Riccardo Cecchetti Osteopata e Fisioterapista

06/02/2026

➡️FIBROMIALGIA : cos’è, cosa la provoca e come migliorare con alimentazione funzionale e attività fisica

♦️La fibromialgia è una sindrome cronica caratterizzata da dolore muscolo-scheletrico diffuso, spesso associato a stanchezza persistente, disturbi del sonno, rigidità mattutina, difficoltà di concentrazione (“fibro fog”) e alterazioni dell’umore.
Colpisce prevalentemente le donne e viene diagnosticata dopo aver escluso altre patologie.

➡️Cosa provoca la fibromialgia

Le cause non sono uniche né completamente definite. Oggi sappiamo che alla base vi è una alterata elaborazione del dolore a livello del sistema nervoso centrale. Tra i fattori che possono contribuire troviamo:

stress cronico e traumi fisici o emotivi

alterazioni del sonno

squilibri ormonali

infiammazione di basso grado

disbiosi intestinale

➡️Il ruolo dell’alimentazione funzionale
Non esiste una “dieta per la fibromialgia”, ma un’alimentazione personalizzata e funzionale può aiutare a ridurre l’infiammazione, migliorare l’energia e sostenere il sistema nervoso.

♦️Indicazioni nutrizionali utili:

preferire alimenti antinfiammatori (verdure di stagione, frutta ricca di polifenoli, olio extravergine d’oliva, pesce azzurro)

garantire un adeguato apporto di proteine di qualità

ridurre zuccheri semplici, alimenti ultra-processati e grassi trans

curare la salute intestinale (fibre, prebiotici, probiotici se indicati)

valutare eventuali micronutrienti chiave (magnesio, vitamina D, vitamine del gruppo B), sempre sotto supervisione professionale

Attività fisica: muoversi è parte della terapia
Lo sport, se adattato e graduale, è uno strumento fondamentale:

migliora la percezione del dolore

riduce la rigidità muscolare

favorisce il benessere psicologico

Le attività più indicate sono camminata, nuoto, pilates, yoga, esercizi di mobilità e rinforzo dolce, evitando sovraccarichi e rispettando i tempi di recupero.

➡️L’alimentazione funzionale e il movimento consapevole non curano la sindrome, ma possono migliorare significativamente la qualità di vita, riducendo i sintomi e sostenendo la persona nel lungo periodo❤️🙂

24/01/2026

“Dottore… ma devo mettere il ghiaccio o la borsa calda?”🤔

Domanda semplice.
Risposta: dipende dal dolore.

🧊 Dolore acuto
È comparso da poco, magari dopo uno sforzo o una botta.
Qui il corpo è in fase infiammatoria.
👉 Il freddo aiuta a ridurre gonfiore e dolore.

🔥 Dolore cronico
C’è da settimane o mesi, va e viene, irrigidisce.
Spesso non è infiammazione, ma tensione e rigidità.
👉 Il caldo rilassa i tessuti e migliora la circolazione.

⚠️ Attenzione però:
caldo e freddo non curano la causa, ma calmano il sintomo.

Il dolore è un messaggio del corpo.
Se torna sempre nello stesso punto, forse sta chiedendo qualcosa di più.

Tu cosa usi di solito: caldo o freddo?
Scrivilo nei commenti e condividi 😉

21/01/2026

Nel mio lavoro il dolore non è qualcosa da combattere,
ma da comprendere.
Quando il corpo viene ascoltato, può ritrovare adattamento e stabilità.
Oggi dolore.
Domani forza.
one.trainingstudio

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15/01/2026

👶🏻In osteopatia pediatrica una delle manovre che più spesso incuriosisce i genitori è la valutazione e il trattamento con un dito nella bocca del neonato.

Non si tratta di una tecnica invasiva né casuale, ma di un gesto profondamente rispettoso della fisiologia del bambino. La bocca, nei primi mesi di vita, è una vera e propria centralina neurologica: è una delle aree più innervate del corpo e rappresenta il punto di incontro tra suzione, deglutizione, respirazione e regolazione del sistema nervoso autonomo.

Attraverso un contatto delicato, l’osteopata può valutare il tono e la mobilità della lingua, le tensioni del pavimento orale, la simmetria delle arcate e la qualità della suzione, raccogliendo informazioni preziose sul funzionamento globale del neonato.

La stimolazione orale ha inoltre un forte collegamento con il nervo vago, fondamentale per la digestione, la regolazione emotiva e la capacità di calmarsi: per questo il trattamento intraorale può essere utile nei casi di coliche, reflusso, difficoltà di alimentazione, pianto inconsolabile o sonno disturbato.

