Francesca Castelli Massotherapist & Relax

13/02/2024

👤" mi sono trascurato troppo"

👤" ho pensato a tutti e adesso tocca a me"

👤" sono arrivata che non ne posso più"

Succede sempre così.

Fa parte di noi e di come funzioniamo.

Più o meno legittimamente anteponiamo il bisogno altrui al nostro, c'è sempre una ragione per aspettare, per rimandare la cura di quel fastidio che in qualche settimana diventa un dolore insopportabile che poi ci costringe a letto.

Si può e si deve cambiare la narrativa.

Se fa male ORA è ORA che me ne devo occupare.

Anche perché, lo ripeto spesso, intervenire su un problema cronico è più costoso (in termini monetari, di tempo e di assenza dal lavoro) che occuparsene subito.

Ci hai mai pensato?

08/02/2024

28/08/2023

VADEMECUM
per gli atleti del TOR de GEANTS

È utile e consigliato depilarsi 4 o 5 giorni prima della gara con la CERETTA!!! La gara dura diversi giorni. Se vi radete con la lametta il giorno prima potreste avere dei seri problemi di abrasioni e follicoliti dovuti allo sfregamento e alla ricrescita dei peli nei giorni successivi alla partenza, oltre che impedirci di poter mettere il tape o il bendaggio in maniera efficace

Curate i vostri piedi, il giorno prima della gara è stato messo a disposizione il servizio di bendaggio preventivo sui piedi, SFRUTTATELO! E’ un protocollo studiato dal Dott.Patacchini appositamente per il Tor de Geants, ampiamente collaudato e utile per PREVENIRE la formazione di vesciche o lesioni ai piedi.

Durante la gara tenete i piedi sempre asciutti ed evitate di usare materiali non testati durante gli allenamenti, non è questa l’occasione per fare esperimenti.

Se vi si formano vesciche e non potete aspettare un nostro intervento, in caso ve le buchiate da soli mi raccomando NON TOGLIETE la pelle e fatevi medicare appena arrivate in base vita

Se dovete fare la doccia in base vita e avete i piedi bendati è necessario:

- togliere il bendaggio
- fare la doccia
-assicurarsi di fare asciugare bene i piedi (se insistiamo tanto c’è un motivo)
- farsi rifare il bendaggio

È sconsigliato l’uso di cerotti per vesciche su una gara così lunga, il tipo di materiale con cui sono fatti si attacca alla pelle e diventa quasi impossibile toglierlo senza far male.

Se le bacchette o lo zaino iniziano a dare fastidio alle mani o vi creano abrasioni sulla schiena e c’è il rischio di vesciche, utilizzate sempre uno strato di Hypafix che faccia da protezione. Da tenere sempre asciutto e da sostituire ad ogni stop in base vita.

MAI E POI MAI utilizzare il kinesiotape per medicare vesciche ed abrasioni, ha un tipo di colla studiato per un’altro scopo, toglierlo potrebbe diventare un vero problema.

TUTTI QUESTI CONSIGLI SONO STATI SVILUPPATI IN TEAM DAI MASSAGGIATOR SULLA BASE DELL’ESPERIENZA FATTA NEGLI ANNI DI ASSISTENZA AL TOR DE GEANTS, FATENE TESORO.

15/02/2023

CON-TATTO è un laboratorio di 5 incontri a cadenza settimanale dedicato al mondo femminile che unisce la pratica dell’autoritratto fotografico all’auto-massaggio consapevole.

Questo laboratorio intende sensibilizzare le partecipanti ad una maggiore consapevolezza del proprio corpo e sviluppare il proprio pensiero creativo.
Non è necessario essere fotografe, è possibile partecipare semplicemente con il proprio smartphone.
La fotografia sarà il “mezzo” per prendere coscienza visiva di ogni aspetto di sé.

Nella parte pratica legata all’automassaggio si passa al senso del tatto, del contatto, della cura e accudimento della zona trattata.

