26/05/2025
CORTISOLO ALTO? LA TUA ALIMENTAZIONE PUÒ FARE LA DIFFERENZA
Il cortisolo è conosciuto come “l’ormone dello stress”, prodotto naturalmente dal nostro corpo per affrontare situazioni di emergenza. Ma quando lo stress diventa cronico, anche il cortisolo resta costantemente alto... con effetti negativi su sonno, metabolismo, fame emotiva e accumulo di grasso addominale.
Come possiamo aiutarci con l’alimentazione?
Ci sono scelte nutrizionali che supportano il nostro organismo nel regolare i livelli di cortisolo:
Prediligi cibi ricchi di magnesio, come spinaci, mandorle, semi di zucca e legumi: aiutano il sistema nervoso a rilassarsi.
Scegli carboidrati complessi (cereali integrali, avena, patate): favoriscono il rilascio di serotonina, che contrasta lo stress.
Evita picchi glicemici, che mettono sotto pressione le ghiandole surrenali.
Non saltare i pasti: un’alimentazione regolare stabilizza la glicemia e aiuta il corpo a percepirsi al sicuro.
Idratati bene e prova tisane rilassanti come camomilla, melissa e passiflora.
Riduci caffeina e alcol, che possono aumentare lo stato di allerta del corpo.
Ricorda: il cibo può essere un grande alleato del tuo equilibrio psicofisico.
Mangiare bene è anche un atto di cura verso sé stessi.❤️