Dal punto di vista osteopatico, la bocca è anche una porta d’accesso privilegiata per riequilibrare le tensioni craniche e cervicali che possono derivare dal parto, soprattutto se lungo o complesso. Non è raro, infatti, osservare come un contatto così semplice favorisca un immediato rilassamento del bambino e una suzione più efficace.

In osteopatia pediatrica vale sempre un principio fondamentale: minimo stimolo, massimo ascolto. E a volte, un solo dito, utilizzato con competenza e delicatezza, è sufficiente per aiutare il neonato a ritrovare equilibrio e benessere.

11/01/2026

Non tutti brillano allo stesso modo.
C’è una luce che nasce forte
e una che ha bisogno di silenzio.

Ci sono corpi che restano in ascolto continuo,
sempre pronti, sempre vigili.
Non perché fragili,
ma perché hanno imparato a proteggersi.

La luce non è spenta.
Sta solo aspettando uno spazio sicuro
per tornare a fluire.

Ognuno brilla a modo suo.

08/01/2026

Forse vedremo un popolo più magro, senza dolori cronici e magari un cervello più sveglio!
Grazie Patrizia Gaballo Dietista

➡️Meno zuccheri, meno ultra-processati, più qualità: la nuova piramide USA va nella direzione della salute ....

Ma c'è da precisare che la nuova piramide alimentare americana è un modello valido perché mette al centro il concetto di “cibo vero”, ovvero alimenti poco o per nulla processati.

La ricerca scientifica conferma che diete basate su cibi naturali migliorano la salute metabolica e riducono il rischio di malattie croniche, soprattutto rispetto a modelli ricchi di prodotti ultra-processati.

♦️Tuttavia, la scienza della nutrizione mostra anche che non esiste un’alimentazione uguale per tutti.
Persone diverse possono reagire in modo molto differente allo stesso schema alimentare, a causa di fattori come genetica, microbiota intestinale, metabolismo, ormoni e stile di vita.
Per questo alcuni stanno bene mangiando in un certo modo, mentre altri no, pur seguendo le stesse regole.

➡️La piramide è una ottima guida, ma la vera efficacia nasce dalla personalizzazione:

il cibo deve essere di qualità, sì, ma anche adatto alla persona che lo mangia.

04/01/2026

🔥Fibromialgia: una condizione complessa, diversa per ogni persona

La fibromialgia non è una patologia dei muscoli o delle articolazioni in senso stretto.
È una condizione complessa in cui il sistema nervoso perde la capacità di modulare correttamente il dolore.

Il corpo rimane in uno stato di allerta prolungata: i muscoli non riescono a rilassarsi, il sonno non è ristoratore, la stanchezza diventa cronica e il dolore tende a essere diffuso e persistente. In questo contesto, anche stimoli normalmente innocui possono essere percepiti come dolorosi.

Dal punto di vista neurofisiologico, è spesso coinvolta una disregolazione del sistema nervoso autonomo: prevale l’attivazione di difesa, mentre si riduce la capacità di recupero, riposo e rigenerazione. Questo squilibrio influisce sulla circolazione dei tessuti, sul tono muscolare, sulla respirazione e sulla funzione viscerale.

Un aspetto fondamentale, spesso sottovalutato, è che non esiste una fibromialgia uguale per tutti.
Ogni persona presenta una combinazione diversa di sintomi, vissuti, fattori di stress e capacità di adattamento. C’è chi soffre soprattutto di dolore, chi di stanchezza, chi di disturbi intestinali, del sonno o cognitivi. Il sistema nervoso reagisce in modo diverso in base alla storia individuale.

Per questo motivo, un approccio efficace non può essere standardizzato o solo sintomatico.
È necessario un lavoro mirato che tenga conto della regolazione globale del sistema nervoso, aiutando il corpo a uscire progressivamente dallo stato di allarme e a ritrovare un equilibrio più stabile.

👉 La fibromialgia non è “immaginata” e non è solo dolore: è una difficoltà di regolazione profonda. Comprenderne la complessità è il primo passo per accompagnare la persona verso un miglioramento reale e sostenibile.

31/12/2025

Il colpo della strega, o lombalgia acuta, è un dolore improvviso e intenso che può comparire anche dopo un gesto banale o senza una causa evidente.
Non è un evento casuale, ma il risultato di un’alterazione funzionale che coinvolge articolazioni, muscoli, nervi e controllo del movimento.

