One Carrot a Day

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La Spezia
One Carrot a Day

- Yoga & Nutrition: easy and sustainable ways to feel better

-Yoga & Nutrizione: sentirsi bene è

01/11/2025

🍌 BANANA BREAD 🍌 un buonissimo dolce che sa di Autunno, comfort e coccole per il palato!

Potete utilizzare una planetaria o un classico frullatore!

Ingredienti:

🍁 300g banane mature
🍁 120g di b***o (opzione anche vegetale)
🍁 125g zucchero
🍁 250g farina 00
🍁 2 uova intere
🍁 1 bustina di lievito dolci
🍁 50g gocce di cioccolato
🍁 80g frutta secca a piacere tritata grossolanamente
🍁1 pizzico di sale
🍁 Cannella q.b

Procedimento:

- Tagliate le banane a tocchetti
- Lavorate in una planetaria zucchero e b***o
- Aggiungete le uova, il sale e le banane
- Mescolate bene
- Mentre la planetaria è in funzione aggiungete la farina, lievito, gocce di cioccolato e la cannella.
- Sempre con la planetaria in funzione, aggiungete metà della frutta secca e aumentate la velocità leggermente.
- Amalgamate tutti gli ingredienti per 2 minuti circa
- Oleate della carta forno con un tovagliolo e riponetela nello stampo da plum-cake
- Versate l’impasto
- Battetelo leggermente
- Versate il resto della frutta secca sopra l’impasto

Finire con la cottura in forno a 180 gradi per 40/45 min!

🍂 Happy Autumn moments 🍂

Se proverete la ricetta, fatemi sapere nei commenti!♥️

29/10/2025

Slowing down has many health benefits, however in our modern lifestyle we have to remind ourselves to pause. We have to reassure our body and minds that these mindful moments are not a waste of time but a balm for the soul.

04/10/2025

Ecco i passi per realizzare questo tortino super nutriente e gustoso 😋

1. Lessate i broccoli per 5 min. Scolateli e nella stessa acqua lessate gli spinaci per 4-5min. Scolate e tagliuzzateli.

2. Mescolate gli spinaci con i broccoli conditeli con 2 cucchiai d’olio, aglio in polvere, sale, pepe e noce moscata.

3. Mettete del pangrattato sul fondo di una pirofila.

4. Trasferite i broccoli e spinaci a strati e aggiungete il formaggio man mano ad ognuno di essi.

5. Tritate le erbe aromatiche

6. Portate a bollore 1L d’acqua e versate a pioggia la farina di mais mescolando via via, aggiungete le erbe aromatiche e del parmigiano grattugiato. Cuocete per 5 minuti a fuoco basso.

7. Trasferite la polenta nella pirofila a coprire i broccoli e spinaci, Cuocete in forno per 30min a 180 gradi.

8. Aggiungete i pinoli o mandorle sopra il tortino, 5 minuti prima della fine della cottura.

Buon appetito! 😋

29/09/2025

We know that sleeping well at night is critical For our health but a new study found out that even napping can preserve brain 🧠 health and slows down aging.

25/09/2025

Avocados aren’t just delicious in salads. They are packed with nutrients which support skin health, cardiovascular health and fight free radicals.

Swipe to look at the key 🔑 components in avocados 🥑

10/09/2025

Le abitudini alimentari, il tempo che dedichiamo alla preparazione dei nostri piatti, l’umore con il quale consumiamo i nostri cibi, sono tutti elementi determinanti per il nostro benessere.

Scopri di più su tutti i miei piani fatti su misura per te ✨link in bio

04/09/2025

Ecco uno dei parametri più semplici per monitorare la qualità della nostra alimentazione.

Food

Is

Medicine

23/08/2025

Gli omega 3 sono acidi grassi essenziali per la salute. Con il loro effetto antinfiammatorio svolgono un’azione protettiva a livello cardiovascolare, aiutando a ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue.
Una dieta povera di omega 3 può provocare un invecchiamento precoce della pelle, e un rallentamento delle capacità di recupero del nostro organismo in tutte quelle situazioni indotte da stress.

Scopri come integrare al meglio gli omega 3 nella tua dieta.

Scrivi nei commenti “omega 3” e per ricevere la brochure gratuita sull’integrazione degli omega 3 nella tua dieta.

21/08/2025

Il mio prossimo appuntamento in città. Vieni a trovarmi in Farmacia, per un colloquio sull’importanza dell’alimentazione a 360 gradi quando si vuol tenere sotto controllo il proprio peso corporeo. Esploreremo quanto sia fondamentale avere un buon rapporto col cibo e con noi stessi affinché il momento del pasto sia sempre più un momento di gioia.

A presto,
Roberta

04/07/2025

Uno dei miei piatti estivi preferiti! Hummus alla paprika dolce con condimento finale di pomodorini e spezie🍅

Ecco la mia ricetta:
- 240g di ceci
- 100ml di olio d’oliva
- 3 spicchi d’aglio
- 1 cucchiaio di Tahini
- succo di mezzo limone
- un cucchiaino di paprika
- un pizzico di sale e pepe qb

Per finire: pomodori conditi con olio, sale e origano 🌿

Enjoy 😊

11/05/2025

Celebrating the peak of spring season with a colourful meal ☀️

13/03/2025

A well-rounded seed mix is an excellent source of dietary fiber, crucial for maintaining a healthy digestive system. Fiber promotes regular bowel movements, prevents constipation, and supports the growth of beneficial gut bacteria, contributing to overall digestive well-being.

Swipe right to get the recipe for some delicious and nutritious crackers!

Indirizzo

Corso Nazionale
La Spezia

Telefono

+393715865122

Sito Web

http://www.onecarrotaday.com/

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