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18/01/2026

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25/12/2025

23/12/2025

🎄 Come affrontare le feste se stai seguendo una dieta

Le feste mettono alla prova chiunque: tavole imbandite, orari sballati, mille occasioni per mangiare in compagnia. Se stai seguendo un percorso alimentare, la buona notizia è questa 👉 non devi scegliere tra salute
e convivialità.

Ecco alcuni consigli pratici per vivere le feste con serenità 👇
🥗 1. Non arrivare affamato ai pasti
Saltare colazione o pranzo “per compensare” spesso porta solo a mangiare di più dopo. Meglio pasti regolari e bilanciati durante la giornata.
🍽 2. Applica la regola dell’equilibrio, non della perfezione
Non serve dire no a tutto. Scegli ciò che ti piace davvero, gusta le porzioni con calma e senza fretta. Un pasto più abbondante non annulla tutto il tuo percorso.
🧠 3. Mangia con consapevolezza
Siediti, mastica lentamente, ascolta il senso di sazietà. Spesso mangiamo di più perché distratti, non perché abbiamo fame.
🎂 4. Dolci sì, sensi di colpa no
Se decidi di mangiare un dolce, fallo con piacere. Il senso di colpa pesa più del dolce stesso e non aiuta il rapporto con il cibo.
🚶‍♀️ 5. Muoviti in modo naturale
Passeggiate, giochi, balli, attività all’aria aperta: muoversi durante le feste può essere un momento di socialità, non una punizione.
🗓 6. Guarda il quadro generale
La salute non si costruisce (né si rovina) in pochi giorni. Conta la continuità nel tempo, non il singolo evento.
💛 7. Ricorda perché lo fai
Mangiare bene serve a stare meglio, avere energia e sentirsi in equilibrio. Le feste fanno parte della vita e vanno vissute, non temute.
🎁 Conclusione:
Le feste non sono una sfida da “vincere”, ma un momento da vivere. Con un po’ di consapevolezza, puoi goderti tutto senza stress e senza rinunce estreme.
✨ Il vero obiettivo non è controllare ogni boccone, ma costruire un rapporto sereno con il cibo.

05/12/2025

Il gonfiore addominale può dipendere da ciò che mangiamo e da come il nostro intestino reagisce. Ecco alcuni consigli alimentari utili:


🥒 1. Scegli cibi leggeri e digeribili
Via libera a zucchine, finocchi, carote, cetrioli, riso, patate, pollo, pesce.
🥑 2. Riduci i cibi che fermentano

Legumi, cavoli, broccoli, cipolle, bevande gassate e alcuni dolcificanti possono aumentare il gonfiore.
🥛 3. Attenzione al lattosio
Se ti senti più gonfio dopo latte e formaggi freschi, potresti avere una sensibilità.
🍞 4. Preferisci cereali integrali ‘soft’
Riso integrale, avena e farro aiutano la regolarità senza esagerare con la fibra.
🍉 5. Idratazione costante
Bere acqua regolarmente facilita la digestione e riduce la ritenzione.
🍵 6. Tisane digestive
Fi*****io, zenzero, camomilla o menta possono dare sollievo naturale.
⚠️ 7. Evita abbuffate e pasti troppo ricchi
Meglio piccoli pasti frequenti e ben masticati.
✨ Ricorda: ogni intestino è unico. Se il gonfiore è frequente o doloroso, valuta un consulto professionale.

Per maggior info :
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Cell: 3881863114

21/11/2025

✨ Pranzo leggero, cremoso e super salutare!
Oggi nel piatto: pasta integrale con crema di zucca e formaggio spalmabile light 🧡🍝
La vera protagonista è la zucca, un ingrediente amico della linea e del benessere:
🎃 Perché la zucca è fantastica?
✔ Povera di calorie
✔ Ricca di fibre, aumenta la sazietà
✔ Fonte di vitamine A, C ed E
✔ Ricca di antiossidanti
✔ Gusto dolce naturale, ideale per piatti light
Il risultato? Un primo cremoso, nutriente e pronto in 20 minuti.
Comfort food… ma in versione dietetica! 💛

18/11/2025

🔴Be Healthy Nutrition •Nutrizione e Dietetica •Piano alimentare personalizzato •Gestione delle diverse patologie •Dimagrimento •Nutrizione e sport

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24/04/2024

30/03/2024

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01/01/2024

Buon 2024 da Be Healthy Nutrition!!

29/12/2023

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