È importante sapere che anche in presenza di un’ernia, il dolore acuto non è necessariamente causato dall’ernia stessa.
Spesso il problema nasce da blocchi articolari, tensioni muscolari o irritazioni nervose che possono essere trattati efficacemente.

Nel mio lavoro mi occupo del dolore acuto partendo sempre da una valutazione accurata, per individuare la vera causa del problema e aiutare il corpo a recuperare equilibrio e mobilità.

Se hai avuto beneficio da un mio trattamento per il mal di schiena o per un dolore acuto, racconta la tua esperienza nei commenti: puoi aiutare altre persone a capire che il problema può essere risolto con il trattamento manuale di un osteopata esperto.

🙌🏻

26/12/2025

Se qualcosa ti disturba, forse non è in risonanza.

Come il mare, anche noi abbiamo un ritmo.
Quando siamo in sintonia con noi stessi, tutto scorre.
Quando no, ogni cosa diventa attrito.

Le differenze che percepiamo tra le persone non sono giudizi,
ma "frequenze diverse".
Stati di paura, tensione e preoccupazione consumano energia,
mentre presenza e consapevolezza la restituiscono.

Lasciare andare rancori e aspettative è come fermarsi davanti al mare:
non serve controllare, basta ASCOLTARE.

La risonanza è una bussola naturale.
Se non c’è sintonia, si accetta.
Quando invece c’è, lo senti: leggerezza, chiarezza, ampiezza.

E la bicicletta è questo:
la libertà di andare,
di scegliere la direzione
e seguire il proprio istinto,
come un’onda che sa già dove arrivare. 🌊🚲

24/12/2025

Il nervo vago è un grande regolatore del nostro benessere. In questo reel ti spiego perché è così importante e come l’osteopatia può supportarne l’equilibrio.

13/11/2025

Capillarità nei tessuti biologici

Nel corpo umano non abbiamo “tubi di vetro”, ma strutture viventi elastiche e porose.

I capillari sanguigni (i vasi più sottili della circolazione), la matrice extracellulare, i tessuti connettivi (fasce, derma, periostio, ecc.),
e persino le membrane cellulari.

In questi ambienti, i liquidi biologici (sangue, linfa, liquido interstiziale) si muovono grazie a un insieme di pressioni fisiche e forze capillari.

🔹 1 Nei capillari sanguigni

I capillari veri e propri (diametro 5–10 µm) permettono il passaggio di acqua e soluti tra sangue e tessuti circostanti.
La capillarità contribuisce:

alla filtrazione (dal sangue verso i tessuti, lato arterioso)
al riassorbimento (dai tessuti verso il sangue, lato venoso).

Questo scambio dipende dall’equilibrio tra:

pressione idrostatica (che spinge i liquidi fuori),
pressione oncotica (che li richiama dentro), e dalla forza capillare adesiva, che facilita il movimento dei fluidi negli spazi interstiziali.

🔹 2 Nella matrice extracellulare

La matrice extracellular è un ambiente ricco di fibre (collagene, elastina) e gel (glicosaminoglicani) che trattiene i liquidi per capillarità.
Questo fenomeno:

mantiene l'idratazione tissutale,
favorisce gli scambi metabolico tra cellule e sangue, contribuisce alla meccanica dei tessuti molli.

Quando la matrice è compressa, disidratata o fibrotica, la capillarità diminuisce → il tessuto perde scorrevolezza, si congestiona e funziona peggio.

🔹 3 Nei tessuti fasciali

Le fasce e i piani connettivali si comportano come un reticolo capillare in grado di attrarre, distribuire e drenare i liquidi.
Ogni micro-movimento (respirazione, pulsazione, attività muscolare) genera variazioni di pressione che, insieme alle forze capillari, favoriscono la microcircolazione fasciale.

👐 In ottica osteopatica

Dal punto di vista osteopatico, la capillarità è un principio fondamentale di fisiologia dei fluidi:
dove c’è libertà meccanica, i liquidi circolano armoniosamente; dove c’è restrizione, si perde la vitalità tissutale.

L’osteopata, attraverso il trattamento manuale:

riduce le tensioni fasciali e viscerali che ostacolano la microcircolazione,
ripristina la mobilità dei tessuti, permettendo alle forze capillari di agire naturalmente,
favorisce il drenaggio linfatico e il ritorno venoso,
ristabilisce l’equilibrio idrico della matrice extracellulare.

Questi processi portano ai dolori, con l'osteopatia molte situazioni si possono risolvere o migliorare!

😉

09/11/2025

AMICI E INSEGNANTI

GRAZIE HERBOPLANET 💚