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🩷 Libero donne da ansia e insonnia
✨ Percorsi Yoga 1:1 Online Personalizzati
📚 15 anni esperienza | 1.000+ donne guidate
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Situati nel cuore di Roma, in via dell’Orso - LA MONIQUE - tramite l'innovazione, l'esperienza decennale e la professionalità si prende cura del tuo benessere. Grazie a strumenti di ultima generazione e nei limiti della medicina estetica, - LA MONIQUE - offre una soluzione “curativa” per ogni inestetismo, risolvendo il problema alla radice e trovando una valida alternativa alla chirurgia estetica. La mia avventura con l istituto Anti Age Skin “La Monique“ è iniziata il 7 dicembre del 2016. Dopo 15 anni di esperienza nel trattare la pelle di viso e corpo mi sono domandata perché i risultati di questi non fossero permanenti. Perché grandi risultati di dimagrimento e attenuazione di rughe profonde non si mantenevano nel tempo? Studiando e analizzando la questione in profondità ho capito che ci sono 4 elementi fondamentali per avere grandi risultati e renderli stabili: l' ossigenazione dei tessuti , la postura , l' alimentazione e la respirazione diaframmatica. Questi 4 elementi rendono i nostri trattamenti unici, completi, garantendo risultati visibili fin dalla prima seduta e permanenti nel tempo. In ogni nostro trattamento viso o corpo trattiamo ambedue le parti guardando la pelle come unico organo e garantendo in questo modo un drenaggio linfatico
completo e l' ossigenazione dei tessuti dalla testa ai piedi. Insegniamo la respirazione completa diaframmatica che, oltre ad aiutare a sbloccare il metabolismo, influisce su tutto il sistema cellulare e nervoso , calmando la vostra mente e agendo su fastidi psicosomatici causati da ansia e stress della routine giornaliera. Inoltre, in ogni nostro trattamento lavoreremo, tramite specifiche manovre, la postura di spalle, cervicale e braccia (i lavori sedentari o stare davanti a una scrivania per molte ore porta inestetismi come la cellulite e blocca il sistema linfatico). Ogni nostro trattamento è un' esperienza che coinvolge viso, corpo e mente. Grazie al nostro Metodo La Monique, alla consulenza delle nostre Beauty Specialist e alla
collaborazione con il nostro Nutrizionista possiamo garantirvi risultati duraturi sul vostro viso e sul vostro corpo.

19/02/2026

Per anni ho cercato la pratica "perfetta" per l'ansia. Sequenze lunghe, tecniche complesse, ore di pratica.
Poi ho capito: il sistema nervoso risponde alla costanza , all' ascolto e all' abbandono, non alla durata.

Questi 15 minuti quotidiani - respirazione con espirazione lunga, Yin supportato, e body scan - hanno fatto più per la mia regolazione nervosa di qualsiasi pratica sporadica di 90 minuti.

Il segreto? Il nervo vago si allena come un muscolo. E 15 minuti ogni giorno creano un'impronta neurologica più profonda di 2 ore una volta a settimana.

Inizia oggi. Provalo per 7 giorni consecutivi.

👉🏻 Link in bio per la pratica settimanale gratuita 💛

E ricordati di seguirmi per altri consigli e pratiche per ansia, insonnia e sistema nervoso 🩷 Monica

17/02/2026

I pensieri catastrofici creano un solco nel cervello.

Ogni volta che segui la spirale mentale, il tuo sistema nervoso rinforza quel sentiero. Ma con la neuroplasticità puoi crearne uno nuovo.

Non è facile!

Serve diventare testimone della tua mente, osservare i pensieri senza seguirli. E questo si impara piano piano, con la meditazione e la pratica costante.

Il cambiamento profondo richiede tempo. 🌱

👉🏻💬 Hai mai provato a "fermare la vocina meccanica" o inconsapevolmente la alimenti?

Se vuoi scrivimelo. Sappi che parte tutto da lì: essere testimoni della tua mente.

Seguimi per altri contenuti su ansia, insonnia e sistema nervoso.

Con affetto,
Monica

13/02/2026

Ho vissuto anni di ansia cronica e stress che si era inscritto così in profondità nei miei tessuti da manifestarsi come fibromialgia.

La svolta è arrivata quando ho capito che la regolazione del sistema nervoso passa dal corpo, non dalla mente. Yin Yoga e Yoga Nidra mi hanno insegnato ad attivare il nervo vago, a cedere invece di combattere.

Queste 6 Cose che ho scritto non vengono solo dai libri o dalla formazione, ma da 10 anni vissuti nel mio corpo 🩷.

👉🏼 Con quale di queste hai piu difficoltà ?
Se ti va, scrivimelo e ne parliamo 🌸 Monica

12/02/2026

Ecco 3 pose che ogni donna dovrebbe fare per rilasciare lo Psoas e le emozioni

Sbloccare l'ileo psoas migliora postura, respirazione e riduce dolori lombari. Rilascia tensioni emotive legate a stress, ansia e traumi (è il "muscolo dell'anima"). Migliora mobilità delle anche e favorisce il rilassamento del sistema nervoso.

