Ylenia Zucconi Biologa Nutrizionista

Ylenia Zucconi Biologa Nutrizionista 🦋 Dall'Ascolto al Cambiamento
🍎 Consigli alimentari su protocolli chetogenici e non
👩‍⚕️ Scrivimi per saperne di più

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31 dicembre.Ultimo giorno del 2025.Cosa dire… menomale è finito?Una frase di rito.Per me? No.Non esistono anni facili.Es...
31/12/2025

31 dicembre.

Ultimo giorno del 2025.
Cosa dire… menomale è finito?

Una frase di rito.

Per me? No.

Non esistono anni facili.
Esistono anni vissuti.

E da qui in avanti l’augurio è uno solo:
che sia un anno di verità.

Perché per me questo è stato un anno fatto di domande,
di momenti in cui mi sono sentita persa,
di pensieri che facevano rumore
e di abitudini che non mi stavano più addosso.

È stato l’anno in cui ho smesso di far finta di farcela da sola.
Ho buttato giù lo scudo da Wonder Woman
e ho chiesto aiuto.

Mi sono fermata ad ascoltare.
Ho guardato in faccia paure vecchie,
attraversato ricordi,
riconosciuto i miei limiti.

Tutti pezzi di me che per anni avevo chiamato “carattere”.

E poi, nel silenzio, è successo qualcosa.
Ylenia non era più lì a giudicarsi,

ma a osservarsi,
a capirsi…
ad abbracciarsi.

Mi stavo dando l’opportunità di cambiare.
E poi ho fatto una cosa che non avrei mai pensato di riuscire a fare:
ho di nuovo vinto la paura di volare,
questa volta per diverse ore,
e sono arrivata lontano, dall’altra parte del mondo.

Altri popoli, altre culture, altri paesaggi
che mi hanno ricordato quanto possiamo andare oltre
quando smettiamo di dirci di no.

Ma Questo anno è stato un viaggio dentro,
prima ancora che fuori.
Ed è da qui che nasce Restart Evolution.

Non come un nuovo inizio da rincorrere,
ma come un’evoluzione naturale,
dopo essermi persa e ritrovata mille volte.

Nasce Nutristyle:

quell’atteggiamento,
quel linguaggio
che mi ha accompagnata in tutto questo.

Ascolto, rispetto, connessione.
Con il corpo, con la mente,
con lo sguardo che cambia….e io finalmente Mi Vedo.

Se chiudo questo 2025 con una certezza, è questa:

Non esistono muri.
Esistono lunghi tunnel da attraversare.

Esistono possibilità che aspettano solo
che ci concediamo di pensarle.

Buon anno.
Con gentilezza.
Con verità.

Un passo alla volta.

“La favola mia.
Perché dietro ogni maschera, lo sai, ci sono io.”

💜

👉 E se il problema non fosse la forza di volontà?In questi anni ho capito che ripartire non è la parte più difficile.La ...
29/12/2025

👉 E se il problema non fosse la forza di volontà?

In questi anni ho capito che ripartire non è la parte più difficile.
La vera sfida è restare, quando l’entusiasmo cala e la vita torna a chiedere spazio.

Da qui nasce Restart Evolution:
un modo nuovo di accompagnare il cambiamento, finché le scelte giuste smettono di richiedere sforzo
e diventano parte di te.

Nel nuovo articolo del blog racconto
come è nato questo progetto e cosa cambierà concretamente da gennaio, quando il percorso sarà attivo in questa nuova forma.

📅 I posti per gennaio sono limitati e le richieste stanno già arrivando.
Se senti che questo è il tuo momento, prenota ora per non dover rimandare.

👉 Link nel primo commento

Restart Evolution è un percorso di coaching nutrizionale che trasforma il cambiamento in identità, riducendo la forza di volontà e rendendo le scelte naturali.

A Natale siamo abituate a cercare la perfezione.Io preferisco augurarti altro.Ascolto del corpo.Rispetto dei tempi.Riduz...
25/12/2025

A Natale siamo abituate a cercare la perfezione.
Io preferisco augurarti altro.

Ascolto del corpo.
Rispetto dei tempi.
Riduzione del rumore di fondo.

Sono i principi da cui nasce K Restart Evolution:
prima servono confini che guidano,
poi spazio perché il corpo torni a farsi sentire.

