Studio professionale Dott.ssa Cristina Laconi

31/01/2026

Generalmente nei miei piani Alimentari, non manca mai un piatto di verdure crude miste da mangiare una volta al giorno.

👉 Ecco un' insalata mista di ortaggi freschi, comperata al mercato di zona e preparata al momento dal mio coltivatore di fiducia (lo conosco da anni insieme a tanti altri agricoltori a km zero 🥕🥔🍅🫑🥒🥬🥦🍓🍒🍉🙏)

E le insalate in busta?

Sebbene comode, oltre a contenere potenziali conservanti e additivi, possono perdere alcuni nutrienti:

[ ] Vitamina C che si degrada facilmente
[ ] Vitamine del gruppo B che possono ridursi per conservazione
[ ] Antiossidanti come i polifenoli che possono diminuire nel tempo a causa dell'ossidazione.
[ ] Fibre che possono modificarsi nella qualità generale.
[ ] Minerali come potassio e calcio che possono diventare meno biodisponibili.
[ ] Inoltre costano il doppio se non il triplo

💚 Pertanto, è sempre meglio optare per verdure fresche quando possibile.

👉Il mio Pasto sano/Piatto unico di oggi

🍝 1/4 Pasta di frumento (carb)
🐟 1/4 Pesce/molluschi (proteine)
🥗 1/2 Insalata mista fresca
Olio evo, qualche oliva, aglio e 🌶

Non serve essere chef, né soffritti vari, basta avere gli ingredienti giusti e in 10 minuti il tuo Pasto sano sarà anche buonissimo 😋

E tu sai cosa mettere nel tuo piatto?

# nutrizionistaconsigli # ricettesane

30/01/2026

Puoi costruire il tuo piatto sano e bilanciato, senza pesare nulla;
Basta dividere il tuo piatto in 3 parti ed inserire:

✅️ 1/4 Proteine magre animali o vegetali (pesce, carne, uova, legumi, formaggi magri)
✅️ 1/4 Carboidrati complessi e possibilmente non raffinati ( riso integrale o semintegrale, pasta integrale, grano saraceno, avena, farro, quinoa ecc)
✅️ 1/2 Verdure fresche cotte o crude + 1 frutto
Non dimenticare l'acqua 🥛e olio extra vergine di oliva per condire il tutto🫒

👌Ecco il mio pranzo di oggi, perfetto dopo un allenamento in palestra; non bisogna essere chef, basta sapere di cosa hai realmente bisogno, alimenti sani, cucinati più semplicemente possibile, stagionali e vari.

E tu sai cosa mettere nel tuo piatto?

Se pensi di averne bisogno, posso aiutarti a realizzare la tua routine settimanale ed inoltre
👉️ Riceverai informazioni nutrizionali scientifiche spiegate in modo semplice
👉️ Imparerai a conoscere cosa funziona davvero per te
👉 e alla fine avrai una visione chiara di ciò che è energia, benessere gastrointestinale, routine, imparando a gestire fame, sazietà ed emozioni

👩‍⚕️Se vuoi saperne di più, o desideri un piano alimentare personalizzato, contattami.

www.miodottore.it/cristina-laconi/nutrizionista
www.laconicristina.it
info@laconicristina.it
Oppure chiamandomi o scrivendomi su whatsapp al n.
☎️ 338 435 7738

26/01/2026

Quando la paura di ingrassare pesa più del peso sulla bilancia.
Quando il corpo sembra più un nemico che la nostra casa.
Quando il rapporto con il cibo è un conflitto quotidiano.

Eccomi qui 👩‍⚕️💚💪

Ogni giorno mi siedo accanto ai miei pazienti e li accolgo.
Ascolto ansie, paura e quel senso di colpa che troppo spesso pesa più di loro, più del cibo.
Non impongo cosa mangiare e cosa non mangiare, ma accompagno strategicamente verso il benessere.
E un passo alla volta, il corpo tornerà ad essere la nostra casa ed il cibo tornerà ad essere una cosa buona, che ci nutre.

👩‍⚕️ Puoi trovarmi nei miei studi di:
📌 Ladispoli, via La Spezia 139
📌 Bracciano, via Claudia 31
📌 anche ONLINE
👩‍⚕️ Se desideri leggere le mie recensioni, chiedere informazioni o
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# nutrizionistaconsigli # ricettesane

Prenota una visita con Dott.ssa Cristina Laconi, nutrizionista a Ladispoli - Recensioni, informazioni di contatto, servizi e prezzi.

