Flavio Iuliucci

31/01/2026

Primo WORKSHOP del 2026❄️

GRAZIE A TUTTI!💪❄️❤️

17/01/2026

COMUNICAZIONE IMPORTANTE!

Per esigenze organizzative, le iscrizioni ai Workshop Fundamentals del 31 gennaio a Lecco e del 1 febbraio a Milano, chiuderanno venerdì 23 gennaio.

Per chi fosse interessato ci sono ancora posti disponibili.

Qui trovate i link per iscriversi.

Lecco
https://activities.wimhofmethod.com/activities/fundamentals-workshop-malgrate-flavio-iuliucci-1/69325

Milano
https://activities.wimhofmethod.com/activities/fundamentals-workshop-milano-flavio-iuliucci-1/69326

Grazie

Join Flavio Iuliucci for the Fundamentals Workshop at Via Pinerolo, 76, 20151 Milano, Metropolitan City of Milan, Italy. Reserve your place today & become strong, happy & healthy with the Wim Hof Method.

11/01/2026

Buona domenica!

01/01/2026

RESPIRARE MEGLIO CAMBIA TUTTO!
Performance. Recupero. Focus.

Ecco come 👇

1️⃣ Cambia mentalità
Meno è meglio.
Non più aria — più efficienza.

2️⃣ Naso, sempre
A riposo, al lavoro, mentre dormi, nei movimenti leggeri.
La base si costruisce ogni giorno.

3️⃣ Respira L*D
Light • Slow • Deep
Leggera → meno aria
Lenta → meno respiri
Profonda → diaframma

✅ Più tolleranza alla CO₂
✅ Sistema nervoso più calmo

4️⃣ Rallenta per migliorare
Allena a bassa intensità.
Lascia che sia il respiro a dettare il ritmo, non l’ego.
Cammina → Jog → Corri.

5️⃣ Costanza, non fretta
Stai allenando corpo e cervello.

🎯 Segnali che funziona:
• Respiro più calmo
• Meno affanno
• Sonno migliore

Non è una scorciatoia.
È un upgrade sostenibile.
Respira dal naso.
Allena il respiro.
Cambia il gioco.

La respirazione è un’abilità.
E come ogni abilità, si può migliorare.

📌 Salva questo post
👉 Link in bio per una call gratuita e scopri se stai respirando nel modo giusto.

01/01/2026

💨 TI SENTI SPESSO SENZA FIATO DURANTE L'ALLENAMENTO O ANCHE NELLA VITA QUOTIDIANA?
Potrebbe non essere colpa della tua forma fisica… ma di come respiri.

🔍 Conosci il BOLT Score (Body Oxygen Level Test)?
È un test semplice che misura la tua tolleranza all’anidride carbonica e ti dice quanto è efficiente la tua respirazione.

👉 Come funziona?
Dopo una normale espirazione, trattieni il respiro e conta i secondi fino al primo vero stimolo a respirare.
Non è una gara di apnea: è un indicatore della tua respirazione funzionale.

📊 Cosa significa il risultato?

⏱️ BOLT basso → più affanno, meno energia, recupero più lento
⏱️ BOLT alto → respirazione calma, più resistenza, migliori performance

🎯 Obiettivo ideale: 40 secondi
La buona notizia? 👉 Il BOLT Score si può migliorare con esercizi di respirazione mirati, riducendo l’affanno e aumentando la tua capacità fisica.

✨ Migliora la tua respirazione
✨ Riduci la sensazione di fame d’aria
✨ Potenzia salute e performance

📌 Inizia da qui: respira meglio per vivere e allenarti meglio.

👇 Scrivimi nei commenti “BOLT” se vuoi scoprire come aumentare il tuo punteggio.

01/01/2026

❄️ RESPIRA. ESCI DAL PILOTA AUTOMATICO. TORNA AL CORPO.

Viviamo in apnea.
Stress, tensione, stanchezza cronica.
Eppure lo strumento più potente per regolare mente e corpo è sempre stato con noi: il respiro.

📍 1 febbraio MILANO- presso il GetFit Village

Durante questi workshop esperienziali imparerai a:
- usare il respiro per calmare il sistema nervoso
- aumentare energia, lucidità e resilienza
- conoscere il tuo corpo attraverso il freddo in modo sicuro e guidato
- uscire dalla testa e rientrare nella fisiologia.

Non è teoria.
Non è motivazione.
È esperienza diretta.

