di essere “perso” in sala pesi, gli Small Group Training Hupro sono pensati proprio per questo tipo di bisogno.

Wayment HA, McDonald RL. Sharing a personal trainer: personal and social benefits of individualized, small-group training. J Strength Cond Res. 2017;31(11):3137-3145. doi:10.1519/JSC.0000000000001764.

30/01/2026

Allenarsi da soli funziona per qualcuno.
Per molte persone, però, la differenza la fa il contesto: un piccolo gruppo, un trainer che ti conosce e un appuntamento fisso in agenda.

Diversi studi su programmi di esercizio in gruppo indicano che avere un ambiente sociale supportivo e una guida competente può aiutare a essere più costanti e a vivere l’allenamento come qualcosa di positivo, non come un dovere pesante. In chi si allena in piccoli gruppi con personal trainer, questo si associa spesso a maggiore motivazione autonoma, senso di appartenenza e fiducia nelle proprie capacità.

Negli Small Group Training di Human Project Studio lavori in massimo 4 persone, con un personal trainer che struttura il percorso a partire da una valutazione iniziale.
Questo ti permette di avere:

esercizi e progressioni adattati al tuo livello e ai tuoi obiettivi

correzioni tecniche continue

un carico di lavoro dosato in modo sicuro e sostenibile

Il gruppo aggiunge qualcosa in più: condividi la fatica, ti confronti con persone che stanno facendo un percorso simile al tuo, hai un appuntamento che diventa più facile rispettare nel tempo.

Per molte persone il risultato pratico è questo: l’allenamento smette di essere una parentesi di poche settimane e diventa una routine che si può mantenere, con benefici su forza, controllo del movimento, capacità di carico e, spesso, qualità di vita percepita.

Se cerchi un modo strutturato e professionale di allenarti, senza la sensazione di essere “perso” in sala pesi, gli Small Group Training Hupro sono pensati proprio per questo tipo di bisogno.

Wayment HA, McDonald RL. Sharing a personal trainer: personal and social benefits of individualized, small-group training. J Strength Cond Res. 2017;31(11):3137-3145. doi:10.1519/JSC.0000000000001764.

23/01/2026

Il linfedema è un gonfiore persistente che compare quando il sistema linfatico non riesce più a drenare in modo efficace i liquidi dai tessuti. Il motivo può essere diverso.
Quando la causa è una variazione congenita della struttura linfatica si parla di linfedema primario. Se invece il sistema linfatico è stato danneggiato nel corso della vita, ad esempio dopo un intervento chirurgico, una radioterapia o un trauma, si parla di linfedema secondario.

Molte persone vivono questo problema con frustrazione, perché tende a essere cronico e richiede continuità nella gestione. La buona notizia è che esistono trattamenti efficaci e basati su linee guida internazionali.

La terapia raccomandata si chiama terapia decongestiva complessa. È un percorso strutturato che combina tecniche diverse:
• linfodrenaggio manuale eseguito da fisioterapisti formati
• bendaggio multicomponente o indumenti compressivi su misura
• esercizio fisico specifico per favorire il ritorno linfatico e mantenere la mobilità
• educazione alla gestione quotidiana, inclusa la cura della pelle

L’esercizio, se adattato alla situazione clinica, non peggiora il linfedema e può facilitare il drenaggio. L’allenamento personalizzato e il lavoro multidisciplinare, come quello proposto in Human Project, aiutano a mantenere i risultati e a migliorare la qualità di vita.

International Society of Lymphology. The diagnosis and treatment of peripheral lymphedema. 2020 Consensus Document of the International Society of Lymphology. Lymphology. 2020;53(1):3–19.

23/01/2026

Il linfedema è un gonfiore persistente che compare quando il sistema linfatico non riesce più a drenare in modo efficace i liquidi dai tessuti. Il motivo può essere diverso.
Quando la causa è una variazione congenita della struttura linfatica si parla di linfedema primario. Se invece il sistema linfatico è stato danneggiato nel corso della vita, ad esempio dopo un intervento chirurgico, una radioterapia o un trauma, si parla di linfedema secondario.

Molte persone vivono questo problema con frustrazione, perché tende a essere cronico e richiede continuità nella gestione. La buona notizia è che esistono trattamenti efficaci e basati su linee guida internazionali.

La terapia raccomandata si chiama terapia decongestiva complessa. È un percorso strutturato che combina tecniche diverse:
• linfodrenaggio manuale eseguito da fisioterapisti formati
• bendaggio multicomponente o indumenti compressivi su misura
• esercizio fisico specifico per favorire il ritorno linfatico e mantenere la mobilità
• educazione alla gestione quotidiana, inclusa la cura della pelle

L’esercizio, se adattato alla situazione clinica, non peggiora il linfedema e può facilitare il drenaggio. L’allenamento personalizzato e il lavoro multidisciplinare, come quello proposto in Human Project, aiutano a mantenere i risultati e a migliorare la qualità di vita.

International Society of Lymphology. The diagnosis and treatment of peripheral lymphedema. 2020 Consensus Document of the International Society of Lymphology. Lymphology. 2020;53(1):3–19.

16/01/2026

Tornare a muoversi dopo le feste non è una missione impossibile.
È solo un cambio di ritmo.

In Hupro non ti chiediamo di “rimetterti in riga”, né di recuperare ciò che hai mangiato: non ha senso e non funziona. Partiamo da dove sei oggi, con i tuoi impegni, il tuo livello di energia e le abitudini che hai davvero.

Il Personal Training qui non è una scheda standard o un mese di buoni propositi.
È un lavoro su misura: valutazione del movimento, obiettivi realistici, progressioni che puoi sostenere, coordinamento con fisioterapia e nutrizione quando serve. Niente pressioni, niente estremi. Solo un percorso costruito su di te.

Se vuoi ricominciare a sentirti bene nel tuo corpo, un passo alla volta, ci siamo.

16/01/2026

Tornare a muoversi dopo le feste non è una missione impossibile.
È solo un cambio di ritmo.

In Hupro non ti chiediamo di “rimetterti in riga”, né di recuperare ciò che hai mangiato: non ha senso e non funziona. Partiamo da dove sei oggi, con i tuoi impegni, il tuo livello di energia e le abitudini che hai davvero.

Il Personal Training qui non è una scheda standard o un mese di buoni propositi.
È un lavoro su misura: valutazione del movimento, obiettivi realistici, progressioni che puoi sostenere, coordinamento con fisioterapia e nutrizione quando serve. Niente pressioni, niente estremi. Solo un percorso costruito su di te.

Se vuoi ricominciare a sentirti bene nel tuo corpo, un passo alla volta, ci siamo.

Human Project Torino

20/02/2026

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13/02/2026

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06/02/2026

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30/01/2026

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23/01/2026

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16/01/2026

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