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Nutrizionistamariaritacaputo

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Italia
Lecce
Nutrizionistamariaritacaputo

Biologia e Nutrizione di base, clinica e sportiva ��

02/02/2026

Se l’intestino è pigro, probabilmente lo stai nutrendo male.

Esistono alimenti che stimolano la regolarità intestinale, nutrono il microbiota e aiutano l’intestino a fare il suo lavoro ogni giorno.

Se inseriti con costanza, possono migliorare non solo l’evacuazione, ma anche gonfiore, pelle e benessere generale.

La differenza non la fa il singolo alimento “miracoloso”, ma l’equilibrio quotidiano.

Gli eccessi e i cibi molto fermentati o ricchi di sale? Meglio tenerli come eccezione, non come abitudine.

👉 L’equilibrio intestinale si crea nel tempo, un pasto alla volta.

👉 Se la stitichezza è un problema frequente, un piano nutrizionale personalizzato può fare la differenza.

Puoi trovarmi presso:

📍 Via Papadia 11, Lecce
📍 BS Soccer Team Fasano
📍 Crisalide nails&beauty, Via XX Settembre 65, Modugno
📍 NutriFit, via Matino 84/A, Taviano
📍 APD Team Scarciglia, via Giammatteo 18, Lecce
📍 Istituto Beautique, via Italia Nuova 14, Veglie
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Dott.ssa Mariarita Caputo
🍏 Biologa nutrizionista
📍 Visite Lecce e online
📧 dott.ssa.caputomariarita@gmail.com
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29/01/2026

No, la visita nutrizionale non è salire sulla bilancia e basta.

Con me si parte dalla persona: abitudini, stile di vita, obiettivi, composizione corporea e parametri utili al tuo percorso.

Solo dopo si costruisce un piano alimentare davvero adatto a te.

Perché il vero risultato non è dimagrire in fretta, ma non dover ricominciare ogni volta.

L’obiettivo è insegnarti soprattutto a gestire l’alimentazione in modo autonomo e sostenibile.

👉 Se vuoi capire come funziona davvero una visita nutrizionale personalizzata, puoi trovarmi presso:

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26/01/2026

La dieta chetogenica non è una scorciatoia.

E non è nemmeno per tutti.

È uno strumento nutrizionale utile in casi specifici, con effetti reali su appetito e metabolismo.

Ma senza indicazioni precise e controllo, può fare più danni che benefici.

In chetosi il corpo cambia carburante, non fa magie.

Per questo non è uno stile di vita, ma una scelta che va valutata.

👉 Per sapere se la chetogenica fa al caso tuo o se ne hai davvero bisogno, puoi trovarmi presso:

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19/01/2026

Quante volte mangiarlo?

La vera risposta è: dipende da te, non dal cibo.

Pasta, pane, pizza, uova, cioccolato…non sono il problema se inseriti nel modo giusto, nel momento giusto e all’interno di un pasto equilibrato.

✔ stile di vita
✔ livello di attività fisica
✔ obiettivo personale
✔ composizione del piatto

È questo che fa la differenza.

Non la demonizzazione degli alimenti, ma l’equilibrio.

👉 Se vuoi smettere di seguire regole a caso e costruire un piano alimentare davvero adatto a te, personalizzato e sostenibile, puoi trovarmi presso:

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12/01/2026

Il digiuno intermittente non è una dieta miracolosa e non è una gara di resistenza alla fame.

È uno strumento nutrizionale che può funzionare solo se inserito in un’alimentazione equilibrata e personalizzata.

Saltare i pasti per poi “recuperare” non porta benefici metabolici e spesso peggiora il rapporto con il cibo.

Il vero risultato non nasce dalle ore di digiuno, ma da cosa e come mangi quando mangi.

La nutrizione efficace non è mai improvvisata: va capita, adattata e seguita con criterio.

👉 Se vuoi capire se il digiuno intermittente è adatto a te, possiamo costruire insieme un percorso su misura.

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05/01/2026

In inverno il corpo chiede più energia. E la colazione può diventare la tua alleata.

Grassi buoni, carboidrati complessi e proteine: una combinazione che sostiene la concentrazione, stabilizza l’energia e influenza anche il tono dell’umore.

Dal pane tostato con creme naturali allo yogurt con cereali e frutta secca, fino al porridge: non esiste una colazione “giusta” per tutti, ma quella che ti fa iniziare la giornata con equilibrio sì.

Un piccolo trucco in più? Spezie e cacao amaro: scaldano, profumano e rendono tutto più appagante — a colazione come nei piatti quotidiani.

✨ Nutrire bene il mattino significa prendersi cura di tutto il resto della giornata.

E se desideri una consulenza personalizzata per un piano alimentare completo puoi trovarmi presso:

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29/12/2025

“Senza zucchero” ma con la pancia gonfia? 🤔

I biscotti fit sembrano amici della linea… finché non leggi l’etichetta.

