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🩷 Libero donne da ansia e insonnia
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📚 15 anni esperienza | 1.000+ donne guidate
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Situati nel cuore di Roma, in via dell’Orso - LA MONIQUE - tramite l'innovazione, l'esperienza decennale e la professionalità si prende cura del tuo benessere. Grazie a strumenti di ultima generazione e nei limiti della medicina estetica, - LA MONIQUE - offre una soluzione “curativa” per ogni inestetismo, risolvendo il problema alla radice e trovando una valida alternativa alla chirurgia estetica. La mia avventura con l istituto Anti Age Skin “La Monique“ è iniziata il 7 dicembre del 2016. Dopo 15 anni di esperienza nel trattare la pelle di viso e corpo mi sono domandata perché i risultati di questi non fossero permanenti. Perché grandi risultati di dimagrimento e attenuazione di rughe profonde non si mantenevano nel tempo? Studiando e analizzando la questione in profondità ho capito che ci sono 4 elementi fondamentali per avere grandi risultati e renderli stabili: l' ossigenazione dei tessuti , la postura , l' alimentazione e la respirazione diaframmatica. Questi 4 elementi rendono i nostri trattamenti unici, completi, garantendo risultati visibili fin dalla prima seduta e permanenti nel tempo. In ogni nostro trattamento viso o corpo trattiamo ambedue le parti guardando la pelle come unico organo e garantendo in questo modo un drenaggio linfatico
completo e l' ossigenazione dei tessuti dalla testa ai piedi. Insegniamo la respirazione completa diaframmatica che, oltre ad aiutare a sbloccare il metabolismo, influisce su tutto il sistema cellulare e nervoso , calmando la vostra mente e agendo su fastidi psicosomatici causati da ansia e stress della routine giornaliera. Inoltre, in ogni nostro trattamento lavoreremo, tramite specifiche manovre, la postura di spalle, cervicale e braccia (i lavori sedentari o stare davanti a una scrivania per molte ore porta inestetismi come la cellulite e blocca il sistema linfatico). Ogni nostro trattamento è un' esperienza che coinvolge viso, corpo e mente. Grazie al nostro Metodo La Monique, alla consulenza delle nostre Beauty Specialist e alla
collaborazione con il nostro Nutrizionista possiamo garantirvi risultati duraturi sul vostro viso e sul vostro corpo.

12/03/2026

C'è una convinzione diffusa che la meditazione significhi mente vuota, silenziosa, perfetta. Ma non funziona così — e se lo credi, probabilmente hai già smesso di provarci.

Viviamo nell'era moderna: ansia, stress, pensieri in loop, insonnia. La mente è piena di stimoli ogni secondo. Pretendere che si fermi appena chiudi gli occhi non è meditazione, è frustrazione.

La respirazione consapevole, la meditazione guidata, lo yoga nidra — nessuna di queste pratiche ti chiede la perfezione. Ti chiedono solo di non arrenderti.

Ogni volta che torni sul tappetino, anche se la mente è altrove, stai allenando la tua capacità di regolazione emotiva. Stai costruendo benessere mentale .

Il giorno che mediterai pensando alla lista della spesa esiste. Esisterà sempre. L'importante è accettarlo, stare comunque li e ricominciare il giorno dopo.

Se soffri di ansia o il tuo sistema nervoso è sempre in allerta, seguimi 👉🏻

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11/03/2026

Ogni emozione trattenuta diventa tensione fisica.
Il diaframma si blocca, il respiro diventa corto, e il sistema nervoso resta in allerta costante.

Nella Medicina Tradizionale Cinese e nell'Ayurveda, quando blocchi le emozioni, l'energia ristagna. Rabbia nelle spalle, tristezza nel petto, paura nei reni. E nascono ansia e insonnia.
Non puoi eliminare questi blocchi energetici solo con il pensiero. Servono Yin Yoga, respiro consapevole, movimento lento. Il corpo deve esprimere ciò che hai trattenuto.

👉🏻 Seguimi per altri contenuti su ansia, insonnia e sistema nervoso

09/03/2026

Per 5 anni ho saputo esattamente cosa dovevo fare per la mia ansia e insonnia. Ma il mio sistema nervoso iperattivo mi spingeva verso tutto ciò che era veloce, intenso, "produttivo".

Ore di yoga dinamico che sovraccaricavano ancora di più il mio corpo già in allerta. Zero spazio per pratiche lente come Yin Yoga, respiro consapevole o meditazione - quelle cose che la mente iperattiva evita come la peste perché "stare fermi" sembra pericoloso.

Quando la fibromialgia mi ha bloccato, ho dovuto arrendermi. E in quella resa forzata ho capito: avevo bisogno proprio di ciò che evitavo. La regolazione nervosa non arriva dall'intensità, ma dalla gentilezza ripetuta.

Ci sono voluti 5 anni non perché le tecniche non funzionassero - funzionavano eccome. Ma perché creare un'abitudine quotidiana quando il tuo corpo urla "muoviti, fai, non fermarti mai" richiede tempo, pazienza, e spesso un corpo che ti costringe a scegliere diversamente.

Oggi quella pratica lenta e quotidiana è la mia medicina. Non serve aspettare il crollo per iniziare.

