Studio professionale Dott.ssa Cristina Laconi

07/11/2025

Sapete che l'alimentazione va adattata alla stagione?
In inverno, è importante adottare un'alimentazione che supporti il sistema immunitario e aiuti a mantenere energia e concentrazione.
Se già ti senti stanco o sottotono, Non farti trovare impreparato con l'arrivo dell'influenza stagionale ed aiuta il tuo sistema immunitario con un supporto extra.
Ecco 5 esempi di cose adatte da mangiare:
💡Per saperne di più scorri il carosello ➡️

👩‍⚕️ Puoi trovarmi nei miei studi di:
📌 Ladispoli, via La Spezia 139
📌 Bracciano, via Claudia 31
📌 anche ONLINE
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www.miodottore.it/cristina-laconi/nutrizionista
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Oppure chiamandomi o scrivendomi su whatsapp al n.
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# nutrizionistaconsigli # ricettesane

30/10/2025

👉🙏 Grazie Maria per la tua splendida testimonianza, ma soprattutto grazie per avermi ascoltato e messo in pratica, tutte le strategie nutrizionali, che ti hanno trasformato.

👩‍⚕️La mia storia con Maria, inizia quando varca il mio studio con un peso di 123,7 kg, nel quale era intrappolata e non si riconosceva più.
Con calma e determinazione nel giro di 1 anno circa, scende a 92 kg perdendo più di 20 kg di GRASSO in eccesso e circa 10 kg di LIQUIDI extracellulari, gonfiore e tanta infiammazione corporea.
Invece la MASSA MUSCOLARE è rimasta intatta, anzi decisamente incrementata 💪
🖥 L'analisi al Bioimpedenziometro, fatta ad ogni controllo, ci confermava il DIMAGRIMENTO SANO!!

Con la consapevolezza che c'è ancora del lavoro da fare, ha ripreso la sua attività fisica di sempre e continua il suo percorso verso la SALUTE il BENESSERE e L'ENERGIA 🚶‍♀️🎾🤾‍♂️🍝🥗🍳
Si perché con 30 kg in meno, muoversi è decisamente meglio...grande Maria 💯💪

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# nutrizionistaconsigli # ricettesane

27/10/2025

Volevo ringraziare Bruna Bartolini e tutto lo staff del Centro Fitness Pura Vida 2.0, per la bellissima giornata informativa che si è svolta sabato 25; è sempre molto utile e di facile applicazione, poter condividere in modo semplice e diretto, informazioni nutrizionali, consigli e strategie alimentari a chi ne ha necessità ed eravate molti 💪🙏

Per chi ha perso il meeting, potete cliccare sul sottostante link 😉

📢 Ripeteremo sabato 22 novembre
parlando di Sindrome IBS del colon irritabile e dieta specifica.

Vi aspetto 👩‍⚕️💯

👇

Il ruolo dell’alimentazione e dello sport come fattori di prevenzione e cura.Siamo arrivati alla quarta edizione degli incontri con gli specialisti in Purav...

20/10/2025

SABATO 25 OTTOBRE Giornata Informativa
"Salute delle ossa
Il ruolo dell'alimentazione è dell'attività fisica, come fattori di Prevenzione e Cura"

presso il
Centro Fitness boutique
Pura Vida 2.0

per prenotare il vostro posto
potete chiamare direttamente
☎️ 06 99 22 08 77
cel. 339 16 72 657
ssdpuravida2.0@libero.it

# nutrizionistaconsigli # ricettesane

06/10/2025

L'intermittent fasting (digiuno intermittente) è un protocollo alimentare con periodi di digiuno alternati a periodi di alimentazione.
La tipologia più comune è il metodo 16/8, cioè 16 ore di digiuno e una finestra di alimentazione in una finestra di 8 ore.

👉Ma possono seguirlo tutti?
👉È vero che è molto efficace per dimagrire?
👉Quali sono i benefici?
👉Ci sono controindicazioni?
👩‍⚕️Rispondiamo brevemente a questi quesiti
🆗️Guarda il video per capire se può essere un protocollo adatto a te.

E per avere un piano settimanale studiato sulle tue esigenze
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20/09/2025

👩‍⚕️ Dopo gli extra che tutti ci siamo concessi in questo periodo, si sta per concludere la stagione estiva.
Avvertiamo il bisogno di depurarci, sentirci meno gonfi e appesantiti e di ritornare ad un'alimentazione regolare, equilibrata e sana;

💬 Da dove cominciare❓️

👩‍⚕️Ecco 5 consigli nutrizionali di base, che possono aiutarvi a riprendere in mano uno stile di vita equilibrato e tornare a sentirvi più leggeri 🙂🥝🍝🥚🥗

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07/09/2025

Grazie a te Roberta ❤️🙏 per la tua preziosa testimonianza;
💯 sei stata collaborativa ed aperta a quei piccoli cambiamenti, che hanno fatto la differenza.
👩‍⚕️ Sono riuscita ad elaborare e farti apprezzare un programma nutrizionale pratico e semplice, studiato per le tue esigenze e il tuo stile di vita intenso ed impegnativo.

Una vera dieta personalizzata aiuta a
👉 Raggiungere obiettivi specifici,
👉 Promuove un benessere generale ed un mantenimento nel lungo termine.

Perché?

1️⃣ Bisogni Nutritivi Unici in base ad età, sesso, livello di attività fisica, salute e obiettivi specifici (perdita di peso, aumento di massa muscolare, ecc.).

