11/07/2025
🌞 Caro bambino, l’estate è arrivata! E i plantari? Vediamo come fare! 👣
🌟 La stagione calda è qui, e con essa arriva la voglia di correre a piedi nudi sulla sabbia, sull’erba e di divertirsi all’aria aperta! 😎 Ma aspetta un attimo… se porti i plantari tutto l’anno, è importante non toglierli all’improvviso. 🤔
🦶 Perché i plantari sono così importanti?
I plantari sono dei veri e propri supereroi per i tuoi piedi! 🦸♂️🦸♀️ Aiutano a mantenere le tue ossa e articolazioni allineate correttamente, riducendo il rischio di dolori o fastidi mentre corri, salti o giochi. 🌟 Se li porti tutto l’anno, il tuo piede diventa più forte e più sano! 💪
🌞 E in estate posso toglierli?
La risposta dipende dal tuo piedino! 😊 Con l’estate, è possibile che il tuo piede sia più forte grazie al movimento libero, ma non è sempre una buona idea togliere i plantari senza chiedere prima al medico.🎯
🗣️ Cosa fare?
- 𝗖𝗵𝗶𝗲𝗱𝗶 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼! 💬 Parla con il tuo dottore prima di fare qualsiasi cambiamento. Ti diranno se è sicuro sospendere i plantari e per quanto tempo.
- 𝗩𝗮𝗶 𝗽𝗶𝗮𝗻𝗼🚶♂️Utilizza i plantari solo qualche ora al giorno, magari nelle ore serali quando indossi le scarpe. 🏃♀️
- 𝗦𝗰𝗮𝗿𝗽𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗼𝗱𝗲👟: Quando non usi i plantari, scegli scarpe comode, oppure utilizza i sandali per i giorni in cui sei al mare e/o quando fa molto caldo
💥 𝗘𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗶 𝗽𝗶𝗲𝗱𝗶 𝗱𝗮 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲!
Anche senza plantari, puoi fare tanti esercizi per rendere i tuoi piedi più forti e flessibili!
🌟 Ecco qualche idea:
1. 𝗧𝗶𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗹’𝗮𝘀𝗰𝗶𝘂𝗴𝗮𝗺𝗮𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗶 𝗽𝗶𝗲𝗱𝗶🧻
Siediti su una sedia e metti un asciugamano sul pavimento. Usa le dita dei piedi per cercare di tirarlo verso di te. 🦶 È come un gioco! Ripeti 10 volte per ciascun piede.
Benefici: Rafforzi le dita e la pianta del piede! 👣
2. 𝗦𝗼𝗹𝗹𝗲𝘃𝗮𝗿𝘀𝗶 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗲 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗲 🏋️♂️
Stai in piedi e sollevati sulle punte dei piedi. Tieni la posizione per qualche secondo e poi abbassati lentamente. Fai 10-15 ripetizioni.
Benefici: Aiuta a rinforzare i muscoli dei piedi e delle caviglie. 💪
3. 𝗥𝗼𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗰𝗮𝘃𝗶𝗴𝗹𝗶𝗲 🔄
Siediti con le gambe distese e ruota le caviglie in senso orario e antiorario. Fai 10 rotazioni per ciascuna direzione.
Benefici: Aumenti la mobilità delle caviglie e riscaldi i piedi! 🦶
4. 𝗖𝗮𝗺𝗺𝗶𝗻𝗮𝘁𝗮 𝗮 𝗽𝗶𝗲𝗱𝗶 𝗻𝘂𝗱𝗶🏖️
Vai in giardino, sulla sabbia o sull’erba, e cammina senza scarpe per almeno 5-10 minuti. Sentirai il terreno sotto i piedi e i muscoli si rinforzeranno.
Benefici: Migliora la forza naturale dei tuoi piedi, senza plantari! 🌿
5. 𝗔𝗳𝗳𝗲𝗿𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗼𝗴𝗴𝗲𝘁𝘁𝗶 🔄
Prova a prendere piccoli oggetti (come una matita o una pallina) con le dita dei piedi e sollevarli.
Benefici: Alleni le dita e stimoli la muscolatura intrinseca. 👌
6. 𝗜𝗹 "𝗴𝗿𝗮𝗯𝗯𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼" 🦶
Metti una pallina da tennis sotto il piede e inizia a rotolarla avanti e indietro. Questo esercizio aiuta a stimolare i muscoli della pianta del piede!
Benefici: Stimola la circolazione e rafforza la muscolatura plantare. 🏐
🏖️ Gioca e divertiti, ma ricordati dei tuoi piedi!
Anche se l’estate è il momento perfetto per correre a piedi nudi, non dimenticare di prenderti cura dei tuoi piedini! 🦶 Con gli esercizi giusti e un po' di attenzione, puoi goderti ogni momento di gioco senza problemi. 🏃♂️💨
Non esitare a contattarci per prenotare la tua visita con la Dr.ssa Megliani al numero 0341-321418 !
