Viviana Usai - Psicoterapeuta

24/11/2025

La sorellanza è una medicina.

18/11/2025

Prima di esigere che il mondo ti veda,
devi imparare a vedere te stesso,
ascoltandoti e assumendo
la totale responsabilità
del tuo benessere interiore.

Viviana Usai

14/11/2025

Dare non significa che devi “fare qualcosa per l’altro”.
Significa dare spazio a una spinta interiore che dal tuo cuore desidera esprimersi e aprirsi alla vita, all’altro, al mondo.

Quando dai dal cuore, non hai aspettative.
Non c’è bisogno di essere visto, ricambiato o di colmare un vuoto.
Il tuo gesto non impoverisce: apre, nutre, mette in circolo amore e vita.

Spesso, nel rapporto con l’altro, incontri le stesse paure e chiusure che porti dentro di te.
È lì che si mostra quanto riesci davvero a dare, a lasciar fluire, a fidarti della vita.

Ricevere non è passività né pretesa.
Significa accogliere ciò che arriva, senza sentirti in debito.
Significa aprire quelle porte che, forse, hai chiuso per non sentire certe emozioni, per non soffrire.
Magari, senza accorgertene, ti sei costruito un guscio di protezione che ti tiene al riparo dal dolore, ma ti impedisce anche di lasciar entrare davvero l’amore e la vitalità della vita.

Questi due movimenti hanno radici profonde nelle prime relazioni della tua vita, con la tua famiglia di origine.
Ciò che hai ricevuto e dato nell’infanzia condiziona profondamente ancora oggi il modo in cui dai e ricevi nelle tue relazioni adulte, intime e familiari.

“DARE e RICEVERE” sarà il tema della prossima giornata esperienziale — profonda e pratica — dove potrai sentirti libero di incontrare te stesso e la tua interiorità.

📅 Domenica 23 Novembre, dalle 10:00 alle 18:00
📍 Centro Studi Yoga Versilia, Via Covo di Rotaio 34 – Capezzano Pianore (LU)
💰 Costo: 70 euro

Info e iscrizioni:
📞 345 7058330
📧 www.vivianausai.it/nel-corpo-nel-cuore-nel-presente

09/11/2025

03/11/2025

Ricevere è un atto d'amore quanto il dare.

Quando il dare e il ricevere tornano in equilibrio, la vita riprende a fluire e l’amore può accadere.

A volte diamo troppo, o diamo aspettandoci che l’altro colmi un vuoto.
Altre volte facciamo fatica a ricevere, a lasciare entrare ciò che ci nutre.
Ma il vero scambio nasce solo quando possiamo restare aperti,
lasciando che l’energia dell’amore si muova liberamente, in entrambe le direzioni.

Un incontro per ritrovare equilibrio, autenticità e presenza nelle relazioni.
Per imparare a donare senza perderci e a ricevere senza sentirci in debito.

Domenica 23 novembre – Capezzano Pianore (LU)

Giornata esperienziale del ciclo “Nel Corpo, Nel Cuore, Nel Presente”

🔗www.vivianausai.it/nel-corpo-nel-cuore-nel-presente

23/10/2025

✨ Ultimi posti disponibili per la nuova giornata esperienziale sul tema:

"Confini, assertività e autodeterminazione", per ritrovare quella forza che nasce dal sentire e dalla verità di sé.

Siete i benvenuti.

📍 Centro Studi Yoga Versilia – Via Covo di Rotaio 34, Capezzano Pianore (LU)
🕒 Ore 10 – 18
🎟 Costo: 70 €

✨ Dott.ssa Viviana Usai
Psicologa Psicoterapeuta – Formata in Costellazioni familiari e sistemiche, Counseling psico-corporeo

