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Scarica l'app! Kinup quantifica il mal di schiena e consiglia gli esercizi per risolvere il dolore

04/04/2024

Il dolore cronico é davvero molto diffuso nella popolazione.
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Ma non per questo deve sembrare una cosa normale!
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Chi ne soffre non va additato come "persona che si lamenta troppo", né tantomeno va sottovalutata la sua condizione.
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Ogni persona merita comprensione, rispetto ed aiuto nell'intraprendere la strada migliore per risolvere il problema.
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Un saluto dal Team Kinup.

Credits: 1° Rapporto Censis-Grunenthal, Vivere senza dolore, 21 Dicembre 2023

03/03/2024

È (purtroppo) credenza comune che sollevare pesi, spostare pesi, usare pesi per fare esercizi, sia dannoso per le articolazioni.

Ad esempio, si pensa che favoriscano compressioni discali e vertebrali e che usurino le cartilagini articolari.

Questo non é corretto.

Fare regolare esercizio con sovraccarichi progressivi (ovvero usare pesi in maniera incrementale, dando tempo al corpo di adattarsi) ci permette di aumentare la forza muscolare e la stabilità articolare.

I fastidi ed i dolori articolari infatti sono favoriti da muscoli, tendini e legamenti deboli, che possono portare ad un aumento delle tensioni fasciali.

Non avere timore dei pesi.
Possono aiutarti molto di più di muscoli deboli!

Un saluto dal Team Kinup.

24/02/2024

Il costo medio annuale del dolore cronico per ogni persona é di 646 euro.
Corrisponde ad una spesa mensile di quasi 54 euro.
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Puó sembrare una piccola cifra, ma non per tutti é così.
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Infatti, come riportato dal "1° Rapporto Censis-Grunenthal" sul dolore cronico, per il 66% della popolazione questa spesa incide molto sul bilancio familiare.
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Intraprendere azioni di prevenzione contro il dolore cronico (esercizio fisico costante, corretta alimentazione, ecc.) non solo ti permette di migliorare la salute, ma anche di risparmiare notevolmente a livello economico.
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Un saluto dal Team Kinup.

18/02/2024

Lavori spesso al PC e hai dolore alla cervicale?
Prova questo esercizio.
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Passare molto tempo seduti al PC porta ad una diminuzione della forza dei muscoli del dorso, con conseguente aumento della rigidità dei muscoli della cervicale e del capo.
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Quindi per migliorare questa situazione, riattivare i muscoli del dorso si rivela una strategia vincente.
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Esegui questo semplice esercizio.

In posizione seduta, curva il dorso e lascia che la cervicale si inclini in avanti.
Poi estendi il dorso ed allinea il capo con il dorso stesso.
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Ripeti l'esercizio per 10-15 ripetizioni, lentamente.
Eseguilo con costanza anche quando ti trovi a lavoro.
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Un saluto dal Team Kinup.

03/02/2024

Molto spesso si pensa ci siano esercizi "sbagliati", ovvero quegli esercizi con cui fai movimenti ritenuti assolutamente da evitare.

Sono un esempio: piegare le ginocchia oltre le punte dei piedi, piegare la schiena in avanti, sollevare carichi da terra, saltare, ed altri.

La realtà é che non esistono esercizi sbagliati, ma movimenti che il nostro corpo non é in grado di eseguire.

Quindi dobbiamo insegnare al nostro corpo quei movimenti che non sa svolgere.

Solo così riusciremo a prevenire fastidi e dolori derivanti da quegli stessi movimenti.

Il nostro organismo ha una incredibile capacità di adattamento, dobbiamo dargli fiducia.

Un saluto dal Team Kinup.

16/01/2024

Gli effetti del dolore cronico sulle nostre emozioni non sono molto discussi.

Eppure, sono ben presenti.
Ecco qualche dato.

Il 37% delle persone che soffrono di dolore cronico sviluppano ansia e depressione a causa del persistere del dolore.

Il 46,7% delle persone con dolore cronico si sentono sole con il proprio dolore.

Questi dati provengono dal 1° rapporto Censis-Grunenthal del 2023, dal nome "Vivere senza dolore".

È quindi fondamentale non sottovalutare forme di dolore che potrebbero cronicizzare, ma adottare strategie specifiche per gestirlo, arginarlo e risolverlo.

Un saluto dal Team Kinup.

31/12/2023

Il Team Kinup vi augura un 2024 ricco di salute, con questa tip.

Uno dei più grandi abbagli che si continuano a prendere ancora oggi: trattare ogni forma di dolore come un'infiammazione.

Se il dolore non é di origine infiammatoria, ma meccanica, ogni strategia volta a ridurre l'infiammazione fallirà nel tentativo di risolvere il dolore.

La strategia appropriata per il dolore meccanico é il movimento specifico.

Dobbiamo far arrivare movimento nelle strutture che sono sede della causa del dolore.
Esercizi specifici rieducano strutture specifiche.

Altrimenti si guarderà solo al sintomo, non alla causa.
E si perderanno inutilmente tempo e salute.
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20/12/2023

Manca poco al Natale!

Kinup ti dà l'occasione per regalare salute a chi ami.

Con la nostra app, ottieni esercizi specifici per il mal di schiena e per la cervicale studiati da un Team di esperti nel campo del Movimento.

Per questo ti ricordiamo la nostra promozione:
30% di sconto su tutti gli abbonamenti!

La promo é valida fino al 24 Dicembre.

Un saluto dal Team Kinup e auguri di buone feste!

13/12/2023

A Natale quest'anno regala salute alle persone che ami.

Fino al 24 Dicembre, con la Promo Kinup, gli abbonamenti saranno disponibili al 30% di sconto!

Con Kinup puoi far avere ai tuoi cari esercizi specifici per il mal di schiena o cervicale.

Buon Natale dal Team Kinup.

03/12/2023

A Natale quest'anno regala salute alle persone che ami.

Dal 12 al 24 Dicembre gli abbonamenti Kinup saranno disponibili al 30% di sconto.

Con Kinup puoi far avere ai tuoi cari esercizi specifici per il mal di schiena o cervicale.

Un saluto dal Team Kinup.

25/11/2023

Sei un appassionato di sci?
Segui il nostro consiglio!

Si avvicina l'inizio della stagione sciistica, e sai bene quanto sia importante essere pronti fisicamente per evitare infortuni.

Vogliamo quindi consigliarti un esercizio per il ginocchio.

Con questo esercizio, puoi allenare la mobilità della tibia, che viene molto sollecitata in rotazione una volta che lo sci viene agganciato allo scarpone.

Un saluto dal Team Kinup.

14/11/2023

Oggi, 14 Novembre 2023, é la giornata mondiale del diabete.

È noto che l'attività motoria é parte fondamentale nel trattamento di mantenimento di tale patologia.

Questo perché permette di tenere sotto controllo i livelli di glucosio e di alleviare il dolore neuropatico, tipico del diabete.

È importante quindi, in caso di diabete, eseguire attività motoria con regolarità e sotto la supervisione di un professionista del movimento, per non ritrovarsi ad improvvisare ed andare incontro a spiacevoli complicanze.

Un saluto dal Team Kinup.

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https://kinup.it/

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