2️⃣ Prevenzione di Malattie come diabete, ipertensione, allergie alimentari ecc. attraverso la scelta di alimenti appropriati.

3️⃣ Miglioramento delle Prestazioni ottimizzando energia e recupero nell'attività sportiva.

4️⃣ Sostenibilità nel lungo termine con una dieta che tiene conto dei gusti e abitudini personali;

5️⃣ Monitoraggio nel tempo, in base ai progressi e ai cambiamenti del corpo.

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01/09/2025

Benvenuto autunno
👩‍⚕️ Dopo gli extra che tutti ci siamo concessi nel periodo estivo,
avvertiamo il bisogno di depurarci, sentirci meno gonfi e appesantiti e di ritornare ad un'alimentazione regolare, equilibrata e sana;

💬 Da dove cominciare❓️

👩‍⚕️Ecco 5 consigli nutrizionali di base, che possono aiutarvi a riprendere in mano uno stile di vita equilibrato e tornare a sentirvi più leggeri, concentrati e pieni di energia buona 🙂🥝🍝🥚🥗

💡Per saperne di più scorri il carosello ➡️

👉 Se pensi di aver bisogno di un piano alimentare elaborato per le tue specifiche esigenze, stile di vita ed eventuali patologie

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26/08/2025

Hai pasticciato questa estate, tra cene, aperitivi e voglia di spensieratezza?

Eccoci di nuovo pronti per la ripartenza
Sta per iniziare una nuova stagione
Se hai voglia di riprendere in mano un certo equilibrio
👉 Vieni a scoprire il Percorso Nutrizionale più adatto a te, semplice, pratico e mirato.
Ti aspetto:

Per pianificare i tuoi pasti settimanali:
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11/08/2025

Tempo di spuntini estivi, freschi, leggeri e bilanciati

👉COME DEVE ESSERE FATTO UNO SPUNTINO?
▶️ Su misura per te, con azione spezzafame; arriverai a pranzo e a cena NON AFFAMATO ed introdurrai meno calorie.

👩‍⚕️Cosa deve contenere uno Spuntino ❓

👉 Proteine (animali o vegetali),
👉 Acidi grassi buoni,
👉 Carboidrati non raffinati,
👉 Vitamine, minerali e fibra ad elevato potere saziante (abbondanti nella frutta).

👩‍⚕️Vediamo alcuni esempi:

1️⃣ Yogurt naturale Greco, o vegetale (ottimo di cocco, soia non ogm) 🥥🥛+ frutta di stagione (si possono frullare insieme e congelare, per una fresco e gustoso gelato artigianale 🍧
2️⃣1-2 frutti freschi + frutta secca o semi (2-3 noci, 5 o 6 mandorle ecc, noci pecan), per una macedonia dolce ma bilanciata 🍑🥜
3️⃣ Formaggi magri come ricotta, primo sale, fiocchi di latte o Tofu + crudite' a bastoncini (carote, sedano, cetrioli ecc)🥕🥗
4️⃣ Pane integrale o ai cereali con un cucchiaino di crema di frutta secca al 100% 🍞
5️⃣ Monoporzione di parmigiano + cubetti di mela o pera 🍏🍐🧀

⛔No agli Snack confezionati, calorici, poco nutrienti e per nulla sazianti!❗❗

👉 Ovviamente, va personalizzato e calibrato, in base al Dispendio energetico, alle attività svolte, ai Ritmi di Vita, per fornire nutrienti senza sforare con le calorie 😉💚

👩‍⚕️E voi vi fermate 5 minuti per uno spuntino❓

⚠️ La scelta che fate non può essere sempre casuale e sbrigativa; va pianificata con cura ⚖️ 💪 👩‍⚕️💚.

Per pianificare i tuoi pasti settimanali:
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07/08/2025

👉 Bene, manca un solo giorno e lo studio nutrizionale si fermerà per una pausa.
🧘‍♀️ I momenti di riposo, sono fondamentali perché scandiscono il naturale ciclo della nostra vita, tra fasi produttive e fasi ricreative.

💪 Si sta per concludere un anno lavorativo molto intenso e stimolante, che mi ha portato grandi cambiamenti, e un nuovo studio nutrizionale, in cui ho creato un ambiente accogliente, un luogo sicuro in cui, chi viene a trovarmi può sentirsi a suo agio, ascoltato e capito 🤝
👩‍⚕️Ho ascoltato le vostre fragilità, con la soddisfazione di vedere crescere in voi la sicurezza, volta per volta, ad ogni controllo, ad ogni chiacchierata insieme
👩‍⚕️Vi ho visti uscire sempre più forti e decisi a raggiungere un obiettivo concreto, un miglioramento fisico, una migliore percezione di se, del grado di benessere, maggiore concentrazione negli impegni quotidiani, migliore sonno di qualità e perché no, piacersi di più quando ci si guarda, quando si torna ad indossare quel vecchio pantalone.

💬 Penserò a come continuare ad aiutarvi nella stagione autunnale che sta per arrivare, per offrirvi strategie innovative e più semplici da seguire.
👉 Ma conto molto sulla motivazione di chi vuole iniziare un nuovo percorso e conto sulla perseveranza di chi ha già iniziato a lavorare e vuole continuare sulla strada del corretto stile di Vita.
🧘‍♀️ Credetemi il guadagno sotto forma di benessere fisico e mentale, non ha prezzo

Vi aspetto a partire dal 25 agosto
⛱️ Buone vacanze