Lo spazio della Salute

29/09/2024

L’autolesionismo è un comportamento con il quale la persona reca intenzionalmente danno al proprio corpo con lo scopo di procurarsi dolore. Le forme più comuni di autolesionismo sono il tagliarsi, colpirsi, dare pugni al muro, graffiarsi e bruciarsi. Spesso l’autolesionismo è un sintomo di un disturbo mentale quale depressione, ansia o disturbi di personalità ma in alcuni casi esso può riguardare anche chi non soffre di questi disturbi.

Sull’origine di questo tipo di problema vi sono i tratti di personalità come la sensibilità e l’essere stati esposti ad ambienti invalidanti che hanno portato la persona a non imparare una sana regolazione emotiva.

Ci sono molte ragioni che possono spingere le persone ad autolesionarsi. Alcune trovano nell'autolesionismo un modo per:
- punire se stesse,
-gestire emozioni intense,
-distrarsi dal dolore emotivo,
- sentirsi in controllo,
- dimostrare di non essere invisibili,
-evitare il suicidio,
-convalidare il proprio dolore emotivo,
- cambiare il comportamento degli altri.

L'autolesionismo può essere quindi considerato cone una strategia di risposta al dolore disadattiva che reca un sollievo a breve termine ma che alimenta la sofferenza nel lungo periodo, non aiutando la persona ad accogliere la propria emotività.

Ad oggi il trattamento più diffuso ed efficace per intervenire sulle condotte autolesive è la Dialectical Behavior Therapy (DBT). Se ti riconosci in questa problematica ricorda che puoi ricevere un aiuto concreto dalla psicoterapia per diventare consapevole del tuo mondo emotivo e apprendere nuovi comportamenti adattivi.

10/01/2024

02/01/2024

Questo percorso di psicoterapia di gruppo nasce con l’intento di aiutare le persone ad apprendere strumenti per regolare i propri vissuti emotivi di ansia, panico e stress. 🤯 Perché un percorso di gruppo? Perché, innanzitutto, nessun essere umano è un isola : secondariamente, il gruppo ci permette di sentirci *, *, * e in grado di sostenerci e guidarci nell’esplorazione delle nostre risorse, attraverso un arricchimento reciproco. Durante le sedute ci si ritrova insieme per condividere le proprie esperienze personali, sotto la guida di due psicologhe in un clima di sicurezza e validazione. Noi crediamo che il gruppo, rispetto ad una psicoterapia individuale, possa accellerare il processo di fioritura personale 🌸🌺🌼in quanto ogni individuo è protagonista del proprio, e altrui, cambiamento. E tu, sei pront* ad offrirti questa opportunità ?

05/12/2023

Myofascial Release

08/10/2023

L’autostima può essere definita come una valutazione che diamo al nostro sentirci di valore, un giudizio che siamo bravi e validi. Lo psicologo William James definiva l’autostima come un prodotto di competenze percepite in domini per noi importanti ossia deriva dal pensare che siamo bravi nelle cose che per noi hanno rilevanza personale. Secondo James essa può essere incrementata in due modi : dando valore alle cose in cui riusciamo e svalutare le cose in cui non siamo bravi oppure cercare di aumentare le competenze in quelle aree che sono per noi importanti. Tuttavia in entrambi questi casi ci possono essere dei risvolti problematici: nel primo caso sminuiamo validi ambiti di apprendimento e di opportunità di crescita solo perché ciò ci fa sentire meglio con noi stessi. Nel secondo caso potremmo bloccarci e sentirci frustrati nel vano tentativo estremo di raggiungere livelli sempre più alti di competenza.
Oltre al nostro auto-giudizio un altro aspetto che influenza il senso del valore di sé è il giudizio percepito da parte degli altri.

Le persone con autostima credono di essere né di più né di meno rispetto agli altri esseri umani. Riconoscono sia i loro pregi che i loro limiti con autoaccettazione, vedendo gli altri come pari, su un livello orizzontale. L'accettazione compassionevole delle proprie imperfezioni ci permette di abbandonare quei comportamenti malsani difensivi e competitivi che si attivano quando si percepisce il proprio status minacciato.

Attraverso un percorso di psicoterapia puoi imparare ad avere una buona considerazione di te e a riconoscere il tuo valore umano incondizionato, prendendoti amorevolmente cura di te e muovendoti nella direzione che desideri.

17/07/2023

•MINDFULNESS•

La mindfulness è uno stato mentale che ci permette di osservare e lasciare andare pensieri ed emozioni così come arrivano in un dato momento. Ciò comporta la capacità di autoregolare l'attenzione che include a sua
volta sia l'abilità di mantenere
la consapevolezza attimo per attimo su pensieri e sensazioni, sia l'abilità di
riconoscere i momenti di distrazione per riportare rapidamente l'attenzione sul qui ed ora.