Ricordati di seguirmi per contenuti quotidiani su ansia, insonnia e regolazione del sistema nervoso 💛

06/03/2026

Anche le insegnanti di yoga si ammalano. Anche noi alle volte sentiamo l' ansia.

La differenza è solo una: il lavoro di consapevolezza che facciamo sul nostro corpo, ogni giorno.

Ogni domenica mando pratiche gratuite per il sistema nervoso direttamente nella tua casella mail. Iscriviti alla newsletter — link in bio 💌

04/03/2026

Per anni ho preso il telefono appena sveglia. Scrollavo ancora a letto senza accorgermene.

Quando ho scoperto cosa succede al sistema nervoso in quei momenti, ho capito perché le mie mattinate iniziavano con ansia e agitazione.

Cortisolo in picco, corpo in allerta, tono vagale compromesso. E poi insonnia la sera, perché il sistema non sapeva più quando spegnere.

Se vuoi una pratica gratuita ogni domenica più consigli su ansia e insonnia, clicca sul pulsante ISCRIVITI in bio.

Monica

19/02/2026

Per anni ho cercato la pratica "perfetta" per l'ansia. Sequenze lunghe, tecniche complesse, ore di pratica.
Poi ho capito: il sistema nervoso risponde alla costanza , all' ascolto e all' abbandono, non alla durata.

Questi 15 minuti quotidiani - respirazione con espirazione lunga, Yin supportato, e body scan - hanno fatto più per la mia regolazione nervosa di qualsiasi pratica sporadica di 90 minuti.

Il segreto? Il nervo vago si allena come un muscolo. E 15 minuti ogni giorno creano un'impronta neurologica più profonda di 2 ore una volta a settimana.

Inizia oggi. Provalo per 7 giorni consecutivi.

👉🏻 Link in bio per la pratica settimanale gratuita 💛

E ricordati di seguirmi per altri consigli e pratiche per ansia, insonnia e sistema nervoso 🩷 Monica

17/02/2026

I pensieri catastrofici creano un solco nel cervello.

Ogni volta che segui la spirale mentale, il tuo sistema nervoso rinforza quel sentiero. Ma con la neuroplasticità puoi crearne uno nuovo.

Non è facile!

Serve diventare testimone della tua mente, osservare i pensieri senza seguirli. E questo si impara piano piano, con la meditazione e la pratica costante.

Il cambiamento profondo richiede tempo. 🌱

👉🏻💬 Hai mai provato a "fermare la vocina meccanica" o inconsapevolmente la alimenti?

Se vuoi scrivimelo. Sappi che parte tutto da lì: essere testimoni della tua mente.

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Con affetto,
Monica

13/02/2026

Ho vissuto anni di ansia cronica e stress che si era inscritto così in profondità nei miei tessuti da manifestarsi come fibromialgia.

La svolta è arrivata quando ho capito che la regolazione del sistema nervoso passa dal corpo, non dalla mente. Yin Yoga e Yoga Nidra mi hanno insegnato ad attivare il nervo vago, a cedere invece di combattere.

Queste 6 Cose che ho scritto non vengono solo dai libri o dalla formazione, ma da 10 anni vissuti nel mio corpo 🩷.

👉🏼 Con quale di queste hai piu difficoltà ?
Se ti va, scrivimelo e ne parliamo 🌸 Monica

12/02/2026

Ecco 3 pose che ogni donna dovrebbe fare per rilasciare lo Psoas e le emozioni

Sbloccare l'ileo psoas migliora postura, respirazione e riduce dolori lombari. Rilascia tensioni emotive legate a stress, ansia e traumi (è il "muscolo dell'anima"). Migliora mobilità delle anche e favorisce il rilassamento del sistema nervoso.

Per le donne: essendo connesso a utero e organi riproduttivi, riduce crampi mestruali e dolori pelvici. Aiuta nel post-parto e favorisce il rilascio di traumi emotivi/sessuali accumulati, permettendo di riconnettersi con il proprio centro femminile e la propria energia vitale.

Mantieni ogni posa da 1 a 3 min e respira profondamente

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Sito Web

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L’Istituto La Monique è una centro estetico specializzato nella cura del corpo, con eccellenze per trattamenti e cura del viso. Si trova nel centro di Roma, più precisamente in via dell’Orso, tra Lungotevere Marzio e via della Scrofa. È un oasi di pace e relax, dove rigenerarsi per affrontare con energia positiva la vita stressante e piena di impegni tutti i giorni.

Nell’Istituto La Monique tutto il personale è altamente specializzato e qualificato, sempre in continua formazione per garantire il top dei trattamenti estetici e di relax. Il materiale utilizzato e l’arredamento stesso dell’Istituto La Monique è stato studiato per garantire il massimo confort alla propria clientela. Al contrario di molti centri estetici, nel nostro istituto troverete cabine dei massaggi insonorizzate, al posto dei soliti rotoli di carta monouso, troverete lenzuola e asciugamani di cotone per aumentare, sia prima che dopo i trattamenti, la delicata sensazione di confort che pervade corpo e mente.

Dopo ogni trattamento le nostre clienti vengono salutate con una calda tisana a scelta per prolungare l’effetto relax che si è appena riacquistato.