Dott. Santo Stefanelli Nutrizionista

Dott. Santo Stefanelli Nutrizionista Dietista - Biologo Nutrizionista - Specialista in nutrizione umana - Divulgatore Scientifico Preparatore Atletico e Istruttore di Nuoto. come E.N.S.

Laureato in Dietistica e Specializzato in Scienze della Nutrizione Umana nel 2009. Collaboro con vari studi polispecialistici sul territorio Salentino a Maglie e Tiggiano. Collaboro con Enervit S.p.A. (Envervit Nutrition Specialist) ricomprendo il ruolo di formatore e informatore scientifico. Specialista nella Nutrizione Clinica per ogni tipo di patologia e nella Nutrizione Sportiva seguendo negli anni centinaia di atleti/e. Vanto pubblicazioni scientifiche e numerose collaborazioni con squadre sportive dilettantistiche e amatoriali in vari sport. Esperto nella dieta dimagrante attraverso un proprio metodo che comprende alimentazione sana e attività fisica mirata.

Oggi non è solo una data sul calendario.È il giorno in cui ricordiamo la forza silenziosa di chi tiene insieme famiglie,...
08/03/2026

Oggi non è solo una data sul calendario.

È il giorno in cui ricordiamo la forza silenziosa di chi tiene insieme famiglie, sogni, lavoro e vita quotidiana.
Di chi cade, si rialza e continua a camminare con determinazione.

Le donne non sono solo parte del mondo.
Sono la direzione in cui il mondo cresce.

Auguri a tutte le donne che lottano, costruiscono, insegnano, curano e cambiano la realtà ogni giorno.
Con coraggio, intelligenza e una forza che spesso non fa rumore… ma lascia il segno.

Buona Festa della Donna 🌼

🍝 La domenica non rovina la dieta(e no, non serve “rimediare” il lunedì)La domenica è spesso vista come il giorno in cui...
01/02/2026

🍝 La domenica non rovina la dieta

(e no, non serve “rimediare” il lunedì)

La domenica è spesso vista come il giorno in cui si manda tutto all’aria.
In realtà, per molte persone è il giorno più importante per far funzionare davvero la dieta.

🍽️ Mangiare un po’ di più non significa ingrassare.
Il corpo non funziona a “giorni isolati”, ma sulla media delle settimane.

👉 Un pranzo in famiglia
👉 Un dolce condiviso
👉 Un pasto fuori programma

non cancellano i risultati, se il contesto è equilibrato.

📌 Il vero problema nasce quando:
• ci si sente in colpa
• si prova a compensare
• si trasforma il cibo in un nemico

🔬 La nutrizione efficace non è rigidità,
ma costanza nel tempo.

La domenica può insegnare una cosa fondamentale:
si può mangiare bene anche senza controllare tutto.

Buona domenica 😊
Equilibrio, metodo e normalità a tavola.

26/01/2026
⸻🌟 Curiosità Nutrizionale 🌟Ti sei mai chiesto come il cibo che mangi possa influenzare il tuo umore? 🤔 La scienza ha sco...
24/01/2026



🌟 Curiosità Nutrizionale 🌟

Ti sei mai chiesto come il cibo che mangi possa influenzare il tuo umore? 🤔 La scienza ha scoperto che il nostro microbiota intestinale, ovvero i batteri che abitano il nostro intestino, ha un legame stretto con il nostro cervello. 🧠

I cibi fermentati, come yogurt, kefir, crauti e kimchi, sono ricchi di probiotici che non solo favoriscono la salute intestinale, ma migliorano anche l’umore e riducono lo stress. 🌱✨

Uno studio recente ha osservato che l’assunzione regolare di kefir può portare a un miglioramento dell’umore e della qualità del sonno, grazie al suo effetto positivo sul microbiota. 💤

Consiglio del Nutrizionista: Inizia con piccole porzioni, come un vasetto di yogurt o kefir al giorno, e osserva come ti senti. Ricorda che la varietà è la chiave, quindi sperimenta diversi alimenti fermentati! 💡

Prova ad aggiungerli alla tua dieta e raccontami la tua esperienza! 💬

Coppia e alimentazione: rinforzarsi o migliorarsi a vicenda?In una relazione accade spesso questo:le abitudini di uno di...
22/01/2026

Coppia e alimentazione: rinforzarsi o migliorarsi a vicenda?

