Milena Rota - Psicologa

14/01/2026

Stamattina a con il laboratorio di Allenamente esercizi per stimolare la mente e rimanere attivi..oggi abbiamo parlato di Creatività.
Bello, divertente, stimolante... bellissimo gruppo con tanta voglia di rimanere attivi e mettersi in gioco. Complimenti!!!💪🏻

Cosa ci aspetta la prossima volta???

12/01/2026

💪🤹‍GIOCANDO SI IMPARA!
Oggi parliamo del gioco "Arriva un bastimento carico carico di...". Un'attività che si può fare ovunque, adatta, ad esempio per intrattenere i bambini durante viaggi i auto, attese al ristorante, ecc.. Si sceglie una categoria di oggetti e a turno di dice una parola che rientra in quel gruppo. E' facile, divertente e non ha un numero limite di giocatori.
Alcune varianti:
🙋‍♂️Si può usare anche come elemento di categorizzazione le lettere iniziali.
🙋‍♂️Per i più piccini, usare inizialmente categorie semplici e più ampie (es cibo, animali, colori, cose della casa) e poi restringere (es frutta, verdura, animali che volano, oggetti solo rossi, elementi della camera da letto, ecc.)
Cosa Allena? leggile nel post😉

05/01/2026

💪🤹‍GIOCANDO SI IMPARA!
Oggi parliamo delle amatissime costruzioni ovvero di quegli straordinari mattoncini colorati di differente forma e dimensione che permettono di costruire paesaggi stupendi, torri altissime e tante cose straordinarie... Chi non ha trascorso ore ed ore a giocarci? Possono diventare dei veri "grattacapo" talvolta😉.
Cosa Allenano? leggile nel post😉

01/01/2026

✨ Benvenuto 2026! ✨

Nuovo anno… nuovi propositi.
Quante volte lo hai detto?
E quante volte quei propositi si sono davvero realizzati?

Spesso i “buoni propositi” restano solo intenzioni:
mancano di concretezza, chiarezza e progettazione.
Non sono obiettivi veri e propri e, proprio per questo, finiscono facilmente nel dimenticatoio.

👉 Un obiettivo, per essere funzionale, ha bisogno di struttura.
Deve essere SMART:

S – Specifico
Chiaro, definito, senza ambiguità.

M – Misurabile
Deve essere possibile verificarne il progresso e il raggiungimento.

A – Accessibile
Realistico rispetto alle risorse, al tempo e alle possibilità disponibili.

R – Rilevante
Davvero importante per te, in linea con i tuoi valori.

T – Temporizzato
Con una pianificazione nel breve, medio e lungo periodo.

Inoltre un obiettivo deve emozionarti, coinvolgerti, avere senso per te e per la tua crescita, a più livelli.

📝 Ora fermati un momento.
Prendi il foglio di ieri, un foglio bianco, e concediti uno spazio tutto tuo.

1️⃣ Obiettivi dello scorso anno
Guardali con onestà:
– Hanno ancora valore per te?
– Cosa ne ha reso difficile la realizzazione?
– Cosa puoi fare concretamente per portarli a termine?
Riformulali secondo il modello SMART.

2️⃣ Nuovi obiettivi
Definiscili con la stessa attenzione dei precedenti

3️⃣ Risorse e supporti
Individua chi o cosa può esserti di aiuto nel realizzarli (persone, competenze, strumenti, tempo).

4️⃣ Piano d’azione
Costruisci un piano concreto ma flessibile, capace di adattarsi a circostanze che oggi non puoi prevedere.

✨ Il cambiamento non nasce da un nuovo anno, ma da scelte più consapevoli e piccoli passi.
L'importante è iniziare a camminare, accettare le cose che sono cambiate e aprirsi al nuovo con curiosità e consapevolezza.

Buon inizio 🌿

31/12/2025

🥂31 Dicembre 2025 ✨
Anche questo 2025 è giunto al termine...l'ultimo dell'anno è spesso momento di bilancio, di revisione dell'anno trascorso, di ricordi e nuovi propositi.
Per questo anno ti propongo un semplice esercizio.
Prendi un foglio e ritagliati un momento tutto per te.

1. Obiettivi dell’anno
Scrivi gli obiettivi (o “buoni propositi”) che avevi all’inizio dell’anno e chiediti:
📍 Sono stati raggiunti? Cosa ha funzionato?
📍 Se non sono stati raggiunti, cosa può essere migliorato?
📍 Sono ancora obiettivi in linea con chi sei oggi?

2.Cose imparate 📙
Scrivi almeno 3 cose che hai imparato quest’anno (su di te, sulle relazioni o sul tuo percorso).

3. Questioni in sospeso🌉
Scrivi almeno 3 cose rimaste incompiute e rifletti su cosa le ha rese difficili da portare avanti.

4. Cose da mantenere🤗
Scrivi almeno 3 elementi (relazioni, persone, opportunità, esperienze, abitudini) che desideri mantenere perché ti hanno fatto stare bene o hanno lasciato un segno positivo/importante.

5. Cose da lasciare andare🍃
Scrivi almeno 3 elementi (relazioni, persone, esperienze, dinamiche, abitudini) che senti sia arrivato il momento di lasciare andare.

Prova a osservare questo foglio...è trascorso un anno, le cose sono cambiate, il tuo modo di essere può aver subito un cambiamento, così come le tue abitudini, i tuoi interessi, le tue aspettative, il tuo stile di vita... non è questione di giusto o sbagliato è questione di cosa ti fa star bene.
Guarda questo anno con gratitudine anche se hai vissuto cose complicate perchè sicuramente hanno arricchito la persona che sei.

