FiitZone Nutrizione e Dimagrimento Travagliato

24/04/2022

09/01/2022

Spesso nel fitness, l'attenzione è sul fisico. Quanto dovrei mangiare? Cosa dovrei mangiare? Quante proteine, carboidrati, grassi? Quanto dovrei allenarmi? Come dovrei allenarmi? Quante ripetizioni? Quante serie?

Tutte queste cose sono importanti, ma alla fine, molte persone ottengono risultati usando diversi tipi di nutrizione e allenamento.
Si possono trovare persone che hanno ottenuto risultati impressionanti usando una dieta low carb, o magari una dieta high carb , o qualcosa nel mezzo. Persone che hanno usato pesi leggeri, pesi massimi, basse ripetizioni, alte ripetizioni, ecc.

Quindi sai qual è il fattore comune delle persone che ottengono risultati?
La loro mentalità!! :-)

07/01/2022

E' fondamentale che gli atleti soddisfino il loro fabbisogno energetico durante i periodi di allenamento al fine di ottenere miglioramenti in termini di performance e mantenere un buon livello di salute.

La mancata assunzione delle giuste quantità di energia può causare la perdita della massa muscolare, calo della performance, difficoltà di recupero, problemi ormonali (nelle donne) e aumento del rischio di affaticamento, infortuni e malattie.

Il vostro fabbisogno calorico giornaliero dipenderà dall'età, dal peso, dalla composizione corporea, dalla vostra attività quotidiana e dal programma di allenamento.

E voi? Sapete il numero di calorie du cui avete bisogno ogni giorno sulla base del vostro peso corporeo e del livello di attività fisica giornaliera?

Prenditi cura di te stesso e del tuo corpo!

06/01/2022

Molti di voi hanno come obiettivo di perdere peso nel nuovo anno. Ma prima di andare su una dieta a base di succhi di frutta o sul' ultima dieta alla moda, ricordati questo:

Le persone tendono a non riuscire a mantenere il peso perso a lungo termine perché usano metodi che non sono sostenibili.
Se i metodi non sono sostenibili, allora i risultati non sono sostenibili! Infatti, delle persone che perdono peso, più del 50% lo rimettono su entro un anno! Di questi, 1/3-2/3 riprendono più di quanto hanno perso!
Ecco perché è così importante perderlo nel modo GIUSTO!
Contattaci per una consulenza!

07/08/2021

Avvisiamo la gentile clientela che lo studio dal 9/08 al 22/08 terrà il seguente orario:
Dal lunedì al venerdì 9:00-12:30.

Per info e richieste appuntamenti:

Tel. 329 0094815

Buone Vacanze a tutti😃😃😃🐬🐙🌊🦀

22/07/2021

Il cammino verso un corpo sano

28/06/2021

13/04/2021

Qual è il momento migliore per pesarsi?

Prima di tutto va chiarito che non siamo alla ricerca del valore minore del nostro peso durante la giornata!
Probabilmente molti di voi possono erroneamente pensare che sia quello che stiamo cercando, in realtà NO. Non abbiamo bisogno di trovare il peso più leggero, abbiamo semplicemente bisogno di una misura del peso che venga eseguita coerentemente ogni giorno nelle stesse condizioni, con variabili minime.

Perché questo? 🧐

Il nostro peso è influenzato da molti fattori:

1. Presenza di fibre nella dieta e frequenza dei movimenti intestinali

2. Assunzione di liquidi e sodio

3. Il programma di allenamento quotidiano (durata e intensità)

4. I livelli di attività quotidiana (numero di passi giornalieri)

5. Orari dei pasti e quantità di cibo ingerito

Alla luce di tutto ciò, sarebbe preferibile pesarsi la mattina presto, perché prendere il peso la sera solitamente crea più errori dovuti a tutte queste potenziali variabili.

L'ideale sarebbe pesarsi prima di mangiare o bere qualcosa e dopo essere andati in bagno. Ma...☝🏽 se ti alleni presto e ti alleni a digiuno, sarebbe anche perfettamente ragionevole pesarsi dopo l’allenamento.
Basta pensare che in questo caso il tuo stato di idratazione probabilmente oscillerà di una piccola quantità, in relazione a quanto hai sudato durante l'allenamento, se sei andato in bagno e quanta energia hai consumato durante la sessione.

Speriamo che questo possa aiutarti a capire quando è il momento più opportuno per pesarsi, ma se hai qualche domanda lasciaci un commento qui sotto⬇

07/04/2021

Sembra che tutti nel fitness abbiano un problema con i carboidrati.
La maggior parte delle persone li ama e sceglie di mangiarne tanti nella propria dieta, altri li demonizzano e preferiscono lasciarli fuori (quasi) completamente.
È interessante notare che i carboidrati non sono completamente necessari nella nostra dieta. Altri nutrienti come certi aminoacidi e acidi grassi non possono essere prodotti nel corpo, il che li rende "essenziali".
I carboidrati non rientrano in questa categoria. Possiamo fabbricare gli zuccheri e gli altri elementi di cui abbiamo bisogno da altre sostanze nel nostro corpo.
Questo è il motivo per cui alcune persone riescono a sostenere una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Quindi, se non ne abbiamo bisogno, perché mangiarli?

Beh, si è scoperto che mangiare carboidrati ci rende molto più facile eseguire certi lavori, soprattutto quando si tratta di dare il meglio di sé. Ma nonostante questo, ci sono ancora molte informazioni contrastanti sull'assunzione di carboidrati.

Lo sport e/o le attività che si praticano determinano in larga misura l'assunzione di carboidrati. I maratoneti hanno sicuramente bisogno di alti livelli di carboidrati nella loro dieta, ma tutti gli atleti hanno bisogno della stessa quantità?
I powerlifter e i sollevatori di pesi devono "carburare" per il loro sport?
È importante capire quanti carboidrati dovresti mangiare per massimizzare le prestazioni senza danneggiare la tua salute.

06/04/2021

04/04/2021

Tantissimi auguri di Buona Pasqua!🐰🐣😃🌸💚

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