Federico Cafaro - Trainer e Nutrizionista

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Federico Cafaro - Trainer e Nutrizionista

Sportivo da sempre, appassionato di scienza e alimentazione cultore del corpo e dello spirito, ho scelto di fare della mia passione la mia professione.

Pratica ciò che predichi, la filosofia che contraddistingue il mio operato, scienza e applicazione.

13/11/2025

Alcune delle persone migliori che conosco le ho incontrate in palestra, per strada, sui campi 🫀

Lo sport unisce, la passione ti lega.

12/11/2025

Non serve scrivere, scorri a destra e leggi 👉🏽

11/11/2025

Non è colpa dei latticini né del glutine,
i tuoi brufoli possono derivare dall'intestino!

Ti spiego come e perché ☝🏼

10/11/2025

Per dimagrire contano solo le CALORIE?
Beh, ti spiego una volta per tutte come funziona.

Ti è mai capitato di perdere peso senza notare un effettivo miglioramento estetico?

Sicuramente non conosci il concetto di Partizionamento dei Nutrienti!
In termini semplici: quanto di quello che mangi viene captato da un tessuto piuttosto che un altro.

La massa GRASSA, costituita dagli adipociti, è sempre affamata (e te pareva).
Mentre la massa MAGRA, muscoli e tutto il resto, va stimolata.

Il punto è proprio questo:
se vuoi dimagrire in termini QUANTITATIVI basta misurare quello che mangi,
ma se vuoi dimagrire in termini QUALITATIVI devi capire cosa mangi e abbinarlo ad un intervento a 360° sullo stile di vita.

Sonno, stress e sport hanno un effetto sinergico sul partizionamento dei nutrienti e concorrono a determinare COME dimagrisci, piuttosto che QUANTO.

Ecco, noi lavoriamo sul COME.

E tu,
Conoscevi questi concetti?

08/11/2025

Abbiamo un po’ esagerato 🥸

Adoro questo ragazzo:
- ha bloccato 1 anno assieme seduta stante
- si fa 100 km per ve**re da me
- esegue a macchinetta e ci invia feedback settimanale

Gioco facile così

07/11/2025

🍞🥐🥯🥖🥨🍕 Non tutti i carboidrati sono fatti uguali.
Questa è la mia classifica, dal migliore al peggiore, per dimagrire.
Tu che ne pensi? Riesci ad indovinare il primo? 👇

04/11/2025

Se dopo mangiato avverti uno o più di questi sintomi potresti avere una intolleranza all'istamina.
In questo caso possiamo aiutarti ✋🏼

03/11/2025

Se pensi di mangiare bene ma continui a star male il motivo è veramente molto semplice:
dieta intestinale e dieta mediterranea sono due concetti completamente diversi tra loro e vanno trattati come tali.

Se pensi che il tuo gonfiore sia normale o, peggio, te lo hanno fatto credere, ti stai sbagliando di grosso!

01/11/2025

Amore puro 🫀

30/10/2025

Il tuo Colon Irritabile in autunno viene messo a dura prova 😭

28/10/2025

👉🏽 Tutto ciò di cui hai bisogno per ridurre inestetismi, cellulite e migliorare qualità della pelle.

1. Cerca il TUO equilibrio intestinale:
intestino irritato = pelle infiammata.

2. Costruisci muscolo che tenda i tessuti:
muscolo = volume che riempie i buchetti.

3. Mangia carboidrati, proteine e grassi:
senza escludere, è tutto importante.

4. Integrazione mirata e personalizzata:
no al fai da te, spreco di soldi è possibili danni.

5. Stimola il ricircolo dei fluidi stagnanti:
routine drenanti e cardio.

6. Riduci la massa grassa:
Grasso = inestetismi = infiammazione

7. Abbraccia il percorso, non basterà 1 mese

🔥 Sei veramente decisa a cambiare?
Aspetto un tuo messaggio privato

27/10/2025

😎 Il digiuno intermittente funziona, ma solamente se mangi meno di quanto facevi prima

Indirizzo

Via Einaudi, 12
Lecce
73100

Sito Web

https://www.federicocafaro.com/post/il-percorso-di-andrea-online

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