In una relazione accade spesso questo:
le abitudini di uno diventano, nel tempo, anche quelle dell’altro.

🍕 Se ci si asseconda nelle cattive abitudini alimentari
– pasti disordinati, eccessi frequenti, sedentarietà –
il risultato non è “stare bene insieme”, ma peggiorare insieme.

🥗 Al contrario, quando una coppia sceglie consapevolmente di sostenersi
in uno stile di vita attivo e in un’alimentazione equilibrata,
i benefici si moltiplicano:
• maggiore energia
• migliore composizione corporea
• più salute nel lungo periodo
• più qualità della vita condivisa

Non si tratta di controllo o rinunce forzate.
Si tratta di scegliere la direzione, insieme.

👉 In coppia non si dovrebbe giustificare ciò che fa male,
ma facilitare ciò che fa stare meglio.

La vera complicità è crescere, non trascinarsi.




*Consapevolezza a tavola: facciamo chiarezza!* 🧐🍎​Ciao a tutti! Avete letto le ultime notizie sul prosciutto cotto e gli...
18/01/2026

*Consapevolezza a tavola: facciamo chiarezza!* 🧐🍎
​Ciao a tutti! Avete letto le ultime notizie sul prosciutto cotto e gli alimenti classificati come "cancerogeni di tipo 1" ?*** Lo so, titoli del genere possono spaventare e farci sentire un po’ persi tra gli scaffali del supermercato. 🛒💨

​La verità è che alcuni cibi che fanno parte della nostra tradizione, purtroppo, possono nascondere delle insidie se consumati senza criterio. Ma niente panico! Non dobbiamo dire addio a tutto, dobbiamo solo imparare a "conoscerci" meglio.

​ _Bastano poche e semplici regole per orientarci:_

✅ La varietà è la nostra migliore amica: alternare le fonti proteiche è il primo passo.
✅ Leggere le etichette: imparare a capire cosa c'è dentro quello che compriamo ci rende liberi.
✅ La misura: spesso il segreto non è "cosa", ma "quanto spesso".

​Essere consapevoli è fondamentale per prendersi cura della propria salute con il sorriso, senza rinunce drastiche ma con scelte intelligenti. 💡✨

​E voi? Fate attenzione alle etichette quando fate la spesa o vi lasciate guidare solo dal gusto? Parliamone nei commenti! 👇

*** "Il prosciutto cotto e' considerato come cancerogeno dall' OMS" https://www.instagram.com/p/DTn0MfWCIOk/?igsh=MTJ6dDA0a3F6ZjNwMg==

A volte per dimagrire bisogna mangiare di più.Lo so, sembra un paradosso.Ma è una situazione che vedo molto spesso.Quand...
15/01/2026

A volte per dimagrire bisogna mangiare di più.

Lo so, sembra un paradosso.
Ma è una situazione che vedo molto spesso.

Quando una persona segue per mesi (o anni) diete troppo restrittive, il corpo reagisce:
rallenta il metabolismo, riduce il movimento spontaneo, aumenta la fame e rende la dieta sempre più difficile da sostenere.

Il risultato non è il dimagrimento, ma:

stallo,

stanchezza,

frustrazione,

continue ripartenze.

In questi casi, aumentare in modo controllato l’introito calorico non significa ingrassare, ma ristabilire un equilibrio metabolico e ormonale che permette, nel tempo, di tornare a dimagrire.

Non esistono scorciatoie.
Esiste una nutrizione costruita sulla persona.

👉 Ogni corpo ha una soglia diversa.

