Federico Cafaro - Trainer e Nutrizionista

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Federico Cafaro - Trainer e Nutrizionista

Sportivo da sempre, appassionato di scienza e alimentazione cultore del corpo e dello spirito, ho scelto di fare della mia passione la mia professione.

Pratica ciò che predichi, la filosofia che contraddistingue il mio operato, scienza e applicazione.

27/03/2026

Al giorno d'oggi sembra che la soluzione di tutti i mali sia sempre togliere qualcosa: prim il glutine, poi il lattosio, poi i legumi, i carboidrati, le fibre ecc

In mezzo a questo marasma di informazioni confuso, qual è il vero obiettivo della nutrizione intestinale, quella vera?

26/03/2026

Cosa mangio per sollevare pesi e correre forte (o almeno provarci)? 🚀✨🎯

La mia alimentazione è sicuramente più flessibile e meno ortodossa di quanto credi 👇🏽

Colazione 🥣
Porridge con 100g avena 200g frutti rossi 30g proteine veg 15 g crema mandorle

Pranzo 🍝
150g pasta di grano al pomodoro 150g tempeh

Pre workout 🏃🏻
60g biscotti petit con caffè
11.5 km di corsa con ripetute in salita

Cena 🍕
120g Piadina integrale con ortaggi, 6 uova intere, 200g barbabietola rossa

Dopo cena 🍨
Coppa dolce con 200g yogurt greco magro, 100g fragole e banana, 30g colomba a tocchetti 🕊️

Solita integrazione massiccia che ti invio in privato commentando “SUPP” 💊

Pensavi mangiassi solo riso pollo e broccoli 🥦 ???

25/03/2026

Ascolto e personalizzazione 🔑🎯

24/03/2026

Le perfezione non esiste, pensavo, poi mi è capitato .ale , ed ho cambiato idea.

23/03/2026

Alimenti innocui o finti sani che in realtà stanno sabotando il tuo intestino se hai IBS o sei sensibile 👇🏼
Quale di questi stai consumando?

21/03/2026

Non chiamarlo "sgarro", ma rende l'idea: se capita di eccedere più del solito questo è un menù intelligente per rientrare quanto prima. Prova e fammi sapere se il peso scende 👇😉

20/03/2026

i 10 vegetali più sicuri per il tuo intestino! 👇🏼

18/03/2026

È più facile ingrassare o dimagrire? 👇🏽

3 mesi con questo ragazzo fantastico
+5 kg di puro filetto 🥩

In collab

17/03/2026

Dieta Chetogenica,
ti spiego cosa ne penso 😉

14/03/2026

Pesce al supermercato? compra questo ✌🏼

13/03/2026

Quale di questi test ti è stato consigliato? Sono curioso di saperlo 👇🏼

12/03/2026

Se pensi di conoscere il CORTISOLO, allora guarda questo video fino alla fine.
E condividilo con chi ha paura del CORTISOLO!

Indirizzo

Via Einaudi, 12
Lecce
73100

Sito Web

https://www.federicocafaro.com/post/il-percorso-di-andrea-online

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