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Essere Centro

Casa
Italia
Lavis
Essere Centro

Essere Centro significa scoprirsi centro del mondo, obiettivo quotidiano, oggetto di coccole e attenzioni proprie ed altrui.

Personal Training - Pilates - Vinyasa Flow, Hatha, Yin, Restorative Yoga - Posturale - Miofasciale - Functional training - Fitness in gravidanza e postparto - corsi online Essere Centro significa trovare il proprio baricentro, sentire il centro del corpo e viversi in esso. Essere Centro significa anche costruire il Centro che si desidera, entrare in relazione con se stessi, l'insegnante, i compagni. Scopri il centro, scopri il tuo centro, scopriti centro.

21/02/2026

Frase della settimana

Crescita personale
Citazioni
Motivazione

20/02/2026

👣 COME APPOGGI IL PIEDE DICE TAAANTO DI TE

👟Osservare dove le tue scarpe si consumano ha senso. Capirai perché funziona allenarsi a piedi nudi e perché se sfondi le scarpe sempre nello stesso punto, facilmente avrai certi muscoli e organi sottosviluppati, altri sopraffatti.

🚶Secondo la riflessologia plantare, TUTTO IL TUO CORPO TROVA RAPPRESENTAZIONE NEL PIEDE: sovraccaricarne delle zone significa eccitare/bloccare/stressare/assopire determinati organi e loro funzioni.

🦶Se guardi il profilo interno del piede, ci ritrovi le curve della colonna vertebrale: partendo dall'alluce, la testa, ecco che trovi la concavità cervicale; quindi alla base dell'alluce, nell'avampiede, trovi la convessità dorsale; in prossimità dell'arco plantare cogli la concavità lombare; il tallone corrisponde al sacro... all'insegna della beata ignoranza, combinando organi e zona vertebrale più vicina, capisci un pochino dove i due piedi rappresentano cosa (🫁 i polmoni, ad esempio, sono nell'avampiede, che medialmente ricorda la curva dorsale-toracica)

🕸 Nel piede passano i meridiani miofasciali (eccetto le linee delle braccia): le catene del tessuto fasciale connettivo - che nutre, assembla, mette in comunicazione, idrata e pulisce il corpo - passano nei piedi. E? Appoggiare e attivare in certi modi il piede significa chiamare in azione e stimolare alcuni muscoli più di altri... e?
👉 puoi risolvere un mal di schiena lavorando sul piede, anche solo ridando spazio alle dita
👉 puoi scolpire i glutei attivando opportunamente certe parti del piede
👉 puoi migliorare la salute del pavimento pelvico
👉 puoi cambiare il drenaggio e il circolo linfatico e sanguigno anche solo camminando a piedi nudi
👉 potrei andare avanti a elencare cose, intanto però:

❗️comincia a pensare alle scarpe che indossi 👡
‼️quando puoi, usa calzature che lasciano spazio al piede o stai proprio a piedi nudi🩴
⁉️ crea spazio nel piede attraverso le mani: massaggia, decomprimi, separa le dita... il cervello registra e darà possibilità al piede, poi, di ricreare attivamente certi spazi 😊

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Personal training
Postura
Running
Allenamento funzionale
Trento

19/02/2026

Trova un posto che sia casa.
In ultimo, fatti casa di te stesso.
Ovunque tu sia nato, ovunque tu vada: onora il corpo che ti porta in giro e ti fa stare al mondo.

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Crescita personale
Movimento consapevole
Allenamento
Sostenibilità

16/02/2026

PERCORSO GINNASTICA IN GRAVIDANZA

📆 Quando: dal 23 febbraio 2026

📍 Dove: Essere Centro a Lavis (Trento)

Ti aspettiamo😊

Per info e iscrizioni contattare 349 168 1214

11/02/2026

Un attimo di quiete.
La mente ferma, il corpo che si muove.
Che respiro.

Fatti corpo.
Vivi(ti) di più, giudicati meno.

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Movimento consapevole
Crescita personale
Yoga
Allenamento sostenibile

03/02/2026

PERCORSO PREPARTO / GINNASTICA IN GRAVIDANZA

📍a Trento (Lavis) presso Essere Centro

📆 dal 23 febbraio al 3 aprile

Ti aspettiamo!

01/02/2026

Frase della settimana

Crescita personale
Citazioni
Motivazione

29/01/2026

RESPIRI BENE?

🫁 Il respiro dovrebbe lasciare i diaframmi respiratorio e pelvico liberi di muoversi all'unisono: verso il basso durante l'ispirazione, grazie alla spinta del diaframma respiratorio, e verso l'alto durante l'espirazione, grazie all'attivazione sinergica di pavimento pelvico e traverso addominale.

👉 il torace deve sapersi muovere laddove c'è il diaframma: alla base, in tutte le direzioni

🤔 spesso noi spostiamo il torace su e giù, oppure avanti e indietro, senza mai davvero espanderlo

🧐 uno degli spazi più fermi e bloccati è quello nei pressi della cerniera toraco-lombare, dove diaframma e ileo-psoas si inseriscono

😮 ... ma anche addome e pavimento pelvico sempre in tenuta non aiutano‼️Non basta risucchiare l'ombelico verso la schiena!

✅️ SINERGIA TRA PAVIMENTO PELVICO E TRASVERSO ADDOMINALE

🤝 L'azione congiunta di questa muscolatura garantisce giusti distribuzione e contenimento delle pressioni intra-addominali durante l'espirazione.

🤔 Richiamare l'ombelico verso la schiena/la pancia in dentro, magari anche celeramente e con intensità, spesso fa sì che la pressione intra-addominale gravi contro il pavimento pelvico, creando una sorta di "panciotta" al di sotto dell'ombelico, come se ci fosse un laccio a stringere l'addome all'altezza dell'ombelico.

➡️ impara ad espirare svuotando il ventre in dentro e in su, come se volessi vomitare l'ombelico.

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LA CONSAPEVOLEZZA PRIMA DI TUTTO!
SAPERE COSA DOVREBBE ACCADERE, TI FA RICONOSCERE SE ACCADE IN TE E... MAGARI IMPARARE IL MECCANISMO FISIOLOGICO.

👀 CAMBIA IL PUNTO DI VISTA ➡️ LAVORA SU MOBILITÀ TORACICA E RESPIRAZIONE

😃 effetto wow per: ✅️ respiro corto e apnee, ✅️ disfunzioni respiratorie, ✅️ dolori lombari, ✅️ funzionalità intestinale e respiratoria, ✅️ benessere del pavimento pelvico, ✅️ fastidi legati al ciclo mestruale, ✅️ sensazione di vigore, ✅️ esercizi per core ✅️ diastasi

➡️ questo è uno tra tanti spunti per migliorare respiro, salute della schiena, del pavimento pelvico e dell'intestino: seguimi per altri consigli!

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Diastasi
Pavimento pelvico
Addominali
Respiro
Trento
Pilates

21/01/2026

Inverno.

La stagione per fare l'amore con te stesso/a.

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Crescita personale
Yoga
Movimento consapevole
Inverno

Indirizzo

Via Dei Felti 2/A
Lavis
38015

Orario di apertura

Lunedì	07:00 - 21:30
Martedì	06:30 - 21:30
Mercoledì	06:30 - 21:30
Giovedì	07:00 - 21:30
Venerdì	06:30 - 20:00

Telefono

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Sito Web

http://www.essere-centro.it/

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