11/02/2026
Quest’oggi vi propongo 3 esercizi classici del repertorio Pilates dedicati al lavoro sugli addominali.
1️⃣ Double Leg Stretch (versione semplificata):
Parti con gli arti inferiori in table top e in flessione toracica.
Distendi contemporaneamente le gambe mantenendo la flessione del busto e il controllo del centro.
2️⃣ Criss Cross:
Esercizio per gli addominali obliqui.
Partenza come nell’esercizio precedente.
Allunga l’arto inferiore destro e ruota il torace verso sinistra, avvicinando le coste destre al bacino sinistro.
Ripeti alternando i lati.
3️⃣ Double Leg Stretch:
Posizione di partenza identica alle precedenti.
Allunga contemporaneamente arti inferiori e superiori.
Rientra flettendo le gambe e circonducendo le braccia dall’esterno verso il basso.
⚠️ Attenzione
Mantieni sempre un buon controllo della zona lombare.
Chiedi consiglio al tuo trainer per verificare che l’esecuzione sia corretta e che gli esercizi siano adatti alle tue esigenze.
Se avverti fastidio o dolore, fermati.
👉 Ricorda: gli esercizi per gli addominali non servono a perdere peso o la “pancetta” accumulata nel periodo natalizio.
Per questo è fondamentale seguire un’alimentazione adeguata: affidati a un nutrizionista 😉.
PS: In questa splendida location avrei voluto proporre esercizi per gli arti inferiori… ma il vento non mi ha permesso di restare in piedi.🤣