Un tocco d’amore per accettare anche quelle parti di noi che guardiamo spesso con occhio giudicante e critico. Imparare ad accoglierle come tasselli che completano ciò che siamo, che ci appartengono e pertanto meritevoli di attenzioni.

Info per le iscrizioni sul sito di

10/02/2023

Avete presente il gioco dei LEGO?

Io li ho riscoperti di recente e ho avuto l’occasione di andare alla sede di Billund per visitare la LEGO HOUSE.

C’è uno spazio in cui puoi creare la tua Minifigure e assemblare i pezzi che preferisci per creare la versione di te fatta coi LEGO. Perciò inizi a frugare tra le varie vaschette e scegli il viso e la sua espressione, il taglio di capelli, il tronco, le gambe oltre che i vari accessori.

È un gioco.

Nella realtà non funziona così. Non siamo fatti di pezzi componibili. Siamo un’unità completa e complessa.

Non ha senso, perciò, continuare a porzionarci per mettere sotto la lente d’ingrandimento ogni aspetto di noi che non ci piace. 

Consiglio di cercare di essere complici con il corpo che si abita, renderlo armonioso nella sua totalità per poterne far emergere l’eleganza che lo caratterizza. 

🌸Siamo dei pezzi unici, delle limited edition non replicabili.
Rispettiamo le nostre peculiarità, ci distinguono e ci rendono speciali.

03/02/2023

🤍 CI PENSO IO 🤍

A volte non avete bisogno d'altro se non di qualcuno che pensi a voi.

Succede quando arrivate talmente stanchi da non saper rispondere nemmeno ad un "come stai" e l'unica cosa che potete fare è abbandonarvi tra le mie mani.

26/01/2023

Vi siete mai chiesti che dialogo avete con il vostro corpo? In che modo e con quali toni vi rivolgete a lui?

Spesso lo si incolpa di non rispondere come vogliamo noi, nei tempi che vogliamo noi e diventiamo severi quando non corrisponde all’immagine che noi vorremmo avere.

Continuiamo a guardarci cambiando posizione e prospettiva, ci contorciamo di fronte allo specchio cercando un continuo confronto che non rispecchia mai quello che vorremmo vedere.

Saliamo e scendiamo dalla bilancia come in una danza, un passo avanti e un passo indietro fino a che non compare il numero che ci piace e conferma o meno l’entità dei nostri sacrifici. 

Come se quella cifra fosse il punteggio di una gara e da cui dipende l’umore della nostra giornata.

Ecco, sarebbe bello che lo scambio fosse diverso. 

Che lo trattassimo con gentile comprensione, che ci chiedessimo di cosa abbia veramente bisogno, come nutrirlo per farlo stare meglio e in che modo muoverlo per renderlo armonioso.

Sarebbe bello dedicargli delle carezze, chiudendo gli occhi, spegnendo i riflettori su quelli che vengono giudicati difetti e affidandosi al tatto.

Sentire davvero la nostra pelle, sfiorarla… che sensazioni avete?

20/01/2023

“Se non conosci la posizione in cui sta il tuo corpo, come puoi essere padrone anche di un solo istante del tuo tempo?” (Seneca)

💭Ho appuntato questa frase tempo fa sul mio quaderno in attesa di trovarne il giusto posto e il tema di oggi mi sembrava adatto.

Parliamo di PROCRASTINAZIONE, questo termine spigoloso che indica la tendenza a rimandare in continuazione la presa in carico delle nostre esigenze.

🤍Come se vi concedeste l’ascolto di quei fastidi quotidiani solo attraverso le mie mani o quando siete immobilizzati dal dolore

Perciò prova a fare questo esercizio con me, adesso!

🤍Ovunque tu sia, fermati un attimo, chiudi gli occhi e fai tre respiri profondi e datti qualche istante di tempo per SENTIRE se c’è qualcosa nel tuo corpo che ti sta dando fastidio o creando tensione.

Parti a fare questa scansione dalla testa, scendendo sulle spalle e visualizzando la tua schiena. 

C’è qualcosa che i tuoi muscoli ti stanno dicendo? Ti stai autorizzando a sentirli?