Edulcoranti a non finire, farine super raffinate, addensanti: è normale che la sazietà sparisca e il gonfiore aumenti.

La soluzione non è eliminarli per sempre, ma scegliere consapevolmente: meglio 2 biscotti “veri”, che 10 “perfetti” solo sul packaging. 🍪✨

👉 Salva il post per ricordartelo quando fai la spesa.

📩 Se vuoi una guida personalizzata contattami!

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22/12/2025

Quante volte dopo pranzo hai pensato: “Oddio, non respiro più”? 😅

E se il gonfiore non dipendesse solo dal piatto?

Spesso non è il cibo… ma come lo mangiamo.

Inizia osservando il tuo piatto, i ritmi, gli abbinamenti.

Piccoli cambiamenti possono alleggerire la digestione e farti sentire energico davvero, non solo “sazio”.

Salva questo reel 👉 ti sarà utile prima di sederti a tavola, oppure giralo a quell’amico che, dopo ogni pranzo, dice di “scoppiare” 😅

Se vuoi imparare a costruire pasti più equilibrati, adattati a te, sarò felice di guidarti nel percorso.

Prenota la tua consulenza e scopri cosa fa davvero la differenza nella tua digestione.

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18/12/2025

Il detox miracoloso post-feste?

Spoiler: non esiste.

Niente tisane brucia-grassi, niente pozioni magiche, niente promesse da 3 giorni.

Il vero detox è molto meno glamour ma infinitamente più efficace:
🥦 cibo vero
🍎 frutta e verdura
🥩 proteine adeguate
💧 acqua
😴 sonno
🚶‍♀️ movimento

E sì, meno eccessi, non punizioni.

Il tuo corpo sa già disintossicarsi.

Ha solo bisogno che tu smetta di ostacolarlo.

Mandalo a chi il 27 dicembre è ancora nel reparto “detox miracoloso”.

Se non sai da dove iniziare o vuoi un piano sensato (senza estremismi), puoi trovarmi presso:
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15/12/2025

🎄 Durante le feste non è solo cosa mangi. È anche quando!

Saltare la colazione, pranzare alle 16 e cenare alle 22 non è libertà: è un modo efficace per mandare in confusione il tuo orologio biologico ⏰

Quando il timing dei pasti salta, il corpo risponde così👇
▪ glicemia più instabile
▪ metabolismo meno efficiente
▪ ormoni dello stress in aumento
▪ sonno di qualità peggiore

Il risultato?
👉 il corpo entra in modalità risparmio e tende ad accumulare grasso.

La soluzione non è “mangiare meno”, ma mangiare con più ritmo:
✔ pasti ogni 4–5 ore
✔ sì ai dolci, ma non come pasto ricorrente
✔ acqua durante la giornata
✔ almeno 7 ore di sonno

Il tuo corpo ama la festa.

Ma ama ancora di più la regolarità ✨

📌 Salva questo post se vuoi goderti le feste senza sabotare il tuo equilibrio.

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09/12/2025

✨ Parliamo della mela-fragola, una nuova varietà sempre più diffusa: si tratta di mele ottenute da incroci selezionati, con un profumo più aromatico e un sapore naturalmente più dolce.

Dal punto di vista nutrizionale restano molto simili alle altre mele, ma proprio la loro dolcezza può rendere importante l’abbinamento giusto per mantenere la glicemia stabile.

🍏 Ecco la regola universale per ogni frutto: abbinalo a una fonte di grassi buoni o consumalo alla fine di un pasto completo. Così eviti picchi glicemici e aumenti il senso di sazietà.
 Funziona per la mela-fragola… e per qualunque altra varietà.

👉 Vuoi altri consigli per gestire zuccheri e spuntini in modo intelligente?
 Salva questo post e condividilo con chi vuole fare scelte più consapevoli.
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27/10/2025

✨ Ti senti spesso gonfia, stanca o con l’umore a terra? Potrebbe non essere colpa tua… ma del tuo intestino.

Il microbiota è un ecosistema invisibile che regola molto più di quanto immagini: energia, peso, digestione e persino la mente.

👉 Quando lo nutri nel modo giusto, tutto cambia: digestione più leggera, meno infiammazione e più equilibrio mentale.

Per farlo servono fermentati vivi e fibre vere — una combinazione semplice ma potentissima per “allenare” i tuoi batteri buoni ogni giorno.

💡 Piccolo passo, grande differenza: inizia oggi a inserire almeno una fonte di fermentati al giorno. Il tuo corpo ti ringrazierà.

⬇️ Salva questo post se vuoi iniziare a prenderti cura del tuo secondo cervello in modo naturale e consapevole!

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Indirizzo

Via Baldassarre Papadia 11
Lecce
73100

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00

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