16/01/2026

09/01/2026

👉 Vi aspetto Sabato 17 gennaio, dalle 16.00 alle 18.00,
presso la Biblioteca comunale di Ladispoli
Peppino Impastato, nell'ambito del progetto " Essere Giovani Oggi"
Per parlare di

DCA cioè Disturbi del Comportamento Alimentare 🥕🍄‍🟫🥥🍏🫐🍒🍕🍝☹️⚠️⛔️

👩‍⚕️Tratteremo insieme i comportamenti disfunzionali riguardanti il CIBO, affronteremo le conseguenze sulla salute psichica, sociale e fisica, che questi comportamenti provocano.
✅️ Infine percorreremo le basi di percorsi nutrizionali mirati, di educazione e consapevolezza alimentare, per prevenire e trattare queste situazioni, grazie anche alla presenza della
Dott.ssa Annamaria Rospo, Psicologa e Psicoterapeuta responsabile del progetto.
Non è necessaria la prenotazione e chiunque può partecipare.
Vi aspetto 🙏👩‍⚕️💚

07/01/2026

Con oggi molti di noi riprendono la routine, la quotidianità e mi sembra di sentirvi dire:

"Le feste sono finite ora basta mi metto a dieta"

Sembra quasi un'equazione:
😳 feste uguale bagordi eccessi, rovina della nostra linea e silhouette, voglia di trasgredire unita però a quel senso di colpa, pensando al peso che aumenta sulla bilancia.
😔 Dieta uguale benessere, alimentazione sana ma cattiva, insapore, punitiva e deprimente.

La verità è che Ie feste natalizie sono fatte di convivialità, tradizioni e sapori che parlano di casa e non bisogna vivere questi momenti con ansia o sensi di colpa.
Perche' ciò che mangi durante questo periodo non conta quanto ciò che fai con
regolarità durante l'anno.

👩‍⚕️Vi aspetto per riprendere o iniziare un nuovo percorso e vi ricordo che il mio Studio Nutrizionale non è il solito luogo dove vi consegno semplicemente uno schema da seguire;

🙏 È un luogo dove puoi parlare liberamente delle dei tuoi dubbi, delle tue fatiche delle tue umane debolezze,
🙏 È uno spazio di ascolto dove non ti sentirai mai giudicato ma semplicemente accompagnato verso un percorso di consapevolezza.

Oltre al tuo Piatto Alimentare personalizzato
🆗️ Riceverai informazioni nutrizionali scientifiche spiegate in modo semplice
🆗️ Imparerai a conoscere cosa funziona davvero per te
🆗️ e alla fine avrai una visione chiara di ciò che è energia, benessere gastrointestinale, routine, imparando a gestire fame, sazietà ed emozioni

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31/12/2025

Termina questo 2025 lasciandoti alle spalle:
👎 Giudizi critici verso te stesso
👎 Dover sempre dimostrare qualcosa
👎 Sensi di colpa su ciò che non ti è riuscito
👎 Aspettative utopistiche
👎 Obiettivi poco realizzabili
👎 Rigidità del " faccio tutto oppure non inizio proprio "

🆗️ Se stai progettando un miglioramento del tuo stile di vita, non focalizzarti su stravolgimenti immediati, ma impara ad apprezzare quei piccoli cambiamenti, costanti gesti quotidiani, che ti porteranno lontano
🙏Impara ad essere più gentile con te stesso, Concediti pazienza, tempo, costanza, abbi cura delle persone che ti arricchiscono, lascia andare quelle che ti sfiniscono, senza rimpianti perché qualcosa ti hanno insegnato: ad andare avanti per la tua strada un passo alla volta 💪❤️👩‍⚕️

Buona fine 2025 a tutti 💪🤩

25/12/2025

Semplicemente
Buon Natale 🎅 🎄❤️

Ci vediamo a gennaio 😉

Studio professionale
Dott.ssa Cristina Laconi

25/11/2025

Se soffri di
IBS - Sindrome dell'Intestino Irritabile
e vuoi sapere alcune strategie nutrizionali e di gestione dei sintomi più invalidanti,
Ti consiglio di cliccare qui sotto:

🔽👇
https://www.facebook.com/share/p/1AEkrbf7xN/

INCONTRI CON GLI SPECIALISTI 22/11/25 La nutrizionista Cristina Laconici parla di: SINDROME DELL'INTESTINO IRRITABILE, DIETA FODMAP E BENESSERE INTESTINALE

22/11/2025

Si è concluso il secondo incontro presso in centro fitness Puravida, parlando di "Benessere Intestinale - Sindrome IBS - Dieta Antifermentativa FODMAP "

Ringrazio tutte le persone presenti, che mi hanno ascoltato e supportato anche di sabato 🤣
Ma soprattutto ringrazio Bruna Bartolini ed il suo centro, per l'interesse e la sensibilità da sempre dimostrata nei confronti della "Sana e Corretta Nutrizione"

Prendersi cura di se inizia da semplici gesti quotidiani, come prepararsi un piatto pieno di colori e concedersi il tempo di un pasto tranquillo 🫒🥑🥝🌰🍒🫐🍏🥥🍄‍🟫🥕

