Anna Coluccia Dietista Nutrizionista

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Anna Coluccia Dietista Nutrizionista

Vi aiuto a fare pace con il cibo. Sono in Via XXIV maggio 152, La Spezia. Mi trovate ➡ 342/0105292.

04/11/2025

Repost da SINU - Società Italiana di Nutrizione Umana

Nei giorni scorsi è stata pubblicata la quinta edizione del Codice Europeo contro il Cancro (ECAC5), promossa dall’OMS/IARC in collaborazione con la Commissione Europea🗂️

Questo documento raccoglie le più recenti evidenze scientifiche in tema di prevenzione oncologica e presenta 14 raccomandazioni che riguardano fattori comportamentali individuali, determinanti ambientali e interventi medici, pensate per la popolazione generale dell’Unione Europea. Per la prima volta, il Codice si rivolge non solo ai cittadini, ma anche ai decisori politici, proponendo misure complementari a livello di popolazione per favorire ambienti che facilitino scelte salutari e rafforzino la prevenzione💪🏼

Ecco i 14 consigli pratici per proteggere la tua salute:

1. Non fumare. Evita qualsiasi forma di tabacco o prodotti da svapo.
2. Evita il fumo passivo. Mantieni casa e auto libere dal fumo.
3. Mantieni un peso corporeo sano per tutta la vita.
4. Sii attivo ogni giorno. Limita il tempo trascorso seduto.
5. Segui una dieta equilibrata: più frutta, verdura, legumi e cereali integrali; meno carne rossa e lavorata.
6. Evita l’alcol. Anche piccole quantità aumentano il rischio.
7. Allatta al seno, se possibile: protegge la madre e il bambino.
8. Proteggi la pelle dal sole. Usa protezioni solari, evita lampade abbronzanti.
9. Tutela la salute sul lavoro. Riduci l’esposizione ad agenti cancerogeni.
10. Controlla il radon in casa, se i livelli sono elevati.
11. Riduci l’esposizione all’inquinamento atmosferico. Prediligi trasporti attivi e spazi verdi.
12. Previeni le infezioni che possono causare cancro: vaccini per HPV e epatite B,
trattamenti per infezioni croniche.
13. Usa la terapia ormonale sostitutiva (HRT) solo se clinicamente indicata.
14. Partecipa ai programmi di screening per colon-retto, mammella, cervice e polmone.

Fonte👉🏼https://cancer-code europe.iarc.who.int/

31/10/2025

Un tempo le pozioni servivano a far volare, oggi a far dimagrire — ma la magia resta la stessa: vendere illusioni con un filtro ben scelto.
La nuova stregoneria non usa più calderoni, ma blender e hashtag e promette miracoli in 7 giorni, senza mai citare i LARN, Linee guida ed evidenze scientifiche.
State sempre attenti alla pozione e soprattutto a chi la mescola 🧙‍♀️🧹
Happy Halloween 🎃

26/10/2025

L'amore per i figli può essere il motore del nostro cambiamento.

Anche in educazione alimentare più di tante regole quello che conta è l'esempio che diamo.

Commenti spesso il tuo corpo e quello degli altri?
Chiediti che esempio stai dando ai tuoi figli.

Parli continuamente di dieta?
Chiediti che esempio stai dando ai tuoi figli.

Commenti spesso il cibo come sano, non sano, giusto o sbagliato?
Chiediti cosa stai insegnando a tuo figlio.

Mangi spesso per noia o per consolazione?
Chiediti che messaggio stai dando ai tuoi figli.

Non ti siedi a tavola, mangi in piedi e di fretta o con il cellulare in mano?
Chiediti che esempio stai dando ai tuoi figli.

Hai un'alimentazione sregolata, mangiate spesso ai fast food perché non ami cucinare?
Chiediti che esempio stai dando ai tuoi figli.

E così via per tante altre cose.
È per quello che per i miei pazienti in età pediatrica lavoro soprattutto con i genitori.
Non si mette mai a dieta il bambino, si cambiano le abitudini della famiglia.
Non esiste altra strada.

25/10/2025

Correndo tra un raggio di sole e una versa d'acqua 😁

21/10/2025

Qualche info sull'osteoporosi 🦴🌞

26/09/2025

Remind ⬇️
Buongiorno 🌞

19/09/2025

Dopo back to school ➡️ back to sport 💪

14/09/2025

Back to school.
Siete pronti.
5 merende per 5 giorni.
😉

09/09/2025

Ritorno alla creatività.
Minestra di risoni senza glutine con zucchine e borlotti.
Un piatto che ricorda le nonne e scalda le fresche sere di settembre 🌒🌘🌓🌗🌝

25/08/2025

Può un hobby aiutarci ad uscire dal circuito della fame emotiva?

Assolutamente sì!

Un hobby non è solo un passatempo, ma uno spazio personale in cui possiamo esprimere noi stessi, liberarci dallo stress e canalizzare le emozioni in modo costruttivo.

Quando viviamo momenti di fame emotiva, cerchiamo nel cibo una risposta rapida a vuoti interiori, ansia o noia.

Coltivare un hobby, invece, ci offre un’alternativa: ci aiuta a distrarci, a riempire la nostra vita, a trovare tempo di qualità per noi, a trovare piacere e soddisfazione in quello che facciamo mettendo da parte le frustrazioni quotidiane, a sentirci gratificati con un’attività che nutre cuore, anima e cervello senza bisogno di ricorrere al cibo.

Che si tratti di dipingere, leggere, coltivare piante o fare sport, dedicarsi a qualcosa che amiamo rafforza la consapevolezza di noi stessi, riduce la tensione e dona un senso di gratificazione autentica.

Da un senso alla nostra esistenza.
E a volte è proprio questo che ci manca. 🌈

13/08/2025

UN PEZZO DA RIPOSTARE E SU CUI RIFLETTERE ❤️

Prendere provvedimenti per raggiungere il peso ideale e' sicuramente un' iniziativa positiva. Dobbiamo tuttavia essere sicuri che il cambiamento che mettiamo in atto avvenga per motivi giusti.
Se deriva da un senso di obbligo, da una pressione o influenza esterna,è improbabile che funzioni. Perché a un certo punto vorrete ribellarvi a quel senso di obbligo.
Assicuratevi perciò che la vostra motivazione rifletta i vostri valori e non soltanto quelli della società in cui vivete. Sappiamo tutti che lo standard moderno in fatto di peso forma corporatura e tonicità promosso da tutte le copertine e riviste è di gran lunga irraggiungibile persino per la persona più diligente e coscienziosa.
Ironia della sorte è irraggiungibile persino per i modelli stessi tanto che le loro foto devono essere continuamente ritoccate e ormai non sono altro che pura fantasia, immagini computerizzate a cui aspirare. Noi però non siamo immagini in un computer, siamo esseri umani, e certamente non esiste Photoshop per la vita reale.
Questo non significa che non possiamo avere un aspetto meraviglioso fantastico e bellissimo. Non significa che dovremmo rinunciare ad apparire al nostro meglio. Significa soltanto che è importante che il risultato derivi dalla nostra visione ideale e non da una visione che ci è imposta dalla società. Perciò abbiate sempre ben chiaro quello che volete ottenere VOI dall'alimentazione consapevole, quale peso renderebbe VOI soddisfatti, e quale forma fisica farebbe sentire VOI meravigliosi 🌈

Da Mindful eating

Indirizzo

Via XXIV Maggio 152
La Spezia
19120

Sito Web

https://annacolucciadietista.com/

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