Dott. Fabio Tartarini. Psicologo, counsellor, Tutor Universitario

05/11/2025

❔Può Dragon Ball insegnarci a vivere una buona vita?

Dopo qualche anno dalla prima volta, ho ripreso a guardare Dragon Ball, con occhi un po' diversi e trovo che questa serie sia una miniera di spunti per parlare di Benessere, la buona vita, e Human Flourishing.

Di spunti ce ne sono tanti ma, nello specifico, oggi vorrei fermarmi sulla strategia adottata da Goku per far fronte alle varie sfide e come questa sia una dimostrazione di come un semplice atteggiamento mentale possa fare una differenza enorme.

Oltre ad essere dannatamente ottimista, Goku cerca avversari in grado di dargli del filo da torcere e vede le sfide come una possibilità.

💪Questa mentalità di crescita (altresì definita in letteratura "Growth Mindset") porta a diversi vantaggi, soprattutto rispetto a chi ha una mentalità fissa (Fixed Mindset):

💥- Credere che le proprie capacità possano essere sviluppate e migliorate, non immutabili;
💥- Le sfide sono un'opportunità per migliorarsi, piuttosto che motivo di ansia e paura di fallire;
💥- Gli errori sono utili a capire come migliorarsi, non un segnale di incompetenza;
💥- L'impegno è fondamentale a garantirsi una maggiore padronanza e competenza.

💎Usare questa strategia consente di cambiare il significato delle sfide, da pericolo (per la nostra autostima, senso di sè) a possibilità di miglioramento e crescita personale.

🔧 Quello che accade nella nostra mente è uno spostamento dell'attenzione dall'evento singolo (la difficoltà in sè) all'obiettivo finale: Cosa posso imparare da questa situazione? Quali competenze posso sviluppare? Quali risorse, personali o sociali, possono supportarmi in questo percorso?

Cosa ne pensi? Sono strategie che hai già avuto modo di sperimentare? Sei già un super Sayan, o sei sulla strada per diventarlo? 😃

Per approfondire:

📘Mindset: Cambiare forma mentis per raggiungere il successo Autrice: Carol S. Dweck Editore (Italia): FrancoAngeli

17/10/2025

DDL Educazione sessuale e affettiva, vietarla non protegge i giovani: li espone alla disinformazione.

La Presidente del CNOP, Maria Antonietta Gulino, richiama l’attenzione del Legislatore sul valore dell’educazione affettiva e sessuale come tutela della salute psicologica e prevenzione della violenza. In assenza di percorsi educativi adeguati, ragazze e ragazzi rischiano di apprendere modelli disfunzionali e stereotipi dannosi.

La scuola deve restare luogo di conoscenza, dialogo e crescita emotiva, nel rispetto della dignità di ogni persona.

Leggi il comunicato stampa ---> https://www.psy.it/ddl-educazione-affettiva-gulino-cnop-vietarla-significa-esporre-i-giovani-a-disinformazione/

17/10/2025

Ora, live 🙂

"Sì, ma le proteine?" "Solo insalata?"
La Cena è Servita! 🥗😅

Per il nostro primo Pensieri & Insalata, oggi parliamo di un classico intramontabile: "Chiacchiere a tavola: «Sì, ma la carne la mangio una volta ogni tanto»".

Il momento in cui sei a tavola e arriva la fatidica domanda (curiosa, scettica o critica) sul tuo essere vegan.. e tu sei lì ad aspettarla, perché sai che alla fine arriverà, soprattutto se ci sono persone nuove..

Ma perché avviene?
Spesso alla base di queste domande ci sono due fenomeni abbastanza comuni: dissonanza cognitiva e mancanza di connessione.
Per quanto certe domande possano essere fastidiose e sembrare disinformate, infatti, queste a volte nascono da percezioni di sfida nei confronti di abitudini, costruzioni del mondo e della propria identità.

Come è possibile allora far capire agli altri valori e motivazioni che sottendono la scelta e filosofia vegana se già in partenza le domande sono queste? E la frustrazione inizia a mo***re... Ma queste domande non indicano necessariamente una mancanza di apertura al confronto, spesso solo paura di ciò che non si conosce o si ha difficoltà a comprendere.

Voi come vi sentite in queste situazioni? Quali esperienze avete vissuto? Vi fingete invisibili o riuscite a gestire confronto ed emozioni? È cambiato il vostro modo di interagire con gli altri nel tempo? Cosa oggi vi da più fastidio?

Ne possiamo parlare insieme oggi nei commenti, dalle 9:00 alle 20:00. Scrivete quello che volete: domande, curiosità, esperienze.

Dott. Fabio Tartarini. Psicologo, counsellor, Tutor Universitario

24/09/2025

24/09/2025

What a weekend! There's nothing quite like rolling up your sleeves and getting face-to-face with the local community! Last Sunday, I had the absolute joy of co-leading a workshop on overcoming stereotypes and prejudices at the Eppoi Festival, and it was pure magic.

