Dott.ssa Albina Crapella - Biologa Nutrizionista

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Lamezia Terme
Dott.ssa Albina Crapella - Biologa Nutrizionista

Ciao sono Albina Biologa Nutrizionista (Cal_A2726).

Esercito l’attività in libera professione, occupandomi di consulenze nutrizionali, composizione corporea, educazione alimentare e piani alimentari personalizzati.

12/11/2025

Zuccheri ai bambini: quando sì e quando no? 👧🏽👦🏽
I dolci fanno parte della vita, delle feste, dei compleanni, dei momenti felici e significativi!!!
Ma per i più piccoli è importante che gli zuccheri restino un’eccezione, non un’abitudine 🍰

Ma gli zuccheri aggiunti (come quelli di dolci, succhi o merendine) non sono necessari nei primi 24 mesi.

Dopo i 2 anni si può iniziare ad introdurli in modo consapevole e occasionale, magari scegliendo:
-dolci fatti in casa 🥧🍪
-frutta fresca per merende dolci naturalmente 🍓🍌🍎🍐
-occasioni speciali per piccoli “sì” che profumano d’infanzia 🥳

Ricordiamoci: non serve vietare, ma insegnare l’equilibrio 🤍

07/11/2025

Mangiare di stagione significa scegliere prodotti più freschi, sostenibili e ricchi di nutrienti 🌿
A novembre spazio a zucche, cavolfiori, cachi, mele e tanto altro 🧡

Se non sai cosa mettere nel tuo carrello 🛒
Salva questo post!!!
Ti aiuterà a ricordare cosa acquistare e a organizzare al meglio la tua spesa 🍂

29/10/2025

FIT-telline di Zucchine 😭🥒
(II nome mi fa troppo ridere)
Con soli 3 ingredienti!
Facile, veloce e buona!!
Da inserire nell’alimentazione dei bambini, e aiutarli ad integrare le verdure, ma anche degli adulti!!
-zucchine in abbondanza
-farina senza glutine circa 100gr
-acqua quanto basta per la pastella
Unire il tutto, formare delle FIT-telline e cuocerle in padella, circa 5 minuti per lato!
Olio totale utilizzato 10gr = 1 cucchiaio per non farle
appiccicare sulla padella 😋

29/10/2025

FIT-telline di Zucchine 😭🥒
(Il nome mi fa troppo ridere)
Con soli 3 ingredienti!
Facile, veloce e buona!!
Da inserire nell’alimentazione dei bambini, e aiutarli ad integrare le verdure, ma anche degli adulti!!
-zucchine in abbondanza
-farina senza glutine circa 100gr
-acqua quanto basta per la pastella
Unire il tutto, formare delle FIT-telline e cuocerle in padella, circa 5 minuti per lato!
Olio totale utilizzato 10gr = 1 cucchiaio per non farle appiccicare sulla padella 😋

19/10/2025

Milano – Spazio Nutrizione 2025 🍎🥑🥦🥕🥐🤍
Due giornate intense e ricchissime di spunti!!!
Aggiornarsi, confrontarsi e crescere è sempre il modo più bello per offrire il meglio ai pazienti, grandi e piccoli 🤍✨

14/10/2025

In adolescenza il corpo sta imparando il suo ritmo.
Aiutalo con pasti regolari, porzioni equilibrate e niente sensi di colpa: il cibo è energia, non nemico.

Troppo cibo non significa più salute!
Mangiare troppo o in modo disordinato può portare a stanchezza, difficoltà digestive e aumento di peso 📈
Il corpo cresce meglio se riceve nutrienti, non solo calorie!
Quindiiiii coloriamo anche i piatti dei più piccoli 🍎🍐🥦🍒🌶️🥐🍕🥩🍤🍓🫐🍿🍝

03/10/2025

Il numero che leggi sulla bilancia è solo un dato fisico, non una definizione di chi sei.
Non racconta la tua risata contagiosa, la forza con cui affronti le difficoltà, la creatività che ti rende unico/a o l’amore che sai donare. 🤲🏻🤍

Non esiste un numero capace di racchiudere la tua essenza, perché la bilancia non misura la gentilezza, la sensibilità o la bellezza autentica che porti dentro.

Ogni corpo ha valore, ogni persona merita rispetto e amore, indipendentemente da forme o misure. 🫂

17/09/2025

Back to school = anche back to merenda! ✏️🎒📚
La pausa a scuola non è solo “uno spuntino veloce”, ma un momento importante per dare al corpo e alla mente la giusta energia!!!
Ecco alcune idee da poter utilizzare… nell’ultima slide trovi la più importante!

Per i genitori: ricordate di scegliere sempre merende semplici, genuine e nutrienti: piccoli gesti quotidiani che però fanno la differenza!!
(Soprattutto visto i dati emersi negli ultimi giorni)

Se hai bisogno di una consulenza per il tuo o la tua piccola 👧🏽👦🏽 puoi scrivermi al 376/2278025📱

09/09/2025

Un traguardo davvero speciale 🤍✨

Qualche mese fa , con un paziente abbiamo iniziato un percorso insieme, con un piano nutrizionale su misura, semplice e sostenibile.
Con costanza e fiducia, i risultati non si sono fatti attendere: più energia, serenità e un nuovo equilibrio con il cibo e il proprio corpo 🫂🌿

Se vuoi intraprendere un percorso nutrizionale, scrivimi pure:
- DM 💌
- 376/2278025📱

05/09/2025

Nel caso in cui avessi bisogno di sentire queste parole: eccole, tutte per te 🤍🫂✨🌿

02/09/2025

Ti stai preparando per il concorso dell’Esercito? 💂‍♀️
La valutazione BIA è uno strumento fondamentale per affrontare al meglio le prove fisiche.

Con la Bioimpedenziometria valutiamo la tua composizione corporea
👉🏼 massa magra, massa grassa, idratazione!
e puoi ricevere indicazioni personalizzate per migliorare performance, recupero e resistenza.

📌 Prenota la tua analisi con me e porta la tua preparazione al livello successivo!
📲 Contattami in DM o al 376/2278025 per informazioni e appuntamenti.

01/09/2025

Settembre è arrivato, con tutta la sua aria di nuovi inizi 🍂✨
La mia agenda è aperta e pronta ad accoglierti: insieme possiamo costruire un percorso che ti faccia sentire bene, in armonia con te stessə

Puoi contattarmi al 376/2278025 📞
O nutrizionistalbinacrapella@gmail.com 📧
O puoi mandarmi un DM 💌

Indirizzo

Lamezia Terme
88046

Telefono

+393762278025

Sito Web

https://www.miodottore.it/albina-crapella/nutrizionista/lamezia-terme#address-id=974103&is-online-only=false&filters%5Bs

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