Questa pratica favorisce l'accettazione del proprio mondo interiore, favorendo un'attitudine aperta e non giudicante verso pensieri, emozioni e sensazioni.

In parole semplici mettersi in uno stato Mindfulness significa essere pienamente in contatto con il momento presente e con la nostra esperienza in quel preciso momento includendo la capacità di prestare attenzione in modo flessibile sia al mondo psicologico dentro di noi sia al mondo materiale esterno.

L’essere psicolgicamente presenti nel qui e ora può diventare una pratica da agire quotidianamente in qualsiasi momento della giornata in cui l’indicazione base è quella di notare una qualsiasi cosa che sia presente in quel dato momento dentro di noi, fuori di noi o ad entrambi questi mondi muovendoci liberamente da un evento all’altro.

Grazie ad uno psicoterapeuta puoi imparare a praticare la mindfulness nella tua vita, così da aumentare la consapevolezza di ciò che accade in un dato momento, raccogliere importanti informazioni in modo da mantenere o modificare un dato comportamento che vada nella direzione dei propri valori.

04/04/2023

Ogni essere umano ha un bambino felice dentro di sé. Quando questa parte di noi prende spazio ci sentiamo appagati perché i nostri bisogni emotivi sono stati adeguatamente soddisfatti.

Ci si sente così amati, felici, soddisfatti, protetti, accettati, lodati, nutriti, seguiti, compresi, sicuri di sé, competenti, autonomi, autosufficienti, sicuri, flessibili, forti, versatili, inclusi, ottimisti e spontanei.

In particolare sono proprio i bisogni di giocare, divertirsi e sentirsi liberi da preoccupazioni che caratterizzano questa parte di noi e ci permettono di agire spontaneamente

Questa parte è presente sin dalla nascita e racchiude in sé i principali stati emotivi di ognuno di noi. Quando siamo piccoli sono le nostre figure genitoriali che hanno un ruolo determinante nel nutrire emotivamente questa parte bambina.

Una volta diventati adulti saremo noi a prenderci cura del nostro bambino interiore che è dentro di noi, andando a soddisfare giorno dopo giorno i nostri bisogni emotivi fondamentali.

Grazie ad un terapeuta formato in Schema Therapy puoi prendere consapevolezza della tua parte bambina e potenziarla.

29/09/2022

MASSAGGIO MIOFASCIALE DECONTRATTURANTE

18/09/2022

•La trappola della vulnerabilità al pericolo e alle malattie•

Le persone affette dalla trappola della vulnerabilità al pericolo e alle malattie tendono a pensare frequentemente che succederà qualcosa di brutto, a noi o ai nostri cari. Si tratta di una paura resistente, irrazionale e molto profonda, che può riguardare diversi ambiti della nostra vita:
-La salute e malattia
-Pericolo
-Povertà e perdita economica
-Perdita di controllo psicologico ed “esaurimento nervoso”


L'emozione principale associata a questo schema è l'ansia unità ad altri stati d’animo come paura, agitazione, inquietudine, presentimenti negativi.
La persona in risposta alla trappola tenderà frequentemente ad evitare tutte le situazioni che portano paura ed ansia e metterà probabilmente in atto comportamenti per proteggersi che limitano la qualità della sua vita.

Le origini di questa trappola si possono ricondurre ai seguenti fattori:
•aver appreso il senso di vulnerabilità dai propri genitori;
•aver avuto figure genitoriali iperprotettive soprattutto riguardo questioni legate al pericolo e alle malattie;
•uno dei genitori non è stato protettivo a sufficienza e l’ambiente si è vissuti non era sicuro da un punto di vista fisico, psicologico e finanziario;
•essere stati bambini che si ammalavano spesso o aver vissuto un evento traumatico a seguito del quale si è sviluppato un senso di vulnerabilità e insicurezza;
•uno dei genitori ha vissuto un evento traumatico o è venuto a mancare, portando a sviluppare l’idea del mondo come di un luogo pieno di pericoli.

Grazie ad un terapeuta formato in schema therapy puoi prendere consapevolezza della trappola della vulnerabilità al pericolo e alle malattie e di come si manifesta nei vari contesti della tua vita, apprendendo strategie utili per limitarla e indebolirla.

05/09/2022

MASSAGGIO MIOFASCIALE

E' una tecnica che agisce sui muscoli e tra di essi, sia per effetto meccanico di spremitura e mobilizzazione, che di rottura di aderenze.

Ha effetti sulla fascia, la quale può subire modifiche strutturali e di densità per effetto tissotropico viscoelastico.

E' usato per eliminare aderenze e diminuire le densificazioni. Studi hanno dimostrato che può essere di aiuto per modificare vizi posturali.

