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Dott.ssa Virginia Micella - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Virginia Micella - Biologa Nutrizionista

Il raggiungimento di una buona forma fisica prevede pazienza ed impegno!

Ciò che mi propongo è di aiutarvi a raggiungere gli obiettivi che ci prefisseremo insieme, in maniera equilibrata e senza rinunciare al gusto ed al piacere di sedersi a tavola. Sarà un percorso di educazione alimentare, alla fine del quale ognuno di voi riuscirà ad autogestirsi!

01/12/2025

Il post parto non è una corsa contro il tempo, ma un percorso di riconciliazione.

Il corpo cambia, e va bene così. Ritrovare energia e benessere parte da un’alimentazione che sostiene, non che punisce.

👉 Ti ritrovi in queste parole? Racconta la tua esperienza nei commenti.

VIRGINIA MICELLA | MICELLA NUTRIZIONE
Biologa Nutrizionista specializzata in nutrizione sportiva e performance

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28/11/2025

Il post-workout è il momento in cui si decide se il tuo allenamento serve davvero. Mangiare troppo tardi o in modo casuale rallenta il recupero, aumenta la fame serale e blocca i progressi.

Pensa al pasto post-allenamento come al “reset” del corpo: quello che inserisci lì dentro costruisce il risultato del giorno dopo.

👉 Ti succede di non sapere mai cosa mangiare dopo l’allenamento? Scrivimi in DM o raccontami la tua esperienza nei commenti.

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27/11/2025

Durante la gravidanza, il corpo cambia… ma anche la mente e gli ormoni fanno la loro parte 💫 Quella “fame improvvisa” che arriva senza motivo non è debolezza: spesso è un segnale ormonale, legato al progesterone, allo stress o al bisogno di energia.

Capire **quando è fame fisica e quando è fame emotiva** ti aiuta a mangiare con serenità, senza sensi di colpa.

👉 Scorri il carosello fino alla fine per scoprire come gestire la fame ormonale in modo intelligente e senza stress.

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24/11/2025

Le diete falliscono quando diventano corse contro il tempo.

Il corpo ha bisogno di costanza, non di stress. Piccoli progressi costanti valgono più di grandi sforzi temporanei.

👉 Ti è capitato di mollare una dieta per frustrazione? Parliamone nei commenti o in DM.

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21/11/2025

Mangiare “bene” non basta per chi si allena seriamente. Il corpo di uno sportivo non ha solo bisogno di equilibrio, ma di strategia.

Serve capire *quando* fornire energia, come distribuirla e in che quantità, altrimenti il corpo resta in stallo nonostante l’impegno.

👉 Ti riconosci in questa situazione? Scrivimi in DM o raccontami la tua esperienza nei commenti.

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18/11/2025

Ogni corpo ha una storia diversa. Una dieta copia-incolla ignora orari, stress, metabolismo e obiettivi reali.

La personalizzazione è l’unica strada per ottenere risultati duraturi.

👉 Vuoi scoprire come sarebbe il tuo piano personalizzato?

Prenota la tua consulenza dal link in bio.

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16/11/2025

Dopo il parto, non serve fretta. Serve gentilezza 💫 Il corpo ha bisogno di tempo per ritrovare equilibrio, energia e fiducia.

Ogni corpo ha il suo ritmo, e rispettarlo è il primo atto d’amore verso se stesse.

Nessuna corsa, nessuna punizione: solo un nuovo inizio.

👉 Scorri il carosello fino alla fine per scoprire come rimetterti in forma con equilibrio e ascolto, senza stress.

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13/11/2025

Le diete lampo promettono risultati rapidi, ma il corpo non ama la fretta ⏳

Ogni cambiamento reale richiede tempo, costanza e ascolto.

Non si tratta di forza di volontà, ma di strategia: quando capisci il *perché* delle tue scelte, non hai più bisogno di ricominciare da capo ogni volta.

Il percorso giusto non è quello che ti fa perdere peso in fretta, ma quello che ti insegna a **non riprenderlo più.**

👉 Scorri il carosello fino alla fine per capire perché la fretta è il vero ostacolo di ogni dieta.

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11/11/2025

Molti sportivi cercano la soluzione nel prodotto “giusto”, ma la differenza vera non è *cosa* assumi, è *quando* lo fai ⏱️

Nel mio metodo non insegno a riempire la dispensa di prodotti, ma a conoscere i tempi del corpo per farlo rendere al massimo.

👉 Scorri il carosello fino alla fine per scoprire come il *timing dei pasti* può trasformare i tuoi risultati, senza cambiare la tua dieta.

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08/11/2025

Durante la gravidanza non servono quantità doppie, ma qualità migliore. Il corpo cambia fabbisogni, ma non raddoppia i bisogni calorici.

Mangiare per due significa scegliere bene *per due*, non mangiare di più.

👉 Hai dubbi su come gestire l’alimentazione nei diversi trimestri? Scrivimi in DM

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06/11/2025

Il vero “carico” di gara inizia tre giorni prima, non la sera prima.

Una corretta gestione dei carboidrati e dell’idratazione può fare la differenza tra una performance brillante e un crollo di energia.

Ogni dettaglio conta, anche nei giorni di riposo.

👉 Ti capita di arrivare scarico o appesantito in gara? Scrivimi o raccontami nei commenti come gestisci l’alimentazione pre-gara.

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03/11/2025

Non è solo quando ti alleni a fare la differenza, ma cosa fai nei minuti successivi. 💪

Molti sportivi dedicano ore in palestra, ma non sanno che la vera crescita, muscolare, energetica, metabolica, avviene dopo.

🏋️‍♂️ Il post-workout non serve solo a “riprendersi”, ma a ricostruire: è il momento in cui il corpo è più ricettivo, più sensibile ai nutrienti e pronto a trasformare ciò che mangi in risultato.
Saltarlo o improvvisarlo significa interrompere quel processo.

Leggi il carosello fino alla fine ✅

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