Dott. Santo Stefanelli Nutrizionista

Dott. Santo Stefanelli Nutrizionista Dietista - Biologo Nutrizionista - Specialista in nutrizione umana - Divulgatore Scientifico Preparatore Atletico e Istruttore di Nuoto. come E.N.S.

Laureato in Dietistica e Specializzato in Scienze della Nutrizione Umana nel 2009. Collaboro con vari studi polispecialistici sul territorio Salentino a Maglie e Tiggiano. Collaboro con Enervit S.p.A. (Envervit Nutrition Specialist) ricomprendo il ruolo di formatore e informatore scientifico. Specialista nella Nutrizione Clinica per ogni tipo di patologia e nella Nutrizione Sportiva seguendo negli anni centinaia di atleti/e. Vanto pubblicazioni scientifiche e numerose collaborazioni con squadre sportive dilettantistiche e amatoriali in vari sport. Esperto nella dieta dimagrante attraverso un proprio metodo che comprende alimentazione sana e attività fisica mirata.

Nuovo anno, stessa fatica a dimagrire?Spesso il problema non è la forza di volontà, ma il metodo.Se vuoi perdere peso se...
05/01/2026

Nuovo anno, stessa fatica a dimagrire?
Spesso il problema non è la forza di volontà, ma il metodo.

Se vuoi perdere peso senza rallentare il metabolismo,
se ti alleni e senti di non ottenere i risultati che meriti,
se sei stanco di diete improvvisate e restrittive…

➡️ è il momento di cambiare approccio.

Il dimagrimento efficace non è fatto di sacrifici estremi,
ma di strategie nutrizionali personalizzate, costruite sul tuo metabolismo e sul tuo stile di vita.

Lavoro con persone comuni e sportivi che vogliono:
✔ dimagrire in modo stabile
✔ migliorare energia e recupero
✔ mangiare meglio senza rinunce inutili

Il nuovo anno è l’occasione giusta per investire sulla tua salute e sul tuo benessere.

📩 Scrivimi in privato per iniziare il tuo percorso nutrizionale su misura.







Se il panettone parlasse direbbe:“Godimi con calma, non farmi diventare un dramma”.Gli sgarri consapevoli fanno parte de...
23/12/2025

Se il panettone parlasse direbbe:
“Godimi con calma, non farmi diventare un dramma”.
Gli sgarri consapevoli fanno parte dell’equilibrio.
Buone Feste a tutti 😀

"Nei miei servizi trovi tutto ciò che ti serve per rimetterti in forma:• In studio: valutazione nutrizionale completa, p...
08/12/2025

"Nei miei servizi trovi tutto ciò che ti serve per rimetterti in forma:
• In studio: valutazione nutrizionale completa, piani personalizzati, controllo composizione corporea.
• Online: consulenze dedicate, piani alimentari su misura, supporto continuo.
Scopri di più nella pagina servizi del mio sito."

https://dottsantostefanellinutrizionista.it/servizi

In molti parlano di metabolismo lento, ma nella mia esperienza in studio vedo spesso che la causa non è quella che si im...
29/11/2025

In molti parlano di metabolismo lento, ma nella mia esperienza in studio vedo spesso che la causa non è quella che si immagina.
Prima di etichettarsi con “metabolismo bloccato”, è utile comprendere quali sono i tre fattori che realmente lo rallentano:

1. Riduzione della massa magra: il muscolo è un tessuto metabolicamente attivo. Quando si perde massa magra – spesso dopo diete fai-da-te o lunghi periodi di inattività – il metabolismo rallenta in modo naturale.
2. Movimento quotidiano insufficiente: non parlo di ore in palestra, ma dei passi che fai ogni giorno. Sotto una certa soglia, il corpo diventa meno efficiente e tende a risparmiare energia.
3. Cicli ripetuti di diete drastiche: più il corpo viene esposto a restrizioni aggressive, più abbassa la termogenesi e diventa “conservativo”, portando a un recupero del peso sempre più rapido.

La buona notizia è che tutte queste condizioni si possono invertire.
Nel mio metodo di lavoro utilizzo approcci graduali, sostenibili e personalizzati, che permettono di riattivare il metabolismo in poche settimane, senza estremismi, senza rinunce impossibili e senza vivere la dieta come un’ossessione.

La tradizione mediterranea ci insegna un principio semplice ma potentissimo: regolarità, equilibrio e ritmo. È su questa base che costruisco i percorsi dei miei pazienti.







27/11/2025

“Nell’ipotiroidismo c’è un errore che incontro quasi ogni giorno: mangiare troppo poco per ‘velocizzare il metabolismo’.
È il contrario: con poche calorie, il corpo rallenta ancora di più.
La strategia corretta è diversa:
– pasti regolari,
– proteine adeguate per sostenere la massa muscolare,
– un lavoro calorico calibrato, non drasticamente ridotto.
Se hai ipotiroidismo e non dimagrisci, la soluzione non è mangiare meno: è mangiare meglio.”

19/11/2025

“Molte persone con insulino-resistenza mi dicono: ‘Dottore, mangio poco ma non scendo di peso’. Non è pigrizia, non è mancanza di forza di volontà.
L’insulino-resistenza rende più difficile utilizzare il grasso come carburante e favorisce fame nervosa, stanchezza e accumulo addominale.
I tre pilastri per sbloccare la situazione sono chiari:
1. pasti bilanciati con proteine adeguate,
2. controllo del carico glicemico,
3. attività fisica costante, anche leggera.
Piccoli cambiamenti quotidiani producono risultati enormi, ma serve un percorso personalizzato.
Se vuoi capire il tuo livello di insulino-resistenza e impostare un piano efficace, trovi tutto nel link in bio.”