Per le donne: essendo connesso a utero e organi riproduttivi, riduce crampi mestruali e dolori pelvici. Aiuta nel post-parto e favorisce il rilascio di traumi emotivi/sessuali accumulati, permettendo di riconnettersi con il proprio centro femminile e la propria energia vitale.

Mantieni ogni posa da 1 a 3 min e respira profondamente

👉🏼 Se vuoi ricevere ogni domenica una pratica gratuita vai sulla mia pagina e clicca sul pulsante ISCRIVITI

06/02/2026

Stai sabotando i benefici del miele? 🍯

Se soffri di ansia e insonnia, il miele calma il sistema nervoso. Ma nelle bevande bollenti diventa tossina e distrugge tutto: gli enzimi che regolano il cortisolo, i nutrienti per il sonno profondo, le proprietà calmanti.

La regola Ayurveda: mai sopra i 40°C.

Il miele grezzo stabilizza gli ormoni dello stress e stimola la melatonina naturale - perfetto per la regolazione nervosa prima di dormire.

Seguimi per altri consigli su ansia, insonnia e sistema nervoso.

05/02/2026

Quella vocina nella testa che ti dice "non stai facendo abbastanza"?

Non è tua.

È di chi ti ha cresciuto col "devi". Di una società che ti ha insegnato che il tuo valore dipende da quanto produci. .

E tu ci hai creduto. Come ho fatto io per anni.

Finché il corpo non ha detto BASTA. Ansia, attacchi di panico, insonnia. Il mio sistema nervoso che urlava quello che io non volevo sentire.

La vera guarigione è iniziata quando ho smesso di combattere contro me stessa e ho iniziato a chiedermi: cosa voglio IO? Cosa sente IL MIO corpo?

Accorgiti quando le vocine nella testa sono "meccaniche" e non tue 🤍

Se ti riconosci in questo, sappi che non sei sbagliata/o. Il tuo benessere mentale è più importante di qualsiasi "devi".

Sei d'accordo con me? 💙

👉 Non dimenticare di seguirmi

Con affetto,
Monica

03/02/2026

La Posa della Sfinge decomprime il diaframma anteriore, quello schiacciato da ore di postura curva. Riattivi la respirazione addominale profonda e calmi il sistema nervoso.

In Yoga Yin lavoriamo sui tessuti profondi, non sulla forza. Il corpo rilascia tensione accumulata e il respiro si ri-educa.

Questa posa è fondamentale per chi soffre di ansia, insonnia e tensione cronica al plesso solare.

3-5 minuti, 3 volte a settimana. La gestione delle emozioni passa anche dal corpo.

👉🏻💬 CLICCA SU "ISCRIVITI" sul mio profilo se vuoi ricevere ogni domenica mattina una pratica gratuita più info su ansia, insonnia e gestione delle emozioni

02/02/2026

Mille analisi. Holter. Tutto sano.
"È ansia", ti dicono.

Ma nessuno ti chiede: ansia per cosa ? di quale verità che non stai dicendo? Di quale vita che non stai vivendo?

Il tuo corpo non è il problema. È l'unica cosa che ancora dice la verità.

👉🏻 Salvalo e non dimenticare di seguirmi per altri consigli su ansia e sistema nervoso 🩷 con affetto, Monica

28/01/2026

La parte alta del corpo si apre, la gabbia toracica si espande, il nervo vago si attiva. Il respiro scende in profondità.
È così che il sistema nervoso capisce che può rilassarsi.

✨ LA POSA:
Intreccia le mani dietro la schiena, porta i pugni dietro un fianco, inclina la testa dal lato opposto. Mantieni 3-5 minuti per lato.
Quando il collo e le spalle sono sempre contratti, questa apertura laterale cambia tutto. Non forzi nulla - lasci andare.

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L’Istituto La Monique è una centro estetico specializzato nella cura del corpo, con eccellenze per trattamenti e cura del viso. Si trova nel centro di Roma, più precisamente in via dell’Orso, tra Lungotevere Marzio e via della Scrofa. È un oasi di pace e relax, dove rigenerarsi per affrontare con energia positiva la vita stressante e piena di impegni tutti i giorni.

Nell’Istituto La Monique tutto il personale è altamente specializzato e qualificato, sempre in continua formazione per garantire il top dei trattamenti estetici e di relax. Il materiale utilizzato e l’arredamento stesso dell’Istituto La Monique è stato studiato per garantire il massimo confort alla propria clientela. Al contrario di molti centri estetici, nel nostro istituto troverete cabine dei massaggi insonorizzate, al posto dei soliti rotoli di carta monouso, troverete lenzuola e asciugamani di cotone per aumentare, sia prima che dopo i trattamenti, la delicata sensazione di confort che pervade corpo e mente.

Dopo ogni trattamento le nostre clienti vengono salutate con una calda tisana a scelta per prolungare l’effetto relax che si è appena riacquistato.