In partnership with Tamara Tondo (Sciamu te Paru) and Benessere Sostenibile, we created a space where people didn't just listen—they connected. Participants mingled, shared their stories, and made new friends, all while learning to challenge the subtle biases that often hold us back in connecting with marvellous people. It was a powerful reminder that caring for our community is also an act of self-care.

A huge thank you to the organizers and every single person who showed up. You reminded me of the incredible power of community and that the world is filled with lovely people, ready to teach me something new.

Oh, and a special shout-out to our secret weapon and co-facilitator, Ilarious the magical chicken. This afternoon wouldn’t have been the same without you!

11/09/2025

Last week, I had the privilege of leading a workshop on Sustainable Well-being in Academia for the Young Investigator Network at the European Aerosol Conference. This was truly one of the most meaningful moments of my career – being able to share insights and foster a space where young researchers can truly reflect and engage with these themes fills me with immense joy.

Why does this matter so much?
Because open conversations about mental health are absolutely vital. When we care for ourselves, we empower everyone to give their best. Otherwise, society risks losing incredible human capital and brilliant ideas before they even have a chance to flourish.

However, the key message I shared is this: well-being isn't a one-size-fits-all personal challenge; it's deeply rooted in the environment we create.

The current mental health crisis in academia isn't just about individual resilience. It's largely a consequence of a culture that often glorifies unsustainable routines, relentless working hours, and, disturbingly, sometimes sees mental health struggles as an unavoidable 'rite of passage'. It's time to challenge this narrative.

We had an incredibly honest and direct conversation with the researchers, diving deep into their main concerns and stressors. We even generated a powerful word cloud that truly spoke volumes.

Here’s what stood out as major contributors to distress:

Uncertainty: The future, job security, and financial stability weigh heavily.

Supervisor Relationships: The dynamic with a supervisor can make or break a research journey – turning it into 'a terrible hell or a rewarding one'.

'Publish or Perish' Culture & Workload: The relentless pressure to publish, coupled with an ever-growing workload, creates immense stress.

The Research Process Itself: Struggles with experiments, getting results, and the sheer complexity of academic work.

What does this tell us?
These aren't just isolated issues; they're interconnected challenges demanding our urgent attention. As supervisors, we hold a pivotal role. We must create environments where students feel safe to openly discuss pressures, and we need to be vigilant about the `'known unknowns'` – those ingrained habits and unspoken expectations that pile on extra stress.

The 'publish or perish' mentality, the sheer workload, and the inherent struggles of research are all critical factors in defining the direction academia is heading.

Before we even talk about 'well-being strategies', we need to ask ourselves a fundamental question: Is the current academic and research model truly sustainable? Are we nurturing an environment where everyone can flourish, or are we inadvertently selecting individuals based solely on their pre-existing resilience and coping abilities, rather than their profound research merit?

Let's work together to build a truly supportive and sustainable academic world.

Thanks to Florin Un, the , the the for the opportunity!

09/09/2025

This summer, I had the pleasure of teaching Criminology and Criminal Justice at Pembroke College's Summer Programme. It was a blast!

I love teaching and, especially in the current socio-historical moment, I believe it's crucial to ensure new generations have the chance to challenge their thoughts and see society through a critical lens.

Receiving such positive feedback and knowing I made an impact, however small, is incredibly rewarding. While teaching is a huge responsibility and can be challenging, the personal and human returns are priceless.

This experience has been particularly refreshing after a year of personal struggles, and it's given me a renewed sense of motivation for the journey ahead.

A huge thank you to all the students and the incredible team behind the International Programme at Pembroke College, Cambridge which makes this possible every year.

Thank you!

28/06/2025

17/12/2024

Partiamo da un assunto importante: le droghe non sono caramelle e hanno degli effetti collaterali (quanto, cosa, e come, vi invito a scoprirlo usando il magico internet).

Una breve lezione di storia e criminologia

La storia del controllo e opposizione alle droghe è prettamente ideologica e storica.

Il 18 giugno 1971 Richard Nixon dichiara la droga il nemico pubblico numero uno, dando il via a una serie di politiche penali ed economiche volte a contrastare il fenomeno. Fin qui tutto bene, se le droghe fanno male, perché no?

Peccato però che in un'intervista del 1994, John Ehrlichman, l'ex assistente per gli affari interni di Nixon fa la seguente affermazione:

"La campagna di Nixon nel 1968, e la Casa Bianca di Nixon in seguito, avevano due nemici: la sinistra pacifista e i neri. Capisci cosa sto dicendo? Sapevamo che non potevamo rendere illegale essere contro la guerra o essere neri, ma inducendo il pubblico ad associare gli hippy alla ma*****na e i neri all'eroina, e poi criminalizzando entrambi pesantemente, avremmo potuto distruggere quelle comunità. Potremmo arrestare i loro leader, fare irruzione nelle loro case, interrompere le loro riunioni e diffamarli notte dopo notte nei notiziari della sera. Sapevamo che stavamo mentendo riguardo alla droga? Ovviamente l'abbiamo fatto".