Scrivimi qui sotto o in DM quali punti ti stanno dando fastidio

18/01/2023

🤍 Be your own kind of beautiful 🤍

🤍Questo è un tema che mi sta molto a cuore e che va trattato con estrema delicatezza.

🤍Oggi vi ho invitato a riflettere sull'idea di bellezza e sull’immagine che avete di voi e, come provocazione, vi ho chiesto se e come cambia durante la giornata o da un giorno all'altro.

🤍Ne è emerso che si, l’immagine che avete di voi cambia, anche nel corso della stessa giornata.
Capite dove voglio arrivare?

🤍Faccio un passo indietro e vi riporto in studio, seduti di fronte a me, mentre mi fate l’elenco delle parti del vostro corpo che vorreste correggere. Voi parlate di difetti, io di caratteristiche che sono solo vostre.

🤍Non siete pezzi di un puzzle, non ci sono parti da sostituire o cambiare, siete un’unica immagine che vedete più o meno nitida a seconda di come state in quel momento.

🤍Sia chiaro, sono assolutamente d’accordo sul rispettare uno stile di vita che preveda lo svolgimento di attività fisica, quella che più vi piace fare, ma vorrei che sviluppaste uno sguardo verso voi stessi meno severo e giudicante.

🤍Un conto è cercare di essere il vostro meglio, sviluppare al meglio le vostre potenzialità, scoprire quanto lontano potete correre, quanto state bene dopo una sessione in palestra o facendo yoga, un altro è legare il vostro valore all’immagine che vedete riflessa allo specchio o al numero che compare sulla bilancia.

Vi invito a riflettere su questo punto, vi aspetto nei commenti o in DM per sapere cosa ne pensate.

28/12/2022

Ecco come inizia il mio 2023 🤩💪

Per tutti i “mi piacerebbe”, i “vorrei”, o i “dovrei” ecco l’occasione giusta per:

✔️praticare sport,
✔️farlo in compagnia
✔️sfidare i campioni
✔️fare del bene

🔺Come si partecipa? Semplice!
Scegli il capitano, l’ora in cui vuoi pedalare e scrivi una mail a raceacrosslimits@paincave.it

🔺Dove si pedala?
A Milano in Paincave, via Policarpo Petrocchi 10,

🔺sabato 21 gennaio dalle ore 9 partirà la staffetta solidale indoor più cool del nuovo anno.

Scegli, iscriviti e il 21 gennaio ci aiuterai ad aiutare.

Come? Donando!
In a Paincave per tutto il mese di Gennaio troverai una scatola solidale dove poter fare la tua donazione.

Adesso non hai più scuse.

Ti aspettiamo per pedalare con noi.

.rast

24/12/2022

"Non dimentichiamo mai che il vero potere è il servizio. Bisogna custodire la gente, aver cura di ogni persona, con amore, di coloro che sono i più fragili e che spesso sono nella periferia del nostro cuore"

Sono partita da questa frase e da questa immagine per pensare al Natale.

Non per tutti sarà semplice da affrontare, non sempre le feste portano gioia, molti non vedono l'ora che arrivi domani, altri vorrebbero addormentarsi per risvegliarsi a gennaio.

A tutti auguro di non essere ciechi e indifferenti, ma di avere lo sguardo curioso e il cuore aperto per cogliere la generosità dei gesti di chi tende una mano verso di voi. A chi ha bisogno, auguro il coraggio di afferrarla.

Un augurio di buon Natale ❄️e di un 2023 ricco di sogni da realizzare
Con affetto
Francesca

18/12/2022

La prima immagine che associo alla parola CALORE è qualcosa che scaldi e sciolga il ghiaccio.

Penso a quella presenza fatta di gesti che scaldano dentro, di tutte quelle piccole attenzioni che ci fanno ancora emozionare.

È a quel tipo di vicinanza, propria delle relazioni importanti, che dedico questo pacchetto.
Che possa essere un modo per restituite il CALORE ricevuto.

Sai già chi è la tua persona?