17/12/2025
Il problema "pancia gonfia" può presentarsi di quando in quando qualsiasi sia la dieta seguita.
Ecco alcuni rimedi validi per tutti, da applicare fino a quando il problema scompare o si attenua molto.
• Utilizzare legumi decorticati (cioè senza buccia) o passati al passaverdure (per eliminare le bucce).
• Evitare di combinare tanti tipi diversi di ortaggi nello stesso pasto, specie se presenti anche i legumi.
• Masticare molto bene e mangiare lentamente evitando di ingerire aria mentre si mangia.
• Bere molto durante la giornata, ma evitare le bevande gasate.
• Mangiare frutta solo lontano dai pasti ed evitare un consumo esagerato (la quantità corretta è di 1-3 frutti al giorno).
• Bere tisane digestive calde ai semi di fi*****io dopo il pasto.
• Utilizzare il carbone vegetale. Attenzione: questa soluzione va usata solo per brevi periodi, in quanto il carbone lega alcuni micronutrienti e quindi non è consigliato usarlo nel lungo termine.
• Utilizzare un integratore a base di estratto di menta (anch'esso solo per brevi periodi).
• Fare attività fisica: va benissimo una semplice camminata a passo veloce, anche per pochi minuti più volte al giorno. È estremamente efficace!
• In caso di bisogno, riequilibrare la flora batterica intestinale con fermenti lattici probiotici (nonostante il nome, non derivano dal latte).