Buon Ultimo Giorno dell'Anno!!!

Ps. a domani per un altro piccolo momento per te 😉

25/12/2025

Tantissimi Auguri per un sereno Natale !!!

24/12/2025

🎄 Perché il periodo natalizio può essere così complesso per chi vive un disturbo della nutrizione e dell'alimentazione?

Durante le feste il cibo diventa centrale: pasti frequenti, abbondanti, fuori routine. A questo si aggiungono commenti sul corpo, aspettative sociali, confronti continui e l’idea che si debba essere felici a tutti i costi.
La rottura delle abitudini quotidiane, spesso fondamentali per sentirsi al sicuro, può aumentare ansia e senso di perdita di controllo.
In più, emozioni come solitudine, nostalgia o tensioni familiari tendono ad amplificarsi, rendendo ancora più difficile la relazione con il cibo e con il proprio corpo.

Questo periodo può essere complesso per chi vive un disturbo dell'Alimentazione e della Nutrizione. Accogliere, ascoltare, comprendere e supportare, senza giudizio e aspettative. Questo può essere un aiuto importate! 🧡

26/11/2025

🎯 – L’importanza della preparazione mentale nello sport
🗓️Venerdì 28 Novembre 2025 – ore 20.30
📍 Teatro SOMS - Vicolo Carlo Malgarini 3, Caldana (VA)
Quanto conta la testa nei risultati sportivi?
Allenare il corpo non basta: concentrazione, gestione dello stress, fiducia, reazione all’errore e motivazione fanno la differenza tra un buon atleta e un atleta vincente.
Una serata gratuita aperta a dirigenti, allenatori, atleti e genitori per scoprire come la preparazione mentale possa potenziare la performance e il benessere nello sport.
L’incontro si inserisce in un percorso più ampio di collaborazione sul territorio, che vedrà presto la partenza di due nuovi progetti di psicologia dello sport con AD Pattinaggio Cocquio e Ginnastica Artistica Stadium Fit di Besozzo.
Un evento organizzato con il patrocinio del di Cocquio Trevisago che vedrà la partecipazione dei professionisti del Centro Elpis "STAR BENE SI PUO'": Fantoni, Barbieri,
, Meloni, Palazzo, Rota
👉 Ingresso libero e gratuito
ℹ️ Info: info@centroelpis.it

🎯 – L’importanza della preparazione mentale nello sport

🗓️Venerdì 28 Novembre 2025 – ore 20.30
📍 Teatro SOMS - Vicolo Carlo Malgarini 3, Caldana (VA)

Quanto conta la testa nei risultati sportivi?
Allenare il corpo non basta: concentrazione, gestione dello stress, fiducia, reazione all’errore e motivazione fanno la differenza tra un buon atleta e un atleta vincente.
Una serata gratuita aperta a dirigenti, allenatori, atleti e genitori per scoprire come la preparazione mentale possa potenziare la performance e il benessere nello sport.
L’incontro si inserisce in un percorso più ampio di collaborazione sul territorio, che vedrà presto la partenza di due nuovi progetti di psicologia dello sport con AD Pattinaggio Cocquio e Ginnastica Artistica Stadium Fit di Besozzo.
Un evento organizzato con il patrocinio del di Cocquio Trevisago che vedrà la partecipazione dei professionisti del Elpis: Fantoni, Barbieri,
, Meloni, Palazzo, Rota

👉 Ingresso libero e gratuito
ℹ️ Info: info@centroelpis.it

11/11/2025

💪🤹‍GIOCANDO SI IMPARA!

Oggi parliamo del gioco "Memory" il classico gioco con tesserine coperte sul tavolo in cui a ogni turno si devono cercare le coppie uguali girandone due alla volta.
Sembra semplice, ma serve attenzione, memoria visiva e un pizzico di strategia per ricordare dove si nascondono le immagini! Un gioco perfetto per allenare la mente… divertendosi!

Alcune varianti:
🙋‍♂️Per i più piccini, usare inizialmente poche coppie e via via aumentiamo

Cosa Allena? leggile nel post😉

04/11/2025

💪🤹‍GIOCANDO SI IMPARA!

Avete mai pensato a quante abilità si allenano giocando?
Anche il gioco più semplice racchiude in sè un grande potenziale...questo è fondamentale per il bambino che cresce e deve acquisire competenze e conoscenze, per l'adulto che allena abilità magari già possedute e per l'anziano che mantiene allenate funzioni fondamentali che nel tempo vanno incontro ad un deterioramento fisiologico.

Oggi parliamo del gioco "Nomi, Cose, Animali". Lo conoscente? In breve si sceglie una lettera e nel minor tempo possibile si devono scrivere un nome proprio, una cosa e un animale che iniziano con la lettera scelta.

Possibili varianti:
🙋‍♂️Per i più piccini, che non sanno scrivere, si può fare a voce
📙 Modifica e/o aggiunta di categorie

Cosa Allena? leggile nel post😉

21/10/2025

I disturbi mentali sono in aumento, colpendo sempre più spesso i giovani...chiedere aiuto è un diritto, un atto di coraggio e amore verso se stessi.

Se anche tu stai attraversando un momento difficile o semplicemente senti il bisogno di fare chiarezza dentro di te o di una crescita personale, chiedi aiuto!!!

Per informazioni scrivimi 😉🧡💜

L’Osservatorio dei Disturbi Emotivi e Mentali è un aggiornamento periodico sulla situazione della sofferenza psicologica in Italia e nel mondo