Dott.ssa Virginia Chiesi Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Virginia Chiesi Biologa Nutrizionista

Il tuo percorso verso la maternità, su misura per te. LI-RM

17/11/2025

Il peso in gravidanza non è solo un numero da controllare: è un segnale del lavoro straordinario che il tuo corpo sta facendo.

Ma ricordalo sempre: un’alimentazione equilibrata è fondamentale per la salute di mamma e bimbo.

Non per paura di ingrassare, ma per garantire i giusti nutrienti, energia e benessere a entrambi.

Il punto non è “quanto” prendi, ma come ti prendi cura di te.

Se anche tu vuoi vivere la gravidanza con più serenità e consapevolezza,

💌 seguimi per altri consigli e curiosità utili.

Gravidanza
PESO IN GRAVIDANZA
ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA

14/11/2025

Ti guardi allo specchio e ti chiedi “perché non riesco a tornare in forma dopo il parto?”

La risposta non è la mancanza di volontà.
È che il tuo corpo sta ancora cambiando.

Dopo la gravidanza, ormoni, metabolismo e sonno sono completamente diversi.

Iniziare una dieta drastica subito può solo rallentare il recupero e aumentare la stanchezza.

L’obiettivo ora è nutrire per ricostruire:
➡️ Proteine di qualità per sostenere i muscoli
➡️Grassi buoni per bilanciare gli ormoni
➡️Ferro e magnesio per ritrovare energia

Il corpo non va “forzato” a cambiare, ma accompagnato passo dopo passo.

Se vuoi sapere di più su come tornare in forma dopo il parto, SEGUI il mio profilo dove condivido tips e consigli utili.

Post parto
Post gravidanza
Alimentazione post parto

12/11/2025

Nel terzo trimestre di gravidanza il tuo corpo lavora senza sosta per il tuo bambino… ma anche tu hai bisogno di sentirti bene.

Se ti senti gonfia o fai fatica ad andare in bagno, non è solo “una fase”: è un segnale che il tuo corpo ti sta chiedendo più equilibrio.

E tutto parte da ciò che metti nel piatto.
🌿 Verdure, legumi e cereali integrali aiutano la regolarità intestinale.
💧 L’acqua e i cibi ricchi di potassio riducono gonfiore e ritenzione.
🥑 I grassi buoni nutrono il cervello del tuo bambino
🍋 Le verdure amare sostengono fegato e digestione
Piccole scelte, grandi differenze.

Perché mangiare bene in gravidanza non è una dieta, è una forma di cura.

Sei nel terzo trimestre e non riesci ad utilizzare alcuni di questi alimenti? Scrivimi nei commenti e ti aiuto ad introdurli nella tua dieta.

Gravidanza
top food terzo trimestre
alimentazione terzo trimestre di gravidanza

10/11/2025

Ti hanno detto che in gravidanza devi mangiare per due?

Niente di più falso.

In gravidanza non serve raddoppiare le calorie, ma aumentare la qualità del cibo. Il corpo ha
bisogno di nutrienti veri, proteine, ferro, calcio, omega 3, non porzioni doppie.

➡️ Se vuoi conoscere altri segreti per una corretta alimentazione in Gravidanza, SEGUI il mio
profilo dove condivido tips e consigli utili.

Gravidanza
Alimentazione in gravidanza

07/11/2025

Un’alimentazione bilanciata e uno stile di vita sano sono il primo passo per favorire la fertilità.
Tuttavia, in alcune situazioni, gli integratori giusti possono dare un supporto in più.

Nel carosello ti mostro 3 integratori utili per supportare la fertilità, sia femminile che maschile:

1️⃣ Inositolo (myo + D-chiro)
2️⃣ Coenzima Q10
3️⃣ Omega 3 (EPA e DHA)

Ricorda: ogni percorso è unico e va sempre personalizzato in base alle tue esigenze e alla valutazione del tuo medico o nutrizionista.

💌 Se vuoi capire come migliorare la tua fertilità in modo naturale e consapevole, scrivimi in DM
fertilità.

PCOS
Endometriosi

05/11/2025

Ogni gravidanza è unica.
E quella di R. lo era un po’ di più 💫

Con un solo rene e tante attenzioni da seguire, aveva bisogno di un percorso che fosse davvero su misura: giusto per il suo corpo e per il suo bimbo.

