Essere Centro

31/10/2025

DAL DIARIO DELL'INSEGNANTE...

Quando tutto dell'autunno ti invita a lasciar andare, a far passare, a svuotare.

Quando.

Scegliti consapevolmente.
La pioggia, il vento, il buio...
Tu ci sei.

Accorgitene e non farti solo accadere.

Silvia, 31.10.2025

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Autunno
Lasciar andare
Crescita personale
Yoga

30/10/2025

LA CONSAPEVOLEZZA PRIMA DI TUTTO!
RESPIRI BENE? L'IMMAGINE DELLA BUSTA ✉️

🫁 Il respiro dovrebbe lasciare i diaframmi respiratorio e pelvico liberi di muoversi all'unisono: verso il basso durante l'ispirazione, grazie alla spinta del diaframma respiratorio, e verso l'alto durante l'espirazione, grazie all'attivazione sinergica di pavimento pelvico e traverso addominale.

👉 il torace deve sapersi muovere laddove c'è il diaframma: alla base, in tutte le direzioni

🤔 spesso noi spostiamo il torace su e giù, oppure avanti e indietro, senza mai davvero espanderlo

🧐 uno degli spazi più fermi e bloccati è quello nei pressi della cerniera toraco-lombare, dove diaframma e ileo-psoas si inseriscono

😮 ... ma anche addome e pavimento pelvico sempre in tenuta non aiutano!

SAPERE COSA DOVREBBE ACCADERE, TI FA RICONOSCERE SE ACCADE IN TE E... MAGARI IMPARARE IL MECCANISMO FISIOLOGICO.

😃 effetto wow per: ✅️ respiro corto e apnee, ✅️ disfunzioni respiratorie, ✅️ dolori lombari, ✅️ funzionalità intestinale e respiratoria, ✅️ benessere del pavimento pelvico, ✅️ fastidi legati al ciclo mestruale, ✅️ sensazione di vigore, ✅️ esercizi per core ✅️ diastasi

➡️ questo è uno tra tanti spunti per migliorare respiro, salute della schiena, del pavimento pelvico e dell'intestino: seguimi per altri consigli!

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Diastasi
Pavimento pelvico
Addominali
Respiro
Trento
Pilates

26/10/2025

Frase della settimana



Crescita personale
Citazioni
Motivazione

25/10/2025

DAL DIARIO DELL'INSEGNANTE...

In queste prime riflessioni ti sto invitando a fare bilanci.
Datti il tempo di capire chi sei.
A che punto sei con la felicità.
Fai, vai, torni, muovi, ti muovi. Ogni tanto sei. Stai, non stai.
Ma dove sei tu? È chiaro il tuo attuale blocco - curioso il nome, no? - di partenza?

Mia intenzione non è sviluppare frustrazione o rimpianto. Tutt'altro.
Mi piacerebbe tu ed io guardassimo con fiducia alle innumerevoli opportunità che abbiamo per passeggiare senza fretta verso chi vogliamo essere. No stress. Talvolta ci basta rotolare e arriviamo. Talvolta serve un salto, un giro di boa. Il cambiamento può concretizzarsi nell'abbandono di quella minuscola cosa che sempre fai e poco ti dà, nell'autentico ascolto tuo e/o dell'altro, nel decidere che... sì, quel no puoi dirlo e proprio quel no è un chiaro sì a te.

Quello che c'è stato, inevitabilmente resta così. E è bene imparare ad accettarlo. Quel che è e sarà dipende da chi sei oggi e cosa fai di quel che sei. I tempi sono incerti, eppure sono tuoi.

Facile prenderne atto? Forse interessante.
Con la pratica possiamo farcela.

In radio l'altro giorno proponevano un quesito: pillola blu o pillola rossa?
Pillola blu = torna ai tuoi 10 anni con la testa di oggi
Pillola rossa = vai avanti di 20 anni da oggi con cento milioni in tasca.
Bella m. Tu cosa sceglieresti?

Silvia, 10.10.2023

24/10/2025

Il manifesto del movimento sostenibile (traduzione del testo di .nyc) è perfetto per supportare il messaggio che... quando il facile diventa difficile, bisogna allenarsi!

Ma come???

Il movimento sostenibile:
- Promuove la longevità
- Previene gli infortuni
- Migliora grandemente la qualità di vita
- Incrementa la mobilità
- Crea stabilità
- Apre concentrazione e lucidità mentale
- Reinterpreta la relazione con il corpo
- Costruisce forza funzionale
- Estende la durata della salute
- Chiama al movimento con piacere
- Supporta una costanza accessibile e realistica
- Si fonda sulla qualità non sulla quantità
- È genuinamente percepito come meraviglioso
- Migliora la reazione allo stress
- Rilascia le tensioni
- Lubrifica le articolazioni
- Si basa su scienza e tecnica
- Cura, non fa male
- Espande la consapevolezza sensoriale
- Facilita le funzioni del sistema nervoso parasimpatico
- Eleva la resistenza cardiovascolare e respiratoria
- Non usa mai il movimento come castigo
- Agevola i benefici della neuroplasticità
- Aumenta coordinazione e concentrazione
- Non nobilita o celebra il fatto di causare dolore
- Non è fitness ma finesse = finezza

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Movimento sano
Benessere psicofisico
Equilibrio
Consapevolezza
Allenamento funzionale
Postura

20/10/2025

Dal 27 ottobre inizia il nuovo percorso PREPARTO!

❗Abbiamo ancora qualche posto:

- Martedì alle ore 14.30

- Giovedì alle ore 10.30

👉🏻 Chiamateci o scriveteci per avere informazioni

20/10/2025

Settimana in ritardo sulla vita, in rincorsa degli impegni - ché, scartati dall'agenda gli impegni tendono a restare nella testa come insoluti, se prima c'erano e poi sono stati cancellati, se non c'è un lavoro profondo che permette di vedere quel passaggio di gomma sull'agenda come un riempimento di sé.

Settimana in ritardo sulla vita e in rincorsa degli impegni, per...?

Per capire che ogni lasciata di sé è persa. Mamma, se è difficile dirselo, pur essendo facile assaporarlo.

Lasciar andare cose e persone non è lasciarti andare, non nel senso di perderti almeno.
Lasciar andare è lasciarti essere. Ci sei, tu ci sei!
L'autunno non insegna a soggiacere alla vita che accade, insegna a riconoscere che le cose accadono, ma che tu ci sei e che, in importanti e fondamentali momenti, tu puoi, tu ci sei, tu sei. In pochissimi e fondamentali momenti, SOLO tu puoi, SOLO tu ci sei, SOLO tu sei.

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Yoga
Crescita personale
Movimento sostenibile
Consapevolezza

10/10/2025