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Dott.ssa Carlotta Pibiri - Dietista Nutrizionista

Casa
Italia
Latina
Dott.ssa Carlotta Pibiri - Dietista Nutrizionista

Sono una Dietista specializzata in Scienze della Nutrizione e dottorata in Medicina Molecolare.

Mi occupo principalmente di insulinoresistenza, diabete e dimagrimento.

25/09/2025

😣 Emorroidi: un problema comune, ma troppo spesso taciuto!

Le emorroidi colpiscono moltissime persone, ma pochi ne parlano apertamente. Vergogna? Forse. Ma è importante sapere che possono essere prevenute e gestite, anche grazie a una corretta alimentazione 🥗.

🔍 Le cause più frequenti:
- Stitichezza cronica 🚽
- Sforzi durante l’evacuazione
- Alimentazione povera di fibre
- Sedentarietà 🛋️
- Gravidanza 🤰
- Sovrappeso
- Lunghi periodi in piedi o seduti

🍽️ Cosa mangiare per aiutare:
- Verdure cotte e crude ricche di fibra 🥦
- Cereali integrali (avena, riso integrale, farro) 🌾
- Frutta fresca (soprattutto kiwi, prugne, mele con buccia) 🍎
- Tanta acqua! 💧
- Evitare cibi piccanti, alcolici, fritture, insaccati ❌

💊 Integratori utili:
- Fibre solubili (psyllium, inulina) per regolarizzare l’intestino
- Diosmina e flavonoidi per supportare il microcircolo
- Ippocastano e centella asiatica come fitoterapici
- Magnesio per favorire un transito più morbido

➡️ Consiglio bonus: camminare ogni giorno aiuta tantissimo il transito intestinale 🏃‍♀️

Parlarne è il primo passo per stare meglio! 😉

16/09/2025

🔍 INSULINO RESISTENZA:
come capirla prima che si trasformi in qualcosa di più serio...

👉 Hai notato che ti si sta formando la “pancetta” anche se non mangi tantissimo?
🥐Oppure ti senti sempre affamata, hai voglia di pane, dolci o pizzette, e spesso sei stanca e spenta dopo i pasti?

💡Questi possono essere segnali di insulino resistenza, una condizione che precede spesso il diabete e altri squilibri metabolici.

🩸 Come capirlo dalle analisi?

👉 Uno degli esami più utili è la curva da carico di glucosio e insulina:

• Si esegue a digiuno, si beve una soluzione con glucosio e poi si effettuano prelievi fino ad un tempo massimo di 180 minuti.

• In questo modo si osserva come reagiscono glicemia e insulina nel tempo, valutando la risposta del corpo.

⚠️ Perché è così importante?

👉 La curva glicemica ti dice quanto zucchero resta nel sangue dopo un pasto (simulato).

👉 La curva insulinemica ti dice quanta insulina il corpo deve produrre per gestire quello zucchero.

☝️Un’insulina che si alza troppo e troppo presto (o rimane alta troppo a lungo) può indicare che il corpo sta facendo fatica a gestire i carboidrati. E questo è il segnale da non ignorare.

💡 La buona notizia?
Con l’aiuto di un bravo endocrinologo, un’alimentazione personalizzata e una buona attività fisica, è possibile migliorare tanto (e a volte risolvere del tutto) l’insulino resistenza.

10/09/2025

🥔 Lo sapevi che le PATATE non sono tutte uguali?

Quando si parla di indice glicemico, anche un semplice tubero può fare la differenza! 😉

🔸 Patate rosse → IG più basso, ottime per chi ha bisogno di tenere sotto controllo la glicemia

🔸 Patate viola → IG medio-basso, ricche di antociani e ottime per la salute dei vasi

🔸 Patate dolci (batata) → IG moderato, rilascio di zuccheri più graduale

🔸 Patate bianche o gialle classiche → IG più alto, meglio limitarne la quantità o raffreddarle dopo la cottura

✨ Trucchetto per ridurre l'impatto sulla glicemia:
Taglia le patate a fette o a cubetti e lasciale a bagno in acqua fredda per almeno 30 minuti prima della cottura. Questo semplice gesto aiuta a rimuovere parte degli amidi liberi, riducendo l'indice glicemico!

📌 Un altro consiglio?
Lasciale raffreddare dopo la cottura: si formerà amido resistente, un alleato per la tua glicemia e per l’intestino!

Mangiare consapevole è meglio che rinunciare 💡

🥗

31/08/2025

È arrivato Settembre! ✨

C’è qualcosa nell’aria oggi.
Settembre, per me, è come un capodanno silenzioso: meno fuochi d’artificio, più intenzioni.

È il momento perfetto per (ri)prendersi cura di sé.

Magari iniziando con piccoli gesti:
🥗 un’alimentazione più consapevole
🚶‍♂️ qualche passeggiata in più
🧘‍♀️ un po’ di respiro tra i pensieri
💧bere acqua non solo quando ce lo ricorda la borraccia

Non serve rivoluzionarsi, basta ascoltarsi un po’ di più.

E se hai bisogno di una guida, io sono qui, pronta a ripartire con te ❤️

Buon settembre a chi vuole riniziare, anche piano.

19/08/2025

✨ MAGNESIO: STAI PRENDENDO QUELLO GIUSTO?

Gli integratori di magnesio sono molto gettonati, soprattutto nel periodo estivo. 🔥

Dobbiamo sapere che non esiste un solo tipo di magnesio e conoscerne le differenze può aiutarci a scegliere quello più giusto per noi 😉

Vediamo insieme i tipi di magnesio più utilizzati 🔝

🔹 Magnesio Citrato → facile da assorbire, utile per stanchezza e digestione.

🔹 Magnesio Glicinato → supporta il sonno e il rilassamento mentale 💤

🔹 Magnesio Malato → perfetto per energia e affaticamento muscolare 💪
🔹 Magnesio Taurato → aiuta cuore e sistema nervoso 💓

🔹Magnesio Ossido → regolarità intestinale 🚽

🔹 Magnesio L-Treonato→ supporta concentrazione e memoria 🧠

✅ Per un’azione completa può essere utile un integratore che contenga almeno 5 forme diverse di magnesio, così da sostenere corpo e mente a 360°!

Chiedi sempre consiglio a un professionista per il tuo fabbisogno specifico 😉

💊🌿

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Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 17:00
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Sito Web

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Mi presento!

Sono laureata in Dietistica presso la Facoltà di Medicina e Chirurgia dell’Università la Sapienza di Roma con il massimo dei voti.

Successivamente ho conseguito la Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana con il massimo dei voti presso la Facoltà di Scienze Matematiche, Fisiche e Naturali dell’Università Tor Vergata di Roma.

Ho coronato il mio percorso universitario con il Dottorato in Medicina Molecolare conseguito presso l’Università degli Studi di Roma “La Sapienza”.

Per diversi anni ho collaborato come Dietista presso la UOC di Diabetologia dell’Ospedale Santa Maria Goretti di Latina e conseguentemente presso la UOD di Diabetologia del Policlinico Umberto I di Roma.