https://www.vivianausai.it/nel-corpo-nel-cuore-nel-presente/

16/10/2025

I confini sono ciò che dà forma alla relazione.
Non servono a separare, ma a definire.
Quando sono chiari, puoi incontrare davvero: l’altro non è più una minaccia o un’invasione, ma una presenza, un’occasione di connessione autentica con te stesso e con l’altro.
Quando invece si confondono, ti perdi. Ti adatti, acconsenti, dici “sì” anche quando dentro senti un “no”.
Molte persone hanno imparato presto che per essere amate dovevano essere disponibili, accomodanti, “brave”.
Così hanno smarrito la forza semplice e pulita del limite: quella che nasce dal corpo, dal sentire, dalla verità dei propri bisogni.
Ritrovare i confini significa tornare a sé.
Significa riconoscere la rabbia come emozione vitale, non distruttiva: la voce che dice “basta”, che protegge, che afferma.
È una rabbia che non esplode, ma sostiene; che non ferisce, ma orienta.
Da lì nasce la forza assertiva: la capacità di dire no senza chiudersi, di dire sì senza compiacere.
L’autodeterminazione è il passo successivo — la possibilità di scegliere la propria direzione, anche quando non coincide con le aspettative altrui.
È il diritto di essere sé stessi, di agire da un luogo interiore stabile, consapevole e profondamente rispettoso di sé.
Nel lavoro corporeo e sistemico, esploriamo tutto questo attraverso il sentire:
il corpo come confine vivo, spazio di ascolto veritiero;
il respiro come strumento sempre disponibile per tornare dentro e dare voce alla propria verità, a ciò che è giusto per sé.
Ritrovare i confini è un atto d’amore verso sé stessi e verso l’altro.
Solo chi sa restare nel proprio spazio può davvero incontrare l’altro —
al di là del bisogno, nello spazio del cuore.

✨Domenica 26 ottobre si terrà una nuova giornata esperienziale sul tema:
"Confini, assertività e autodeterminazione", per ritrovare quella forza che nasce dal sentire e dalla verità di sé.

📍 Centro Studi Yoga Versilia – Via Covo di Rotaio 34, Capezzano Pianore (LU)
🕒 Ore 10 – 18
🎟 Costo: 70 €

I posti sono limitati.

✨ Dott.ssa Viviana Usai
Psicologa Psicoterapeuta – Formata in Costellazioni familiari e sistemiche, Counseling psico-corporeo

https://www.vivianausai.it/nel-corpo-nel-cuore-nel-presente/

05/10/2025

Non sempre si chiama forza quella che si ostina a fare tutto da sola.
A volte è solo allenamento.
È una risposta silenziosa a troppe promesse non mantenute.
È una corazza cucita con filo invisibile dopo ogni delusione.
E' un vecchio patto fatto con sé stessi.
Si diventa iper-indipendenti per istinto, non per scelta.
Perché c’era un tempo in cui chiedere voleva dire non ricevere. E allora si è imparato a fare da sé, a contare sul proprio parere, a non lasciare mai il fianco scoperto.
Ma nessuno dovrebbe sentirsi sbagliato per aver bisogno.
Tutti dovrebbero permettersi il lusso di lasciare che qualcun altro tenga un angolo del peso. Permettersi la tenerezza di non farcela sempre e a tutti i costi.
Un carico, anche se pesante, cambia quando è diviso. Non sparisce, ma diventa più sopportabile. Diventa qualcosa che si può trasportare insieme, tra una chiacchierata e una pausa per un caffè.
Perché non si perde dignità nel chiedere. Si perde respiro nel trattenere troppo.
Chiedere aiuto non è ammettere di essere deboli ma riconoscere che il corpo e la mente non sono equipaggiati per reggere sempre tutto.
Imparare a chiedere è cominciare a guarire, prima ancora che qualcuno risponda.

Dott.ssa Annarita Arso

01/10/2025

📌 Nuovo incontro del ciclo "Nel Corpo, Nel Cuore, Nel Presente".

Dopo il primo sulle emozioni, continuiamo il viaggio.

Il prossimo tema è:
Confini, assertività e autodeterminazione.

Un invito a scoprire la forza del No, stabilire i propri confini per rispettare sé stessi.

Info e iscrizioni:
345 7058330 - info@vivianausai.it
www.vivianausai.it

I posti sono limitati

22/09/2025

Mancano pochi giorni alla giornata dedicata alle emozioni.

Un tempo per ascoltare il corpo, dare voce ai vissuti e connetterti con te stesso nel corpo e nel cuore.

🌀 Domenica 28 settembre
📍 Centro Studi Yoga Versilia – Via Covo di Rotaio 34, Capezzano Pianore (LU)
🕒 Ore 10 – 18
🎟 Costo: 70 €

I posti sono limitati!
👉 Se senti che è il momento di ascoltarti profondamente, non perdere questa occasione.

✨ Dott.ssa Viviana Usai
Psicologa Psicoterapeuta – Formata in Costellazioni familiari e sistemiche, Counseling psico-corporeo