Il nuovo anno porterà con sé
un metodo più completo, più gentile, più vero.
Un nuovo modo di ripartire, insieme.
Buone feste🎄✨



24/12/2025

🎄 Strategia pratica di Natale – “1 pasto consapevole”

In questi giorni prova a fare questo esperimento.

Prova ad allenare una competenza nuova.

👉 Scegli un solo pasto delle feste (pranzo o cena).

👉 Decidi prima che non sarà un pasto di controllo, ma di ascolto.

Durante quel pasto:

💜 mangia seduta e senza fretta

💜 inizia chiedendoti: “Ho fame o sto seguendo l’onda?”

💜 fermati a metà e chiediti: “Come mi sento nel corpo?”

Se smetti quando sei sazia, bene.

Se mangi di più, va bene lo stesso 👍

L’obiettivo non è regolarti.

È accorgerti di te.

👉 Quando metti te al centro, il cibo smette di essere il problema.

Salva il reel per quando ti servirà!!!

Ci sono momenti in cui i risultati arrivano in fretta.Il corpo si sgonfia.La mente si alleggerisce.Ti senti meglio.Ed è ...
19/12/2025

Ci sono momenti in cui i risultati arrivano in fretta.
Il corpo si sgonfia.
La mente si alleggerisce.
Ti senti meglio.

Ed è bellissimo.

Ma il vero punto non è solo ottenere un risultato.
È capire cosa fare dopo, per non perderlo.

Il cambiamento non vive di un unico slancio.
Ha bisogno di fasi.
Di passaggi.
Di un “dopo” che dia continuità a ciò che hai iniziato.

Se senti che non ti manca la motivazione,
ma una direzione per mantenere ciò che conquisti,
forse questo messaggio parla anche di te.

Se ti risuona, resta qui
e clicca mi piace 💜

05/12/2025

Ti è mai capitato di fare una cena “carica” di carboidrati… e poi passare la notte in bianco?
Sveglia alle 3, cuore che batte più forte, sudorazione, testa che non si spegne…
Non è ansia. E non è “solo un caso”.

👉 Quando eccediamo con pizza, pasta, pane o dolci la sera, il corpo fa un vero e proprio giro sulle montagne russe: prima un picco, poi un calo.
E questo “su e giù” interno può disturbare il sonno molto più di quanto immaginiamo.

✨ Ma attenzione: i carboidrati non sono i nemici del sonno, anzi.
Una piccola quota serale può addirittura favorire il rilassamento.
Il problema nasce solo quando la quantità è eccessiva o troppo raffinata.

💬 Raccontami nei commenti:
ti succede? Noti differenze tra una cena leggera e una più ricca di carboidrati?

28/11/2025

✨ “Dottoressa, iniziano le cene… come mi devo comportare?”
Domanda che mi state facendo in tantissime.

Se sei nella fase Restart chetogenica, hai due strade:

1️⃣ Mantieni la struttura nei giorni tranquilli
Proteine, verdure, idratazione.
Fuori casa scegli un secondo e limita pane e dolci.
Funziona se non ti crea stress.

2️⃣ Oppure inserisci una piccola quota di carboidrati prima della cena
Anche 2–3 cucchiai di riso o patate ti aiutano a evitare il “tutto o niente”.

💡 Ricorda: uscire dalla chetosi dopo un pasto più ricco è normale e reversibile in 48–72 ore.

Scegli ciò che ti fa stare bene davvero.
Per una strategia personalizzata, scrivimi pure. 💜

👉 Sul blog trovi l’articolo completo dedicato a questo tema: il link è in bio!

21/11/2025

La fame nervosa non è mancanza di volontà.
E non è nemmeno un “problema di testa”.
È un meccanismo biologico:
quando sei sotto pressione, il cervello cerca una via rapida per abbassare la tensione…
e il cibo è la scorciatoia più veloce.
E se quel sollievo immediato funziona una, due, dieci volte…
🧠 il cervello lo registra come percorso preferenziale.
E quello che nasce come risposta biologica…
diventa ciò che chiamiamo abitudine.
Un gesto automatico.
Inconsapevole.
Potentissimo.
Che non c’entra nulla con la forza di volontà.
La buona notizia?
Le abitudini NON sono permanenti.
Se riconosci l’innesco, ascolti il messaggio del corpo
e inserisci una risposta diversa…
il circuito cambia.
E cambi tu.
💜 Se vuoi imparare a trasformare biologia e automatismi in consapevolezza,
metti un ❤️ e clicca Segui.
Qui niente diete infinite.
Qui impariamo ad ascoltarci davvero.