Molto efficace per problematiche o disagi dovuti a contratture, tensioni e restrizioni muscolari, fibrotizzazioni, cicatrici da lesione o post operatorie e per ripristinare un ottimale ROM (range of motion) articolare.

E' un ottima tecnica di prevenzione per problematiche muscolo-scheletriche.

Con questa tecnica si migliora la circolazione sanguigna, specie il microcircolo, con aumento di apporto d'ossigeno nella zona trattata.

Si ripristina la traslazione cioè il movimento di scorrimentotra i vari strati dei tessuti molli adiacenti, migliorando l'elasticità miofasciale e una buona riduzione o scomparsa del dolore già dalle prime sedute.

Come detto con questa tecnica si agisce sulla fascia, ma cos'è questo tessuto ? E' una membrana composta da tessuto connettivo che riveste muscoli, vasi, nervi e che si estende senza discontinuità collegando tutte le parti del corpo, coordinando e sincronizzando la biomeccanica dei movimenti del corpo.
E' composta da una:
- fascia superficiale di tessuto lasso e adiposo che si trova sotto il derma, funge da strato isolante da sollecitazioni meccaniche e termiche.
- fascia profonda che avvolge ossa e muscoli.
- epimisio che riveste il muscolo.
- perimisio che riveste il fascicolo di fibre muscolari.
- endomisio che riveste la fibra muscolare.

Se la fascia diventa rigida, più densificata cioè meno elastica, si avrà un effetto negativo sui movimenti. Le cause possono essere:
- meccaniche, da sovrauso ( sport e lavoro )
- chimiche ( alimentazione )
- termiche ( freddo, umidità )
- traumi.

La densificazione, l'aderenza e la fibrotizzazione, sono un accumulo di collagene prodotto dal corpo per riparare le lesioni causate da sollecitazioni meccaniche, chimiche o traumatiche, in questo modo si possono creare alterazioni strutturali e funzionali.
Le comuni aderenze da sovraccarico o gesti ripetuti o da immobilità, si formano tra i muscoli, legamenti, tendini e nervi, riducendo l'ampiezza di movimento (ROM) possibile causa di dolore spesso accompagnato da bruciore e intorpidimento.

La maggior parte dei problemi relativi alla fascia sono causati dai microtraumi che sono generati da movimenti ripetitivi ( sia in ambito lavorativo che in quello sportivo ) che con il passare del tempo possono provocare micro lesioni a muscoli, tendini, legamenti, nervi e al tessuto fasciale stesso.
I danni da microtraumi ripetuti sono dovuti a sollecitazioni che si sommano al sovraffaticamento dei tessuti molli. Questi tessuti che eseguono sempre lo stesso movimento, da prima si irritano e poi si infiammano.

Il corpo risponde all'infiammazione depositando tessuto cicatriziale per risolvere il problema, dando origine ad un circolo vizioso che più dura più si crea un danno ai tessuti molli.
I danni da microtraumi ripetuti generalmente si manifestano con:
- un aumento della frizione o pressione che indeboliscono o irrigidiscono i tessuti
- rigidità che indebolisce un muscolo
- riduzione della circolazione sanguigna, lo scarso apporto di ossigeno ai muscoli li rende meno performanti e soggetti a usura
- aderenze e fibrosità inibiscono il fisiologico movimento tissutale, provocanzo stress e possibili danni.

Il massaggio miofasciale può dare beneficio ad un atleta, al lavoratore, alla casalinga e a tutte quelle persone che hanno delle problematiche fisiche da sovraccarico o da inattività motoria.

Per lo sportivo è utile per migliorare la prestazione atletica. Un' intensa attività fisica crea contratture e retrazioni miofasciali che vanno a scompensare la postura. Eliminando questi problemi si avrà un miglioramento della performance, migliorando anche i tempi di reazione del gesto atletico.

Dopo pochi giorni da un trauma il tessuto inizia già a fibrotizzarsi. Si agisce sulla zona dolente ma anche sulle catene muscolari ( cinetiche ) a secondo della situazione che si va ad affrontare. I primi trattamenti possono risultare fastidiosi ma il dolore cessa dopo il trattamento. E' possibile che nelle 48 ore successive il trattamento la zona risulti dolente, ma con un ampiezza di movimento recuperata. Dopo questo periodo il dolore scompare o rimane come un semplice fastidio.

Non è inusuale che già dopo un trattamento si vedono netti miglioramenti.

Ci sono persone soggette a ricadute, col ripresentarsi del problema. Probabilmente dovute al fatto che si continua con quei comportamenti o attività che hanno generato il problema. Quindi bisogna seguire i consigli del terapista per gestire la situazione e risolverla al meglio.

Si consiglia sempre a scopo preventivo di eseguire un trattamento miofasciale 1 volta al mese, così da non favorire il ripristinarsi delle problematiche descritte.