Insieme abbiamo lavorato sull’alimentazione, trovando il giusto equilibrio proteico e sostenendo il suo microbiota per mantenere una buona regolarità
intestinale.

Passo dopo passo, R. ha imparato ad ascoltarsi, a scegliere con consapevolezza e a vivere la gravidanza con più serenità.

💌 Il percorso Mamy nasce proprio per questo: accompagnarti durante la gravidanza con un approccio dolce, scientifico e personalizzato, che rispetta i
tuoi bisogni e quelli del tuo bambino.

Scrivimi in DM se vuoi iniziare, non rimandare più!

📍 Ricevo a Livorno, Cecina e online.

Gravidanza
Post gravidanza
Alimentazione in gravidanza

03/11/2025

ATTENZIONE FUTURE MAMME!

Se usi il bicarbonato per lavare frutta e verdura in gravidanza… fermati subito!

Non ha nessun effetto disinfettante: non elimina toxoplasma, listeria o altri patogeni.

Al massimo rimuove solo lo sporco superficiale, ma non ti protegge davvero.

💧 Quello che funziona davvero?
-Lavare con acqua corrente
-Spazzolare la buccia
-Asciugare bene

E, se possibile, sbucciare la frutta.
👇 Lo sapevi? Scrivimelo nei commenti e salva il post per ricordartelo.

Gravidanza
Bicarbonato in gravidanza
Toxoplasmosi
Listeria

27/10/2025

PIATTO DELLA FERTILITÀ 🥦

Un piatto semplice e ricchissimo di nutrienti che sostengono naturalmente la fertilità femminile e maschile.

I broccoli sono un superfood per chi desidera prendersi cura del proprio equilibrio ormonale: contengono acido folico, vitamina C e antiossidanti che aiutano ovociti e sp3rm4tozoi a mantenersi in salute.

💫 Mangiare bene è un atto d’amore verso la tua fertilità.

Salva il post e prova la ricetta!

Ricetta per la fertilità
Gravidanza
Alimentazione per la fertilità

24/10/2025

🎃 Zucca in gravidanza: carboidrato o verdura?

Molte future mamme mi chiedono se la zucca sia un alimento “da limitare” perché spesso viene vista come un carboidrato.

In realtà, il suo carico glicemico è molto basso, e per questo può essere considerata a tutti gli effetti una verdura!

👉 È perfetta per preparare vellutate, risotti o torte salate nutrienti e leggere.

Una scelta ideale in gravidanza, soprattutto in autunno.
Seguimi per altre info come queste e scopri il mio Percorso MAMY dove ti aiuto a capire come comporre i pasti in gravidanza in modo equilibrato e consapevole, senza rinunciare al gusto.

Zucca in gravidanza
Alimentazione in gravidanza

20/10/2025

Nel secondo trimestre la parola chiave è energia ⚡
In questa fase potresti sentirti più attiva e avere un po’ più di appetito, ed è del tutto normale!

Durante la gravidanza, i fabbisogni nutrizionali cambiano e il corpo ti chiede ciò di cui ha bisogno per sostenere te e il tuo bambino.

In questo reel ti mostro gli alimenti che non dovrebbero mancare nella tua alimentazione in questa fase.

Come biologa nutrizionista esperta in fertilità e gravidanza, ti accompagno a fare scelte consapevoli, giorno dopo giorno.

📩 Per un supporto personalizzato, scrivimi in DM: possiamo costruire insieme un piano su misura con il PERCORSO MAMY.

Gravidanza
Alimentazione in gravidanza
Aumento di peso in gravidanza
Primo trimestre

17/10/2025

✨Ascoltare il corpo e nutrirlo in base alle sue esigenze cicliche è un modo di prendersi cura di sé con gentilezza e consapevolezza.

Ecco perché adattare l’alimentazione alle diverse fasi può aiutare a sentirsi più in equilibrio e a ridurre fastidi come stanchezza, gonfiore o irritabilità.

Scopri il mio percorso FERTILITY scrivendo in DM. Ti aspetto ❤

Fertilità
Alimentazione e ciclo
Fase premestruale
Cosa mangiare prima del ciclo

Indirizzo

Livorno

Sito Web

https://www.nutrizionistachiesi.it/

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