💓 Aggiornamento professionale!Ieri ho partecipato a un corso BLSD (Basic Life Support & Defibrillation), fondamentale pe...
11/11/2025

💓 Aggiornamento professionale!

Ieri ho partecipato a un corso BLSD (Basic Life Support & Defibrillation), fondamentale per essere sempre pronto a intervenire in caso di emergenze cardiache. 🫀⚡

La sicurezza e il mio continuo aggiornamento sono sempre la priorità. Formazione come questa è essenziale per garantire assistenza efficace e tempestiva.

🔥 “Brucia-grassi” o “brucia-fandonie”?Negli ultimi anni abbiamo visto spopolare post e video che promettono miracoli: “B...
08/11/2025

🔥 “Brucia-grassi” o “brucia-fandonie”?

Negli ultimi anni abbiamo visto spopolare post e video che promettono miracoli: “Bevi tè verde e perdi 5 kg in una settimana!” oppure “Con il peperoncino il grasso sparisce!”.
Peccato che la scienza dica altro.

È vero: alcuni alimenti come caffè, tè verde, peperoncino e zenzero possono aumentare leggermente la termogenesi, cioè la produzione di calore e il dispendio energetico. Ma stiamo parlando di pochissime calorie in più al giorno: in media 30–60 kcal, l’equivalente di mezzo biscotto.

Meta-analisi e studi controllati mostrano che, pur avendo un effetto reale, questi alimenti non incidono in modo significativo sulla composizione corporea se non accompagnati da una dieta equilibrata e da uno stile di vita attivo.
In altre parole: nessun alimento “brucia-grassi” può sostituire il metodo, la costanza e la pianificazione.

Caffè e tè verde? Ottimi se ti piacciono e li tolleri bene.
Peperoncino e zenzero? Sì, aggiungono gusto e un mini supporto metabolico.
Ma non esistono pozioni miracolose — e chi le vende come tali, o non conosce la fisiologia, o la ignora volutamente.

💡 La termogenesi è un dettaglio. L’equilibrio è la strategia.
Mangia bene, muoviti con regolarità e lascia che il peperoncino faccia il suo vero lavoro: dare sapore alla vita, non illusioni. 🌶️😉

L’OBESITÀ NON È UNA COLPA: È UNA MALATTIA COMPLESSA — e si può intervenire con metodo. 📊Oggi oltre 1 miliardo di persone...
01/11/2025

L’OBESITÀ NON È UNA COLPA: È UNA MALATTIA COMPLESSA — e si può intervenire con metodo. 📊

Oggi oltre 1 miliardo di persone convivono con l’obesità. Non è questione di “volontà”: il tessuto adiposo agisce come un organo, altera ormoni, infiammazione e metabolismo e aumenta il rischio di diabete, malattie cardiovascolari e alcuni tumori. 🩺

Per questo non basta “mangiare meno”. Negli ultimi anni la pratica clinica ha superato l’uso esclusivo dell’IMC: oggi valutiamo anche composizione corporea, circonferenza addominale, comorbilità e profilo metabolico per costruire terapie realmente efficaci e personalizzate.

In studio lavoro così:
• Valutazione completa: anamnesi, BIA, plicometria e test metabolici quando necessari.
• Diagnosi funzionale: identifichiamo il fenotipo metabolico e i fattori che bloccano il dimagrimento.
• Piano nutrizionale su misura e sostenibile, integrato con strategie comportamentali.
• Follow-up clinico basato su dati oggettivi e adattamenti continui.

Se vuoi capire da dove partire, ti offro un colloquio conoscitivo gratuito di 15 minuti.
📩 Scrivi “INFO” nei commenti o manda un WhatsApp al 347 331 3744 — Prenota ora il tuo colloquio gratuito.

Non lasciare che sia la bilancia a decidere: capiamo la biologia, interveniamo sui comportamenti, program­miamo risultati misurabili e duraturi.

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28/10/2025

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Esperienze e mission aziendale

Il dott. Santo Stefanelli, si laurea in “Dietistica” presso la facoltà di Medicina e Chirurgia dell’università privata, “Campus Bio-Medico” in Roma e successivamente si specializza in “Scienze della Nutrizione Umana” presso la facoltà di “Scienze Matematiche-Fisiche e Naturali” presso l’università “Tor Vergata” di Roma con il massimo dei voti.

Nella Sua carriera Universitaria annovera tra i suoi Professori e Mentori di formazione, nomi come “Eugenio Del Toma”, il quale ha diretto per oltre 30 anni il Servizio di Dietologia e Diabetologia dell’Azienda Ospedaliera "San Camillo-Forlanini", con successiva nomina a Primario Emerito. Attualmente, è Professore associato di Nutrizione Clinica dell’Università Campus-Biomedico di Roma dove insegna e dirige l’ambulatorio di Nutrizione clinica annesso alla Gastroenterologia.

Il professor “Carlo Cannella”, studiò alla Sapienza, in cui diventerà professore ordinario di Scienza dell'Alimentazione. Nel 1995 diventa membro dell'Accademia Romana di Scienze Mediche e Biologiche e, nello stesso anno, diventa consulente di Rai 1 per la trasmissione Superquark condotta da Piero Angela[1]e ha collaborato con il TG2 Salute. Inoltre è stato presidente dell'Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN) e ha collaborato con il Ministero delle Politiche Agricole, Alimentari e Forestali, tanto che il giorno della sua morte, a 67 anni, a causa di tumore, è stato ricordato dal ministro Giancarlo Galan[2]. Dal 2007 al 2009 ha fatto anche parte del Consiglio

Dal 2004 al 2006 presta servizio presso il reparto di “Gastroenterologia” del Policlinico Umberto Primo di Roma, sotto la guida del Dott. Cappello, primario dello stesso reparto, occupandosi di “Nutrizione Enterale e Parenterale”.