Dott.ssa Elisa Astri - Biologo Nutrizionista

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Dott.ssa Elisa Astri - Biologo Nutrizionista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Elisa Astri - Biologo Nutrizionista, Nutrizionista, Via Amaseno, 36/Piano Terra interno 1, Latina.

Titoli di studio:
- Laurea Magistrale in "Scienze dell'alimentazione e nutrizione umana" presso l'Università di Roma Tor Vergata.
- Master Universitario di I Livello in "Dietetica e nutrizione" presso l'Università Cattolica del Sacro Cuore di Roma.

05/11/2025

Se soffri di ipertiroidismo, alcuni alimenti possono stimolare troppo la tiroide.
Meglio evitarli o limitarli:
🚫 frutti di mare
🚫 caffè
🚫 soia e derivati

Prediligi invece una dieta equilibrata, povera di iodio e ricca di nutrienti calmanti, come verdure fresche, cereali integrali e legumi.
Piccole scelte consapevoli possono fare una grande differenza per il tuo equilibrio quotidiano. 💚

16/10/2025

😋 Quando la fame si fa sentire, la soluzione non è saltare lo spuntino… ma sceglierlo con attenzione!
Questa ricetta equilibrata con hummus + verdure croccanti è ricca di fibre e proteine vegetali, perfetta per spezzare la giornata senza appesantirsi.
👉 Solo 140 kcal per un pieno di energia!

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08/10/2025

🥦 Sai perché il cavolfiore non dovrebbe mancare nella tua alimentazione?
Oltre a essere povero di calorie, è ricco di vitamina C e K, contiene tante fibre utili per l’intestino e svolge una preziosa azione depurativa e antiossidante.

Un alimento semplice ma ricchissimo di benefici. 🥦
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03/10/2025

😋✨ Spuntino in arrivo? Niente scuse, puoi renderlo sano e pratico!
Ecco 3 snack da portare sempre in borsa:
🧀 Cubetti di parmigiano – fonte di calcio e proteine
🥜 Frutta secca – energia a rilascio lento
🌱 Lupini – ricchi di fibre e super sazianti

👉 Facili da trasportare, buoni da gustare e perfetti per non cedere agli spuntini “di fortuna”.

29/09/2025

😋 Non sai mai cosa mangiare a merenda?
Ecco delle idee sane e semplici per tutta la settimana: pratiche, gustose e bilanciate.

👉 Sfoglia il carosello e trova lo spunto giusto per i tuoi spuntini quotidiani!

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24/09/2025

🚨 IBS: sindrome dell’intestino irritabile
Chi ne soffre lo sa bene: gonfiore, crampi e digestione difficile possono diventare un ostacolo quotidiano.
La buona notizia? Una corretta alimentazione può aiutare a gestire i sintomi.

Sfoglia il post per scoprire quali scegliere 👉

16/09/2025

🚫 MITO: “Se non faccio colazione, dimagrisco più in fretta.”
✅ VERITÀ: A fare la differenza è il bilancio calorico totale, non il salto del primo pasto!

👉 Anzi, non fare colazione può aumentare la fame durante la giornata e portarti a mangiare di più.
La scelta giusta? Partire con un pasto equilibrato che ti dia la carica senza appesantirti.

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27/08/2025

✨ Settembre è il mese perfetto per ripartire con nuove energie e buone abitudini! ✨

Per questo ho pensato a una proposta speciale: una prima visita nutrizionale per conoscerci e capire insieme i tuoi obiettivi, seguita da un consulto di controllo per accompagnarti passo dopo passo e adattare il percorso alle tue esigenze.
👉 Tutto a 120€ anziché 150€

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14/08/2025

🍉 Una fetta d’anguria, il rumore del mare, un pranzo che ti fa stare bene.
🌞 A Ferragosto concediti ciò che ti fa sorridere.

💚 Fermati, respira, rigenerati.
E goditi le vacanze!

15/07/2025

Le uova sono tra gli alimenti più semplici da cucinare… ma anche tra i più completi da un punto di vista nutrizionale! 🥚✨

✅ Ricche di proteine di alta qualità
✅ Contengono tutti gli amminoacidi essenziali
✅ Fonte naturale di vitamina B12, vitamina D, ferro e omega-3
✅ Ottime per grandi e piccoli, in mille preparazioni
💡 Curiosità: le uova di galline nutrite con semi di lino, lupino o favino sono naturalmente più ricche di omega-3, utili per cervello e cuore.

E tu, come le preferisci? Alla coque, in frittata o strapazzate? 😋

08/07/2025

🍞🍽 Non è solo questione di “cosa” mangiamo, ma anche di “come” lo combiniamo.
Quando parliamo di glicemia, entrano in gioco tanti fattori nascosti ma importantissimi.

💡 Educarsi alla combinazione degli alimenti è il primo passo per tenere sotto controllo la glicemia – soprattutto nei più piccoli.
🌱 Ogni organismo è diverso e merita un’alimentazione su misura.

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Il benessere inizia da piccoli gesti quotidiani.

02/07/2025

Croccante, profumata e 100% naturale ✨
Ti serve:
👉 Fiocchi d’avena, mandorle, noci, semi misti, composta di mele, sciroppo d’acero e vaniglia.

Vediamo come prepararla:
1️⃣Preriscalda il forno a 200°C.
2️⃣Mescola tutti gli ingredienti in una ciotola fino a ottenere un composto omogeneo.
3️⃣Stendi il composto su una leccarda rivestita con carta forno.
4️⃣Inforna per 15-20 minuti mescolando ogni 5 minuti.
5️⃣Lascia raffreddare e conserva in un barattolo di vetro ermetico.

Suggerimento:
Buonissima da sola o con yogurt, latte vegetale o frutta fresca. In inverno, aggiungi succo d’arancia per un tocco agrumato! 🍊

Indirizzo

Via Amaseno, 36/Piano Terra Interno 1
Latina
04100

Telefono

+393403682776

Sito Web

https://www.eastrinutrizionista.it/

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