In un periodo in cui la popolarità di Nixon stava scemando in seguito alla campagna fallimentare del Vietnam, trovare un modo per smo***re i movimenti pacifisti era necessarie per evitare un fallimento anche in casa. Criminalizzare la ma*****na e psichedelici, usati principalmente dal movimento pacifista, e l'eroina, usata principalmente dalle comunità nere, dava poteri enormi per controllare, arrestare, e stigmatizzare intere comunità.

Ha senso, dopo più di 20 anni, continuare sulla stessa strada, adottando politiche ideologic e criminalizzanti? Soprattutto per sostanze che dimostrano importanti applicazioni terapeutiche sia in termini di salute fisica che psicologica? Ha senso non avere lo stesso accanimento per sostanze legali e dichiaratamente cancerogene e dannose per la salute?

23/07/2024

https://www.psyeventi.it/aperti-a-tutti/sessualita-e-benessere-psicologico-c11189.html

Unisciti al prossimo Podcast di Benessere Sostenibile  In questa puntata sarà ospite la Dott.ssa Cusato per una conversazione sul rapporto tra sessualità e benessere psicologico. L'evento, interamente gratuito, sarà in diretta streaming e darà spazio a domande e....

18/07/2024

Oggi è il "Nelson Mandela International Day". Sicuramente una figura indiscutibilmente importante nella nostra storia e nella lotta per i diritti civili, di cui molti hanno scritto e sapranno scrivere meglio di me.

Oggi è anche un giorno per ricordare coloro i quali sono molto spesso dimenticati: le persone incarcerate.

Oggi giorno sono oltre 11 milioni le persone carcerate nel mondo. Molte vivono in condizioni che non rispettano le regole definite nelle "Mandela Rules": una serie di regole che stilano le condizioni minime necessarie da rispettare per mantenere la dignità e diritti fondamentali dell'uomo, così come sono stabilito nella carta dei diritti stabilita dall'ONU. Queste regole servono a dare a ciascun carcerato la garanzia minima e possibilità di sopravvivere e uscire il più possibile illesi quella che, senza ombra di dubbio, è una delle esperienze più traumatiche e stressanti che si possano fare. Un report dell'OMS indica che sono oltre il 25% le persone che, a seguito dell'esperienza carceraria, sviluppano nuove problematiche fisiche e/o mentali. Il carcere è un fattore deletereo, prima ancora di essere un posto di recupero e riabilitazione sociale.

Le condizioni penitenziarie sono uno dei maggiori fattori che contribuiscono a questa terribile statistica. Al giorno d'oggi, paesi anche avanzati quali Italia, Stati Uniti, Regno Unito, mancano dalla capacità di rispettare appieno i diritti minimi, quali il fornire un adeguato supporto sanitario, limitare l'isolamento forzato e il sovraffollamento.

Permettere queste condizioni, porta a fenomeni quali l'epidemia di suicidi che il sistema carcerario sta constatando in questi giorni - 60 suicidi in poco più di 7 mesi dall'inizio dell'anno (per non parlare dei tentati suicidi ed episodi di autolesionismo). Per dare una idea della gravità di questi numeri: nel 2023 in tutta Italia, è stato di 608 il numero di suicidi su una popolazione di circa 60 milioni. In proporzione, la probabilità che un suicidio avvenga in carcere è circa 100 volte più alto che in comunità - e questo dato è parziale e destinato ad aumentare (nel 2022, anno dei record, come definito da un dossier Antigone, il numero di suicid accertati è stato di 85 persone).

Le motivazioni per questo gesto sono certamente disparate ma la ricerca accademica sul carcere conferma che le condizioni ambientali, sociali, e psicologiche sono determinanti nel far peggiorare la salute mentale di una persona.

E' quindi importante oggi ricordare e pensare a questa parte della popolazione, sia perchè, in quanto umana, ha diritto ai diritti imprescindibili di ogni essere umano; sia perchè, buona parte, un giorno rientrerà a far parte delle nostre comunità. Non è ammissibile che un'istituzione pubblica ci restituisca persone psicologicamente e fisicamente danneggiate da un sistema ancora imperfetto e medievale.

16/07/2024

Unisciti al nuovo Podcast di Benessere Sostenibile. In questa puntata sarà ospite la Dott.ssa Cusato per una conversazione sul rapporto tra sessualità e benessere psicologico.

L'evento, interamente gratuito, sarà in diretta streaming e darà spazio a domande e curiosità dal pubblico.

Per iscriverti, segui il link:
https://tinyurl.com/SessualitaBenessere