🔥 Cosa vivrai:
- sessioni di respirazione consapevole
- esposizione al freddo guidata
- comprensione pratica di come reagisce il tuo corpo
- uno spazio di presenza, silenzio e ascolto profondo

👤 A chi è rivolto
A chi sente il bisogno di:
- rallentare senza spegnersi
- ritrovare centratura e forza interiore
- migliorare il rapporto con stress, emozioni e fatica

📌 Posti limitati
Per garantire qualità, sicurezza e attenzione individuale.

👉 Prenota il tuo posto ora - LINK IN BIO
Il corpo sa già cosa fare. Devi solo imparare ad ascoltarlo.

01/01/2026

❄️ RESPIRA. ESCI DAL PILOTA AUTOMATICO. TORNA AL CORPO.

Viviamo in apnea.
Stress, tensione, stanchezza cronica.
Eppure lo strumento più potente per regolare mente e corpo è sempre stato con noi: il respiro.

📍 31 Gennaio LECCO - presso il centro Zenestesia

Durante questi workshop esperienziali imparerai a:
- usare il respiro per calmare il sistema nervoso
- aumentare energia, lucidità e resilienza
- conoscere il tuo corpo attraverso il freddo in modo sicuro e guidato
- uscire dalla testa e rientrare nella fisiologia.

Non è teoria.
Non è motivazione.
È esperienza diretta.

🔥 Cosa vivrai:
- sessioni di respirazione consapevole
- esposizione al freddo guidata
- comprensione pratica di come reagisce il tuo corpo
- uno spazio di presenza, silenzio e ascolto profondo

👤 A chi è rivolto
A chi sente il bisogno di:
- rallentare senza spegnersi
- ritrovare centratura e forza interiore
- migliorare il rapporto con stress, emozioni e fatica

📌 Posti limitati
Per garantire qualità, sicurezza e attenzione individuale.

👉 Prenota il tuo posto ora - LINK IN BIO
Il corpo sa già cosa fare. Devi solo imparare ad ascoltarlo.

02/11/2025

COSA MI STA INSEGNANDO IL FREDDO

Il SILENZIO
Quando tutto si ferma, anche i pensieri si arrendono.
Resta solo il respiro — profondo, puro, reale.

In quel momento scopri che non devi più pensare per sentire.
Scopri che dentro di te c’è luce, presenza, verità.

Abbiamo dimenticato quanto sia semplice essere vivi.
Ci siamo abituati al rumore, alle spiegazioni, alle paure.
Ma il corpo sa. La natura sa.

E quando impari ad ascoltare, capisci che la risposta non è fuori — è dentro di te.
Spegni il rumore.
Respira.
Senti.
E torna alla tua essenza.

25/10/2025

IL FREDDO NON È SOLO SFIDA. È UNA PORTA. È UN RITORNO ❄️

C’è un attimo, immerso nel silenzio dell’acqua ghiacciata, in cui tutto si ferma.
Il corpo vibra, la mente tace — e finalmente ascolti ciò che c’è sotto:
il battito, la verità, la forza che avevi dimenticato.

🔥Il respiro diventa bussola.
Ti apre, ti muove, ti libera.
Ti conduce in profondità, dove l’energia riprende a fluire e senti la vita tornare potente dentro di te.

In cerchio, insieme, si respira.
Si lascia andare il superfluo. Si ritrova presenza.
Ogni immersione è un ritorno, ogni respiro un nuovo inizio.

💥Il freddo ti ancora. Il respiro ti espande.
E ciò che eri convinto di conoscere di te… cambia per sempre.

🌿Nei workshop WIM HOF METHOD, sperimenti pratiche di respiro e freddo consapevole che riducono l’infiammazione, potenziano la mente, e ti riportano ad una connessione autentica con te stesso.

📆 Sono online le prime nuove date del 2026 (altre sono in fase di definizione).
Se senti il richiamo, ASCOLTALO!
È tempo di tornare a casa, nel corpo, nel respiro, nella vita.

🔗Scopri tutte le date nel link in BIO.
Posti limitati. Esperienza profonda e trasformativa.

Ti aspetto 😉

18/10/2025

Workshop concluso.

Ringrazio tutti i partecipanti.
Ho visto e percepito curiosità, attenzione e voglia di mettersi in gioco.

Un ringraziamento particolare a Rodrigo e Mariana per avermi ospitato nel loro bellissimo centro

GRAZIE❄️❤️❄️