Dott.ssa Elisa Astri - Biologo Nutrizionista

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Dott.ssa Elisa Astri - Biologo Nutrizionista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Elisa Astri - Biologo Nutrizionista, Nutrizionista, Via Amaseno, 36/Piano Terra interno 1, Latina.

Titoli di studio:
- Laurea Magistrale in "Scienze dell'alimentazione e nutrizione umana" presso l'Università di Roma Tor Vergata.
- Master Universitario di I Livello in "Dietetica e nutrizione" presso l'Università Cattolica del Sacro Cuore di Roma.

28/11/2025

🥪 5 merende pronte, sane e perfette da portare con te!Che tu sia in ufficio o all’università, lo spuntino giusto può fare la differenza: ti ricarica, ti aiuta a restare concentrato e tiene a bada la fame fino a cena. 💪
Ecco 5 idee che trovi già pronte al supermercato 👇

Piccole scelte smart per restare in equilibrio anche nei giorni più pieni. 🌿
👉 Salva il reel e porta con te la tua pausa di benessere!

25/11/2025

🎃 È tempo di zucca!

Dolce, leggera e colorata: la zucca è la regina dell’autunno e un concentrato naturale di benessere.
🧡 Ricca di antiossidanti, protegge la pelle e rafforza le difese.
💧 È depurativa e leggera, perfetta per sentirsi più leggeri senza rinunciare al gusto.
😊 Contiene triptofano, che favorisce il buonumore e aiuta a dormire meglio.
Un motivo in più per portarla in tavola in vellutate, risotti o al forno! 🍽️✨

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18/11/2025

🍽️ Hai bisogno di idee per la tua cena dopo il lavoro o una giornata di studio?
Lasciati ispirare da piatti semplici, leggeri e ricchi di gusto: perché mangiare bene non significa rinunciare, ma scegliere con consapevolezza. 🌿
Una settimana di cene pensate per aiutarti a ritrovare equilibrio, energia e serenità… un morso alla volta. 💚

👉 Scorri il carosello e scopri come rendere la tua cena un momento di benessere.
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14/11/2025

🤰 In gravidanza, ogni scelta a tavola fa la differenza.
Mangiare bene significa prendersi cura di sé e del proprio bambino, scegliendo alimenti che nutrono davvero. 🌿

🥬 Verdure a foglia verde per l’acido folico.
🍗 Proteine di alta qualità per la crescita del piccolo.
🍎 Frutta fresca di stagione per vitamine e fibre.
🌾 Cereali integrali per energia e equilibrio quotidiano.

Piccoli gesti consapevoli, ogni giorno, costruiscono un benessere che inizia dal piatto. 💕

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11/11/2025

Colori caldi, profumi intensi e alimenti che fanno bene davvero.
L’autunno è la stagione perfetta per riempire la tavola di equilibrio e vitalità. 🌿

🥦 Broccoli, cavolfiori e cavolo nero
🍠 Zucca, funghi
🍎 Mele, pere e melograni
🌰 Noci, mandorle e castagne

Ogni alimento racconta la stagione… e nutre il tuo benessere in modo naturale. 🍂💚
👉 Salva questo reel e lasciati ispirare per la tua prossima spesa di stagione!

05/11/2025

Se soffri di ipertiroidismo, alcuni alimenti possono stimolare troppo la tiroide.
Meglio evitarli o limitarli:
🚫 frutti di mare
🚫 caffè
🚫 soia e derivati

Prediligi invece una dieta equilibrata, povera di iodio e ricca di nutrienti calmanti, come verdure fresche, cereali integrali e legumi.
Piccole scelte consapevoli possono fare una grande differenza per il tuo equilibrio quotidiano. 💚

16/10/2025

😋 Quando la fame si fa sentire, la soluzione non è saltare lo spuntino… ma sceglierlo con attenzione!
Questa ricetta equilibrata con hummus + verdure croccanti è ricca di fibre e proteine vegetali, perfetta per spezzare la giornata senza appesantirsi.
👉 Solo 140 kcal per un pieno di energia!

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08/10/2025

🥦 Sai perché il cavolfiore non dovrebbe mancare nella tua alimentazione?
Oltre a essere povero di calorie, è ricco di vitamina C e K, contiene tante fibre utili per l’intestino e svolge una preziosa azione depurativa e antiossidante.

Un alimento semplice ma ricchissimo di benefici. 🥦
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03/10/2025

😋✨ Spuntino in arrivo? Niente scuse, puoi renderlo sano e pratico!
Ecco 3 snack da portare sempre in borsa:
🧀 Cubetti di parmigiano – fonte di calcio e proteine
🥜 Frutta secca – energia a rilascio lento
🌱 Lupini – ricchi di fibre e super sazianti

👉 Facili da trasportare, buoni da gustare e perfetti per non cedere agli spuntini “di fortuna”.

29/09/2025

😋 Non sai mai cosa mangiare a merenda?
Ecco delle idee sane e semplici per tutta la settimana: pratiche, gustose e bilanciate.

👉 Sfoglia il carosello e trova lo spunto giusto per i tuoi spuntini quotidiani!

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24/09/2025

🚨 IBS: sindrome dell’intestino irritabile
Chi ne soffre lo sa bene: gonfiore, crampi e digestione difficile possono diventare un ostacolo quotidiano.
La buona notizia? Una corretta alimentazione può aiutare a gestire i sintomi.

Sfoglia il post per scoprire quali scegliere 👉

16/09/2025

🚫 MITO: “Se non faccio colazione, dimagrisco più in fretta.”
✅ VERITÀ: A fare la differenza è il bilancio calorico totale, non il salto del primo pasto!

👉 Anzi, non fare colazione può aumentare la fame durante la giornata e portarti a mangiare di più.
La scelta giusta? Partire con un pasto equilibrato che ti dia la carica senza appesantirti.

📲 Se vuoi capire come organizzare al meglio i tuoi pasti, prenota una consulenza: insieme costruiremo un piano su misura per te.

Indirizzo

Via Amaseno, 36/Piano Terra Interno 1
Latina
04100

Telefono

+393403682776

Sito Web

https://www.eastrinutrizionista.it/

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