12/03/2026
Il cuore accelera, le mani tremano, la mente si svuota.
E in quei momenti pensi: “Non ce la farò mai.”
Eviti, rimandi, ti chiudi ancora di più… e la paura dell’esame cresce ogni volta.
Ma puoi interrompere questo circolo in 30 secondi.
✨ Esercizio pratico (fallo ora mentre leggi):
1️⃣ Trova una posizione comoda.
2️⃣ Chiudi gli occhi.
3️⃣ Inspira dal naso per 4 secondi.
4️⃣ Trattieni per 4 secondi.
5️⃣ Espira lentamente dalla bocca per 6 secondi.
Ripeti 2 volte.
Questo ritmo dice al tuo sistema nervoso: “Sono al sicuro.”
E il cuore rallenta.
💬 Scrivimi nei commenti: quando senti più forte l’ansia? Prima o durante l’esame?
🔖 Salva il reel per usarlo prima del prossimo orale.
📩 Condividilo con quell’amica che dice sempre “mi viene il panico”.
Se ti senti stanca, sola e senza speranza per il futuro, non è debolezza.
È un sovraccarico emotivo che si può trattare.
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Sono Silvia Negrin psicologa e psicoterapeuta
👩🎓Aiuto studenti universitari con ansia, attacchi di panico e blocco da esame.
🤍 Non devi affrontare tutto da sola. Possiamo lavorarci insieme.
📌 Ricevo in studio a Legnano e Online