Perché l'alimentazione giusta per te, non è solo una lista di quello che mangi.
È la cura che metti ogni giorno, nello scegliere il cibo che "ti fa stare bene dentro e fuori, mentre ascolti il tuo corpo, senza giudicarlo 🙏👩‍⚕️💚

Per consigli o prime consulenze
👩‍⚕️ Puoi trovarmi nei miei studi di:
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# nutrizionistaconsigli # ricettesane

21/11/2025

🙏 Ringrazio la dott.ssa Annamaria Rospo per avermi coinvolto in questo interessante ed utile progetto dedicato ai giovani. 👩‍⚕️Per chiunque fosse interessato, ci vedremo il 17 gennaio a parlare insieme di "Disturbi del comportamento Alimentare e del ruolo preventivo di una Corretta Educazione Alimentare " 🫒🥑🥝🥦🍝🍞☕️

"Essere giovani oggi": l’iniziativa del delegato alle Politiche giovanili Riccardo Rosolino

***

Tutto pronto per il lancio di "Essere giovani oggi: scoprire chi siamo per imparare ad essere". Un’iniziativa fortemente voluta da Riccardo Rosolino, Consigliere comunale delegato alle Politiche giovanili, curata e seguita dalla dottoressa Anna Maria Rospo, psicologa e psicoterapeuta, responsabile del progetto.

Il percorso è volto ad aiutare i giovani a comprendere meglio le relazioni interpersonali e apprendere l'impiego di quelle abilità pratiche che consentono di vivere una vita più soddisfacente e significativa.

A questo scopo esso valorizza la sensibilità e la tendenza formativa presente nei ragazzi e facilita l'acquisizione delle competenze necessarie per risolvere i numerosi e complessi problemi di relazione e di comunicazione che insorgono quotidianamente nei rapporti con i compagni, con i docenti e nel contesto familiare.

Il corso favorisce lo sviluppo dell'autostima, dell'assertività, del rispetto e della collaborazione nelle relazioni con i compagni e con l'autorità.

Previsti otto incontri totali, di cui quattro con esperti in specifici campi, i quali affronteranno il proprio tema con stretto riferimento all’età adolescenziale.

Si parte il 29 novembre con Francesco Cordeschi, personal trainer e imprenditore nel settore del fitness e del wellness. Previsto il 20 dicembre l’incontro con una delegazione della Polizia di Stato per un focus sul corretto utilizzo dei social network e sui problemi che potrebbero derivare da un utilizzo sbagliato della Rete. Per il 17 gennaio 2026 si presenterà ai giovani la dott.ssa Cristiana Laconi, biologa e nutrizionista, esperta in Educazione alimentare e Piani nutrizionali personalizzati. Infine, il 7 febbraio 2026 il confronto sarà con la dott.ssa Rossella Chiera, Neuropsichiatra Infantile.

Gli altri quattro incontri saranno condotti dalla dottoressa Anna Maria Rospo - in collaborazione con il Consigliere Delegato Rosolino - per analizzare tutte le emozioni e le eventuali perplessità emerse durante il confronto con gli esperti.

Nell’ambito dello stesso progetto sono previste 48 ore di sportello psicologico indipendente gratuito per i giovani.

Ogni incontro sarà curato e seguito dalla dott.ssa Anna Maria Rospo: “Il corso - spiega la dottoressa - prevede una forma di apprendimento attivo e impegna i giovani nella diretta esperienza dei concetti e delle abilità insegnate. Offre molti contenuti nuovi e stimolanti, facilita la condivisione di esperienze e l'espressione di idee, dubbi e problemi”.

Riccardo Rosolino, delegato alle Politiche giovanili, da parte sua dichiara: “In questa seconda fase del progetto, in continuità con quanto già svolto nel 2024, torneremo ad affrontare temi sensibili per le nuove generazioni e lo faremo supportati da esperti di diversi settori, oltre che dalla preziosa collaborazione della dott.ssa Rospo che ringrazio di cuore. L’Amministrazione Grando – conclude Rosolino – continua ad essere vicina ai nostri giovani e a investire nella loro formazione, in modo tale che possano avere gli strumenti necessari per affrontare argomenti di grande importanza nella fase della loro crescita, della loro adolescenza in particolare. Un ringraziamento particolare per il sostegno al Sindaco Alessandro Grando e a tutta l’Amministrazione, da sempre vicina ai giovani. Proseguiremo su questo percorso, continuando ad assicurare a ragazze e ragazzi sostegno, supporto, ascolto”.

16/11/2025

Ne bosco al tramonto
Le ombre si allungano
I suoni cambiano
Le energie si riavvolgono pronte alla ripartenza
Ed è subito domenica sera 🙏
Buona serata a tutti 💙