Non seguo mode.Non prometto miracoli, ma risultati concreti.Lavoro con persone reali, con vite vere:lavoro, famiglia, st...
13/01/2026

Non seguo mode.
Non prometto miracoli, ma risultati concreti.

Lavoro con persone reali, con vite vere:
lavoro, famiglia, stress, patologie, allenamenti, poco tempo.

La nutrizione funziona quando si adatta alle tue esigenze, non quando ti costringe a cambiare chi sei.

Questo è il mio metodo.

Online o in studio.
Il percorso giusto inizia da qui.

Nuovo anno, stessa fatica a dimagrire?Spesso il problema non è la forza di volontà, ma il metodo.Se vuoi perdere peso se...
05/01/2026

Nuovo anno, stessa fatica a dimagrire?
Spesso il problema non è la forza di volontà, ma il metodo.

Se vuoi perdere peso senza rallentare il metabolismo,
se ti alleni e senti di non ottenere i risultati che meriti,
se sei stanco di diete improvvisate e restrittive…

➡️ è il momento di cambiare approccio.

Il dimagrimento efficace non è fatto di sacrifici estremi,
ma di strategie nutrizionali personalizzate, costruite sul tuo metabolismo e sul tuo stile di vita.

Lavoro con persone comuni e sportivi che vogliono:
✔ dimagrire in modo stabile
✔ migliorare energia e recupero
✔ mangiare meglio senza rinunce inutili

Il nuovo anno è l’occasione giusta per investire sulla tua salute e sul tuo benessere.

📩 Scrivimi in privato per iniziare il tuo percorso nutrizionale su misura.







Se il panettone parlasse direbbe:“Godimi con calma, non farmi diventare un dramma”.Gli sgarri consapevoli fanno parte de...
23/12/2025

Se il panettone parlasse direbbe:
“Godimi con calma, non farmi diventare un dramma”.
Gli sgarri consapevoli fanno parte dell’equilibrio.
Buone Feste a tutti 😀

Indirizzo

Via Giacomo Matteotti 37 Maglie
Maglie
73024

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Esperienze e mission aziendale

Il dott. Santo Stefanelli, si laurea in “Dietistica” presso la facoltà di Medicina e Chirurgia dell’università privata, “Campus Bio-Medico” in Roma e successivamente si specializza in “Scienze della Nutrizione Umana” presso la facoltà di “Scienze Matematiche-Fisiche e Naturali” presso l’università “Tor Vergata” di Roma con il massimo dei voti.

Nella Sua carriera Universitaria annovera tra i suoi Professori e Mentori di formazione, nomi come “Eugenio Del Toma”, il quale ha diretto per oltre 30 anni il Servizio di Dietologia e Diabetologia dell’Azienda Ospedaliera "San Camillo-Forlanini", con successiva nomina a Primario Emerito. Attualmente, è Professore associato di Nutrizione Clinica dell’Università Campus-Biomedico di Roma dove insegna e dirige l’ambulatorio di Nutrizione clinica annesso alla Gastroenterologia.

Il professor “Carlo Cannella”, studiò alla Sapienza, in cui diventerà professore ordinario di Scienza dell'Alimentazione. Nel 1995 diventa membro dell'Accademia Romana di Scienze Mediche e Biologiche e, nello stesso anno, diventa consulente di Rai 1 per la trasmissione Superquark condotta da Piero Angela[1]e ha collaborato con il TG2 Salute. Inoltre è stato presidente dell'Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN) e ha collaborato con il Ministero delle Politiche Agricole, Alimentari e Forestali, tanto che il giorno della sua morte, a 67 anni, a causa di tumore, è stato ricordato dal ministro Giancarlo Galan[2]. Dal 2007 al 2009 ha fatto anche parte del Consiglio

Dal 2004 al 2006 presta servizio presso il reparto di “Gastroenterologia” del Policlinico Umberto Primo di Roma, sotto la guida del Dott. Cappello, primario dello stesso reparto, occupandosi di “Nutrizione Enterale e Parenterale”.