Quante volte l’hai detto anche tu?👉 “Il problema non è dimagrire… è mantenere.”E avevi ragione.Perché la dieta, da sola,...
14/11/2025

Quante volte l’hai detto anche tu?
👉 “Il problema non è dimagrire… è mantenere.”

E avevi ragione.
Perché la dieta, da sola, non basta.
Funziona finché tutto fila liscio — finché hai la testa nel controllo, la motivazione alta, e la vita non ti distrae.

Ma poi arriva una giornata storta, uno stress, un’emozione che non avevi previsto…
e senza accorgertene torni lì: nelle vecchie abitudini, negli automatismi di sempre.

Non perché non hai volontà.
Ma perché nessuno ti ha insegnato a gestire il dopo.

È lì che tutto si gioca.
Nella fase in cui non serve più dimagrire,
ma imparare a restare.

💜
Da tempo lavoro su un progetto che nasce proprio da qui:
da quel “dopo” che tutte vivono e nessuno racconta.
E ora… sta finalmente prendendo forma.

Hai già dimostrato di saper perdere peso.
Ora è tempo di imparare a restare.


Ti riconosci in questa frase?
Scrivimi nei commenti:

qual è la parte più difficile per te, dopo la dieta?

07/11/2025

Hai mai sentito dire che i grassi si bruciano al fuoco dei carboidrati? Ma cosa significa davvero? 🔥
I carboidrati funzionano come un fiammifero: accendono, danno energia subito… ma durano poco.
I grassi invece sono come un fuoco lento: bruciano più a lungo, in modo stabile e sostenuto. ✨

Per far sì che questo processo funzioni, serve una piccola base chimica che si chiama ossalacetato.
È lì che si gioca il passaggio tra usare zuccheri… o usare grassi come fonte di energia.
Ed è esattamente qui che entra in gioco la chetosi: una condizione metabolica che permette al corpo di sfruttare al meglio quel “fuoco lento” per l’energia quotidiana. 🔥💛

Se vuoi imparare a leggere meglio i segnali del tuo corpo iscriviti alla mia newsletter! Ogni settimana nuovi input, che puoi applicare davvero. 👉 Clicca sul link in bio!

31/10/2025

C’è tanta confusione sulla chetosi… 😵‍💫
Chetosi esogena o endogena?
💊 Chetosi esogena → si ottiene dai grassi presenti negli alimenti ed è usata principalmente in ambito terapeutico, per alcune patologie specifiche.
🔥 Chetosi endogena → quella che si usa a scopo dimagrante: il corpo utilizza il proprio grasso come fonte di energia.
❌ Non tutte le chetosi sono uguali! Capire la differenza è fondamentale per scegliere il percorso giusto per te.
Vuoi sapere qual è la più adatta ai tuoi obiettivi? Scrivimi in DM o prenota una consulenza 🌿

24/10/2025

"Dottoressa, ho una pancia… sembro incinta!"😅
Il gonfiore non dipende solo da quello che mangiamo, ma anche da come reagisce il nostro intestino.

Con la chetogenica puoi aiutare a sgonfiare e resettare il corpo ma dopo l' importante è ricominciare con metodo, passo dopo passo. 💡

Vuoi iniziare a capire da dove deriva il problema?
Commenta con la parola ‘GONFIORE’ per ricevere subito la mini-guida gratuita! 📝✨
Ti aiuterà a capire da dove può arrivare il gonfiore e come iniziare a ritrovare un po’ di equilibrio!

Indirizzo

Studio Privato NUTRYRSI In Via Antonio Cantore 160 Lucca
Lucca
55100

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 12:30
14:30 - 19:00
Martedì 09:00 - 13:00
Mercoledì 09:00 - 13:00
14:30 - 19:00
Giovedì 09:00 - 13:00
Venerdì 08:30 - 13:00
15:00 - 19:00

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