Stefano Senna Osteopata

29/11/2025

14/11/2025

🎯 Taping neuromuscolare per la lombalgia: quando e perché usarlo

Il taping neuromuscolare può essere un ottimo alleato dopo il trattamento osteopatico, per mantenere i benefici e aiutare la zona lombare a lavorare in modo più equilibrato.

In questo caso l’ho applicato in posizione di scarico, su una paziente con iperestensione lombare, utilizzando due fasce sui paravertebrali e una fascia orizzontale di scarico.

✅ Obiettivo: ridurre le tensioni, migliorare la circolazione locale e sostenere la colonna nel recupero.

👉 Seguimi per altri video dedicati al taping neuromuscolare e scopri tutti i suoi benefici su dolore, postura e performance!

12/11/2025

😣 Hai mal di schiena ma non puoi alzarti spesso?

💺 Se soffri di lombalgia o sciatalgia, la sedentarietà peggiora i sintomi… ma c’è un esercizio semplice che puoi fare anche da seduto!

✅ Nel video ti mostro un movimento rapido e sicuro che aiuta a ridurre la tensione lombare, migliorare la circolazione e alleviare il dolore anche quando non puoi muoverti molto.

Ricorda: il corpo ha bisogno di movimento, anche quando il dolore ti chiede di fermarti. 💪

👉 Guarda il video e fammi sapere nei commenti se hai sentito beneficio dopo averlo provato!

10/11/2025

💥 Ti si addormentano le mani o senti formicolio al polso?

Potrebbe trattarsi di tunnel carpale, una condizione molto più comune di quanto si pensi.

❌ Quando i tendini e il nervo mediano vengono compressi, si manifesta dolore, perdita di forza o intorpidimento della mano.

✅ Ma una buona notizia c’è: con gli esercizi giusti puoi ridurre la sintomatologia e migliorare la funzionalità!

In questo video ti mostro 3 esercizi semplici ma mirati per ridurre il dolore e liberare il polso, da fare anche a casa in pochi minuti.

👉 Guardalo fino alla fine e scrivimi nei commenti se hai provato gli esercizi o se vuoi un approfondimento sul trattamento osteopatico per il tunnel carpale!

07/11/2025

💪 Rinforza i muscoli cervicali e migliora la tua postura!

Dopo aver visto gli esercizi di allungamento, oggi passiamo al rinforzo di 3 muscoli fondamentali per la salute del collo: SCOM, scaleni e trapezio.

👉 Esercizi semplici, da fare sul tappetino anche a casa, per dare stabilità alla cervicale, migliorare la postura e ridurre tensioni e dolori.

🔹 Pochi minuti al giorno fanno davvero la differenza

🔹 Ricorda: forza e mobilità devono sempre lavorare insieme

💭 Provali e fammi sapere se senti la differenza!

📌 Seguimi per scoprire altri esercizi utili per la tua postura

05/11/2025

🎯 Sai davvero a cosa serve il taping neuromuscolare?

Molti lo vedono solo come “i cerotti colorati degli sportivi” ma in realtà il taping è una banda elastica applicata sulla pelle che agisce direttamente sui recettori cutanei, aiutando il corpo in diversi modi.

💪 Ecco le sue principali funzioni:

1️⃣ Rieducazione vascolare – favorisce il drenaggio e riduce edemi o gonfiori.

2️⃣ Stabilizzazione articolare – utile dopo traumi o in presenza di instabilità.

3️⃣ Stimolo muscolare – può essere usato per attivare o inibire un muscolo, in base alla necessità.

🎽 Lo si usa sia in ambito sportivo che post-chirurgico, sempre con protocolli mirati.

👉 Se vuoi capire come e quando utilizzarlo nel tuo caso, scrivilo nei commenti o chiedimi una valutazione personalizzata!

03/11/2025

🎯 Hai una protrusione o un’ernia del disco? Prova questo esercizio semplice ma super efficace

Spesso pensiamo che con un’ernia o una protrusione il riposo sia la soluzione…

❌ Ma restare fermi troppo a lungo peggiora la rigidità e rallenta il recupero!

In questo video ti mostro un esercizio pratico da fare contro il muro, perfetto per:

✅ ridurre la pressione sulla colonna

✅ migliorare la stabilità lombare

✅ alleviare la sintomatologia

🔁 Fallo con costanza e ascolta il tuo corpo: piccoli movimenti, grandi risultati.

E ricorda: se il dolore persiste, è importante una valutazione osteopatica personalizzata per capire la vera causa del problema.

💬 Scrivimi nei commenti come ti sei trovato e salva il post per ripeterlo ogni giorno!

31/10/2025

💥 Distorsione alla caviglia: cosa fare quando il dolore non passa?

Hai avuto una distorsione alla caviglia, hai fatto fisioterapia, allenamento propriocettivo… ma senti ancora fastidio o rigidità? 👣

👉 In alcuni casi, dopo il trauma, l’astragalo (un piccolo osso della caviglia) può spostarsi leggermente in avanti. Questo altera la meccanica articolare, causa edema e mantiene il dolore anche dopo la fase acuta.

In questi casi, una valutazione e un trattamento osteopatico mirato può essere utile per ripristinare la fisiologia articolare ad esempio con una manovra di thrust HVLA, che aiuta a restituire mobilità e ridurre la tensione.

Dopo la correzione, l’atleta può tornare a caricare e muoversi in sicurezza, senza dolore. 💪

🦶 Se il dolore persiste dopo una distorsione, non ignorarlo: capirne la causa è il primo passo per tornare allo sport e prevenire altri infortuni.

29/10/2025

😖 Lo sapevi che alcuni muscoli del collo possono peggiorare la tua postura e causare dolore cervicale?

I principali “colpevoli” sono SCOM, scaleni e trapezio, spesso troppo contratti o poco elastici.

👉 Inizia da qui: 3 esercizi semplici per allungare i muscoli cervicali, migliorare la postura e ridurre la tensione.

Bastano pochi minuti al giorno per sentirti più libero nei movimenti 💪

Salva il post e prova la routine a casa!

Nel prossimo video vedremo insieme gli esercizi di rinforzo!

27/10/2025

🤔 Hai mai pensato che il tuo mal di schiena possa dipendere… dall’addome?

❌ Un core debole non sostiene la colonna, altera la postura e riduce la stabilità del corpo.

Risultato? Dolore, rigidità e compensi muscolari.

Allenare il core non significa “fare addominali”, ma attivare i muscoli profondi che stabilizzano la schiena, il bacino e la respirazione.

✅ Con esercizi semplici e costanti, puoi prevenire dolori e migliorare l’equilibrio del corpo ogni giorno.

👉 Scorri il carosello per capire come funziona il core e prova gli esercizi alla fine: bastano pochi minuti al giorno per sentirti più stabile e leggero!

24/10/2025

Molti pensano che per “sciogliere” il collo basti ruotarlo in tondo…
❌ In realtà, le rotazioni possono aumentare la tensione e peggiorare il dolore.
✅ Meglio lavorare su inclinazioni controllate come in questo esercizio!
Provalo e senti la differenza 👇

22/10/2025

💥 Mal di schiena? Prova questo esercizio semplice e veloce per darle sollievo

👉 In molti casi, il movimento corretto può aiutare a ridurre la compressione e migliorare la mobilità lombare.

✅ Fallo con calma, ascolta il tuo corpo e, se il dolore persiste, rivolgiti sempre a un professionista per una valutazione personalizzata.

💬 Fammi sapere nei commenti come ti sei trovato!